ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເພື່ອຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະຢຸດການໃຊ້ບໍລິການທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍສັງຄົມສະ ໄໝ ປັດຈຸບັນ. ການແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສັງຄົມແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະບໍ່ຄວນຖືເບົາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕັດຂາດການຕິດຕໍ່ແລະຢຸດການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນສັງຄົມ, ແລະເລີ່ມອາໄສຕົວເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 7: ພິຈາລະນາເຫດຜົນ

1. 

   ຕັດສິນໃຈວ່າແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເຫດຜົນດ້ານການເມືອງຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ. ບາງຄົນຢາກແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມຍ້ອນເຫດຜົນທາງການເມືອງຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງຄວາມສະບາຍໃນສັງຄົມ. ວິທີການນີ້ແມ່ນວິທີທາງເພື່ອ ກຳ ຈັດສັງຄົມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ເພິ່ງພາອາໄສການບໍລິການໃນຕົວເມືອງແລະສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບເອົາເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າ: ນ້ ຳ, ໄຟຟ້າ, ການບໍລິການໂທລະສັບແລະການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ.
   • ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ເພິ່ງພາອາໄສຄວາມສະດວກສະບາຍໃນສັງຄົມກໍ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ, ແລະແນວຄິດທີ່ວ່າສັງຄົມສະ ໄໝ ນີ້ ກຳ ລັງໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ ທຳ ມະຊາດຂອງໂລກຫຼາຍເກີນໄປ.

2. 

   
   
   ກຳ ນົດຖ້າເຈົ້າປະສົບ ຊຶມເສົ້າ ຫລືກັງວົນ. ບາງຄົນກໍ່ຢາກອອກຈາກສັງຄົມເພາະວ່າພວກເຂົາມີອາການຊຶມເສົ້າຫລືມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນສັງຄົມ. ອາການຊຶມເສົ້າຫລືຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນໂດດດ່ຽວຈາກຄົນອື່ນ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ງານຂອງພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເພີ່ມຂື້ນ. ອາການເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນບອກລ່ວງ ໜ້າ ຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຫົວໃຈ.
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມແມ່ນຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືໂດດດ່ຽວ, ພິຈາລະນາເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

3. 

   
   
   ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫລີກລ້ຽງກົດ ໝາຍ ຫຼືບໍ່. ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນຢາກອາໄສຢູ່ນອກສັງຄົມແມ່ນການຫລີກລ້ຽງກົດ ໝາຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ ຕຳ ຫຼວດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກະ ທຳ ຜິດຫຼືຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນໄປທີ່ສະຖານີ ຕຳ ຫຼວດທ້ອງຖິ່ນເພື່ອສາລະພາບ.
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຖືກກ່າວຫາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຈ້າງທະນາຍຄວາມແລະຕໍ່ສູ້ຄະດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການລາຍງານໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດ.

4. 

   
   
   ປະເມີນຜົນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະແຍກຕົວເອງອອກຈາກສັງຄົມດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຢູ່ຫ່າງຈາກວຽກປະ ຈຳ ວັນເທົ່ານັ້ນ. ການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຜ່ານມາ.

5. 

   ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມະນຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງຂື້ນໃນສັງຄົມ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ນົດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສັງຄົມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດແມ່ນສັງຄົມ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 7: ກຳ ນົດເຂດແດນຂອງທ່ານ

1. 

   ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວເອງອອກຈາກສັງຄົມຫຼາຍປານໃດ. ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມທຸລະກິດ, ຫລືທຸກຄົນບໍ? ຖ້າວຽກຂອງທ່ານບັງຄັບໃຫ້ທ່ານອອກຈາກເຮືອນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແຍກຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຈະຕ້ອງການພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ ນຳ.

2. 

   ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນອື່ນບໍ? ທ່ານຈະຍອມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພົວພັນແລະສື່ສານກັບໃຜ? ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ອາດຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບສັງຄົມ.

3. 

   ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສັງຄົມ. ຖ້າສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລານີ້, ນີ້ອາດຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ຈະແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ແຕ່ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງການກະ ທຳ ນີ້. ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຜູ້ຄົນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເດືອນຫລືດົນກວ່ານັ້ນບໍ?
   • ຈຳ ນວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະ ກຳ ນົດການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຍກຕົວເອງເປັນເວລາປະມານປີ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການຍ້າຍໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 7: ອອກຈາກການ ສຳ ພັດ

1. 

   ຢ່າໃຊ້ໂທລະສັບ. ເຕັກໂນໂລຢີໃນປະຈຸບັນ, ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖືແລະຄອມພິວເຕີ, ສາມາດຕິດຕາມສະຖານທີ່ຂອງຜູ້ໃຊ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດໃຊ້ບໍລິການໂທລະສັບມືຖື, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ (Mobifone, Vinaphone, Viettel, ແລະອື່ນໆ) ແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາປິດການບໍລິການຂອງທ່ານ.
   • ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍຄົນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຊັນນະໂຍບາຍປະກັນໄພ. ທ່ານຈະຕ້ອງເສຍຄ່າ ທຳ ນຽມຖ້າທ່ານເຮັດສັນຍານີ້ຕາມວັນສິ້ນສຸດທີ່ໄດ້ຕົກລົງກັນໄວ້.

2. 

   ຢຸດເຊົາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ລົບບັນຊີໃດໆທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມລວມທັງ Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, ແລະໂປແກຼມແລະແອັບ other ອື່ນໆທີ່ຊຸກຍູ້ການແລກປ່ຽນທາງສັງຄົມລະຫວ່າງຄົນ.

3. 

   ປິດບັນຊີອີເມວ. ເກືອບທຸກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອີເມວປະກອບມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເລືອກການປົດລັອກບັນຊີໃນການຕັ້ງຄ່າອີເມວ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອີເມວຂາເຂົ້າຈາກການລວບລວມບັນຊີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່, ພຽງແຕ່ອອກຈາກລະບົບແລ້ວບໍ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອີເມວທີ່ເຂົ້າມາຈະສືບຕໍ່ເກັບໄວ້ໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.

4. 

   ພິຈາລະນາຕັດຂາດອິນເຕີເນັດ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສົ່ງແລະຮັບຂໍ້ມູນຈາກທີ່ຢູ່ໂປໂຕຄອນເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ (IP). ທີ່ຢູ່ IP ນີ້ຈະພົວພັນກັບ router ທີ່ທ່ານໃຊ້. ກິດຈະ ກຳ online ຂອງທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຜ່ານຂໍ້ມູນນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວອອນລາຍຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນຊອກຫາທ່ານ.

5. 

   ຢຸດເຊົາເບິ່ງໂທລະພາບຫລືອ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ຢ່າຕິດຕາມຂ່າວສານ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດຫຼືລາຍການໂທລະພາບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ, ໃຫ້ຢຸດເບິ່ງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.

6. 

   ຫລີກລ້ຽງການເວົ້າຫລືສື່ສານກັບໃຜ. ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນອື່ນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນີ້ປະກອບມີການສື່ສານທາງສັງຄົມທຸກປະເພດ, ລວມທັງການເວົ້າ, ການສົ່ງອີເມວ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫລືພາສາສັນຍານ.
   • ຖ້າທ່ານມັກຈະເຮັດທຸລະກິດຢູ່ສະຖານທີ່ໃດ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນຮ້ານຫລືຮ້ານອາຫານ, ໃຫ້ຖາມສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຢ່າເວົ້າຕື່ມ. ຢ່າລົມກັບເຈົ້າຂອງຮ້ານຫຼືຜູ້ທີ່ລໍຖ້າ. ຫລີກລ້ຽງການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າລົດເມ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 7: ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ

1. 

   ພັກຜ່ອນຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າພົບເລື້ອຍໆ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາກາງເວັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານ, ພະນັກງານຮ້ານກາເຟ, ພະນັກງານໄປສະນີ, ຫຼືເພື່ອນບ້ານທີ່ຜ່ານໄປ. ເພື່ອຈະແຍກຕົວເອງ, ຢຸດເວົ້າກັບພວກເຂົາ.
   • ຢ່າເອົາໂທລະສັບຫລືເປີດປະຕູໃຫ້ຄົນອື່ນ.
   • ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແຍກຕົວເອງອອກໄປ ໝົດ ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການໄປເຮັດວຽກແລະສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
   • ນີ້ຈະງ່າຍຂື້ນຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຮືອນຂອງທ່ານເປັນບ່ອນພັກເຊົາເພື່ອແຍກຕົວທ່ານເອງ.

2. 

   ຢ່າພົບກັບ ໝູ່. ແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກຊີວິດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫຼາຍວິທີເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
   • ທີ່ໂຫດຮ້າຍ: ເຈົ້າສາມາດຂັບໄລ່ຄົນອື່ນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພົບເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຫັນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະຫຍາບຄາຍ.
   • ຄວາມຊື່ສັດ: ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຊື່ສັດກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ຄົນທີ່ສົນໃຈເຈົ້າອາດເລີ່ມປະທ້ວງ.
   • ຫລີກລ້ຽງ: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢຸດເວົ້າກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການໂທຫາໂທລະສັບທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາ, ແລະຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ຕາເມື່ອພວກເຂົາລົມກັບເຈົ້າ.
   • ລົບ: ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນທຸກໆຄັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນການເຊື້ອເຊີນທ່ານອອກມາ.
   • ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເອົາຄົນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະ ຈຳ ກັດການເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານ, ແລະ ກຳ ນົດຂອບເຂດ ສຳ ລັບສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິເສດທີ່ຈະສືບຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

3. 

   ອະທິບາຍເຖິງແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນຈະແຈ້ງໃຫ້ທຸກໆຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄົນອື່ນຈະອຸກໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ຫລືສັບສົນໂດຍການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ເຈົ້າຈະເປັນ ໜີ້ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງແຍກຕົວເອງ.
   • ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນຈະເປັນການເຈັບປວດ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ມີລູກທີ່ຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງຄືກັບການສູນເສຍລູກ.

4. 

   ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເບິ່ງແຍງເດັກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ການດູແລທີ່ດີ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະສຸຂະພາບດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມີລູກ, ທ່ານບໍ່ຄວນແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສັງຄົມ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 5 ຂອງ 7: ແກ້ໄຂທຸກບັນຫາ

1. 

   ຈ່າຍ ໜີ້ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບໂລກພາຍນອກ, ທ່ານຕ້ອງລົບລ້າງເຫດຜົນທີ່ຄົນຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ. ການຈ່າຍ ໜີ້ ຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອ ໜ່າຍ ໂດຍການບໍ່ຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງທ່ານ.

2. 

   ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຮັບຈົດ ໝາຍ. ບາງທີທ່ານຄວນສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມ ສຳ ລັບການປະກາດທີ່ ສຳ ຄັນຫລືຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະຮັບສິນຄ້າຂອງທ່ານທາງໄປສະນີ.
   • ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ນອກສັງຄົມ, ທ່ານຄວນເຊົ່າຕູ້ໄປສະນີຢູ່ຫ້ອງການໄປສະນີໃກ້ທ່ານ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບໃຜ.

3. 

   ມີສາຍດ່ວນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ຄົນເພື່ອຕິດຕໍ່ສຸກເສີນ. ຄົນນີ້ຈະຖາມທ່ານເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາຍັງຈະເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
   • ຖາມຄົນນີ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເປັນຜູ້ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 6 ຂອງ 7: ການ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ນອກເຂດສັງຄົມ

1. 

   ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມີຊັບພະຍາກອນພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ນອກສັງຄົມ, ທ່ານ ກຳ ລັງແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສັງຄົມຫຼັກ. ທ່ານຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ຊອກຫາອາຫານແລະນໍ້າແລະຈັດຫາທີ່ພັກອາໄສໃຫ້ແກ່ຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສາທາລະນູປະໂພກແລະການບໍລິການອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນຊຸມຊົນ. ທ່ານຄວນຊອກຫາທີ່ພັກອາໃສທີ່ສາມາດສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນທີ່ພຽງພໍໃຫ້ທ່ານ, ລວມທັງອາຫານ, ນໍ້າແລະທີ່ພັກອາໄສ.
   • ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຕູບ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືທ່ານສາມາດປຸກເຮືອນຕົວເອງຫລືສ້າງບັງກາໂລນ້ອຍ.
   • ທ່ານຄວນເລືອກສະຖານທີ່ປະມານສອງສາມຊົ່ວໂມງຂັບລົດຈາກສະຖານີອາຍແກັດຫລືຕະຫຼາດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບໂຮງ ໝໍ ພາຍໃນສອງສາມກິໂລແມັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ບໍລິການທາງການແພດໄດ້.

2. 

   ຊອກຫາການສະ ໜອງ ພະລັງງານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກະແສໄຟຟ້າທີ່ສະ ໜອງ ໂດຍບໍລິສັດຜະລິດໄຟຟ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໄຟຟ້າ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີການຜະລິດກະແສໄຟຟ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ພະລັງງານຈາກແສງຕາເວັນແລະນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ໄຟ, ຕູ້ເຢັນ, ເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນດົນຕີແລະເຄື່ອງຈັກອື່ນໆ.
   • ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ກະດານແສງຕາເວັນຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີໄຟຟ້າ, ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງການສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກສະເພາະໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
   • ຊື້ ໝໍ້ ໄຟທີ່ສາມາດສາກໄຟຄືນໄດ້. ຮັບປະກັນວ່າແບດເຕີຣີຂອງທ່ານບໍ່ເຄີຍຢູ່ຕໍ່າກວ່າ 50% ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍສະ ເໝີ ໄປ.

3. 

   ຊອກຫາການສະ ໜອງ ນໍ້າດື່ມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນນ້ ຳ ໃນເມືອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຂຸດຂຸມສ້າງນ້ ຳ ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານຂຸດນໍ້າສ້າງຕົວເອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີໃບອະນຸຍາດ, ຂື້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນອາໄສຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ແມັດຫ່າງຈາກຖັງນໍ້າເປື້ອນ, ພື້ນທີ່ຕົມແລະພື້ນທີ່ທີ່ມີການປົນເປື້ອນ.
   • ໃຊ້ຊຸດທົດສອບນໍ້າ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ວ່າແຫລ່ງນ້ ຳ ຂອງທ່ານມີລະດັບສານເຄມີທີ່ປອດໄພຫຼືບໍ່ປອດໄພ. ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນການຊື້ online ຫລືຢູ່ຮ້ານສ້ອມແປງເຮືອນ. ບາງສະຖານທີ່ຍັງສະ ເໜີ ການທົດສອບນໍ້າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັ່ນຕອງນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ານໍ້າຂອງທ່ານມີແຄວຊ້ຽມສູງ, ທ່ານຈະເຈັບທ້ອງຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ໄດ້ກັ່ນ.

4. 

   ມີອຸປະກອນການແພດກຽມພ້ອມ. ຖ້າທີ່ຢູ່ອາໃສຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ໂຮງ ໝໍ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແມ່ນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປູກຝັງຂັ້ນຕອນການແພດທີ່ງ່າຍດາຍ.
   • ກະກຽມເຄື່ອງມືການແພດພ້ອມອຸປະກອນຄົບຊຸດເຊັ່ນ: ຜ້າພັນບາດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາເປນີຊີລິນ, ເຂັມ, ເຂັມຫຍິບ, ຫລືເຄື່ອງຂອງອື່ນໆ.

5. 

   ປູກສວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຄາວອາຫານຈະຖືກສົ່ງເຖິງສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງໄດ້ລ້ຽງເອງ. ທ່ານຄວນປູກສວນໃຫຍ່ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫລາຍຊະນິດ.
   • ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ຈະປູກໃນລະດູທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີຜັກສົດໃນສວນຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
   • ເກັບຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ. ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະຜັກຮາກອື່ນໆແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເກັບຮັກສາໄວ້ດົນນານໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ.

6. 

   ຍົກງົວບາງໂຕ. ຖ້າທ່ານມີງົວຫຼືແບ້ຂອງທັງສອງເພດ, ພວກມັນຈະສະ ໜອງ ຊີ້ນແລະນົມໃຫ້ທ່ານ, ຂື້ນກັບສາຍພັນ. ໄກ່ແລະເປັດກໍ່ຈະໃຫ້ຊີ້ນແລະໄຂ່.

7. 

   ຊອກຫາວ່າທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫາລາຍໄດ້ເສີມ. ຖ້າທ່ານມີເງິນປະຫຍັດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງີນຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງສ້າງລາຍໄດ້ເສີມ. ຄິດກ່ຽວກັບແຫຼ່ງລາຍຮັບຂອງທ່ານ, ລວມທັງການຂາຍຜັກຫຼືຫັດຖະ ກຳ ຢູ່ຕະຫຼາດທ້ອງຖິ່ນ.
   • ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ນອກສັງຄົມ, ການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດຈະກາຍເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດຫລືບໍ່ມີເລີຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫ່າງໄກສອກຫຼີກ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 7 ຂອງ 7: ການຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ

1. 

   ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມ, ຢ່າຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄວ້. ສະແດງອອກຜ່ານວິທີແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນ, ເຊັ່ນ: ວາລະສານ, ການແຕ້ມຮູບ, ການເຕັ້ນ, ຫລືການຮ້ອງເພງ.

2. 

   ສັດລ້ຽງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັດລ້ຽງສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຈະມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວຊີ້ວັດຂອງພະຍາດຫົວໃຈຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: triglycerides ແລະ cholesterol. ການມີເພື່ອນຮ່ວມງານຫລາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ແມວຫລື ໝາ ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ.

3. 

   ສະແຫວງຫາອະດິເລກ. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຫຼາຍໆກິດຈະ ກຳ. ວຽກອະດິເລກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ພວກເຂົາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່. ຊອກຫາອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກ, ຄືການຖັກ, ຫຼີ້ນດົນຕີ, ການເຮັດສວນ, ຫລືເຮັດຊ່າງໄມ້.

4. 

   ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາດຽວ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສັງຄົມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາລັອກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາດ່ຽວ, ເຊັ່ນການຂີ່ລົດຖີບ, ການຍ່າງປ່າ, ການແລ່ນຫລືແລ່ນໂຍຄະ.

5. 

   ໄປກັບການຜະຈົນໄພ. ດຽວນີ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກຈາກ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂີ່ລົດຖີບ, ຂີ່ລົດຖີບໄປທົ່ວປະເທດ, ຫລືຂີ່ເຮືອ. ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານດ້ວຍການຜະຈົນໄພທີ່ດີ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສັງຄົມ, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສຸຂະອະນາໄມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບຫລືສົນທະນາກັບຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດ ໝໍ ທີ່ເປັນມືອາຊີບໂດຍດ່ວນ.