ປ້ອງກັນການເກີດອາການທ້ອງບວມ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດອາຍແກັສໄດ້ 0.5 - 1.4 ລິດຕໍ່ມື້ຈາກອາຫານ, ນໍ້າແລະອາກາດທີ່ກືນກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນກgasາຊນີ້ເຂົ້າໄປໃນລອກຫລືອາຍແກັສຜ່ານຮູທະວານ. ມີເວລາທີ່ຄົນທີ່ມີອາການຈ່ອຍຜອມຮູ້ສຶກຫງຽບແລະອາຍ. ການຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການហើមពោះຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປ້ອງກັນອາຍແກັສ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນນິໄສການກິນ

ຈຳ ແນກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າອາຫານໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອາຍແກັສ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າອາຫານໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ເມື່ອລະບຸອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຈຳ ກັດການກິນອາຫານເຫລົ່ານັ້ນຫລືຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພວກມັນເລີຍ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຜະລິດແກ of ສຫຼາຍລວມມີ:
- ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກະລໍ່າ, ງອກງອກ, ຜັກກາດ, ແລະດອກຜັກກາດຂາວ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ.
- ຫມາກໄມ້ຄ້າຍຄື peaches, pears ແລະຫມາກໂປມສົດ.
- ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຈາກເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າບາເລ.
- ໄຂ່.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເບຍແລະເຫຼົ້າແວງແດງ.
- ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ.
- ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານສູງ.
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ.
ກິນຊ້າໆ. ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນອາກາດຢ່າງຫລວງຫລາຍເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງນີ້, ໃຫ້ກິນຊ້າໆ. Chew ອາຫານທີ່ດີແລະກັດຊ້າໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາກາດທີ່ທ່ານກືນລົງ.
ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານລະຫວ່າງຄາບອາຫານແທນທີ່ຈະຖູແຂ້ວຫຼືຂີ້ມິ້ນ. ການດູດແກ້ມຫຼືດູດນົມໃສ່ mint ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນກິນກgasາຊຫລາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອາກາດທີ່ກືນລົງ.
ດື່ມນໍ້າຈາກຖ້ວຍ, ໂດຍບໍ່ໃຊ້ເຟືອງ. ການດື່ມນໍ້າດ້ວຍເຟືອງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາກາດທີ່ທ່ານກືນລົງແລະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຟືອງ, ດື່ມໂດຍກົງຈາກຖ້ວຍ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານພໍດີ. ແຂ້ວແຫນ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກືນອາກາດໄດ້ຫຼາຍເມື່ອທ່ານກິນແລະດື່ມ. ຖ້າແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ໃຫ້ນັດກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນອາຫານເສີມແລະຢາ

ໃຊ້ຢາປົວພະຍາດທີ່ບໍ່ແພງເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນກgasາຊ. ມັນມີຫລາຍປະເພດຂອງການຕ້ານການກ-າຊ. Gas-X, Maalox, Mylicon ແລະ Pepto-Bismol ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມຂອງຢາທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການປ້ອງກັນກgasາຊ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເລືອກຢາຊະນິດໃດຫລືຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່ໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.
- ໃນເວລາທີ່ເລືອກຢາ, ໃຫ້ເລືອກຢາທີ່ມີຊິເມໂທນນິກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການມີເລືອດອອກໂດຍການແຕກຟອງອາກາດ.
ເພີ່ມ Beano ເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນກgasາຊ. Beano ມີສານ alpha-galactosidase, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງ. ໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ Beano ມີການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບທ້ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີສານ Beano.
ພະຍາຍາມໃຊ້ຄາບອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາກບອນທີ່ໃຊ້ໄດ້ສາມາດປ້ອງກັນກgasາຊໄດ້, ແຕ່ວ່າການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ເນື່ອງຈາກກາກບອນທີ່ຖືກເປີດໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາລອງເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກະແສເລືອດ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ chlorophyllin (chlorophyll). Chlorophyllin ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເຮັດດ້ວຍ chlorophyll, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄືກັນກັບ chlorophyll. ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າການໃຊ້ chlorophyllin ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ chlorophyllin ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນອາຍແກັສ.
- ຢ່າໃຊ້ chlorophyllin ຖ້າທ່ານຖືພາ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍກ່ຽວກັບ chlorophyllin ເພື່ອຢືນຢັນວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນເວລາຖືພາ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

ເຊົາສູບຢາ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງມັນແລ້ວ, ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູບລົມຫາຍໃຈຫລາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຍແກັສ. ຢຸດການສູບຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາກາດທີ່ທ່ານກືນກິນແລະປ້ອງກັນອາຍແກັສ.
ຜ່ອນຄາຍທຸກໆມື້. ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບວມ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍລົງໃນຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ລອງເຮັດສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຖ້າທ່ານພົບວ່າອາຫານການກິນຫລືຢາທີ່ເກີນປະລິມານທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາກgasາຊຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ (IBS), ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ ລຳ ໄສ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປນບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼຸດອາຍແກັສຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະອອກໃບສັ່ງແພດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບ IBS ແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່ານອນຫລັບຫຼັງອາຫານ.
ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກທ້ອງໃນຄົນທີ່ມັກກິນແຕ່ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ຄວນຫລຸດລົງພາຍຫຼັງສອງສາມມື້. ຢ່າລະເລີຍ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເພາະຢ້ານອາຍແກັດ. ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສະນັ້ນຢ່າຍົກເວັ້ນພວກມັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຫົວໃຈວາຍ ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບອາຍແກັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ ໜ້າ ເອິກຫຼືທ້ອງທີ່ຍັງມີອາການເຈັບ ໜັກ ຂື້ນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ, ຫ້ອງສຸກເສີນຫລືໂທຫາເບີສຸກເສີນບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຢ່າສ່ຽງຊີວິດທ່ານ!
ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ປວດທ້ອງຢ່າງແຮງໃນກ້າມທ້ອງ
- ການປ່ຽນແປງແບບກະທັນຫັນຫຼືການຍືດເວລາໃນເວລາ ລຳ ໄສ້ເປັນເວລາດົນ
- ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຫຼືທ້ອງຜູກ
- ອາການເລືອດໄຫຼ
- ໄຂ້
- ປວດຮາກ
- ຮາກ
- ຄວາມເຈັບປວດແລະອາການເຈັບທ້ອງ
ເມື່ອໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫລືຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃຫ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະ ເໝີ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຊ້ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ!
ບໍ່ແມ່ນ ຢຸດໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ! ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະໃນບາງກໍລະນີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕາຍ!
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະກິນຢາແກ້ປວດຫລືຢາຕ້ານເຊື້ອໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນ! ຢາທີ່ຊ່ວຍລົດຄວາມເປັນກົດຫລືຕ້ານແກ gas ສມັກຈະແຊກແຊງປະສິດທິຜົນຂອງຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ.