ການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ຖ້າອາການທ້ອງຜູກເປັນບັນຫາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນການເປັນປະ ຈຳ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຄວນຄິດ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຢຸດເຊົາໃຊ້ ອາຫານທີ່ນິຍົມເຮັດໃຫ້ສະພາບການນີ້“ ຍາກທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດ”. ການກິນເສັ້ນໄຍອາຫານຫລາຍ, ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍແລະຫລີກລ່ຽງອາຫານປະເພດຂົ້ວຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າເສັ້ນໃຍແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານທຸກໆຄາບທຸກໆມື້? ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໃຍເພີ່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂື້ນໃນການມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ທຸກໆມື້, ທ່ານຕ້ອງການໃຍອາຫານລະຫວ່າງ 25 ຫາ 35 ກຣາມ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ພະຍາຍາມລວມເອົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢ່າງເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:
- ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກອື່ນໆທີ່ແຂງກະດ້າງ
- ຖົ່ວລຽນ, ຖົ່ວ ດຳ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແດງແລະຖົ່ວອື່ນໆ
- Peach, strawberries, blueberries, papaya, ຫມາກໂປມ
- Almond, walnut, ຖົ່ວດິນ
- ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີແລະພືດທັນຍາພືດອື່ນໆ
- Linseed
ກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກິນອາຫານເສີມ. ອາຫານເສີມໃຍອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາໃນແປ້ງທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າເພື່ອດື່ມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສ່ວນປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ສະກັດຈາກພືດແລະສັດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມວ່າງແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆອີກ, ສະນັ້ນໃຊ້ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ເທົ່ານັ້ນ.
- ອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸສານ Psyllium, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຜະລິດອອກມາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ.
- ປະເພດທີ່ບັນຈຸ inulin ແລະ oligofructose ມີຜົນກະທົບໃນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. Prunes ແມ່ນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງເສັ້ນໃຍແລະພວກມັນກໍ່ມີສານ sorbitol, ເປັນຢາລະບາຍ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານມັກລົດນິຍົມ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ prune ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ທຸກໆເຊົ້າ. prunes ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
ກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້. ບາງຄັ້ງທ້ອງຜູກເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້. ກິນນົມສົ້ມທີ່ມີ probiotics ເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນນົມສົ້ມກັບນົມສົ້ມທຸກໆເຊົ້າແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ອາການທ້ອງຜູກສ່ວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຈົມຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອທ່ານຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເປັນທ້ອງຜູກໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ໃນທຸກໆຄາບອາຫານແລະທຸກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ 8 - 10 ຈອກຕໍ່ມື້ (ຫລື 2 - 2,5 ລິດຂອງນ້ ຳ).
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຂອງທ່ານທັນທີ. ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກບໍ່ດີຂື້ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ເອົາຫີບນ້ ຳ ໄປ ນຳ ເຈົ້າ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະມັນຍັງເປັນການເຕືອນໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານສູງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງນິໄສການທ້ອງຜູກທີ່ນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມລົງ

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ອາຫານແປຮູບທີ່ບັນຈຸແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານມັກຈະສູນເສຍເນື້ອໃນໃຍອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານ ທຳ ມະດາ:
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
- ອາຫານຫວ່າງ
- ອາຫານຈານດ່ວນ
- ອາຫານຂົ້ວ
- ອາຫານນົມ
- ເຂົ້າ ໜົມ
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ເຫຼົ້າຂາວ, ແລະອື່ນໆມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ. ການຂາດນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຫຼົ້າ. ດື່ມພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼັງຈາກດື່ມທຸກໆຄັ້ງ.
ຕັດກັບຄາເຟອີນ. ບາງຄັ້ງ, ຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງຜູກທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າທາດຄາເຟອີນແມ່ນ diuretic ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກແກ່ຍາວດົນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນນິໄສຂອງການດື່ມກາເຟອີນ 3 ຈອກຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນຈະຫຼຸດລົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ດື່ມມື້ລະຈອກດຽວເທົ່ານັ້ນ, ຫລືທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນບ່ວງກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ ຳ.
ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ໄປທັນທີ, ຢ່າພະຍາຍາມຢັບຢັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ທ່ານມັກຈະຊັກຊ້າໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ແຕ່ມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ການຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ດົນເກີນໄປແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການທ້ອງຜູກ, ສະນັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢາກໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດ.
- ຄວນມີຕາຕະລາງສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະວາງແຜນທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວແລະຈະສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂຍຄະ, ແລະກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງຜູກ, ພະຍາຍາມແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຍ່າງເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.
ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການນັ່ງຢູ່ເທິງຫ້ອງນ້ ຳ ບໍ່ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຊ້ວິດຖ່າຍງ່າຍ. ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າການນັ່ງກີນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການທົດລອງໃຊ້ຮູບນີ້ແມ່ນການວາງເກົ້າອີ້ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດງໍໄດ້.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກົ້າອີ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອຮອງຮັບຂາຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໄວ

ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແກ່ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດແບບດັ້ງເດີມໂດຍໄວ. ນ້ ຳ ມັນ Castor ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ການດື່ມຊານ້ ຳ ມັນບົດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
- ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມປະລິມານທີ່ຢູ່ໃນທິດທາງທີ່ພິມໃສ່ໃນຊຸດຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານຊື້, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້ອຍ.
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນກ່ອນນອນເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຫ້ອງນ້ ຳ.
ໃຊ້ເກືອ epsom ເລັກນ້ອຍ. ເກືອປະສົມກັບນ້ ຳ ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາລະບາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ພຽງພໍ ສຳ ລັບອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນ້ ຳ ໃຊ້ງ່າຍຂື້ນ.ລະລາຍເກືອ epsom 1 ບ່ວງກາເຟໃນຈອກນ້ ຳ ແລະໃຫ້ມັນລະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມປະສົມ. ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ອາການທ້ອງຜູກຄວນຫາຍໄປ.
ດື່ມສານສະກັດຈາກຊາ dandelion. ຮາກທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະເຮັດເປັນຊາແມ່ນເປັນຢາສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບແກ້ທ້ອງຜູກເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງຜູກຮຸນແຮງໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຊາ dandelion ທຸກໆມື້. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານວິທະຍາສາດທີ່ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຢືນຢັນຄຸນລັກສະນະຂອງຢາຂອງມັນເທື່ອ
- ທ່ານສາມາດຊື້ຊາ dandelion ທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ກ່ອນ, ຫຼືຊື້ຮາກ dandelion ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ດື່ມຂອງທ່ານເອງ. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະມີຄວາມສຸກ.
ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຜະລິດຈາກໃບກະຖິນ. ກະຖິນເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງ ລຳ ໄສ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ທົດລອງໃຊ້ວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຢາຊະນິດນີ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກທີ່ຄົງຄ້າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຄີຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນອະດີດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າອາຍທີ່ຈະບອກນັກ ບຳ ບັດຮູ້ກ່ຽວກັບປັນຫາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຄົນທີ່ຢູ່ໃນ Atkins ຫຼືອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງອື່ນໆມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກ. ອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງເຊັ່ນ: Atkins ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານອື່ນໆຂາດສານອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ Atkins, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ broccoli.
ຢາແກ້ປວດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໂດຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ພິຈາລະນາຢາທີ່ມີສານ loperamide, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຖອກທ້ອງ, ໂດຍຜ່ານຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການຈັດສົ່ງອາຫານໃນ ລຳ ໄສ້. ມັນເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັບ opiates, ແຕ່ມີພຽງ ລຳ ໄສ້ເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອກິນຢາແກ້ປວດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເສັ້ນໃຍສູງ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລອງໃຊ້ຢາປັບອາຈົມ.
ນົມສົ້ມບາງຊະນິດທີ່ຂາຍໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າປະກອບມີເອນໄຊເພີ່ມເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ມີຄວາມຊື່ສັດເມື່ອທ່ານພົບແພດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຫຼືຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ. ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນອາການທີ່ບົ່ງບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງການອຸດຕັນໃນ ລຳ ໄສ້, ມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ແລະມະເຮັງຮູທະວານ.
ການກິນກ້ວຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ້ອງຜູກສະຫຼັບກັບອາການຖອກທ້ອງແລະພະຍາດທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຫຼືຖ້າມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດ.
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ (ການຫຼຸດລົງຂອງ sodium ໃນເລືອດ) ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕາຍໄດ້. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍກວ່າສິບຈອກຕໍ່ມື້, ແລະຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມກິລາ isotonic ຫຼາຍເກີນໄປ.
ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງແມ່ນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້ (ແລະອາດຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ທັງເມັດແລະຫົວໃຈ), ແຕ່ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເສັ້ນໃຍຈະຕິດກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມສານອາຫານໃນອາຫານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍໃນຊ່ວງເວລາອື່ນເພື່ອໃຫ້ເວລາວິຕາມິນມີຜົນ.
ລະວັງເມື່ອເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເລີ່ມຊ້າໆແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
ຫລີກລ້ຽງການກິນຢາຫລອກເກີນປະ ຈຳ, ໂດຍສະເພາະການ ນຳ ໃຊ້ໄລຍະຍາວ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນຄວາມກັງວົນຫຼັກ, ການໃຊ້ຢາລະບາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດ ທຳ ລາຍ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂຶ້ນກັບຢາ. ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະຂື້ນກັບອາຫານເສີມທີ່ມີໃຍອາຫານແລະແມກນີຊຽມຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.