ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ ລຳ ໄສ້ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ລະບົບ lymphatic ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນລະບົບລະບາຍນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ກັ່ນຕອງແລະ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີລະບົບ lymphatic, ລະບົບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານຢຸດເຊົາເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານພິດໃນນ້ ຳ ຂອງລະບົບ lymphatic ເພີ່ມຂື້ນ, ກ້າມບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານເລືອດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະລົດລົງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ lymph. ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອລະບົບ lymphatic ຖືກບລັອກ, ເພາະວ່າທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບລະບົບ lymphatic ເພື່ອເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ການກີດຂວາງ Lymphatic ປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາການໃຄ່ບວມແລະໂຣກ lymphoma.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການປັບອາຫານແລະການໃຊ້ຊີວິດ

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງສາມາດສະສົມສານພິດ, ການຕັດອອກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສາມາດຫຼຸດປະລິມານຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມຫຼຸດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີລົດຊາດປອມ. ມີທາດເບື່ອທີ່ມີ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບລະບົບ lymphatic ໃນການກັ່ນຕອງ, ນ້ ຳ ຈະໄຫຼວຽນງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄຫຼອອກງ່າຍ.
ຢ່າກິນຊີ້ນແດງ, ປາຫອຍແລະໄຂມັນໄຮໂດຼລິກ. ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນ, ຊີ້ນແດງແລະຫອຍນາງລົມແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະກີດຂວາງລະບົບ ລຳ ໄສ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ກໍ່ຄວນກິນຊີ້ນສັດ. ໄຂມັນໄຮໂດຼລິກຖືກຜຸພັງໄດ້ງ່າຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫລືລະບົບລະບົບປະສາດ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜົງຂາວ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນລະບົບລະບົບ lymphatic, ພວກມັນກໍ່ຜະລິດນໍ້າເມືອກທີ່ສາມາດອຸດຕັນລະບົບ lymphatic. ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມໂດຍການປ່ຽນແທນນົມປົກກະຕິດ້ວຍນົມອາມອນຫຼືນົມເຂົ້າ. ຕັດແປ້ງສີຂາວໂດຍການກິນແປ້ງສາລີຫຼືໂດຍການທົດລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ ແມ່ນດີກວ່າເພາະມັນຍັງຮັກສາວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.
ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກປອດສານພິດ. ເມື່ອທ່ານໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າ, ທ່ານຄວນຊື້ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຕິດປ້າຍອິນຊີ, ຫລືຖາມຜູ້ຂາຍຕະຫຼາດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດໂດຍກົງ. ຜະລິດຕະພັນກະສິ ກຳ ປອດສານພິດ ຈຳ ກັດປະລິມານສານພິດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນລະບົບ ລຳ ຕົ້ນມີ ໜ້ອຍ ໃນການກັ່ນຕອງ. ພວກມັນຍັງສະ ໜອງ ເອນໄຊແລະກົດອາຊິດທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ ລຳ ໄສ້.
- ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປ້າຍໃສ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ປອດສານພິດມີ ໝາຍ ເລກ 9 ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ລະຫັດ PLU (ເຊິ່ງລະບຸ ໝວດ ສິນຄ້ານີ້).
- ຄຳ ວ່າ“ ອິນຊີ” ແມ່ນພັນລະນາເຖິງຜະລິດຕະພັນກະສິ ກຳ ດິບຫລືປຸງແຕ່ງທີ່ປູກເອງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປູກດ້ວຍ: ປຸsyntheticຍສັງເຄາະ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ປຸ,ຍທີ່ຜະລິດຈາກຂີ້ເຫຍື່ອ, ວິສະວະ ກຳ ທາງພັນທຸ ກຳ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ສ່ວນປະກອບປອມຫລືສານເພີ່ມເຕີມສັງເຄາະ
ກິນເມັດພືດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແກ່ນຄ້າຍຄື ໝາກ ຫຸ່ງ, ແກ່ນ almonds ແລະແກ່ນ chia ລ້ວນແຕ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮັກສາລະບົບ lymphatic.
- ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ A ທີ່ຈະບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນ 700-900 mcg. ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແລະໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
- ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 75-90 ມກ / ມື້. ທ່ານ Linus Pauling ກ່າວວ່າວິຕາມິນ C ມີ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
- ປະລິມານວິຕາມິນອີທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 15 ມລກ. ວິຕາມິນນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະປ້ອງກັນປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງອາດຈະເປັນການ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແດງແລະລະບົບ lymphatic.
- ວິຕາມິນ B ແມ່ນກຸ່ມຂອງວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຜ່ານການຜະລິດໂປຣຕີນ.
ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາດແຫຼວລະມັນ ໝູນ ວຽນໄປສູ່ການລະລາຍຂອງສານພິດ. ດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼືກັ່ນຕອງ 6-8 ແກ້ວຕໍ່ວັນ. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານສູງ.
ຮັບການທົດສອບອາການແພ້ອາຫານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເຮັດການທົດສອບອາການພູມແພ້ຫລືການທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານເພື່ອຊອກຫາວ່າມີອາຫານໃດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດເລີ່ມຕົ້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຮັດໃຫ້ລະບົບລະບົບຂັບຖ່າຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸອາຫານທີ່ທ່ານມີອາການແພ້, ເຊັ່ນນົມຫຼື gluten, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງ lymphatic.
ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ ທຳ ມະຊາດ. ຢາຕ້ານອາລູມີນຽມທີ່ເຮັດດ້ວຍທາດອາລູມີນຽມໃນຕົວຈິງກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍເພາະມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າສານເຄມີເຫລົ່ານີ້ຈະອຸດຕັນລະບົບລະບົບມະເລັງ. ມັນຍັງຖືກຄິດວ່າການສະສົມອາລູມິນຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກ Alzheimer.
- ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສານເຄມີຫຼາຍໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໂລຊັ່ນການຄ້າ, ຢາຖູແຂ້ວ, ໂລຊັ່ນທາຜິວແລະຄີມກັນແດດສ່ວນໃຫຍ່ມີສານເຄມີຫລາຍຢ່າງທີ່ສາມາດອຸດຕັນລະບົບລະບົບຂັບຖ່າຍ.
- ຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ທຳ ມະຊາດ, ທຳ ມະຊາດທີ່ບັນຈຸສານເຄມີ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ມີສານເຄມີ. ທ່ານຍັງສາມາດຜະລິດເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິລວມທັງການແລ່ນຂ້າມແລະແລ່ນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ ໝູນ ວຽນຂອງ lymphatic ໃຫ້ດີຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມເນື້ອເຄື່ອນ ເໜັງ, ພວກມັນພ້ອມກັນນວດລະບົບ lymphatic ແລະປັບປຸງລະບົບໄຫຼວຽນ.
- ການຍ່າງ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະການຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມໄວສູງແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນຂອງ lymphatic. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງລະດັບປານກາງຕໍ່ອາທິດຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຊຸມນວດ Lymphatic Drainage Massage ກັບແພດ ບຳ ບັດ MLD ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ Vodder. ການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້ແມ່ນໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ແພດ, ພະຍາບານ, ແພດ ບຳ ບັດ, ນັກ ບຳ ບັດນວດແລະຜູ້ຊ່ວຍ ບຳ ບັດຜ່ານໂຄງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ຍັງມີເຮືອ ລຳ ຕ່າງໆແລະພວກມັນຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ການລະບາຍຂອງ lymphatic ຫຼຸດລົງ, ຜິວຫນັງຈະປາກົດຢູ່ໃນສີຫຼືສີເຫຼືອງຈືດໆ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາການຂອງພະຍາດ autoimmune ຈະປາກົດ. ການນວດລະບາຍນໍ້າ Lymphatic ແມ່ນເທັກນິກການນວດທີ່ມີຈັງຫວະທີ່ຊ່ວຍປັບການລະບາຍນໍ້າ lymphatic ທົ່ວຮ່າງກາຍ.
- ພະຍາຍາມລວມເອົາການຖູແຂ້ວແຫ້ງຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານໄປອາບນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເຕັກນິກການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ດ້ວຍການປ່ຽນລະຫວ່າງເຢັນແລະອົບອຸ່ນ. ທ່ານຄວນໃຊ້ແປງຖູຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ມັກໂດຍໃຊ້ມືຈັບຍາວ. ຖູມືຂອງທ່ານເບົາ ໆ ໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຂອງຜິວ ໜັງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງແລະ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ.
- ຖູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນແບບດຽວກັບການນວດນ້ ຳ ນົມທີ່ຜູ້ ບຳ ບັດ MLD ໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອເຂົ້າໄປໃນການນວດໂດຍການໃຊ້ເກືອແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ບຳ ບັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມນວດ. ການນວດນີ້ກະຕຸ້ນແລະແຕ້ມສານພິດຜ່ານຜິວ ໜັງ.
ເຮັດບິດໂຍຄະ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຍຜະລິດເຊື່ອວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ "ຕັ່ງບິດ" ແລະ "ນັ່ງບິດບິດ" ສາມາດບີບເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຢືນເທິງເບາະທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກ.
- ຕົບມືຂອງທ່ານລະຫວ່າງເອິກຂອງທ່ານຄືກັບ ຄຳ ອະທິຖານ. ສູດດົມແລະຫາຍໃຈອອກແລະວາງສອກດ້ານຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ຂອບດ້ານນອກຂອງຂາຂວາຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຖືກບິດໄປທາງຂວາ, ດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢຽດໄປທາງເບື້ອງຂວາຂອງຫ້ອງ.
- ຫົວເຂົ່າຄວນສອດຄ່ອງກັບກັນແລະກັນແລະສະໂພກແມ່ນຂື້ນໄປທາງ ໜ້າ ຂອງຫ້ອງ. ໃຊ້ແຂນສອກດ້ານຊ້າຍຂອງທ່ານກົດໃສ່ດ້ານນອກຂອງຂາເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຈັບບິດເບື້ອງຂວາຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍການສູດດົມແລະການສູດດົມ.
- ຖືຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 5-6 ລົມຫາຍໃຈແລ້ວສົ່ງມືຂອງທ່ານໄປທີ່ໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ສຳ ເລັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ໂດຍສອກແຂນຂວາຂອງທ່ານວາງຢູ່ບໍລິເວນນອກຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນັ່ງເທິງຕຽງນອນທີ່ມີຂາຂອງທ່ານຢຽດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຫຍໍ້ລົງໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານໄປທາງໃນຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຂາຂວາຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານໃນຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານຫຼືຂ້າມຂ້າງທາງດ້ານນອກຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບິດຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຊື່ຫຼືໂຄ້ງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະດຶງຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານອອກໄປທາງນອກຂອງສະໂພກຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ແຂນເບື້ອງຊ້າຍຖືຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ. ຍົກແຂນຂວາຂອງທ່ານແລະ ໝຸນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ. ວາງມືຂວາຂອງທ່ານລົງເທິງຕຽງນອນສອງສາມຊມຫລັງທ່ານ.
- ສືບຕໍ່ຖືຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ໝຸນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ. ສຳ ລັບການ ໝູນ ວຽນຫຼາຍ, ກົດສອກດ້ານຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງດ້ານນອກຂອງຂາຂວາຂອງທ່ານ. ສູດດົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານກົງແລະສະຫາຍໃຈເມື່ອທ່ານ ໝຸນ ໄປທາງຊ້າຍ.
- ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ປະມານ 5-6 ລົມຫາຍໃຈແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.
ປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈເລິກສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic, ການຫາຍໃຈເລິກຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງລະບົບ lymphatic. ກ່ຽວກັບການສູດດົມຄວາມກົດດັນໃນຫນ້າເອິກຫຼຸດລົງແລະຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງເພີ່ມຂື້ນ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນການດູດນ້ ຳ ຂອງ lymph ຈາກຂາຂື້ນໄປແລະດຶງນ້ ຳ lymph ອອກຈາກແຂນແລະຫົວໄປຫາຈຸດທີ່ໄຫຼຢູ່ທາງຫລັງຂອງຄໍ. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືວາວກວດເພື່ອວ່າສານພິດຈະບໍ່ສາມາດຖອຍຫລັງ, ແລະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຮາບພຽງຄືກັບຕຽງຫລືໂຍຜະລິດໂຍຄະ. ຫາຍໃຈເລິກໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານສູດດົມເຂົ້າ, ອູ້ມຫົວຂອງທ່ານລົງແລະຊີ້ຕີນຂອງທ່ານອອກທາງຂ້າງ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາ 5 ເທື່ອຫຼັງຈາກສູດດົມລົມຫາຍໃຈຫຼາຍໆ.
- Exhale ຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຊີ້ຕີນຂອງທ່ານໄປຫາຫົວຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ວາງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄາງຂອງທ່ານຫຍັບເຂົ້າໄປໃກ້ກັບເອິກຂອງທ່ານ.
- ສູດຊືມແລະສູດດົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຫາຍໃຈ 8-10 ເທື່ອ, ຫາຍໃຈຜ່ານດັງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານວິນຫົວອ່ອນ, ຢ່າກັງວົນເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈເລິກ.
- ພະຍາຍາມປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກໆຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈ 8-10 ເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ.
ເອົາຊອດແຫ້ງຫລືອາບນ້ ຳ ອາຍ. ອາບນ້ ຳ ສະອາດແຫ້ງຫຼືອາບນ້ ຳ ອາຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການອາບນ້ ຳ ສະບູ່ແຫ້ງຫລືອາຍນ້ ຳ ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບລະບົບປະສາດ.
- ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວ, ທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆເພື່ອລະບາຍສານພິດອອກແລະຍັງເປັນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ລະບົບ ລຳ ໃສ້ ສຳ ເລັດວຽກຂອງມັນ.
ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝັງເຂັມໃຊ້ລະບົບມະເລັງ. ການຝັງເຂັມແມ່ນເຕັກນິກການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກປະເທດຈີນ. ທິດສະດີການຝັງເຂັມທົ່ວໄປແມ່ນອີງໃສ່ກະແສພະລັງງານ (Qi) ທົ່ວຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຂັດຂວາງການໄຫລວຽນນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນແລະພະຍາດ.
- ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການຝັງເຂັມແມ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດລະບົບ ບຳ ບັດປອດ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮັບການຝັງເຂັມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດໃບຢັ້ງຢືນການຝັງເຂັມ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຝັງເຂັມປະກອບມີການຕິດເຊື້ອເຂັມທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປອດບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກການໃສ່ເຂັມເຂົ້າໄປໃນປອດ. ຖ້າແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຝັງເຂັມໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານດ້ານສຸຂະອະນາໄມ, ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ວິທີການເສີມແລະວິທີການ detox

ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ enzyme. ກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການເສີມເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນ, ການເສີມທາດເອນໄຊມອນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບໄຂມັນໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ທ່ານສາມາດເອົາ enzyme ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍກັບອາຫານແລະກິນທາດ enzyme ລະຫວ່າງອາຫານ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍສະຫລາຍສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນລະບົບການຫມູນວຽນແລະ lymphatic. ເພາະສະນັ້ນ, ການເພີ່ມທາດ enzyme proteolytic ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍນີ້.
- ທາດ enzyme proteolytic ຍັງຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງສະມັດຖະພາບພູມຕ້ານທານທີ່ແຜ່ກະຈາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ CICs ສະສົມ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຈາກພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ ໜັກ ເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານເສີມ enzyme proteolytic ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດການພາລະນີ້, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານປະຕິບັດວຽກງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນການປ້ອງກັນ.
ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ ລຳ ໃສ້ໃນເວລາສາມວັນ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໃດໆທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າແພດ ໝໍ ບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບລະບົບຂັບຖ່າຍແລະຂັບໄລ່ສານພິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດແບບນີ້ມາກ່ອນແລະ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີລ້າງລະບົບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ລອງທົດລອງເຮັດຄວາມສະອາດເປັນເວລາສາມວັນ. ສາມມື້ຖືວ່າເປັນເວລາຕ່ ຳ ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບ ລຳ ໃສ້. ເລີ່ມຕົ້ນອາທິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ແປ້ງແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ກ່ອນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຄວນກິນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແກ່ນໄມ້, ຜັກແລະຜັກ.
- ເລືອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກດື່ມແລະດື່ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາສາມມື້: ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼືແຄລອດ. ນ້ ຳ ອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ໃນໄລຍະການກັ່ນຕອງແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
- ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ ຳ prune ປະມານ 250-300 ມລປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ສ່ວນປະສົມນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂື້ນ. ດື່ມມັນຄ່ອຍໆແລະຄ້ຽວມັນເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ປະສົມກັບນ້ ຳ ລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ດື່ມສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງນ້ ຳ ທີ່ທ່ານເລືອກແລະນ້ ຳ ກັ່ນຕອງທີ່ທ່ານເລືອກຕະຫຼອດມື້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 3,5 ລິດແລະນ້ ຳ ກັ່ນຕອງ 3,5 ລິດ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ນ້ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ.
- ສົມທົບເຊື້ອເຂົ້າສາລີ 1 ບ່ວງແກງຫຼືແປ້ງ flaxseed, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຜົງ kelp ຫຼືແປ້ງ dandelion 1 ບ່ວງກາເຟ, ແລະພິກໄທ cayenne ¼ບ່ວງກາເຟ. ດື່ມປະສົມນີ້ 1-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ທ່ານບໍລິໂພກແມ່ນປະມານ 7,5 ລິດ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະທຽມແລະ ໝາກ ໂມ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີ ລຳ ໄສ້ຊ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ຈອກປະສົມກັບນາວກ່ອນນອນ.
- ໃນໄລຍະເວລາເຮັດຄວາມບໍລິສຸດເປັນເວລາສາມວັນ, ທ່ານຕ້ອງກະຕຸ້ນລະບົບລະບົບປະສາດໂດຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຢ່າກົດດັນຕົວເອງ. ເນື່ອງຈາກສານພິດຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫລັງຫຼືວິນຫົວ. ອາການເຫລົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານພິດ ກຳ ລັງຖືກຂັບໄລ່ອອກແລະຈະຫລຸດລົງພາຍຫຼັງມື້ ທຳ ອິດຂອງການ ຊຳ ລະລ້າງ.
ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍສະຫມຸນໄພ 7-10 ວັນ. ທ່ານຫມໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: chamomile ທໍາມະຊາດ, celandine, ສີແດງ clover, ຮາກ poke, ແລະຮາກ licorice ສາມາດເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງ lymphatic. ພືດສະຫມຸນໄພເຫລົ່ານີ້ຍັງ ນຳ ເອົາແຜ່ນເສດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລະບົບກັ່ນຕອງຂອງລະບົບ ລຳ ໄສ້. ທ່ານສາມາດຊື້ສະຫມຸນໄພຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາພື້ນເມືອງ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ບໍລິສຸດສະ ໝຸນ ໄພເປັນເວລາດົນບໍ່ເກີນ 7-10 ວັນ.
- ໃນທາງທິດສະດີ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນແລ້ວຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຢາສະ ໝຸນ ໄພຂອງທ່ານກ່ອນລອງໃຊ້ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມຊາແລະການເຮັດຄວາມສະອາດສະ ໝຸນ ໄພຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.
ໂຄສະນາ