ການສູນເສຍສຽງຢ່າງໄວວາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູບຢາຫລືເປັນຫວັດ, ໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍສຽງ. ໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານໂດຍການຮ້ອງ, ຮ້ອງ, ກະຊິບ, ໄອ, ລົບລ້າງຄໍຂອງທ່ານຫຼືໄປແຂ່ງຂັນກິລາຫລືການສະແດງຄອນເສີດດົນຕີທີ່ດັງ. ກິນແລະດື່ມສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານເປື້ອນ (ເຊັ່ນ: ອາຫານສົ້ມ, ເຄັມ, ແລະໄຂມັນ, ກາເຟຫລືເຫຼົ້າ). ສຳ ຜັດກັບອຸນຫະພູມຮ້ອນແລະເຢັນແລະສຽງດັງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໃຊ້ສຽງ

ສຽງກະຊິບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການອອກສຽງຂອງສຽງກະຊິບອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີໃນການປົກປ້ອງສຽງ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ວາເວລາເວົ້າ ທຳ ມະດາ. ສຽງກະຊິບຍັງເປັນຜົນກະທົບທີ່ແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານ. ເອົາທຸກໆໂອກາດທີ່ຈະກະຊິບສຽງເວົ້າແທນທີ່ຈະເປັນປະລິມານປົກກະຕິໂດຍ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວໃນເວລາສົນທະນາ, ຫຼືລົມກັນຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ (ເຊັ່ນຫ້ອງສະ ໝຸດ).
ຮ້ອງໃສ່ ໝອນ. ການຮ້ອງດັງດັງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ ໝອນ ໜາ ແລະຮ້ອງຫາ ໝອນ ເພື່ອປ້ອງກັນສຽງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃກ້ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ກັງວົນເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຍິນສຽງຮ້ອງ. ສືບຕໍ່ຮ້ອງຈົນກວ່າສຽງຂອງທ່ານຈະດັງແລະຢຸດເມື່ອມັນເຈັບ.
ຮ້ອງຄາລາໂອເກະ. ນັກຮ້ອງມືອາຊີບມັກຈະມີສຽງຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນການສະແດງ, ແຕ່ນັກສມັກເລ່ນມັກຈະ ທຳ ລາຍສຽງຂອງພວກເຂົາໂດຍການຮ້ອງເພງດັງເກີນໄປແລະສຽງເກີນໄປ. ໃຊ້ເວລາແລງໄປຄາລາໂອເກະກັບ ໝູ່ ເພື່ອຈະມີຄວາມມ່ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍສຽງ. ການຮ້ອງອອກສຽງດັງແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫລືອາດຈະເຮັດໃຫ້ສາຍບືສຽງດັງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອັກຄີໄພຊົ່ວຄາວ.
ເຈັບຄໍຫຼືໄອ. ການໄອຫຼື ກຳ ຈັດຮູຄໍສາມາດຍືດເສັ້ນແອວແລະເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານເບົາລົງ. ອາການໄອຫລາຍໆມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ laryngitis ເປັນເວລາສັ້ນໆຫລືເປັນເວລາດົນ. ເພື່ອຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ໄອຫຼື ກຳ ຈັດຮູຄໍຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະເປິະເປື້ອນ.
ເຂົ້າຮ່ວມງານຄອນເສີດດົນຕີຫລືການແຂ່ງຂັນກິລາ. ທ່ານສາມາດລົບກວນຈາກຄວາມມ່ວນຊື່ນໂດຍການໄປສະແດງຄອນເສີດຫຼືການແຂ່ງຂັນກິລາ. ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ເບີກບານ, ຮ້ອງເພງພ້ອມຫລືຮ້ອງດັງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍສຽງມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນຈຸດອ່ອນຂອງປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຄວາມ ສຳ ເລັດເມື່ອນັ້ນແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ.
- ການໄປສະໂມສອນເຕັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງ, ຫລືການໄປແຂ່ງລົດກໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານອອກແຮງດ້ວຍສຽງຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງເສີຍ

Gargle ກັບສົ້ມແລະນ້ໍານາວ. ເພື່ອລະຄາຍເຄືອງສຽງດັງແລະສູນເສຍສຽງ, ປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະສົມ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ¼ຈອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ into ຈອກລົງໃນຈອກ, ຈາກນັ້ນປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຖູດ້ວຍສ່ວນປະສົມປະມານ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖົ່ມນ້ ຳ ມັນອອກແລະເຮັດຊ້ ຳ ຖ້າຕ້ອງການ.
- ຖ້າການປະສົມດັ່ງກ່າວຮຸນແຮງເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງລົງຕື່ມໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ 1 ຈອກ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ. ທາດຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຫ້ງແລະຂີ້ຫິດ. ວົງດົນຕີທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອສັ່ນສະເທືອນແລະປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສຽງຂອງທ່ານຈະເປື້ອນແລະໄດ້ຍິນທັງສຽງຫາຍໃຈ. ສະບາຍດີຕອນແລງກັບ ໝູ່ ຢູ່ຮ້ານກາເຟຫລືບາແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫລືເຫຼົ້າຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານຫາຍໄປໄວ.
ກິນອາຫານທີ່ເຜັດ, ສົ້ມ, ຫຼືໄຂມັນຫຼາຍ. ອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດໃນລະດັບສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຂອງສາຍສຽງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ. ອາຫານເຜັດຫລືໄຂມັນມີຜົນຄືກັນ. ເພື່ອຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ລອງ:
- ໝາກ ນາວ
- ຫມາກເລັ່ນ
- ອາຫານຂົ້ວ
- ຊີ້ນແດງ
- ເນີຍແຂງ
ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ. ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບສຽງຂອງທ່ານເພາະວ່າຜົນກະທົບຂອງການແຫ້ງຂອງເກືອ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາຍເຊືອກສຽງແຫ້ງພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນສຽງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີເກືອທີ່ມີປະລິມານສູງ (ແລະຍັງມີປັດໃຈທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ສຽງ). ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີເກືອສູງປະກອບມີ:
- Pretzels
- ນ້ ຳ ມັນ ໝູ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ
- ແກງທັນທີ
- ດອງ
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການປາກເວົ້າ

ເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຈະດູດຄວາມຊຸ່ມຈາກອາກາດເຮັດໃຫ້ຫ້ອງແຫ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ, ລວມທັງ ລຳ ຄໍແລະສາຍສຽງ. ເພື່ອຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຢູ່ໃນຫ້ອງຫຼືໃນເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດຄືນ.
ຖືກ ນຳ ໄປສູ່ອາກາດແຫ້ງແລະເຢັນ. ອາກາດທີ່ແຫ້ງແລະເຢັນສາມາດລະງັບສຽງຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ສາຍເຊືອກສຽງ, ເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານດັງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ອອກໄປຂ້າງນອກ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ລະດູ ໜາວ ທີ່ຍາວນານ (ເຊັ່ນການຂີ່ສະກີ) ຫຼືຍ່າງອອກໄປທາງນອກ. ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຮັກສາເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເພີ່ມປະລິມານໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ເພື່ອຈະສູນເສຍສຽງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ເພີ່ມລະດັບສຽງໃນເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເວົ້າສຽງດັງໆຫຼືດັງຂື້ນເມື່ອມີການສື່ສານ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະມີການສະທ້ອນໂດຍ ທຳ ມະຊາດໃນການເພີ່ມປະລິມານໂດຍ 3 decibels ສຳ ລັບທຸກໆ 10 decibels ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ. ຫຼີ້ນດົນຕີຫລືຮູບເງົາທີ່ມີສຽງດັງໃນພື້ນຫລັງ, ຫລືຟັງເພງທີ່ບໍ່ມີ ຄຳ ເວົ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລົບກວນ. ໂຄສະນາ