ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ໝອນ ຮ້ອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໃນການບາດເຈັບທີ່ແກ່ຍາວກ່ວາມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມ (ເຊິ່ງຫາກໍ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນ 24 - 48 ຊົ່ວໂມງ), ຮັກສາມັນດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃຫ້ສັງເກດວ່າການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍແພດຊ່ຽວຊານຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ເຮັດການອັດຮ້ອນ

1. 

   ເປີດທໍ່ນໍ້າຮ້ອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາຫຼືໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະເຜົາ ໄໝ້ ຖ້າທ່ານຕົ້ມນ້ ຳ ໃນທາງນີ້. ແທນທີ່ຈະ, ເປີດ ນຳ ້ອຸ່ນທີ່ບ່ອນຫລົ້ມຈົມເປັນອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ໄດ້.

2. 

   
   
   ຊອກຜ້າເຊັດໂຕໃຫ້ກ້ວາງພໍທີ່ຈະປົກປິດບາດແຜ. ພັບຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າພຽງພໍທີ່ຈະຄຸມພື້ນທີ່ຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຜ້າພັນບາດ.

3. 

   ເອົາຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແຊ່ນ້ ຳ. ກວດເບິ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າເຊັດໂຕບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
   • ປົກຜ້າຂົນຫນູໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ, ສູງສຸດ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຈົນກ່ວາອາການເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ.

4. 

   
   
   ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນໃນບໍລິເວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຖ້າທ່ານມີກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼາຍຫຼືເຈັບທັງຮ່າງກາຍຫລັງຈາກເຮັດວຽກຢ່າງແຮງ, ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ (ແລະ ສາມາດເລັ່ງເວລາການຟື້ນຕົວຄືນພາຍຫຼັງ). ທາງເລືອກໃນການປະກອບມີ:
   • ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ.
   • ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ.
   • ເອົາທໍ່ຮ້ອນ.
   • ໄປທີ່ຊາວຫນ້າ.
   • ໄປທີ່ຊາວຫນ້າ.

5. 

   
   
   ລະວັງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອາການປວດກ້າມເນື້ອເປັນປະ ຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້). ການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.
   • ລະວັງຢ່າໃຫ້ ໄໝ້. ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມຂອງຜ້າເຊັດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຖົງຮ້ອນຫລືຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າກ່ອນໃຊ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຈະບໍ່ ໄໝ້ ຜິວຂອງທ່ານ.
   • ກວດເບິ່ງວ່າຜິວ ໜັງ ຮ້ອນເກີນໄປບໍ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນ, ຫຼືຖ້າມັນເຈັບ, ໃຫ້ເອົາຜ້າພັນບາດອອກຈາກຜິວ ໜັງ. ໂດຍທົ່ວໄປຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບເມື່ອອຸນຫະພູມຮ້ອນເກີນໄປ.

6. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮ້ອນຈຶ່ງສາມາດບັນເທົາແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໂດຍການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ ຈຳ ກັດ.
   • ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກກ້າມທີ່ເຮັດວຽກເກີນເນື່ອງຈາກການສ້າງສານທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ lactic.
   • ອາຊິດ lactic ແມ່ນຜະລິດໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ ໜັກ (ຫລືກິລາທີ່ແຂງແຮງ) ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບປວດເພື່ອລະລາຍອາຊິດ lactic.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ, ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນກ່ອນການເຮັດວຽກ (ຫຼືກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ.

7. 

   ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີຊອງຮ້ອນຢູ່ເຮືອນຫລືຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ "ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ" ໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ. ຖ້າທ່ານເຈັບກ້າມເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ຖົງນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜ້າເຊັດໂຕແລະນ້ ຳ ຮ້ອນມາດື່ມເທື່ອລະເທື່ອ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ

1. 

   ໃຊ້ຄຣີມຕ້ານການອັກເສບຫຼືເຈນ. ໃຊ້ຄີມຕ້ານການອັກເສບໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບາງຕົວຢ່າງແມ່ນ Bengay ຫຼື Voltaren. ປຶກສາແພດຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນໆ.
   • ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຢາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຜິວ ໜັງ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ລະວັງຢ່າໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຫຼືຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍ.
   • ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກພະຍາຍາມໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.

2. 

   ລອງໃຊ້ຄີມ capsaicin. ຄີມນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນຈາກ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ, ແລະສາມາດໃຊ້ເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ນຳ ໃຊ້ capsaicin ຄັ້ງ ທຳ ອິດໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດເມື່ອຍຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການເຜົາຜານ. ຢ່າກັງວົນເພາະວ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າ capsaicin ອາດຈະໃຊ້ເວລາທຸກບ່ອນຕັ້ງແຕ່ສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ (ໃຊ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ) ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ວິທີການ ບຳ ບັດນີ້, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຈຳ ນວນເວລານີ້ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນຫຼືບໍ່.

3. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດຫລັງຈາກມັນໄດ້ປະກົດຕົວຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຫລື ໝໍ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ (ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການວິນິດໄສການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ. ການ ໝູນ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ) ສຳ ລັບການກວດແລະວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າມີບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ອນເພື່ອຮັກສາບາດເຈັບກ່ອນທີ່ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   ໂຄສະນາ