ເບິ່ງຕົວເອງວ່າຄົນອື່ນເບິ່ງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການເບິ່ງຕົວເອງຄືກັບທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາອາດຈະຂາດຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ, ຄືວ່າມັກຈະສ້າງນິໄສແບບບໍ່ມີການສັງເກດ. ພວກເຮົາສາມາດຫລອກລວງຕົນເອງເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼືພວກເຮົາມີພຽງວິໄສທັດທີ່ ຈຳ ກັດ, ຍ້ອນວ່າພຶດຕິ ກຳ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຕັດສິນຕົນເອງວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍການໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນ

ຂໍໃຫ້ເພື່ອນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຟັງເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ເຫັນ. ການຟັງທີ່ຕອບສະ ໜອງ ແມ່ນວິທີການ ໜຶ່ງ ທີ່ພັດທະນາໂດຍ Carl Rogers. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກຫລືເຈດຕະນາຂອງຜູ້ເວົ້າ. ຈຸດປະສົງຂອງການສະແດງອອກຫຼືເວົ້າຄືນສິ່ງທີ່ຜູ້ຟັງຄິດວ່າຜູ້ເວົ້າແມ່ນເວົ້າເພື່ອເປີດໂອກາດໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຜູ້ເວົ້າ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທັງຜູ້ຟັງແລະຜູ້ເວົ້າ. ການຟັງຂໍ້ຄວາມເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດຟັງຕົວເອງແລະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາພໍໃຈກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ.
- ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈາກນັກ ບຳ ບັດ Rogerian; ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຟັງ, ຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຂ່າວສານ, ແລະ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນຫຼືມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເກັບ ກຳ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະແຈ້ງຈຸດຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ເວົ້າຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະພໍໃຈທີ່ທ່ານຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ເຂົ້າໃຈ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງກິດຈະ ກຳ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນຢ່າງເປັນລະບົບເພື່ອວິເຄາະຜົນຂອງການປະພຶດຂອງທ່ານ. ລາຍງານພຶດຕິ ກຳ ໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນຂຽນບາງຜົນສະທ້ອນຫຼືຜົນທີ່ອອກມາ. ການສ້າງລາຍຊື່ພຶດຕິ ກຳ ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບຫຼືຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ? ຖ້າບໍ່, ກຳ ນົດພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
- ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບການປະພຶດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະສະ ໜອງ ກອບໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການທົດສອບບຸກຄະລິກກະພາບແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນເພື່ອຄົ້ນຫາຕົວເອງ. ທ່ານຈະພົບເຫັນກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວຫຼາຍຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຖືກຕ້ອງຫຼື ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້, ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການຊີ້ ນຳ ຄວາມຕັ້ງໃຈພາຍໃນຂອງທ່ານ. ການເຮັດກິດຈະ ກຳ ນີ້ກັບເພື່ອນແມ່ນມ່ວນແລະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ.
- ການສອບຖາມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດສອບວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງແມ່ນກົງກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານຕອບ ຄຳ ຖາມສອງສາມຂໍ້ທີ່ອາດຈະໃຊ້ກັບທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານທົດສອບຕົວເອງ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຽບທຽບ ຄຳ ຕອບແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານບໍ່ກົງກັນ.
- ການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເອົາໃຈໃສ່ພາຍໃນ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນເຫັນວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ການນັ່ງສະມາທິທີ່ງຽບໆພຽງຢ່າງດຽວສາມາດປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທາງສະຕິປັນຍາຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິໄສໃນການນັ່ງສະມາທິໃນການປະພຶດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ສະບາຍ. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີການຈັດຕັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ສອບຖາມຄວາມເຫັນທີ່ເປີດໃຈແລະຈົດບັນທຶກ. ປະຊາຊົນມັກຈະຫລີກລ້ຽງການວິພາກວິຈານຫຼືເນັ້ນ ຄຳ ຕອບໂດຍບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນແບ່ງປັນຄວາມຈິງໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດລອງອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະທ່ານຕ້ອງການຮູ້ຄວາມຈິງບໍ່ວ່າມັນຈະເຈັບປວດປານໃດ. ການບອກພວກເຂົາວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຕົວເອງດີຂຶ້ນ. ການຈົດບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຽບທຽບ ຄຳ ຕອບຈາກ ໝູ່ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມການປ່ຽນແປງ.
- ຖ້າຜູ້ທີ່ໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນຍັງລັງເລໃຈ, ໃຫ້ລາວຕອບ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາລະບຸຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ວິທີການທີ່ສ້າງສັນໂດຍການຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີແລະທ່ານເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ ນຳ ໃຊ້ນີ້ເປັນໂອກາດພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຟັງບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈກ່ອນທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ. ຖ້າທ່ານກາຍເປັນປ້ອງກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫັນ ໜ້າ ປ້ອງກັນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈການສະທ້ອນ

ຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງການສະທ້ອນ. ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາມີການເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາເພື່ອສະທ້ອນຄົນອື່ນ. neurons ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກາຍເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການສະແດງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບກັບສະພາບອາລົມພາຍໃນຂອງຜູ້ອື່ນ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານດ້ານຊີວະວິທະຍາ ສຳ ລັບຄວາມເຂົ້າໃຈ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນໂດຍວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາແບ່ງປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວກັບກັນ. ການເຫັນອົກເຫັນໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ປະສົບການພາຍໃນຂອງການຄິດສະທ້ອນມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫຼືບໍ່, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ພາຍນອກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ຮູ້ວິທີການສະທ້ອນຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວທ່ານເອງດີຂື້ນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າການສະທ້ອນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງ, ແບບ, ການປາກເວົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະແມ່ນແຕ່ຫາຍໃຈ. ນີ້ເປັນການດີໂດຍພື້ນຖານ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຕົວເອງຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນອື່ນແລະປະສົບການທາງດ້ານອາລົມຮຸນແຮງຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ວຸ້ນວາຍ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນຫລັງຈາກຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກຜູ້ນັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າປະສົບການຂອງການສະທ້ອນພາຍໃນມັກຈະເປັນອັດຕະໂນມັດ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມການສະແດງອອກພາຍນອກໄດ້. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບການສະທ້ອນ.
ຂໍໃຫ້ເພື່ອນສັງເກດເບິ່ງທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນແລະຈົດບັນທຶກການສະທ້ອນທີ່ແປກປະຫຼາດຫລືແປກໆ. ບັນທຶກ ສຳ ຄັນເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ເຖິງພຶດຕິ ກຳ ສະເພາະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດບາງຈຸດ, ຄືການດຶງຫູ, ສະນັ້ນເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເຕືອນທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນແບບບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ.
- ກຳ ນົດເມື່ອການສະທ້ອນຄືນ ກຳ ລັງເສີມສ້າງປະຕິກິລິຍາສະເພາະຫຼືຄວາມຮັບຮູ້ຂອງການປິດບັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຄິດສະທ້ອນເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ນອກຄວາມຮັບຮູ້, ການປ່ຽນແປງຂອງການສະທ້ອນຂອງການສະທ້ອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປະທັບໃຈຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ພວກເຮົາ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສະແດງອາການສະທ້ອນອາດຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຫວັດແລະບໍ່ມີອາລົມ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ສະທ້ອນແຮງກ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ຮຸກຮານຫລືບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄວາມປະທັບໃຈຂອງທ່ານຜິດພາດຍ້ອນການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງຍອມຮັບເອົາຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ, ຫຼືປ່ຽນແປງປະເພດການສະທ້ອນ. ບາງທີທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການເພີ່ມຫລືຫລຸດການຮຽນແບບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດຜ່ອນການຮຽນແບບກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ.
ຫຼຸດຜ່ອນປະເພດຂອງ backlash. ການສະທ້ອນແສງສາມາດກາຍເປັນວົງຈອນ ສຳ ລັບການໂຕ້ຕອບຕໍ່ ໜ້າ. ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍ, ຄົນອື່ນໆກໍ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຈາກນັ້ນການປະຕິ ສຳ ພັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລາຍຂື້ນ, ໂດຍປົກກະຕິປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມກົດດັນຫລາຍຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າ, ພາສາທີ່ຫຍາບຄາຍແລະການເວົ້າອອກແບບມືແລະການສະແດງອອກແບບ ໜ້າ ຕາຫລາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕິດພັນກັບປະເພດຂອງການໂຕ້ຕອບທີ່ຮຸນແຮງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າການໂຕ້ຕອບແບບນີ້ສາມາດເປັນຕົວແທນໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຄົນອື່ນໄດ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຫຼືແລ່ນ ໜີ ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບການສະທ້ອນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າການມີສ່ວນພົວພັນຂອງທ່ານບໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສົນທະນາໄດ້. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການຮູ້ຈັກເວລາທີ່ການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສິ່ງນີ້: ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ລັກສະນະວົງຈອນດຽວກັນຂອງການສະທ້ອນເພື່ອປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານໂຕ້ຕອບ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມຄວາມປະທັບໃຈແລະຮັບປະກັນວ່າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຕັດສິນທ່ານ.
- ຖ້າການສົນທະນາປ່ຽນໄປໃນແງ່ລົບຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເປີດບັນທຶກເປັນບວກ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ອ່ອນໂຍນບາງຄັ້ງຄາວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຄ້າຍຄືກັນນີ້.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານແລະເວົ້າຄ່ອຍໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ.
- ຫົວເລາະເຜີຍແຜ່ເລື່ອງຕະຫລົກໃຫ້ຄົນອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມອ່ອນລົງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ການຄາດຄະເນ

ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຟັງທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໃນຖານະຜູ້ຟັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜູ້ເວົ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ບອກຜູ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການ ຄຳ ຕິຊົມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈມັນ. ນີ້ຈະສ້າງໂອກາດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານເພື່ອອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະກວດສອບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
- ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນອາດຈະຖືກບິດເບືອນຍ້ອນຄວາມ ລຳ ອຽງສ່ວນຕົວຫລືການຄາດຄະເນ. Sigmund Freud ແນະ ນຳ ການຄາດຄະເນເປັນກົນໄກປ້ອງກັນແລະຕໍ່ມາໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກໂດຍ Anna Freud. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຈັດການກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການຂອງຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນທາສີຄວາມປະທັບໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ການປະພຶດຂອງຄົນອື່ນແລະເປັນແບບຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະເຂົ້າໃຈທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນຖືກຕ້ອງແລະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອກວດສອບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ພວກເຮົາຫລອກລວງຕົນເອງເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄຸນນະພາບແລະສະແດງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ພູມໃຈ. Carl Jung ເອີ້ນວ່າຊຸດຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ມືດ. ການມອບຄວາມມືດໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ພວກເຮົາປະສົບເມື່ອພວກເຮົາຍອມຮັບ. ຄົນອື່ນຈະບໍ່ຕັ້ງໃຈເຮັດສ່ວນຕ່າງໆຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານໂດຍເຈດຕະນາ. ສະນັ້ນການປະຕິເສດພວກມັນຈະ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງຕົວເອງຄືກັບທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ. ຖ້າບຸກຄົນອື່ນວິພາກວິຈານຂອງຄວາມອິດສາ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ຫລືລັກສະນະອື່ນໆທີ່ທ່ານຢາກປະຕິເສດ, ຊອກຫາວ່າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງພວກເຂົາແທ້ແລະຍອມຮັບມັນ.
- ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນບຸກຄະລິກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກຕົວະຫລືປິດບັງ, ກະ ທຳ ການປ່ຽນແປງມັນ. ທ່ານຕ້ອງຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆກ່ອນເພື່ອຈະປ່ຽນແປງມັນ.
ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບນິໄສໃດໆ, ການຄາດຄະເນເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບມັນ, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນໂດຍການເວົ້າເຖິງພຶດຕິ ກຳ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາຕໍ່ຄົນອື່ນ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລວມການຄາດຄະເນຂອງຄົນອື່ນເຂົ້າໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ. ບາງທີບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈນັ້ນ. ແລະຈາກນັ້ນຄົນນັ້ນໃຊ້ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຄົນພາຍນອກສັງເກດການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນນັ້ນແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເຊີນເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນຂະບວນການ ສຳ ຫຼວດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸລັກສະນະແລະນິໄສທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້.
ເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກເພື່ອວິເຄາະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
ໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕິຊົມແລະ ຄຳ ວິຈານໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ້ອງກັນ.
ໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດຈາກກິດຈະ ກຳ ການຄົ້ນພົບຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທີ່ປຶກສາ.

ຄຳ ເຕືອນ

ພວກເຮົາບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນເມື່ອພວກເຮົາຄົ້ນຫາຕົວເອງຢ່າງສັດຊື່ແລະມີຈຸດປະສົງ. ຫລີກລ້ຽງການເລື່ອນເວລາດົນເກີນໄປໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະຄວນສຸມໃສ່ໂອກາດໃນການເຕີບໂຕ.
ເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນອະດີດສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບຕົນເອງຫຍຸ້ງຍາກຫລືເຈັບປວດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.