ການຈັດການກັບພໍ່ທີ່ດູຖູກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາການລ່ວງລະເມີດ
ຄຳ ເຕືອນ

ພໍ່ທ່ານຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຈິດໃຈຫລືທາງເພດຫລືຖືກລະເລີຍຈາກພໍ່ຂອງເຈົ້າບໍ? ການລ່ວງລະເມີດສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຍາວນານເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການຊຶມເສົ້າ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງທີ່ເຈັບຊືມເສົ້າ (PTSD), ແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ການຮຸກຮານ, ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມຫວັງຢູ່. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບພໍ່ທີ່ດູຖູກໂດຍການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການລ່ວງລະເມີດ, ແລະການຮັກສາຈາກການລ່ວງລະເມີດທີ່ຜ່ານມາ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ

ຮູ້ຈັກສັນຍານເຕືອນໄພກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ. ບັນດາຜູ້ເປັນພໍ່ທີ່ຕິດເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດແລະມີການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ມີແຮງກະຕຸ້ນກໍ່ມັກຈະລ່ວງລະເມີດທາງເພດກັບລູກ. ຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແມ່ນຜູ້ຄາດເດົາໃນການລ່ວງລະເມີດເດັກ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າສະຖານະການຢູ່ເຮືອນ ກຳ ລັງຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແຜນຄວາມປອດໄພຢູ່ໃນມືແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ ໜີ ຈາກສະຖານະການຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີຖ້າພໍ່ຂອງທ່ານ: ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານໃນເວລານີ້, ກຳ ລັງປະກອບອາວຸດ (ລວມທັງເຄື່ອງ ໜັກ), ກຳ ລັງໄລ່ທ່ານດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ຫລືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຫລື ຖືກຂົ່ມຂືນທາງເພດ.
ອອກໄປແລະໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ປອດໄພ. ຖ້າປະຈຸບັນທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການຖືກທາລຸນ (ທາງຮ່າງກາຍຫຼືທາງເພດ), ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍດ່ວນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈົ່ງອອກໄປຊອກຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
- ເມື່ອທ່ານກັບບ້ານຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ໜີ ແລະເຮັດມັນ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ, ປະຕູ, ຫລືຜ່ານທາງຫລັງບ້ານ.
- ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະໄປປະກອບມີເຮືອນຂອງເພື່ອນບ້ານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ເຮືອນຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືສະຖານທີ່ສາທາລະນະທີ່ທ່ານສາມາດໂທ.
- ຢ່າຊ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດຢູ່ບ່ອນນັ້ນໄດ້ແລະບໍ່ ໜີ ໄປໄດ້ງ່າຍຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ.
ຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍໂດຍທັນທີຫຼື ກຳ ລັງຖືກຂົ່ມເຫັງທາງຮ່າງກາຍຫລືທາງເພດ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ. ທ່ານສາມາດໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນ (ເຊັ່ນ: 112) ຫຼື ຕຳ ຫຼວດຫລື ຕຳ ຫຼວດ.
- ພິຈາລະນາໂທຫາບໍລິການປ້ອງກັນເດັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດເພື່ອຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດ. ຍິນດີທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບເວລາທີ່ພໍ່ຂອງທ່ານດູຖູກທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ລາຍງານທີ່ຕ້ອງການຕາມກົດ ໝາຍ (ຄູອາຈານ, ນັກ ບຳ ບັດ).
ຟັງເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່. ຖ້າທ່ານໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດຫຼືບໍລິການສະຫວັດດີການເດັກ, ພວກເຂົາອາດຈະມາຫາທ່ານແລະສອບຖາມທ່ານ. ຕຳ ຫຼວດ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ນັກ ບຳ ບັດ, ຫຼືຄົນອື່ນໆອາດຈະຢາກລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ພວກເຂົາຍັງຈະເວົ້າກັບຜູ້ປົກຄອງຫຼືຜູ້ປົກຄອງຕາມກົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ (ພໍ່ແມ່ຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເບິ່ງແຍງທ່ານ).
- ໃຫ້ສັດຊື່ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ. ຮູ້ວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການດີຂື້ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານ.
- ການປົກປ້ອງເດັກຈະຖາມທ່ານ ຄຳ ຖາມແລະໄກ່ເກ່ຍ. ອົງການຂອງລັດຖະບານຫຼືບໍລິການສັງຄົມທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄະດີຂອງທ່ານອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານແລະພໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວຫຼືຫຼັກສູດການເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະຖືກຍົກຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນຫຼືແຍກອອກຈາກພໍ່ແມ່ຈົນກວ່າສະຖານະການການລ່ວງລະເມີດຈະຖືກແກ້ໄຂ.
- ຕຳ ຫຼວດສາມາດສືບສວນແລະເວົ້າກັບທ່ານແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ປົກຄອງຕາມກົດ ໝາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະກົດດັນຄ່າບໍລິການ, ພໍ່ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກ ດຳ ເນີນຄະດີ.
ໃຊ້ການປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງການລ່ວງລະເມີດບໍ່ໄດ້ໄປດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຫລືທີ່ປຶກສາ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດກໍ່ດີ, ໂອກາດຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ.
- ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືກທາລຸນເລື້ອຍໆ, ຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງບາງໂອກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງການລ່ວງລະເມີດ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລາຍເກີນໄປ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລືຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດ.
- ຖ້າຄວາມຄິດຂອງການລ່ວງລະເມີດຂັດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຫຼືຖ້າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ການຮັກສາແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ປອດໄພແລະຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານໄດ້ອົດທົນໃນທາງທີ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮອດ 18 ປີ, ທ່ານສາມາດລົມກັບທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ປົກຄອງຂອງທ່ານໄດ້ຫ້າມຢ່າງຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໄປຫາທີ່ປຶກສາຫຼືທີ່ປຶກສາທີ່ຈະມາຢ້ຽມຢາມທ່ານ, ການຍິນຍອມຂອງພໍ່ແມ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຜູ້ໃຫ້ການດູແລຕ້ອງລາຍງານຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດເດັກ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ນັກ ບຳ ບັດດ້ວຍຕົນເອງຫລືຄົນອື່ນສາມາດເຮັດວຽກກັບຄອບຄົວເພື່ອສ້າງຄວາມປອດໄພແລະຫຼຸດຜ່ອນການລ່ວງລະເມີດ. ສອບຖາມຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືຖ້າລາວສາມາດສົ່ງທ່ານໄປ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພ

ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າການລ່ວງລະເມີດເກີດຂື້ນ. ດ້ວຍແຜນຄວາມປອດໄພ, ທ່ານກຽມພ້ອມດີກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດ. ຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ຈະໄປທີ່ປອດໄພ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງໂທຫາເມື່ອທ່ານໄປທີ່ນັ້ນ.
- ຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຢູ່ໃນມື. ຮັກສາລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ຢູ່ສະ ເໝີ.
- ທ່ານສາມາດວາງແຜນຄວາມປອດໄພໄດ້. ມັນຄວນປະກອບມີບ່ອນທີ່ຈະໄປ, ໃຜທີ່ຕ້ອງລົມກັບ, ວິທີການຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພ, ແລະຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມໃດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການລ່ວງລະເມີດ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ໃຊ້ແຜນຄວາມປອດໄພນີ້.
ກຳ ນົດວິທີການຫລົບ ໜີ ໃນອະນາຄົດ. ການຮູ້ຈັກເສັ້ນທາງອ້ອມເຮືອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ ໜີ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມີແຜນການກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ.
- ຊອກຫາວິທີທາງອອກຈາກເຮືອນເຊັ່ນ: ຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ, ປະຕູ, ການອອກສຸກເສີນ, ເຂດພູ, ຂັ້ນໄດແລະອື່ນໆຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອາພາດເມັນຄວນມີທາງອອກສຸກເສີນແລະແຜນທີ່ເວັບໄຊທ໌; ສຶກສາສິ່ງນີ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ໄວແລະປອດໄພທີ່ສຸດເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການ.
- ຖ້າມີປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູລັອກຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີກຸນແຈຫລືຮູ້ວິທີທີ່ຈະເປີດພວກເຂົາລ່ວງ ໜ້າ.
- ຍ້າຍວັດຖຸຖ້າພວກເຂົາກີດຂວາງປ່ອງຢ້ຽມຫລືປະຕູທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະໄປ. ລະບຸສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນອະນາຄົດ, ເຊັ່ນວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືເຮືອນຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ, ໂຮງຮຽນ, ໂຮງ ໝໍ ແລະອື່ນໆ.
- ຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ໄວທີ່ສຸດໄປສູ່ສະຖານທີ່ປອດໄພທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້.
- ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄປທີ່ນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແລ່ນ, ແລ່ນສະເກັດ, ຫຼືຂັບລົດ (ຖ້າທ່ານມີໃບຂັບຂີ່).
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສະຖານທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະໄປແລະມີແຜນການ ສຳ ຮອງຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດໄປສະຖານທີ່ສາທາລະນະເຊັ່ນ: ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫລືຮ້ານຕ່າງໆເພື່ອໂທເຂົ້າ.
- ບອກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປວ່າພວກເຂົາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ພວກເຂົາມັກຈະຢູ່ເຮືອນ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າການລ່ວງລະເມີດເກີດຂື້ນອີກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວນເວົ້າກັບໃຜ. ມັນອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະຖ້າມັນເຮັດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຜູ້ອື່ນຮູ້. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ຄົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ຈະສົນທະນາສົນທະນາລວມມີ: ແມ່, ແມ່ເຖົ້າ, ຄູອາຈານ, ທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນ, ຜູ້ຮັກສາ, ພໍ່ແມ່ຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້.
- ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຫຼືທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນເພື່ອລົມກັບທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະຮູ້ສຶກປອດໄພກັບ.
ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ປອດໄພ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຖືກລ່ວງລະເມີດຈົບລົງໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍ, ບໍ່ປອດໄພຫຼືບໍ່ສະບາຍ.
- ເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນການລ່ວງລະເມີດໃນອະນາຄົດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ການລ່ວງລະເມີດເກີດຂື້ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຮຸນແຮງໃນອະນາຄົດຫຼືຊ້ ຳ ອີກ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄົນຢູ່ ນຳ ທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ອ້ອມຮອບພໍ່. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຢູ່ໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນຫ້ອງກັບພໍ່. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ເຊີນເພື່ອນ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼືຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນມາພົບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບລາວ, ໃຫ້ມີທາງອອກຫລືບາງທາງເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງທ່ານຄວນຈະຕ້ອງການ.
- ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການການລ່ວງລະເມີດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງ (ກິດຈະ ກຳ ທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ, ການພິຈາລະນາທີ່ບໍ່ບົກຜ່ອງ, ການໃຊ້ສານເກີນຂອບເຂດ). ຢ່າໃຊ້ຢາເສບຕິດຫລືເຫຼົ້າເພື່ອຮັບມືກັບມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຂຽນຫລືການເຮັດວາລະສານ, ຫລືການ ບຳ ບັດ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາການລ່ວງລະເມີດ

ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ. ຄົນທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດມັກຈະ ຕຳ ນິຕົນເອງຫຼືຮູ້ສຶກກຽດຊັງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ມີໃຜສົມຄວນທີ່ຈະຖືກທາລຸນ.
- ທົດແທນການສົນທະນາພາຍໃນທີ່ ທຳ ລາຍໂດຍການສົນທະນາດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ກັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນວ່າ, "ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ລາວໃຈຮ້າຍ, "ແລ້ວນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດ, ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິ. ທົດແທນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການປະເມີນຜົນສະພາບຕົວຈິງຕື່ມອີກ, ເຊັ່ນວ່າ: "ການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປາດຖະ ໜາ ຫລືປາດຖະ ໜາ ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນ. ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບແລະບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. "
- ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນປະຕິບັດຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມນັບຖື. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສຶກສາ, ການພັກຜ່ອນ, ການພັກຜ່ອນ).
ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຂອງທ່ານ. ການຮັກສາຈາກການລ່ວງລະເມີດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫລືອຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນອື່ນ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະກັນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນທ່ານມີຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອື່ນໆ (ແມ່, ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າ, ອ້າຍເອື້ອຍ, ລູກພີ່ນ້ອງ), ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄູອາຈານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຫລີກລ້ຽງສັງຄົມອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ເຊີນຊວນ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືໄປຫລີ້ນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືເຊັ່ນ: ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ແລະຫລານສາວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫລືຍັງບໍ່ພ້ອມເທື່ອ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກກັນແລະກັນໂດຍການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນແລະມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນ (ເຊັ່ນ: ການຫຼີ້ນເກມ).
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສັງຄົມແມ່ນການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ສອບຖາມທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນຫລືຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການສົ່ງຕໍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ, ເບິ່ງ online ສຳ ລັບອົງການຈັດຕັ້ງທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ລອດຊີວິດຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະການລ່ວງລະເມີດ.
- ຢ່າຍອມໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ລ່ວງລະເມີດຫລືຕັ້ງຊື່ທ່ານ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ດ້ວຍຄວາມນັບຖື. ພ້ອມກັນນີ້, ຢ່າໃຊ້ ກຳ ລັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງກັບຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ.
ປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການເສົ້າໂສກຄວາມເຈັບປວດແລະການສູນເສຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາຈາກການລ່ວງລະເມີດ.
- ເຈົ້າສາມາດຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາພໍ່ຂອງເຈົ້າເຊິ່ງເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົ່ງ. ບອກລາວວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າອອກໄປ.
- ການເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະມວນຜົນທຸກຢ່າງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ກັບ ໝູ່, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ທີ່ປຶກສາ, ຫລືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນແມ່ນວິທີການໃນການຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດໃນອະດີດ. ຄວາມຄິດສ້າງສັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ອຍອາລົມຂອງທ່ານໄປໃນທາງທີ່ດີແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫລືເອົາພວກເຂົາອອກໄປສູ່ຄົນອື່ນ.
- ລອງໃຊ້ດົນຕີທີ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຮັກສາການລ່ວງລະເມີດທາງເພດແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດອື່ນໆອີກ. ພະຍາຍາມຫຼີ້ນ harmonica (ເຄື່ອງມືງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້), ຫຼືດາວໂຫລດເກມຫຼືແອັບ app ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງເພັງ.
- ຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ການສ້າງໂຄງປະກອບຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເຈັບປວດ. ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືວາງມັນໄວ້ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍເກີນໄປໃນຕອນນີ້.
- ພະຍາຍາມສິນລະປະ - ທ່ານສາມາດເຮັດສີ, ແຕ້ມ, ແຕ້ມ, ຫຼືຮູບປັ້ນ. ພະຍາຍາມສະແດງອອກໃນສິນລະປະຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງກົນໄກການປະມວນຜົນທາງລົບ. ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການລ່ວງລະເມີດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກສະຖານະການການລ່ວງລະເມີດສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການລ່ວງລະເມີດ (ຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຄວນ), ແລະສົມເຫດສົມຜົນ (ຄິດວ່າການລ່ວງລະເມີດແມ່ນ ຈຳ ເປັນຫຼືປົກກະຕິ).
- ສຸມໃສ່ທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງການລ່ວງລະເມີດເຊັ່ນການຄິດຫຼືເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຖືກທາລຸນແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ." ຂ້ອຍບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິຕິຕຽນການລ່ວງລະເມີດ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ການຖືກທາລຸນແລະຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການ. "
ເສີມ ກຳ ລັງຕົວເອງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດອາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີ ອຳ ນາດແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເອົາ ອຳ ນາດຂອງເຈົ້າຄືນ!
- ຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ຫຼາຍກວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການລວມເອົາແນວຄິດການຢູ່ລອດເຂົ້າໃນຕົວຕົນຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າ: ມັນແມ່ນການລ່ວງລະເມີດ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ລອດຊີວິດ. ຂ້ອຍເປັນຜູ້ລອດຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້. ຂ້ອຍຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອຢຸດການລ່ວງລະເມີດ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ສິ່ງໃດຂັດຂວາງຂ້ອຍຈາກການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ.
- ຊອກຫາພາລະກິດຫລືເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ບາງທີໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານຫຼືຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ລອດຊີວິດຄົນອື່ນ.