ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ.ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຄິດວ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ, ເບິ່ງໄປໃນແງ່ດີໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະປະດັບປະດາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການທີ່ສົດໃສແລະມີຄວາມຫວັງຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກ. ໂດຍການເບິ່ງຊີວິດໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ, ທ່ານເລີ່ມປ່ຽນອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແລະຄວາມຄາດຫວັງໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານກັງວົນແລະອຸປະສັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ດີ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປະເມີນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ

1. 

   ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ຄວາມຄິດແລະທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຄິດໃນແງ່ລົບ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເລືອກ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດເລືອກແງ່ມຸມມອງທີ່ດີກວ່າ.

2. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເປັນຜູ້ຄິດທີ່ດີ. ການເລືອກແນວຄຶດໃນແງ່ບວກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງ. ການຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄິດໃນແງ່ດີໃນທາງບວກເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງການມີແນວຄຶດໃນແງ່ດີ:
   • ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍເພີ່ມຂື້ນ
   • ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຊຶມເສົ້າແລະທຸກທໍລະມານ
   • ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ
   • ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈດີຂື້ນ
   • ເພີ່ມທັກສະໃນການແກ້ໄຂບັນຫາເມື່ອມີຄວາມກົດດັນ
   • ພັດທະນາຄວາມສາມາດທາງ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຜູກພັນ

3. 

   
   
   ບັນທຶກວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ບັນທຶກການຄິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືນແລະປະເມີນຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານ. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງແລະພະຍາຍາມ ກຳ ນົດປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກແລະລົບ. ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີສຸດທ້າຍຂອງມື້ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດຕາມຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ນົດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະມີແຜນການທີ່ຈະປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
   • ວາລະສານຂອງທ່ານສາມາດເປັນຮູບແບບທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຂຽນວັກຍາວ, ພຽງແຕ່ຂຽນຫ້າຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກແລະລົບຂອງມື້.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາແລະໂອກາດໃນການກວດກາແລະທົບທວນຂໍ້ມູນໃນບັນທຶກ. ຖ້າທ່ານຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄືນໃນທ້າຍອາທິດ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບການຄິດທີ່ບໍ່ດີ

1. 

   
   
   ກຳ ນົດແນວຄິດລົບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ແງ່ຄິດໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ "ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ". ເມື່ອທ່ານເຫັນພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຮັບມືແລະອອກ ຄຳ ສັ່ງໃຫ້ຍູ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານໂດຍທັນທີ.
   • ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວແມ່ນເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະທົດສອບ, ທ່ານຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫລວການທົດສອບ". ຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ມີສະຕິເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນປະຕິກິລິຍາເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການທົດສອບ.

2. 

   ຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງໄປຕໍ່ໄປ. ເວລາໃດກໍ່ຕາມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຢຸດແລະປະເມີນວ່າມັນຖືກຫຼືຖືກ.
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນການຄິດໃນແງ່ດີ. ຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຖ້າຄົນອື່ນບອກທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືການວາງຫຼັກຖານໃນທາງບວກເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
   • ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດໃນແງ່ລົບ: "ຂ້ອຍລົ້ມເຫລວເລື້ອຍໆ." ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສອບເສັງເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ທົບທວນບັນທຶກຫຼືບົດບັນທຶກຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາການສອບເສັງສະເລ່ຍ; ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ທ່ານຍັງອາດຈະພົບວ່າການທົດສອບທີ່ມີຄະແນນ 7 ແລະ 8, ເຊິ່ງຢັ້ງຢືນຕື່ມອີກວ່າແນວຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

3. 

   ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເລືອກຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີສະ ເໝີ ໄປ; ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາລົມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ບາງທີຂ້ອຍອາດຈະລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງ," ຢຸດ. ທ່ານຫາກໍ່ຄົ້ນພົບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມທົດແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນຕາບອດໃນແງ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າ: "ຂ້ອຍຈະໄດ້ຄະແນນ 10 ຢ່າງແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສຶກສາເລີຍ". ມັນງ່າຍດາຍຄື: "ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາສຶກສາແລະກຽມຕົວໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້."
   • ໃຊ້ພະລັງຂອງ ຄຳ ຖາມ. ເມື່ອທ່ານຖາມຕົວເອງ ຄຳ ຖາມສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພົບ ຄຳ ຕອບ. ຖ້າທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າ: "ເປັນຫຍັງຊີວິດຈຶ່ງທຸກທໍລະມານ?" ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຕອບ ຄຳ ຖາມນັ້ນ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍໂຊກດີຫລາຍ?". ຖາມຕົວທ່ານເອງ ຄຳ ຖາມທີ່ສຸມໃສ່ແນວຄິດໃນແງ່ດີ.

4. 

   ຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຈາກພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນ. ທ່ານອາດຈະພົບກັບດົນຕີຫຼືວີດີໂອເກມຫຼືຮູບເງົາຮຸນແຮງບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຮຸນແຮງຫຼືກົດດັນແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຟັງເພງແລະການອ່ານທີ່ສະບາຍໃຈ. ດົນຕີແມ່ນດີ ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ.

5. 

   ຫລີກລ້ຽງ“ ການຕໍ່ຕ້ານແນວຄິດ”. ດ້ວຍແນວຄິດປະເພດນີ້, ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າ "ຂົ້ວໂລກ," ສິ່ງທີ່ທ່ານພົບພໍ້ຈະເປັນພຽງຫຼືບໍ່ ມັນຖືກຕ້ອງ ຫຼື ຜິດ; ບໍ່ມີ nuance ອື່ນແມ່ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຄິດວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ສົມບູນແບບຫຼືບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ.
   • ເພື່ອຫລີກລ້ຽງວິທີການຄິດແບບນີ້, ກອດສິ່ງຂອງຊີວິດ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສອງຜົນໄດ້ຮັບ (ໃນແງ່ບວກແລະລົບ), ໃຫ້ບອກທຸກໆຜົນທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຈະສອບເສັງແລະບໍ່ສະບາຍກັບເນື້ອໃນການສອບເສັງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການສອບເສັງຫຼືຮຽນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຜ່ານການສອບເສັງ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຂ້າມຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບ.
     • ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການຄິດວ່າການທົດສອບຂອງທ່ານດີຫຼືເປັນ ອຳ ມະພາດ. ຍັງມີຈຸດຕ່າງໆລະຫວ່າງຄະແນນດີແລະຈຸດທີ່ເປັນ ອຳ ມະພາດ.

6. 

   ຫລີກລ້ຽງ“ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ”. ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນສົມມຸດວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານມອງຂ້າມທ່ານອາດຈະມີຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜມັກທ່ານຫລືຢາກເປັນເພື່ອນກັບທ່ານ, ແລະທຸກໆການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຜິດຫວັງ.
   • ຄົນທີ່ມີແນວຄິດຈິດໃຈສ່ວນຕົວອາດຄິດວ່າ: "ມື້ເຊົ້ານີ້, Van ບໍ່ໄດ້ຍິ້ມໃສ່ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງໂສກເສົ້າ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີແນວໂນ້ມວ່າ Van ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ.

7. 

   ຫລີກລ້ຽງ“ ການກັ່ນຕອງແນວຄິດ”. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຍິນແຕ່ດ້ານລົບຂອງສະຖານະການເທົ່ານັ້ນ. ສະຖານະການສ່ວນໃຫຍ່ມີທັງປັດໃຈທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ຖ້າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນດ້ານບວກຂອງສະພາບການໃດໆ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານສອບເສັງແລະໄດ້ຄະແນນ 5 ດ້ວຍ ຄຳ ເຫັນຂອງຄູອາຈານ, ຜົນຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນກວ່າເວລາທີ່ຜ່ານມາ. ການກັ່ນຕອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດພຽງແຕ່ດ້ານລົບຂອງວັນທີ 5 ແລະລືມຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

8. 

   ຫລີກລ້ຽງ“ ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ”. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈະເກີດຂື້ນ. Exacerbation ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນງານທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການນີ້ໂດຍການຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຜົນທີ່ຄາດໄວ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ສຶກສາແລ້ວ. ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຈະຄິດໄລ່ຕື່ມອີກວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງ, ຕ້ອງອອກໂຮງຮຽນ, ແລະຈາກນັ້ນຜູ້ທີ່ຫວ່າງງານຈະຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງ ລຳ ບາກ. ຖ້າທ່ານຄິດຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະພົບວ່າການສອບເສັງທີ່ລົ້ມເຫລວບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານລົ້ມເຫລວໃນຫລັກສູດທັງ ໝົດ, ແລະຈະຕ້ອງອອກໂຮງຮຽນ.

9. 

   ໄປທີ່ສະຫງົບງຽບ. ມີສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວມາພ້ອມເມື່ອທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າການໃຊ້ເວລາໄປປະມານນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.
   • ຖ້າບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານມີພື້ນທີ່ກາງແຈ້ງທີ່ມີບ່ອນນັ່ງແລະໂຕະກິນເຂົ້າປ່າ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາອອກໄປທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິລະວັງຕົວຫລາຍຂື້ນ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ລອງນັ່ງສະມາທິແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຸມໃສ່ສະຖານທີ່ທີ່ມີອາກາດດີ.
   ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນແງ່ດີ

1. 

   ໃຫ້ເວລາປ່ຽນແປງຕົວເອງ. ການພັດທະນາຊີວິດມະນຸດໃນທາງບວກແມ່ນການພັດທະນາທັກສະ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທັກສະອື່ນໆ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ກັບການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຢຸດການຄິດໃນແງ່ລົບ.

2. 

   ມີສະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນນິໄສທາງກາຍຫລືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະປ່ຽນເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ເຂົ້າຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ຮັກສາຈຸດຢືນຂອງທ່ານ, ຮັກສາບ່າໄຫລ່ແລະທາງຫລັງ. ໂລກຊືມເສົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ. ຫົວເລາະເລື້ອຍໆ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ຄົນຍິ້ມທ່ານ, ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຈະສະແດງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

3. 

   ປະຕິບັດຄວາມສົນໃຈ. ການເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຄືກັບເຄື່ອງຈັກ, ທ່ານຈະລືມທີ່ຈະພົບຄວາມສຸກໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເບິ່ງແຍງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ການເລືອກແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີການຄວບຄຸມຊີວິດແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ.
   • ພິຈາລະນາການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສູງສຸດ. ໂດຍການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 10 - 20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສະດວກ, ທ່ານເພີ່ມສະຕິໃນຕົວທ່ານເອງແລະປະຈຸບັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນຄິດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບການຄວບຄຸມຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ.
   • ເອົາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ໂຍຜະລິດຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກໂລກຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຝຶກການຫາຍໃຈ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຢຸດເຊົາທີ່ຈະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. 

   ຄົ້ນພົບດ້ານສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີໂອກາດຄົ້ນຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານເທື່ອ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດ. ການໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບສິລະປະດ້ວຍມືຫລືຄົ້ນຫາຄວາມຄິດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃນການຄິດທີ່ສ້າງສັນແລະເຮັດໃຫ້ຄິດໃນແງ່ບວກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານມີພອນສະຫວັນດ້ານຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມັນກໍ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງຕົວເອງໃຫ້ເປັນຄົນບວກ.
   • ຮຽນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ: ການເຮັດເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ການແຕ້ມຮູບ, ການປະມູນໂດຍໃຊ້ວັດສະດຸສັງເຄາະ, ກະວີຫລືຊ່າງໄມ້.
   • ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເຄື່ອງຫັດຖະ ກຳ ເຊັ່ນ: ການຖັກ, ການຫຍິບ, ຫລືການປັກແສ່ວ. ຮ້ານຫັດຖະ ກຳ ແລະການສອນທາງອິນເຕີເນັດແມ່ນແຫລ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄປຮຽນ.
   • ຝຶກແຕ້ມຮູບທຸກໆມື້. ທົບທວນຄືນຮູບແຕ້ມເກົ່າແລະສ້າງສັນເພື່ອປ່ຽນຮູບ ໃໝ່ ໃຫ້ເປັນຮູບ ໃໝ່.
   • ກາຍເປັນນັກຂຽນບົດກະວີທີ່ສ້າງສັນ. ພະຍາຍາມຂຽນບົດກະວີ, ເລື່ອງສັ້ນ, ຫລືແມ່ນແຕ່ນະວະນິຍາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດກະວີໃນຄືນສັງຄົມເປີດ.
   • ພະຍາຍາມສະແດງ, ແຕ່ງຕົວເປັນຕົວລະຄອນຢູ່ໃນໂທລະພາບຫຼືໃນປື້ມຕະຫລົກທີ່ທ່ານມັກ, ຫລືລອງສະແດງຢູ່ໃນເວທີຊຸມຊົນ.

5. 

   ອາໄສຢູ່ໃນ ໝູ່ ຄົນທີ່ມີແງ່ດີ. ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ບໍ່ດີໃນຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ຊອກຫາຄົນທີ່ມີບວກ. ນີ້ຈະສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນຕົວທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃກ້ຊິດຫລືຄົນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມເປັນບວກກັບທ່ານ.
   • ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້, ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈແລະ ຈຳ ກັດການສື່ສານກັບພວກເຂົາ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຄົບຫາກັບຄົນທີ່ມີທັດສະນະທາງລົບ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ທ່ານກໍ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄິດໃນແງ່ດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາທີ່ປຶກສາຮ່ວມກັນເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.

6. 

   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະໄປທີ່ນັ້ນແລະເຊື່ອໃນເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຮັດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ສືບຕໍ່ໄປຕາມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ໃນຊີວິດ. ດ້ວຍແຕ່ລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສ້າງຜົນດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ການເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເປັນບາດກ້າວນ້ອຍໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້.

7. 

   ຢ່າລືມມີຄວາມມ່ວນ. ຄົນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼິ້ນຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ໃນຊີວິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເພາະວ່າຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫລົກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງວຽກແລະສິ່ງທ້າທາຍ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມມ່ວນບໍ່ຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ.
   • ສະເຫມີໃຊ້ເວລາໃນການຫົວເລາະ. ຫ້ອຍກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນ, ໄປທີ່ສະໂມສອນຕະຫລົກ, ຫລືເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ. ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບເມື່ອທ່ານມີຄວາມສຸກ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• "ການດຶງດູດໃນທາງບວກ" ແມ່ນຄ້າຍຄື "ການດຶງດູດທາງລົບ". ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຈດີ, ມັກແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຄືກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຫຍາບຄາຍ, ບໍ່ສຸພາບແລະບໍ່ສຸພາບ, ຜູ້ຄົນຈະນັບຖືທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງທ່ານຍ້ອນທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານແລະດູຖູກຄົນອື່ນ.
• ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໃນຊີວິດໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານຄິດແລະຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບພວກມັນ. ທ່ານສາມາດເລືອກເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງບວກຫລືໃນທາງກັບກັນ. ທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈ.
• ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການເບິ່ງໃນແງ່ບວກ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
• ຫົວເລາະເລື້ອຍໆ. ສຽງຫົວແລະອາລົມໃນທາງບວກຈາກຕະຫລົກ, ຄວາມບັນເທີງ, ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ແລະການມ່ວນຊື່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວິນຍານຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານຫົວເລາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງການຕະຫລົກແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມື້ທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຜ່ານໄປ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະຄິດເຖິງວິທີທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ມື້ຂອງທ່ານໄດ້ຫັນໄປຫາເບິ່ງທາງຫລັງນັ້ນ.
• ມີການຄວບຄຸມຊີວິດທີ່ມີສະຕິແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຄິດໃນແງ່ບວກ.
• ຮັບຮູ້ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງບວກຫລາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດຫລືອະນາຄົດຂັດຂວາງການຄິດໃນແງ່ບວກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຫລົງໄຫລກັບອະດີດ, ຂໍໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເສົ້າຫລືຄວາມບໍ່ດີໃນອະດີດຊີ້ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຫວັງຂອງທ່ານ. ປະຈຸບັນ. ຖ້າຄວາມຕັ້ງໃຈເຕັມທີ່ຂອງທ່ານຕໍ່ອະນາຄົດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະຈຸບັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ກັງວົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຈະມາແລະ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນຫຼາຍຂື້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ມີຫລາຍຄົນພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມ ລຳ ບາກ.
• ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນສອງລັດທີ່ຕ້ອງການການດູແລແທ້ໆ. ພວກມັນບໍ່ຄືກັນກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຍືດຍາວ / ການສະສົມຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ ສຳ ລັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບທາງຈິດເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນ ໜ້າ ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.