ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາຍຸເທົ່າໃດ, ປະຫວັດຄວາມເປັນມາ, ທັກສະແລະປັດໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍເຖົ້າແກ່ເກີນໄປ, ສວຍງາມ, ແລະສະຫຼາດເກີນໄປ. ປະຕິເສດ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຖືກປະຕິເສດແມ່ນໂດຍຕະຫຼອດໄປບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງແລະບໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ດີ, ສະນັ້ນໃນບາງເວລາທ່ານຈະພົບກັບການປະຕິເສດ. ສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກປະຕິເສດແມ່ນຄວາມຮັກ, ການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ກິລາ, ຫລືທຸລະກິດ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ການປະຕິເສດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍທ່ານ! ການເອົາຊະນະການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຫຼື ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ - ມັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໃນເບື້ອງຕົ້ນ

1. 

   
   
   ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາການເຈັບເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງການປະຕິເສດແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງມະນຸດແບບ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ສາເຫດທາງສະລີລະສາດແລະທາງດ້ານອາລົມ. ການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິເສດການປະຕິເສດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ: ຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມກະຕຸ້ນໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ "ຫົວໃຈອົກຫັກ" ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຈັດການຫຼາຍຢ່າງ. ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
   • ມີການປະຕິເສດໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານຄວາມເຈັບປວດ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຕິດຢາໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.
   • ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະມີເວລາຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຕິເສດນີ້. ຍ້ອນວ່າໂຣກຊຶມເສົ້າສະກັດກັ້ນການຜະລິດຢາ opioids, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບປວດຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄົນທີ່ຖືກປະຕິເສດມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະຍາວນານກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ນີ້.

2. 

   
   
   ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເສົ້າໃຈ. ການປະຕິເສດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແທ້ຈິງ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ. ການປະຕິເສດຫຼືສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດ - ຕົວຢ່າງ, ການປະຕິເສດຄວາມເຈັບປວດຂອງການຖືກປະຕິເສດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນຕົ້ນຂອງການເລືອກຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີຫຍັງໃຫຍ່" - ທີ່ຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນອະນາຄົດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສັງຄົມສົ່ງເສີມ "ເຄັ່ງຄັດ" ຫຼື "ສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານ" ຫຼາຍເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າການຍອມຮັບແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນຕໍ່າຕ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຮັບຮູ້ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະອາດຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາອາລົມທາງລົບອື່ນໆ.

3. 

   
   
   ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ. ການປະຕິເສດສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ການປະຖິ້ມແລະການສູນເສຍ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງຜ່ານໄລຍະເຈັບປວດໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົງກັນຂ້າມຂອງຄວາມຫວັງຂອງທ່ານ. ຢ່າເບິ່ງຂ້າມຫລືຢັບຢັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
   • ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ຄວາມອຶດອັດແລະອາການຄັນຄາຍ. ມັນຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊາຍທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະແມ່ນແຕ່ຜູ້ຍິງ) ກໍ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້ - ແລະຄວນຮ້ອງໄຫ້.
   • ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງ, ຫຼືເຕະຫຼືເຕະບາງຢ່າງ. ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ນແຕ່ການສະແດງຄວາມອຸກອັ່ງໂດຍຜ່ານການເປັນສັດຕູກັບວັດຖຸທີ່ບໍ່ມີຊີວິດເຊັ່ນ: ໝອນ ຕົວຈິງສາມາດເພີ່ມຄວາມໂກດແຄ້ນ. ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງຍ້ອນຫລັງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ.
   • ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜ່ານອົງປະກອບທີ່ສ້າງສັນເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ດົນຕີ, ຫຼືບົດກະວີສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າຫຼືຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ.

4. 

   ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ມັນຈະເປັນການດີຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ '' ເປັນຫຍັງ 'ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລັງຈາກຜ່ານການປະຕິເສດ. ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງທີ່ຄົນທີ່ຖືກເລືອກໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມທີມໃນນາມຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດບໍເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານມັກເປັນຄວາມລັບບໍ່ມີຄວາມເດືອດຮ້ອນກັບທ່ານ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດເພາະວ່າຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານຖືກປະຕິເສດ ?? ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
   • ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອກວດກາເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການປະຕິເສດ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງວິພາກວິຈານຕົວເອງ; ມັນກ່ຽວກັບການເຮັດການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແຕກຕ່າງໃນອະນາຄົດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງທີ່ທ່ານພົບ - ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກນັກບັນລະຍາຍ, ສົ່ງວຽກບ້ານຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ຫລືເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ - ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ປະຕິບັດໄດ້ແກ່ທ່ານ ປະຕິບັດແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ລັກສະນະຂອງການປະຕິເສດ.

5. 

   ປະຕິບັດຕາມຄວາມຈິງ. ມັນສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກຖືກປະຕິເສດຖ້າການປະຕິເສດເປັນບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ສວຍງາມເຊັ່ນການປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮັກສາ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈິງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຍິງສາວທີ່ຂ້ອຍມັກປະຕິເສດທີ່ຈະໂຄສະນາກັບຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນອ້ວນແລະຂີ້ຮ້າຍ" ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າ 'ຮູ້ດີ': ເດັກຍິງທີ່ຂ້ອຍມັກບໍ່ຕ້ອງການໄປງານລ້ຽງປີປາຍກັບຂ້ອຍ”. ມັນຍັງປະຕິເສດຢູ່, ແລະມັນກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ, ແຕ່ວິທີການຄິດທີສອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຫລີກລ້ຽງບໍ່ອາຍຫລືວິພາກວິຈານຕົວເອງວ່າເປັນຄົນບໍ່ດີ.
   • ການປະຕິເສດຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ IQ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຄິດໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບມັນ - ມັນເກີນຄວາມ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

6. 

   ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງໃສ່ຄົນອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິເສດແມ່ນມີຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼາຍໆຄົນມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໂດຍການໃຈຮ້າຍແລະ / ຫຼືການເວົ້າໃສ່ຄົນອື່ນ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະພະຍາຍາມຈັດການຄວບຄຸມຄືນ ໃໝ່ ຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປະຕິເສດແລະໂດດດ່ຽວຫລາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະໃຈຮ້າຍແລະຮຸກຮານຫລັງຈາກຖືກປະຕິເສດ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເປັນ ດັ່ງນັ້ນ.

7. 

   ກິນຢາ ibuprofen ຫຼື acetaminophen. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ Advil ຫຼື Tylenol ເປັນເວລາ 3 ອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ເກີດຈາກການປະຕິເສດ. .
   • ທ່ານຄວນຈະກິນຢາແກ້ປວດເທົ່ານັ້ນແລະຢ່າໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໄວ້. ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດອື່ນ.

8. 

   ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ເຫຼົ້າຫຼືສານອັນຕະລາຍອື່ນໆບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການຮັກສາຕົວເອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປ່ອຍຕົວຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບປວດຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຢາໂອໂອດ (opioid), ສະນັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈທີ່ທ່ານຢາກລະເບີດອອກ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ ຫຼືເຮັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນທີ່ທ່ານມັກ.
   • ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດ, ພະຍາຍາມປ່ຽນພະລັງງານນີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່“ ຮຸນແຮງ” ເລັກ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຕີມວຍ, ເຕາະເວີ້ຫລືຄາຣາເຕໂດ.

9. 

   ການພົບປະເພື່ອນມິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕັດຂາດແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການປະຕິເສດ.ທ່ານຄວນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີປະຕິ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການໄດ້ຮັບການຍອມຮັບດ້ານອາລົມຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຈາກການປະຕິເສດ.

10. 

    ມີ​ຄວາມ​ສຸກ. ລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຈັບປວດແລະຊອກຫາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະຊືມເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເບິ່ງການສະແດງທີ່ມ່ວນ, ຟັງເພັງຕ່າງໆໃນລາຍການ podc ​​asts, ຫລືໄປໂຮງ ໜັງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສຸກຈະບໍ່ປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ອົກຫັກຂອງທ່ານໃນທັນທີ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມໃນທາງບວກຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
    • ຫົວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດພາຍຫຼັງທີ່ຖືກປະຕິເສດເພາະມັນກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins, ຮູ້ສຶກດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຮອຍຍິ້ມກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມທົນທານທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດ!

11. 

    ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປະຕິເສດກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ບຸກຄົນນີ້ອາດຈະແມ່ນເພື່ອນ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ມັນ. ພວກເຂົາອາດຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາເອງເມື່ອພວກເຂົາຖືກປະຕິເສດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະຕິບັດກັບມັນ; ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການເອົາຊະນະການປະຕິເສດ

1. 

   ຝຶກຝົນຕົນເອງ. ການປະຕິເສດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍລະມານຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆຫຼືເຊື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຫລືປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເລີຍ. ການຝຶກແອບຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ. ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍສາມປັດໃຈພື້ນຖານຄື:
   • ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ການເປັນຄົນທີ່ກະລຸນາຕໍ່ຕົວເອງ ໝາຍ ເຖິງການພັດທະນາຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຕົວເອງແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານເຮັດກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ຕົວຫລືບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບ. ການຮັກຕົວທ່ານເອງຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກຄົນອື່ນຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດ. ການຮັບຮູ້ເຖິງລັກສະນະຂອງມະນຸດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍ ໝາຍ ເຖິງການຍອມຮັບວ່າປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການປະຕິເສດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຈະຕ້ອງເກີດຂື້ນໃນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການປະຕິເສດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນມາຈາກໃຜ.
   • ສະຕິ. ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ຕັດສິນແລະຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບເອົາປະສົບການຂອງຕົວເອງ. ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາໂດຍຜ່ານການສະມາທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາລົມທາງລົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ມັນຫຼາຍ.

2. 

   ຫລີກລ້ຽງການປະຕິເສດສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຫັນການປະຕິເສດເປັນການຢືນຢັນຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ: ວ່າພວກເຮົາບໍ່ເກັ່ງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ວ່າພວກເຮົາບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການປະຕິເສດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຈຸດເດັ່ນຈາກສິ່ງນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
   • ຢ່າ“ ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ”. ການເວົ້າເກີນຈິງພຽງແຕ່ ໝາຍ ເຖິງການບໍ່ໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດໃນຂະນະທີ່ທ່ານສະ ໝັກ ວຽກ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ພົບວຽກອື່ນແລະຈະສິ້ນສຸດການ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນປ່ອງທີ່ຢູ່ໃຕ້ຂົວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການທົບທວນທາງລົບກ່ຽວກັບບົດຂຽນຫລືວຽກມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປັບປຸງ. ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່ຈາກປະສົບການຂອງຕົວເອງ - ແມ່ນແຕ່ຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນການປະຕິເສດ.

3. 

   ລາຍຊື່ລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ການປະຕິເສດມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍ້ຖອຍໃຈແລະສຽງລົບໃນຫົວຂອງທ່ານກໍ່ຈະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ - ຖ້າທ່ານຍອມຮັບມັນ. ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະຊອກຫາບັນຫາຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຕັ້ງ ໜ້າ ແລະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ດີແລະມີພະລັງທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເຕືອນສະຕິຕົນເອງວ່າທ່ານສົມຄວນແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການປະຕິເສດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດພັດທະນາ ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບການປະຕິເສດໃນອະນາຄົດ.

4. 

   ເບິ່ງການປະຕິເສດຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນແທ້. ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງຈະໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະບໍ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນຈຸດຂອງທ່ານໄປສູ່ທິດທາງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເຈັບປວດທີ່ຈະຜ່ານມັນ, ການປະຕິເສດສາມາດແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດສຸມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານອາລົມ, ຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເປັນເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງທ່ານຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ດົນໃນອະນາຄົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິເສດນີ້ຈະເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຫັນມັນກ່ອນໄວກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນອະນາຄົດຮັບຮູ້ວ່າສອງຄົນນີ້ຈະບໍ່ມີຄູ່ກັນເລີຍ.

5. 

   ໃຫ້ເວລາຮັກສາຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີ - ເວລາທີ່ຈະຮັກສາເພາະວ່າຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະທີ່ບໍລິສຸດ. ທ່ານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາຕົນເອງ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຄວາມທຸກໂສກຂອງທ່ານ, ແຕ່ດ້ວຍເວລາທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ.

6. 

   ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຢາກເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເຊັ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຫຼີ້ນກີຕາ, ຫລືການຮຽນພາສາ ໃໝ່ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
   • ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເຮັດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດ. ບາງຄັ້ງ, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງຍອມຮັບເອົາການປະຕິເສດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈວິທີການສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຈະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ.
   • ມັນຈະມີເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສົງໃສໃນຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານຕ້ອງລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ເອົາຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລົບກວນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແກ້ໄຂຫຼາຍພາກສ່ວນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການແລະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ. ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແລະຮັບຮູ້ວ່າ "ຈິດໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ" ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສະຖານະການໃນແງ່ບວກ, ແລະວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບເອົາວິທີ ໃໝ່ ໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆ.

7. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊື້ເຄື່ອງ" ສາມາດສົ່ງຜົນດີ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງ, ທ່ານສາມາດນຶກພາບເບິ່ງວ່າການຊື້ຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານແນວໃດ. ຊື້ຮູບຊົງ ໃໝ່ ທີ່ສວຍງາມຫລືການຕັດຜົມ ໃໝ່ ສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າໃຊ້ການຄ້າເປັນການປອບໂຍນ ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ຫຼືພຽງແຕ່ປົກປິດບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ເງິນຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວທ່ານເອງມີຂອງເລັກໆນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ມັນຕັ້ງທ່ານໄປສູ່ເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ສູ່ສິ່ງທີ່ຮຸ່ງເຮືອງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ

1. 

   ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າການປະຕິເສດຂອງທ່ານ ໝູນ ໄປໃນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນວ່າການແຕກແຍກຫຼືບໍ່ຍອມຮັບກັບທີມກິລາ, ທ່ານຈະເຫັນພວກເຂົາງ່າຍໆວ່າເປັນການຢືນຢັນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສາມາດ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການມີຄວາມສະບາຍໃຈກັບຕົວເອງແລະຈື່ໄດ້ວ່າມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ໃນໂລກນີ້ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຍອມຮັບການປະຕິເສດຂອງພວກເຂົາແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໂດຍບໍ່ຄິດຫຼາຍ. ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານຮັກຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງອາໃສການຍອມຮັບຂອງຄົນອື່ນ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນ.

2. 

   ປະຕິບັດການຍອມຮັບການປະຕິເສດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຕ້ອງຜ່ານການປະຕິເສດໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນດ້ານລົບຫລືສ່ວນຕົວທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການປະຕິເສດມັກຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
   • ຕົວຢ່າງ, ການຂໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະຖືກປະຕິເສດ (ແຕ່ມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນກັບທ່ານ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບການປະຕິເສດ.

3. 

   ຢ່າຢຸດການສ່ຽງ. ຄົນທີ່ປະສົບກັບການປະຕິເສດອາດຈະສ້າງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດການພະຍາຍາມຫລືເຂົ້າຫາຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ. ຢູ່ໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມຫວັງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອປະເຊີນກັບການປະຕິເສດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາກັບເພື່ອນແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດ“ ຫລີກລ້ຽງ” ການສົນທະນາເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກອັນຕະລາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້, ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິເສດ 100% ໂດຍໂອກາດທີ່ທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມຊອກຫາ.

4. 

   ຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ (ແຕ່ເຂົ້າໃຈດີວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້). ຄວາມສົມດຸນນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງຫຼັງຈາກຖືກປະຕິເສດ. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຊື່ອວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫລວຫລືປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນງານຂອງທ່ານ. . ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກ ໜັກ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມເຮັດມັນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະລົ້ມເຫລວ (ແລະໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້) ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະໄດ້ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍ.
   • ຮູ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງການປະຕິເສດໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການປະຕິເສດແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດບໍ່ວ່າຜົນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.

5. 

   ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະທໍ້ໃຈໂດຍການປະຕິເສດ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ມາສູ່ໃຈແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແກ່ທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການພະຍາຍາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບບຸກຄົນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຄິດເຖິງເຫດຜົນທີ່ຄົນນັ້ນຕອບວ່າ "ບໍ່". ຫຼາຍຄັ້ງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮັກສາ ຄຳ ເວົ້າຈາກນິທານເລື່ອງບານບ້ວງ Michael Jordan ໃນໃຈຂອງທ່ານວ່າ:“ ຂ້ອຍໄດ້ພາດໂອກາດ 9,000 ຂຸມໃນອາຊີບຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເສຍເກືອບ 300 ນັດ. ໃນ ຈຳ ນວນຊາວຫົກເທື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ໜ້າ ທີ່ໃນການແຂ່ງຂັນໃຫ້ກັບທີມແລະຂ້ອຍກໍ່ພາດໂອກາດນີ້. ຂ້ອຍມີຄວາມລົ້ມເຫລວຕິດຕໍ່ກັນໃນຊີວິດ. ແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ".
• ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດທັງ ໝົດ ແມ່ນຍຸດຕິ ທຳ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຖືກປະຕິເສດວຽກເຮັດງານ ທຳ ໂດຍບໍລິສັດເພາະວ່າມີການ ຈຳ ແນກເຊື້ອຊາດ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄປສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຖືກຕ້ອງ.
• ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຢູ່ໃນແງ່ບວກແລະເຂົ້າຫາຄົນອື່ນແລະສະຖານະການຕ່າງໆໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບເອົາມັນໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບການປະຕິເສດ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນທີ່ປະຕິບັດກັບທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ທ່ານຄວນປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເຂົ້າໃຈພວກມັນຫລາຍເກີນໄປ. ການລະວັງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຫາຍດີໄດ້.
• ຢ່າໃຈຮ້າຍຫລືໃຈຮ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນເວລານີ້, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄົນອື່ນເຈັບຫຼາຍຂື້ນ.