ເຊື່ອ ໝັ້ນ ຕົນເອງໃນຄວາມງາມຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມງາມຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກຫລາຍຂົງເຂດສະເພາະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຄວາມງາມຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມງາມບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມງາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມງາມແລະຄວາມແຂງແຮງພາຍໃນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມສຸກ. ຄວາມຜິດພາດໃນການຮັບຮູ້ຄວາມງາມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ການແຕ່ງຕົວຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະ / ສ້າງຕັ້ງສັງຄົມ (ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນ, ບໍ່ຢາກຖ່າຍຮູບ, ແລະອື່ນໆ). ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ຄົນເຮົາສາມາດພັດທະນາໂລກຈິດທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມສັບສົນທາງຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເພີດເພີນກັບກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ສຳ ລັບສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼາຍໆສາເຫດ, ການເຂົ້າໃຈແລະປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງໃນຄວາມງາມຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຄຳ ຖາມນີ້ຈະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະມີ ຄຳ ເຫັນໂດຍກົງກ່ຽວກັບລັກສະນະສະເພາະຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນກໍລະນີອື່ນໆການຈັດຄວາມສອດຄ່ອງອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ອ່ອນເພຍກວ່າເກົ່າ. ຮູບພາບກ່ຽວກັບຄວາມງາມໃນສື່ມວນຊົນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແຄບ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ກວ່າ).
- ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງທ່ານມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອ້ອມແລ້ວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດສ້າງຄວາມກັງວົນໃຈ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຫລືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນວ່າທ່ານເບິ່ງ.
ກະຈົກ. ມີເຕັກນິກການຮັບຮູ້ - ການປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງ "ຄວາມງາມທີ່ຕົນເອງມັກ". ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະສຸມໃສ່ການປະເມີນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ, ການຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບແງ່ລົບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄວາມງາມຂອງທ່ານໃນທາງຕ່າງໆ. ໃນທາງບວກຫຼາຍ. ສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງຢ່າງໃກ້ຊິດໃນກະຈົກ.
- ນັ່ງຫລືຢືນກົງໃນຂະນະທີ່ແນມເບິ່ງໃນກະຈົກເພື່ອພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.
ຂຽນ 3 ສິ່ງທີ່ເປັນບວກກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບທີ່ທ່ານມັກແລະຂຽນລົງໃນບັນຊີ.
- ຂຽນຖະແຫຼງການສະເພາະກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍມີຜົມຍາວ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າ ໜາ ແລະ ໜາ ຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະຕອນທີ່ຂ້ອຍອອກຈາກ salon.
ຂຽນປະມານ 3 ຂອງບຸກຄະລິກກະພາບທາງບວກຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງບຸກຄະລິກຫຼືບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຂຽນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງຕໍ່ແຕ່ລະລັກສະນະ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນວ່າ,“ ຂ້ອຍມັກຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ທຸກໆອາທິດ, ຂ້ອຍອາສາສະ ໝັກ ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການການກຸສົນໃນພື້ນທີ່ແລະສະເຫມີໂທຫາ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍທັນທີເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການລົມກັນ.
ໃຫ້ຄະແນນ 6 ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຕາມ ລຳ ດັບໂດຍອີງໃສ່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ທ່ານ. ລວມເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບຸກຄະລິກລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄະແນນໃຫ້ພວກເຂົາ, ສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານຄິດວ່າ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຫຼືດີທີ່ສຸດໃນຕົວທ່ານ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄຸນສົມບັດໃດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຄະແນນຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກລັກສະນະ ເໜືອ ກວ່າລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຫລາຍໂດຍວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າບຸກຄະລິກຂອງພວກເຮົາເອງ. ຄົນອື່ນກໍ່ມັກຈະມີອິດທິພົນຈາກບຸກຄະລິກຂອງພວກເຮົາ.
ສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແຕ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າພວກເຂົາມາຈາກໃສ. ພວກເຂົາແມ່ນ ຄຳ ໃດ? ມັນແມ່ນຂອງເຈົ້າ, ຫລືຄົນອື່ນບໍ? ພວກເຂົາເຈົ້າເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງບໍ? ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຫຼືບໍ່?
ຄຳ ຖາມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກວດກາເບິ່ງຂໍ້ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ສະໂພກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ແທ້ບໍ? ເຈົ້າສູງຫລາຍກ່ວາຄົນອື່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆບໍ?
ບັນເທົາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານປຶກສາທ່ານກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາທິດທາງໃນການຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມເມດຕາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກະລຸນາ, ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.
- ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນເພື່ອ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຄິດເຫັນຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບອກຕົວເອງໄດ້ຄືກັນ.
ເວົ້າກັບຕົວເອງໃນທາງບວກ. ຊອກຫາລັກສະນະທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນກະຈົກ. ຈາກນີ້ຕໍ່ໄປທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນລັກສະນະນີ້ກ່ອນ.
- ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນຄຸນລັກສະນະອື່ນໆຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາວ່າເປັນຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງຮອບຕົວ

ເລືອກ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າຢ່າງສຸຂຸມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນທີ່ບໍ່ຕັດສິນຫຼືບໍ່ຕັດສິນເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົນເອງກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຍິ້ມກວ່າ. ນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍແລະຈະແຈ້ງ, ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດ. ມີຮອຍຍິ້ມໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ, ນອກຈາກນີ້, ຄົນອື່ນຈະເຫັນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍແລະໄວ້ໃຈໄດ້.
ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ, ຢ່າອາຍຈາກມັນ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍແລະການຕອບສະ ໜອງ ທາງປະສາດຂອງທ່ານອາດເປັນເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫລືສະແດງຄວາມຍ້ອງຍໍ. ແທນທີ່ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ. ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ສອງສາມຄັ້ງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຍອມຮັບ ຄຳ ຊົມເຊີຍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຊົມເຊີຍເສື້ອທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃສ່, ທ່ານຈະຕ້ອງການບອກພວກເຂົາວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເສື້ອທີ່ທ່ານປ່ອຍໃສ່ຄົນອື່ນເພາະວ່າເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆຂອງທ່ານລ້ວນແລ້ວ. ເປື້ອນ. ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ໃຫ້ຂອງທ່ານເສີຍໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າຂອບໃຈແລະຊື່ນຊົມກັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອມີຄົນຕັດສິນ, ດູຖູກ, ຫຼືເວົ້າງ່າຍ, ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າເຂົາງາມ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ທ່ານຢາກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີແລະບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີ.
- ບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບແລະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກເພື່ອບອກຄົນອື່ນ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າຄົນອື່ນຈະຕອບທ່ານໃນທາງທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ຄວາມຮູ້ດ້ານການສື່ສານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເບິ່ງເຫັນພາບຂອງສື່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າໃນການຄົ້ນຫາຜະລິດຕະພັນແລະເສື້ອຜ້າຄວາມງາມ ໃໝ່. ຮັບຮູ້ວ່າຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຂົາຖ່າຍຮູບບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ມາດຕະຖານສະເລ່ຍ. ພວກເຂົາຍັງມັກໃຊ້ໂປແກຼມດິຈິຕອນເຊັ່ນ Adobe Photoshop ເພື່ອເສີມສ້າງພາບພົດຂອງພວກເຂົາ.ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້ດີແລະເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ດ້ານສື່ມວນຊົນມີທັດສະນະຄະຕິໃນການຮັບຮູ້ຕົນເອງດີຂຶ້ນ,,
- ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ວິທີການທີ່ສື່ມວນຊົນໃຊ້ເພື່ອເວົ້າເກີນຕົວອອກແບບຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະ

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພວກເຮົາໃສ່ໃນຕົວຈິງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊຸດແຟຊັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຜູ້ຍິງເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນການສອບເສັງຄະນິດສາດຖ້າພວກເຂົາໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ແທນເຄື່ອງນຸ່ງລອຍນ້ ຳ. ເສື້ອຄຸມສີຂາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ "ວິນຍານທີ່ວ່ອງໄວ".
- ເນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເຊັ່ນ: ເສື້ອກັນ ໜາວ, ເສື້ອຍືດທີ່ທ່ານມັກ, ຫລືຊຸດແລະເສື້ອ.
- ກວດເບິ່ງຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງກົງກັບແບບຂອງທ່ານ.
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງໃນສີທີ່ທ່ານມັກ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈເລືອກສີສະເພາະ, ສີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ແມ່ນສີຟ້າເພາະວ່າຄົນອື່ນມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກຕໍ່ມັນ.
ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງາມຂື້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກເພາະວ່າມັນກົງກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືມາພ້ອມກັບອຸປະກອນເສີມທີ່ເນັ້ນສຽງຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ວ່າມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຫລືກົງກັນຂ້າມ ສຳ ລັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍສະເພາະ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພໍດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານງາມຂື້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ກວ້າງແລະແອວນ້ອຍ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ກະໂປງທີ່ມີຮູບຊົງ (ພວກມັນຈະສຸມໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ), ເສື້ອທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ບໍລິເວນບ່າ, ແລະອື່ນໆ ເກີບເບິ່ງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ການນຸ່ງໂສ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານເບິ່ງກວ້າງຂື້ນແລະໃຊ້ເກີບທີ່ມີສົ້ນສູງຫຼືເກີບຊູມເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງກົມກຽວ, ຄວນຫລີກລ້ຽງເສື້ອຜ້າທີ່ມີເນື້ອຜ້າຫຼາຍໂພດລະຫວ່າງ ໝໍ້, ແອວ, ແລະສິ້ນທີ່ສັ້ນກວ່າຫົວເຂົ່າ, ແຕ່ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ມີລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ແລະຂ້າງລຸ່ມຂອງ hips ໄດ້.
ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຕໍ່ຄວາມງາມຂອງທ່ານແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ທ່ານຫຼາຍກວ່າ, ພຽງແຕ່ເປັນລັກສະນະນ້ອຍໆທີ່ພວກເຂົາເຫັນວ່າເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງ.
- ຮັກສາຜິວ. ໃສ່ຄີມກັນແດດແລະມີນິໄສໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດດີທຸກໆມື້.
- ຕັດເລັບຂອງທ່ານແລະຮັກສາໃຫ້ສະອາດ.
- ເລືອກຊົງຜົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໃບ ໜ້າ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທາດເຫຼັກຖ້າພວກເຂົາຖືກລອກ.
- ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ນັ່ງແລະຢືນກົງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຮູບລັກສະນະ, ມັນສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການ ສຳ ຫຼວດທົ່ວປະເທດກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ພົບວ່າຄົນທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຂະ ໜາດ ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງມັກຈະບໍ່ຄ່ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງ. ມັນມີເທົ່າໃດ. ຜົນການຄົ້ນພົບນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ຕົນເອງ.
- ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດກິລາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ຫລືເຮັດໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າແລະປ່ອຍພະລັງງານຊ້າລົງ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງເປັນເວລາດົນ. ພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ້ອງອືດ, ຫລືບໍ່ສະບາຍ. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມແລະເລັບຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຮັບຮູ້ຕົນເອງໂດຍລວມ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການຮັບຮູ້ຄວາມງາມໃນຈິດວິນຍານ

ຂຽນປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ການມີຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດໄດ້ຫລາຍຂື້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ໃຊ້ເວລາບາງສອງສາມມື້ໃນການຂຽນກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ຍາວໆ; ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການຂຽນພຽງແຕ່ສອງສາມເລື່ອງສະເພາະ.
ພົບຄວາມສຸກທຸກໆມື້. ການເປີດໃຈກັບປະສົບການໃນແງ່ບວກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລານ້ອຍໆ, ທ່ານຈະສາມາດຊື່ນຊົມກັບຊີວິດແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ທຸກໆເວລາ, ແລະສັງເກດສິ່ງດີໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງແລະຍ່າງຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດ. ເບິ່ງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມທີ່ຫຍໍ້ເຂົ້າມາໃນບໍລິເວນຕົ້ນໄມ້. ສັງເກດເຫັນແມງໄມ້ປີນຂຶ້ນເທິງໃບ. ເບິ່ງດວງອາທິດທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານສາຂາ. ສຸມໃສ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມສຸກ.
ຊື່ສັດ. ການເປັນຄົນສັດຊື່ແລະສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແທ້ໆ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເປັນຄົນອື່ນຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ເປັນຄົນທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຢາກເຕັ້ນແຕ່ວ່າເຈົ້າຢາກນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍ່າງປ່າໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ປະຕິບັດຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ລະວັງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ຢ່າຍອມໃຫ້ສິ່ງນີ້ຄອບ ງຳ ຕົວເອງ.
ສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມງາມພາຍໃນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຈາກຈິດໃຈຂອງທ່ານ - ລວມທັງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຄົນອື່ນໆ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 - 15 ນາທີ.
- ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ສູດດົມ ສຳ ລັບ 4 ນັບ, ຖືລົມຫາຍໃຈ ສຳ ລັບ 4 ນັບ, ແລະຫາຍໃຈ ສຳ ລັບ 4 ນັບ. ຮູ້ສຶກເຖິງລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການວາງມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຫລົງທາງ, ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ພວກເຂົາແລະຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ປ່ຽນເສັ້ນທາງຈຸດສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ