ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

Effexor ແລະ Effexor XR ແມ່ນຊື່ການຄ້າຂອງຢາ venlafaxine ໃນສະຫະລັດ, ເຊິ່ງເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍລ້ານຄົນ. Effexor ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດເພື່ອຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຢາ Effexor ແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ສະນັ້ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ລວມທັງການຕັດສິນໃຈວ່າເມື່ອໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທີ່ຈະຢຸດກິນ. ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາໃຊ້ Effexor ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາເທື່ອລະກ້າວແລະບັນເທົາອາການຖອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດ, ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄວນຢຸດກິນ Effexor. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດເຊົາກິນຢາຍ້ອນການຖືພາຫຼືສະພາບການ ໃໝ່ ກໍ່ຕາມ, ການຢຸດຢາຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນຫຼືຢຸດເຊົາການໃຊ້ Effexor ຢ່າງສົມບູນ.
   • ຫຼີກລ້ຽງການຢຸດຫລືຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ Effexor ກ່ອນຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເມື່ອສັ່ງຢາຂອງທ່ານ.
   • ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຢຸດການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັດຊື່ຕໍ່ເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດພິຈາລະນາທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢຸດກິນ Effexor, ເຊັ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຫລືຍ້ອນການຕິດຢາ.
   • ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມ, ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດເຊົາແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ. ມີການປິ່ນປົວຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

2. 

   
   
   ບໍ່ຮີບຮ້ອນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ Effexor, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນການຢຸດມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ. ອີງຕາມປະລິມານຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຈາກອາທິດ ໜຶ່ງ ຫາຫລາຍເດືອນເພື່ອຢຸດກິນ Effexor. ອີງຕາມສະພາບແລະປະລິມານຂອງຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄິດໄລ່ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາໃຊ້ Effexor.

3. 

   
   
   ວາງແຜນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຂອງຢາ Effexor ຄ່ອຍໆ. ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ໄວກວ່າແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບທ່ານແລະສະພາບການຂອງທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານຫຼຸດລົງເທົ່າໃດແລະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະອາການຖອນຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າແຜນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
   • ໃຊ້ເວລາ 1-2 ອາທິດເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຂອງ Effexor ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນບໍ່ເກີນ 8 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ Effexor ເປັນເວລາ 6-8 ເດືອນ, ທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ອາທິດລະຫວ່າງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາ Effexor ດ້ວຍປະລິມານ ບຳ ລຸງຮັກສາ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຈະຊ້າລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຫລຸດປະລິມານຫລາຍເກີນ 4-6 ອາທິດ.
   • ຂຽນແຜນການໃສ່ເຈ້ຍຫຼືໃສ່ປື້ມບັນທຶກພ້ອມບັນທຶກອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາລົມຂອງທ່ານຫຼືບັນຫາທີ່ທ່ານມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນແຜນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:“ ປະລິມານເລີ່ມຕົ້ນ 300 ມກ; ປະລິມານຫຼຸດລົງຄັ້ງ ທຳ ອິດ: 225 ມກ; ການຫຼຸດຜ່ອນຄັ້ງທີ 2: 150 ມກ; ປະລິມານລົດທີ 3: 75 ມກ; ການຫຼຸດປະລິມານຄັ້ງທີ 4: 37,5 ມລກ. "

4. 

   
   
   ແບ່ງເມັດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະໄດ້ວາງແຜນ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຂະ ໜາດ ຢາແມ່ນອີງຕາມແຜນການ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອອກໃບສັ່ງຢາພິເສດ, ໃຫ້ແພດການຢາຂອງທ່ານແບ່ງຢາຫຼືແບ່ງມັນດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍເຄື່ອງຕັດເມັດ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນ Effexor XR, ທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນເປັນ Effexor ປົກກະຕິ. Effexor XR ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບຍາວນານ, ແລະການຕັດໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກການປ່ອຍຕົວຂອງມັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນເພາະວ່າຢານີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຫລາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ຊື້ເຄື່ອງຕັດຢາຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອຸປະກອນການແພດ. ສອບຖາມເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ການຢາຫຼືຜູ້ຂາຍວ່າຜະລິດຕະພັນ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການໃນການແບ່ງຢາຂອງທ່ານບໍ.

5. 

   ຕິດຕາມການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ. ເມື່ອຫຼຸດປະລິມານຂອງ Effexor, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມອາລົມແລະອາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີການກວດອາລົມທຸກອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຕືອນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼືຊີ້ບອກວ່າທ່ານຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທ່ານຊ້າລົງຫຼາຍກ່ວານັ້ນ.
   • ຮັກສາວາລະສານທຸກໆອາທິດເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການຖອນຢາຂອງທ່ານ. ບັນທຶກປະລິມານຂອງທ່ານແລະມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າທ່ານສະບາຍແລະມີອາການຖອນໂຕ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຫຼຸດປະລິມານຂອງທ່ານຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເລັ່ງຂະບວນການເພື່ອປ້ອງກັນອາການຖອນ.
   • ພິຈາລະນາຂຽນ“ ປະຕິທິນອາລົມ” ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ. ທ່ານສາມາດອັດຕາອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍລະດັບ 1-10 ປະ ຈຳ ວັນເພື່ອ ກຳ ນົດບັນຫາຫລືກວດພົບຮູບແບບຂອງອາການເມື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ.

6. 

   ຢຸດການລົດປະລິມານຢາຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືຖ້າມີອາການຖອນທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢຸດການໃຊ້ຢາໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປຫຼືກັບໄປໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຄົບຖ້ວນຈົນກວ່າສະຖານະການຈະດີຂື້ນ. ຮອດເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຫຼຸດປະລິມານຢາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ.

7. 

   ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຢາຂອງ Effexor, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫຼືມີອາການຂອງການເລີກສູບຢາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີແຜນ ໃໝ່ ຫລືການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາການຖອນຫຼືອາການຕ່າງໆເມື່ອທ່ານຢຸດກິນ Effexor.
   • ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຢຸດ Effexor, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເປັນ fluoxetine (Prozac). ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານຢາ fluoxetine ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົບກັບອາການຖອນ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນ

1. 

   ຮັບຮູ້ອາການຖອນ. ຢາ Venlafaxine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຢາທີ່ມີອາການຖອນສູງສຸດເມື່ອຢຸດ. ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ Effexor, ທ່ານອາດຈະຫຼືບໍ່ມີອາການຖອນ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງອາການປົກກະຕິ. ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານບັນເທົາທຸກຈາກອາການຕໍ່ໄປນີ້:
   • ປະສາດ
   • ວິນຫົວ
   • ເມື່ອຍ
   • ເຈັບຫົວ
   • ມີຄວາມຝັນ lucid
   • ການນອນໄມ່ຫລັບ
   • ປວດຮາກ
   • ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
   • ມີຄວາມກັງວົນໃຈ
   • ໜາວ ສັ່ນ
   • ເຫື່ອອອກ
   • ຂີ້ແຮ້ດັງ
   • ສັ່ນ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພຫລືຄວາມຢ້ານກົວ
   • ເຈັບກ້າມ
   • ບັນຫາກະເພາະອາຫານ
   • ອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
   • ໂລກຊືມເສົ້າ
   • ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ

2. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ. ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາກິນ Effexor, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືໄປໂຮງ ໝໍ ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.

3. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ເມື່ອທ່ານຢຸດກິນ Effexor, ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບອາການຖອນແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບ.
   • ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບແພດຫຼື ໝໍ ຈິດຕະແພດເປັນວິທີການປິ່ນປົວແບບອື່ນເພື່ອຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ຢຸດ Effexor. ນີ້ສາມາດ ຈຳ ກັດອາການຂອງທ່ານແລະບາງທີອາດຈະສະ ໜອງ ກົນໄກແກ້ໄຂ ໃໝ່ ໃຫ້ທ່ານ.
   • ແຈ້ງໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢຸດ Effexor ແລະອາດຈະມີອາການຖອນ. ທ່ານຄວນຈະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
   • ພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໄດ້, ໃຫ້ຖາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບບໍລິສັດຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຂອງການເຊົາສູບຢາຫລືມີອາການສະມັກ.

4. 

   ມີຄວາມຫ້າວຫັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດ serotonin ແລະສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢຸດ Effexor, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອແຕ່ງ ໜ້າ ຢາ. ກິດຈະ ກຳ ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຖອນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດຫລື 5 ຄັ້ງຂອງ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະກິດຈະ ກຳ ໃນລະດັບປານກາງ. ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນນ້ ຳ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືຂີ່ລົດຖີບສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາປະຕິບັດໂຍຜະລິດຫຼື Pilates, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

5. 

   ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພັກຜ່ອນດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບໂດຍອີງໃສ່ 5 ກຸ່ມອາຫານຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະປ້ອງກັນການປວດຮາກຫຼືກະເພາະອາຫານ.
   • ເລືອກອາຫານຈາກ 5 ກຸ່ມອາຫານ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ທາດໂປຼຕີນແລະນົມທຸກຊະນິດ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມກິນຜັກທີ່ມີປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານໃນແຕ່ລະຄາບ.
   • ພິຈາລະນາຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມຫຼາຍເຊັ່ນ: almonds, avocados, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ດຳ, ປາແຊວມອນ, halibut, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວ quinoa, ແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.

6. 

   ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອນຕົວເພີ່ມຂື້ນແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
   • ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ໃຫ້ແກ້ໄຂໂດຍໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຂໍອະນຸຍາດ "ເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ" ຫຼື "ຕອບໂທລະສັບ". ການພັກຜ່ອນພຽງຊົ່ວຄາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີການນວດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອພັກຜ່ອນຕົວເອງ.

7. 

   ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຖອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດກິນ Effexor. ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາອາລົມທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນີ້ປະກອບມີຮູບແບບການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ແລະບາງຄັ້ງທີ່ນອນໃນຕອນກາງເວັນເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນພ້ອມໆກັນທຸກໆມື້. ທ່ານຄວນນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນແລະຮັກສາວິທີນີ້ເປັນປະ ຈຳ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ.
   • ໃຊ້ເວລານອນປະມານ 20-30 ນາທີເມື່ອ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫຼີກລ່ຽງການຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາ Effexor ຢ່າງເດັດຂາດ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃດໆກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ Effexor ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
• ສືບຕໍ່ກິນ Effexor ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເຊົາກິນຢາ, ສະພາບການຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຊຸດໂຊມລົງອີກ.