ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປົກປ້ອງສາຍສຽງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງການຮ້ອງເພງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບັນທຶກສຽງທີ່ຍາວນານແລະມີພະລັງ, ມັນຍັງສາມາດປົກປ້ອງສຽງຮ້ອງຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈບາງຢ່າງສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງສາຍສຽງຂອງທ່ານ, ຮັກສາສຽງຂອງທ່ານໄວ້. ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ລົມຫາຍໃຈດີແລະເຮັດວຽກໃນທ່າທາງຂອງທ່ານເພື່ອຈະສາມາດຮ້ອງເພງໄດ້ດີ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອປົກປ້ອງສາຍສຽງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ

1. ຫາຍໃຈຜ່ານຝາອັດລົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອງເພງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງຜ່ານຝາອັດປາກມົດລູກຫຼືກະເພາະອາຫານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາກາດຫຼາຍເກີນໄປໃນຄໍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສຽງຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້.
   • ຢືນຂື້ນຊື່ແລະວາງມືໃສ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານ (ລະຫວ່າງກະດູກແຂນແລະກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະພະຍາຍາມເຜີຍແຜ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
   • ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນແລະສູດດົມ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ (ບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ) ເພື່ອຈະລຸກຂື້ນເມື່ອທ່ານສູດດົມ.
   • ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ.
2. ຝຶກການຫາຍໃຈລວມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອງ, ພະຍາຍາມຫາຍໃຈຜ່ານດັງແລະປາກຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະມີອາກາດພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງປາກຂອງທ່ານ, ສາຍສຽງຂອງທ່ານຈະຖືກກົດດັນໂດຍການເຊັດອອກ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງສຽງຂອງທ່ານ.
   • ຝຶກຫັດຜ່ານປາກແລະດັງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອງເພງ.
3. ກວດເບິ່ງການລະບາຍຂອງທ່ານ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮ້ອງເພງແລະການຫາຍໃຈແມ່ນການຫາຍໃຈຊ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮ້ອງ. ເພື່ອຝຶກການຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍລົມຫາຍໃຈແລະກ ssssສຽງ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈປະມານສິບວິນາທີ.
   • ສືບຕໍ່ປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ແລະເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງສຽງທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຕະຫຼອດການລະບາຍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງ

1. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ທ່າທາງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງສາຍສຽງຂອງທ່ານອອກສຽງ. ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະກວ້າງ - ບ່າໄຫລ່, ດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນລັອກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
2. ແຫນ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບທ່າທາງໃນການຮ້ອງເພງທີ່ດີ, ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຄວນຢູ່ສະ ເໝີ. ໂດຍການກ້າມເນື້ອກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານເລີ່ມຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນສາຍສຽງຂອງທ່ານ.
3. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງ, ຄາງຂອງທ່ານຄວນຢູ່ກົງກັນກັບຊັ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນສາຍສຽງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ້ອງງ່າຍຂື້ນ.
4. ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຮ້ອງເພງ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄວນຜ່ອນຄາຍລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫາຍໃຈເລິກຈາກ ໜ້າ ທ້ອງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຕື້ນ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກົ້ມບ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູດດົມ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ແລະຜ່ອນຄາຍລົງ.
5. ຜ່ອນຄາຍຄໍ, ຄາງກະໄຕແລະກ້າມເນື້ອ ໜ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຊືມສາຍສຽງຂອງທ່ານໂດຍການມັດກ້າມເນື້ອອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮ້ອງເພງແລະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບສຽງຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປົກປ້ອງສາຍສຽງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ

1. ອຸ່ນເຄື່ອງສາຍສຽງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮ້ອງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮ້ອງເພງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນສາຍສຽງ. ສິ່ງນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແບກຫາບພາລະສຽງຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແນ່ໃຈວ່າສາຍສຽງແລະຝາອັດສຽງຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຜະລິດສຽງທີ່ຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງເພງ.
   • ທ່ານສາມາດທົດລອງຖີ້ມຫຼືຝຶກແອບລີ້ນລີ້ນກ່ອນການຮ້ອງເພງ.
2. ໃຫ້ສາຍສຽງຂອງທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນຫລາຍ. ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ລາຍສຽງຮ້ອງຂອງເຈົ້າຈາກການໃຊ້ສຽງຫລາຍເກີນໄປ. ຫຼີກລ້ຽງການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດັງຫຼາຍ. ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຮ້ອງເພງໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງສຽງຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ເວລາສາຍສຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.
3. ນ​້​ໍ​າ​ດື່ມ. ທ່ານຍັງສາມາດປົກປ້ອງສຽງຮ້ອງຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ມີນໍ້າປະມານ 6 ຫາ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຮັກສາສາຍສຽງຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຄໍແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ໃນການຮ້ອງເພງຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ.
4. ຢ່າສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຕໍ່ປອດແລະສາຍສຽງ. ຄວັນຢາສູບແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງສຽງດັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບວມ. ຖ້າທ່ານສູບຢາເປັນເວລາດົນນານ, ສຽງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມມີສຽງດັງແລະດັງຂຶ້ນ.
5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງອາກາດເຊັ່ນ: ການລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນຫລືຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດແລະ ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮ້ອງແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະການຄວບຄຸມສຽງຮ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຫາ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈອອກ, ທຳ ທ່າວ່າມີທຽນໂດຍກົງຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ຄວນລະເບີດອອກ.
• ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.