ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ທຸກໆຄົນເສຍໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກບາງຄັ້ງຄາວ. ຄວາມກິນ ແໜງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະພັດທະນາຫຼາຍຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫຼາຍບາດກ້າວ, ຈາກການປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈແລະໃນທີ່ສຸດກໍປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານ

1. 

   ເຂົ້າໃຈຈິດໃຈຂອງຄວາມເສຍໃຈ. ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເຂົ້າໃຈມັນທາງຈິດ.
   • ຄວາມກິນແຫນງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດ. ທຸກຄົນໄດ້ເສຍໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໄວ ໜຸ່ມ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະກາຍເປັນປັນຫາໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ ທ່ານກາຍເປັນ indifferent ກັບຊີວິດ, ການເຮັດວຽກ, ແລະສາຍພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
   • ການຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຈິນຕະນາການສິ້ນສຸດອື່ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເສຍໃຈການຕັດສິນໃຈ. ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສູງສຸດເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ໃຫ້ໂອກາດຫຼຸດລົງຍ້ອນຂາດແຜນການແລະການກະ ທຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເລືອກເລກ ໝາຍ ເລກ, ໃບຫວຍທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເລືອກຈະມີເລກທີ່ຊະນະ.
   • ຄວາມເສຍໃຈມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມຄຽດເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງ. ຜູ້ຍິງທີ່ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດມັກຈະເສຍໃຈຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ແສນຮັກໃນເມື່ອກ່ອນ.

2. 

   
   
   ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງ. ການຮັບຜິດຊອບຫລາຍເກີນຄວາມ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈຢ່າງໄວວາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າຄວາມປາຖະ ໜາ ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບວ່າມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເພື່ອຢຸດຕົວເອງຈາກການບໍ່ຕ້ອງເສຍໃຈ.
   • ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງ, ດຶງຕົວທ່ານອອກຈາກສະຖານະການທັນທີ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຖ້າເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບອກຂ້ອຍເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງ? ຂ້ອຍຄວນເຮັດໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຂ້ອຍຈະຖືກກ່າວໂທດບໍ?"
   • ກວດເບິ່ງສະຖານະການໃນສະຖານະການນີ້ຫຼືຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພິພາກສາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເລືອກໄວເກີນໄປບໍ? ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງຫຼຸດລົງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານບໍ?
   • ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມໃຈບຸນ. ສຳ ລັບຜູ້ລະດົມທຶນ, ທ່ານໄດ້ຈອງຮ້ານອາຫານ / ຮ້ານອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງ. ໜຶ່ງ ອາທິດຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຂອງໂຮງແຮມໄດ້ໂທແຈ້ງເຕືອນທ່ານວ່າແຂກໃນທ້າຍອາທິດນີ້ໄດ້ຈອງຫ້ອງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກວ່າກຸ່ມ ໝູ່ ແມ່ນບຸກຄົນທີສອງທີ່ຈະຈອງ, ເຈົ້ານາຍໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ກຸ່ມ ທຳ ອິດ. ມີຄວາມຢ້ານກົວເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ຫາທາງອື່ນໄດ້ໄວ. ທ່ານພົບຮ້ານອາຫານ / ໂຮງແຮມແຫ່ງອື່ນອີກປະມານ ໜຶ່ງ ໄມລ໌ລົງທາງແລະໂຮງລະຄອນທີ່ບໍ່ມີໃຜຈອງໃນທ້າຍອາທິດ. ບໍ່ມີເວລາອີກໃນການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບ, ທ່ານໄດ້ເລືອກໂຮງແຮມທີ່ສອງຂອງທ່ານ. ໃນເຫດການດັ່ງກ່າວ, ພະນັກງານໃນໂຮງແຮມມີທັດສະນະທີ່ບໍ່ສຸພາບ, ອາຫານບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນບ່ອນຄັບແຄບເກີນໄປທີ່ຈະຈັດບ່ອນນັ່ງໃຫ້ແກ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈເລືອກໂຮງແຮມແຫ່ງນີ້ແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮີບຮ້ອນໄປສະແດງລະຄອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍປານໃດ? ເມື່ອທ່ານຖືກຈັດເຂົ້າໃນທ່າທີ່ງຸ່ມງ່າມແລະທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ຄາດ ໝາຍ, ຢ່າໂທດຕົວເອງ.

3. 

   
   
   ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້. ເສຍໃຈ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າ, ແມ່ນມາຈາກແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ເພື່ອຢຸດຄວາມເສຍໃຈ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າວິທີການຄິດແບບນີ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ. ມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດນີ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.
   • ທຸກໆການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາມີຜົນສະທ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຜົນກະທົບຂອງການເລືອກຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ຄຳ ນວນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜົນກະທົບຂອງການເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍປີຫຼັງຈາກການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງໆອາດເບິ່ງບໍ່ດີໃນຕອນນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ ໜ້າ ເສົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຫຼາຍປີຕໍ່ມາ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງ "ສົມມຸດຕິຖານ", ທ່ານມັກຈະສົມມຸດວ່າສະຖານະການຈະຢູ່ໄກເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານດຽວນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້. ຈິນຕະນາການວ່າສະຖານະການ "ຫຍັງຖ້າ" ຍອມຮັບວ່າການເລືອກຂອງທ່ານຈະດີກວ່າ. ໃຫ້ໃຊ້ການຫຼີ້ນຫວຍເປັນຕົວຢ່າງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຫລິ້ນໃນອາທິດນັ້ນແລະໄດ້ຊະນະໃຫຍ່? ຖ້າທ່ານອອກຈາກວຽກ, ໜ້າ ເບື່ອ, ທ່ານຈະຊອກຫາການຫຼີ້ນການພະນັນ, ເຫຼົ້າ, ຫລືສິ່ງເສບຕິດເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ?
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກາຍເປັນຜູ້ບຸກເບີກ

1. 

   
   
   ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຕົວເອງ. ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຄືກັບສະພາບອາລົມອື່ນໆ; ຍັງມີຊີວິດທີ່ແນ່ນອນ. ເປີດໃຈຂ້າງທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງຄວາມເສຍໃຈໃຫ້ສັ້ນລົງບາງເວລາທີ່ມັນມີຢູ່.
   • ຄວາມກິນ ແໜງ ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ແລະປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮູ້ວ່າການຕັດສິນໃຈໃດທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີໃນອະນາຄົດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຕິດມັກຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາຢ່າງສົມບູນ.
   • ປັບປຸງຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການບາງຢ່າງຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ຫນ້າເສຍໃຈ. ເບິ່ງຄວາມຜິດພາດເຫລົ່ານັ້ນເປັນໂອກາດໃນການພັດທະນາຕົນເອງແລະປ່ຽນແປງ. ຊາວ ໜຸ່ມ ມັກຈະຈັດການກັບຄວາມເສຍໃຈດີກວ່າເກົ່າ, ແລະສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວເພາະວ່າພວກເຂົາເຫັນມັນໃນທາງທີ່ດີ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ຄວາມເສຍໃຈແມ່ນກຸນແຈຂອງການເຕີບໂຕແລະການປ່ຽນແປງ.
   • ຍອມຮັບ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຕຽນ. ປະຊາຊົນມັກຈະແກ້ຕົວ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະເປັນຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມເສຍໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ໄປເຮັດວຽກຊ້າເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນເດິກເພື່ອດື່ມເຫຼົ້າໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ທ່ານຕ້ອງຜ່ານອາທິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫລືຖືກກົດດັນຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະເມື່ອທ່ານມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງທ່ານຈະສືບຕໍ່ໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວເຫລົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ການພັກເດິກຊ້າເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນ", ເຈົ້າຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການດຽວກັນໃນອະນາຄົດ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການຫຼາຍກ່ວາການຊີ້ ນຳ ມັນໄປສູ່ອິດທິພົນພາຍນອກ.

2. 

   ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເສົ້າແລະຜິດຫວັງ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອສະຖານະການບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກອຸກໃຈໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຍົກຕົວທ່ານຂຶ້ນພາຍຫລັງ.
   • ຄວາມໂສກເສົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເສຍໃຈ; ມັນແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າຈະສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງບັນຫາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ.
   • ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າ. ການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະຄວາມຜິດຫວັງແກ່ຍາວໄປ. ຫລັງຈາກພົບກັບຄວາມລົ້ມເຫລວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍແລະປະສົບກັບຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານ.

3. 

   ພິຈາລະນາຄວາມ ສຳ ພັນ. ເລື້ອຍໆຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນມາຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງແລະຄົນ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສົ້າແລະເສຍໃຈ, ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຜ່ານມັນໄປກັບທ່ານບໍ? ມີໃຜແດ່ທີ່ຈະປອບໂຍນແລະຊ່ວຍທ່ານແລະຜູ້ໃດຈະມືດມົວໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ?
   • ຮັບຮູ້ພວກເຂົາ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຈິດໃຈແລະໃນອະດີດ, ຜູ້ໃດໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍັງຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະມີແຕ່ເສຍໃຈເທົ່ານັ້ນ. ຕັດສາຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ຢູ່ຂ້າງເຈົ້າແລະໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເຮັດເພື່ອເຈົ້າ.

4. 

   ຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດ. ສິ່ງນັ້ນຖືກເວົ້າ, ການເຫັນຄວາມເສຍໃຈເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່, ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະເບິ່ງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວເພື່ອຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍໃຈຂອງທ່ານ.
   • ມີຄົນເຈັບບໍຍ້ອນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ? ຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວບໍ? ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາຫຼືຂຽນຈົດ ໝາຍ ສອງສາມສະບັບ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຂໍໂທດ.
   • ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍ. "ຂ້ອຍເສົ້າໃຈກັບ X, Y, ແລະ Z". "ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍທີ່ X, Y, ແລະ Z". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງຄືນລາຍຊື່ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ແລະປະເມີນສິ່ງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ແນວຄິດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງໃດອີກແດ່ທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດທີ່ແຕກຕ່າງ? ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ອອກມາແລະທ່ານຈະ ກຳ ຈັດພວກມັນໄດ້ແນວໃດ?
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ຝຶກສະຕິ. ສະຕິແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍຈິດໃຈແບບມີສະຕິໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກຄວາມກິນ ແໜງ.
   • ການມີສະຕິ ໝາຍ ເຖິງການເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ຈາກໄລຍະໄກ. ທ່ານສາມາດປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໃນອະດີດແລະຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈເຫລົ່ານີ້ມີຜົນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິ.ສຸມໃສ່ການເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆຫຼືເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ສັບຫລືປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກະແສຄວາມຄິດນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການຕັດສິນໃຈໃນໄລຍະປະສົບການ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ອາການຄັນແລະຫາຍໃຈ. ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ, ເຊັ່ນວ່າການເບິ່ງ, ກິ່ນ, ການໄດ້ຍິນແລະຄວາມມັກ. ພະຍາຍາມຮູ້ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.
   • ການຊີມລົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕັດສິນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຍອມແພ້ຫຼືສະກັດກັ້ນອາລົມເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ສະຕິປັນຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຈຸດສຸມໃນປະຈຸບັນຫຼາຍຂື້ນ. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງການຕັດສິນໃຈໃນອະດີດແລະໃນອະດີດ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີການຄວບຄຸມໃນປະຈຸບັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຕົວເອງ ໜ້ອຍ ລົງ ສຳ ລັບການຕັດສິນໃຈເກົ່າແລະຄວາມຊົງ ຈຳ. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍຈິດໃຈຍັງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຊີວິດຂອງຕົນເອງ.

2. 

   ສູ້ຊົນເພື່ອເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມເສຍໃຈໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໄດ້. ການປ່ຽນແປງແນວທາງທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຮັບມືກັບຄວາມເສຍໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂື້ນແລະຍອມຮັບໃນປະຈຸບັນ.
   • ພະຍາຍາມບັນລຸຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຈາກເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ເວົ້າວ່າ "ໃນ 5 ປີ, ຂ້ອຍຢາກມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ" ແທນທີ່ຈະເປັນການອ້າງ "ໃນ 5 ປີ, ຂ້ອຍຢາກກ້າວໄປສູ່ອັນດັບຕົ້ນໆຂອງອາຊີບຂອງຂ້ອຍ". ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າແນວຄິດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມີການຄວບຄຸມ, ບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
   • ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາງວັນສະເພາະແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫລາຍກ່ວາຜົນ ສຳ ເລັດອັນໃຫຍ່ຫລວງທີ່ພວກເຂົາບັນລຸໄດ້. ຄົນທີ່ໄລ່ເງິນ, ຊື່ສຽງ, ຄວາມຮັ່ງມີ, ແລະວຽກທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດມັກຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຄືກັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ, ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີແລະອື່ນໆ. ສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງການການ ໝູນ ໃຊ້ຈິດໃຈ.

3. 

   ສົນທະນາມັນ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະມີຄ່າຍິ່ງກວ່ານັ້ນຖ້າມີຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຜິດຫວັງ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍໃຈກັບຕົວເອງ. ການເວົ້າອອກມາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະຮູ້ເຖິງຈຸດຢືນຂອງທ່ານຈາກມຸມມອງຂອງຄົນພາຍນອກ.
   • ລົມກັບ ໝູ່ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫງຸດຫງິດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ. ເລືອກຄົນທີ່ມີປະສົບການດຽວກັນແລະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຮັກສາ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດໃຫ້ທັດສະນະຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງທ່ານໃນຖານະບຸກຄົນທີສາມໃນກໍລະນີຂອງທ່ານພ້ອມທັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະທັດສະນະຄະຕິທາງລົບ.

4. 

   ຄະແນນປະຈຸບັນ. ເສຍໃຈມາຈາກການເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍມັນ. ການຍົກຍ້ອງໃນປະຈຸບັນ, ແລະຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ດີ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.
   • ຄວາມເສຍໃຈມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຄິດ. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການຕັດສິນໃຈສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືການຕັດສິນໃຈຫຼາຍໆຊຸດ, ການບິດເບືອນຄວາມຈິງມີຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນຊີວິດຂອງເຮົາເມື່ອຈຸດສຸມຫຼາຍເກີນໄປສະ ເໝີ ໄປໃນແງ່ລົບ.
   • ຂຽນທຸກແງ່ມຸມທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ວຽກງານແລະຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ລະສະຖານະການມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ບັນຫາແມ່ນ, ເມື່ອພວກເຮົາເສຍໃຈ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ເຫັນຈຸດອ່ອນຂອງມັນໃນໄລຍະສັ້ນ. ການເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ດີໃນປະຈຸບັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ