ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່ານີ້. ແນ່ນອນ, ເມື່ອມີຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການມື້ໃຫ້ໄວຂື້ນ, ມັນກໍ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າເວລາຜ່ານໄປຊ້າກ່ວາປົກກະຕິ. ສະຖານະການບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຍຸ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມື້ຜ່ານໄປໄວຂື້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າກາຍໄວຂື້ນ

1. 

   ນອນຫຼັບສະບາຍ. ບາງຄັ້ງຄົນກໍ່ມັກນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມື້ໄດ້ໄວກວ່າຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການກົດປຸ່ມນອນແລະການນອນຫຼັບພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ການນອນຫລັບໃນທາງນອນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ຜ່ານໄປໄວຂື້ນ. ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລ້ວແລະຢາກໃຫ້ຕອນເຊົ້າຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

2. 

   
   
   ອາບ ນຳ ້ຍາວ. ອາບນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້. ຄົນສ່ວນຫຼາຍພະຍາຍາມອາບນ້ ຳ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນອິດສະຫຼະ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາໄປອາບນ້ ຳ ໄດ້ຊ້າລົງ. ຮູ້ສຶກເຖິງນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຄວາມສະບາຍທີ່ມັນ ນຳ ມາສູ່ໃນເວລານັ້ນ.

3. 

   
   
   ອ່ານຫນັງສືພິມຕອນເຊົ້າ. ນັ່ງຢ່າງສະບາຍຢູ່ຂ້າງໆຂອງກາເຟໃນເຮືອນຄົວຟັງຄືຄວາມລຶກລັບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄົນຮີບຮ້ອນອອກຈາກບ້ານເພື່ອໄປໂຮງຮຽນ / ເຮັດວຽກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຊ້າລົງເພື່ອເພີດເພີນກັບມັນ, ທ່ານຈະພົບເວລາຜ່ານໄປ. ແປກໄວຂື້ນ.

4. 

   
   
   ໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາ ກຳ ນົດທີ່ຈະອອກຈາກບ້ານໄປໂຮງຮຽນ, ໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມອອກຈາກເຮືອນ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມັກແບ່ງປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ເປັນ "ບົດຕ່າງໆ", ແລະການອອກຈາກເຮືອນກ່ອນໄວໆຈະເຮັດໃຫ້ "ບົດ" ເບິ່ງຄືວ່າຈະຜ່ານໄວກວ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນກ່ອນໄວ, ທ່ານອາດຈະມີເວລາພໍສົມຄວນແຕ່ເຊົ້າ ໆ ເພື່ອກຽມທຸກຢ່າງ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ການຂ້າເວລາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

1. 

   ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊັກຊ້າຢູ່ຕໍ່ໄປ. ເຖິງວ່າປະລິມານການເຮັດວຽກຈະຂື້ນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານກໍ່ຄືກັບບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຍັງມີວຽກຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກແລະລືມເວລາ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເລັ່ງໃສ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຄງການທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ຫຼືຕອບກັບອີເມວ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ແລ້ວ, ແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດ.
   • ທຸລະກິດແມ່ນພັນທະມິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ ໜ້າ ວຽກທີ່ມີຢູ່ໃນມື.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະບໍ່ມ່ວນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເວລາ, ທ່ານຈະພົບວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນ.

2. 

   ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ ໃໝ່. ການເຮັດວຽກຂອງໂຄງການແມ່ນຈະຄ່ອຍມີເວລາ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ການເຮັດວຽກຊ້າຈະດີເລີດ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່. ການຈັດແຈງໂຄງການ ໃໝ່ໆ ຈະເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຊອກຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກ.
   • ຮ່ວມມືກັບຄົນທີ່ສາມາດສະ ໜອງ ປະສົບການທາງສັງຄົມທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຖ້າທ່ານເປັນເພດ ສຳ ພັນແລະເພີດເພີນກັບການພົວພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຖາມເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານຖ້າມີວຽກ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ. ທຸລະກິດຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄດ້ໄວຂື້ນແລະທ່ານຍັງຈະຖືກຖືວ່າເປັນພະນັກງານທີ່ດຸ ໝັ່ນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍວຽກຈົບ.

3. 

   ຟັງເພັງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນສະພາບການເຮັດວຽກໃດໆ.ດົນຕີຈະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

4. 

   ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າການເຮັດວຽກຜ່ານໄປຊ້າໆແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນ, ການພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະການຮັບຮູ້ເວລາຂອງທ່ານກໍ່ຈະແກ້ຕົວເອງ. ໄປຊື້ກາເຟ. ໄປ​ຫ້ອງ​ນ​້​ໍ​າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການອີງໃສ່ພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.
   • ການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກຈາກການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເສຍເວລາຜົນປະໂຫຍດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບກໍ່ຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າຈະບໍ່ເຮັດວຽກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ.

5. 

   ເບິ່ງສື່ສັງຄົມ. ປະຊາຊົນເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຂ້າເວລາ. ສື່ສັງຄົມແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ເປັນນິໄສເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ສິ່ງລົບກວນຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມື້ຂອງທ່ານຈະຜ່ານໄປຊ້າໆ. ສະນັ້ນວິທີທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານມື້ເຮັດວຽກໄດ້ໄວໆກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕິດຕົວກັບວຽກ.

   

   Lucy Yeh

   ອາຊີບ & ຄູຝຶກຊີວິດ Lucy Yeh ເປັນຜູ້ຈັດການຊັບພະຍາກອນມະນຸດ, ເປັນຜູ້ຮັບສະ ໝັກ ແລະເປັນຄູຝຶກຊີວິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ. ດ້ວຍປະສົບການຂອງນາງທີ່ເປັນຄູຝຶກສອນຊີວິດ ສຳ ລັບໂປແກຼມ Mindfulness Stress Reduction (MBSR) ທີ່ InsighLA, Lucy ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລະດັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອປັບປຸງສາຍພົວພັນດ້ານວິຊາຊີບ, ບຸກຄົນ / ສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມຊໍານານ, ການຕະຫຼາດຕົນເອງ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດ.

   

   Lucy Yeh
   ອາຊີບແລະຄູຝຶກຊີວິດ

   ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມື້ຜ່ານໄປໄວຂື້ນໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເວທີສື່ສັງຄົມເຊັ່ນ Youtube. ຫຼືທ່ານສາມາດຄ່ອຍມີເວລາເຮັດວຽກອອກໂດຍການສ້າງຕາລາງ Excel ເພື່ອຈັດແຈງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລາຍຊື່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸຫຼືວັນເກີດແລະລາຍການຂອງຂວັນວັນພັກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ລອງຄິດຫາວຽກບໍ່ເຕັມເວລາຫລືວາງແຜນການພັກຜ່ອນ.

   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ການຂ້າເວລາຫວ່າງ

1. 

   ການພັກຜ່ອນ. ນອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍແລະສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເຮັດແທ້ໆ, ການໄປນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວແລະດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນທຽບກັບຕອນກາງຄືນຫລືຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ານເວລາຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມື້ນັ້ນຫາຍໄປ.

2. 

   ອ່ານປື້ມທີ່ດີ. ການເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃນການພັກຜ່ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາ, ແລະເລື້ອຍໆເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງມ່ວນ, ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈເວລາ. ການອ່ານປື້ມທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີເວລາ, ແລະທ່ານກໍ່ຫວັງວ່າທ່ານຈະມີ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນການອ່ານປື້ມຕື່ມອີກ.
   • ໃນກໍລະນີນີ້, ວິທີທີ່ທ່ານເລືອກປື້ມຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ປື້ມປື້ມທີ່ ໜ້າ ເບື່ອເກີນໄປຫລືບໍ່ດີກໍ່ຈະມີຜົນສະທ້ອນກົງກັນຂ້າມ.

3. 

   Plowing ໄປສະແດງໂທລະພາບ. ການ ‘ໄຖນາ’ ຂອງຫຼາຍໆຕອນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ບັນດາໂປແກຼມຕ່າງໆເຊັ່ນ: "Game of Thrones" ຫຼື "ການຢູ່ກັບແມ່ເຖົ້າຂອງເຈົ້າ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມເວລາໄດ້. ຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະຕ້ອງການໃຫ້ມັນຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ເປີດລາຍການໂທລະພາບແລະພັກຜ່ອນ. ຖ້າມັນເປັນການສະແດງທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຈະເສຍເວລາ.

4. 

   ຂຽນບົດຄວາມ wikiHow. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຂຽນບົດຄວາມໃນ wikiHow! ການສອນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນລະອຽດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກສາມາດມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ, ແລະຄືກັບໂຄງການຂຽນອື່ນໆ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງ ໜີ ຈາກການວາງແຜນແລະການຂຽນ. .
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຂຽນ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ການສຶກສາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນຄອບຄອງແລະເວລາຈະສູນເສຍໄປ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ຕອນແລງຜ່ານໄປໄວຂື້ນ

1. 

   ເບິ່ງ ໜັງ. ບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັບຜ້າຫົ່ມຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງຮູບເງົາຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ ໜັງ ຈະເບື່ອຫນ່າຍເກີນໄປຫຼືຜູ້ເບິ່ງຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຄົນຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເວລາໃນເວລາເບິ່ງຮູບເງົາ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຈະຖືກຈັບໃນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ ໜ້າ ຈໍ. ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກໃນຂະນະທີ່ຫຼືຫຼັງຄ່ ຳ ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ດີ.
   • ທ່ານສາມາດຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ຕຽງທີ່ ໜ້າ ຮັກຫລືໂຊຟາອົບອຸ່ນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າເວລາຈະຜ່ານໄປໄວກ່ວາເກົ່າ.

2. 

   ພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ ດ້ວຍສູດ ໃໝ່. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ເວລາຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະຜ່ານໄວກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກ ໃໝ່, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເຫັນເວລາ. ສູດ ໃໝ່ໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີປະສົບການ ໃໝ່, ແລະຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນອີກຄັ້ງໃນໂອກາດອື່ນໆ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ນັ້ນປະກອບມີສູດ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

3. 

   ໄປນອນແຕ່ເຊົ້າ. ນອນແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາໄປນອນ. ການເຂົ້ານອນກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະນັ້ນອາດຈະເປັນການດີຖ້າມື້ຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍດີ.
   • ອ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຄວາມຄິດທີ່ຈະໄປນອນແຕ່ເຊົ້າ, ອ່ານປື້ມໃນຊຸດນອນຂອງທ່ານແລະນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫລັງຈາກຖູແຂ້ວ. ທ່ານອາດຈະນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ອ່ານ ໜັງ ສືຫລືເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍແລະຢາກນອນແທ້ໆ. ຢຸດອ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະປິດໄຟໃຫ້ນອນ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງເວລາ

1. 

   ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນ. ຄົນທີ່ຕ້ອງການເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່ານັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ໃນສອງກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້. ກຸ່ມ ທຳ ອິດຕ້ອງການໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່າໃນຂະນະທີ່ຄາດຫວັງເຫດການ. ກຸ່ມທີສອງແມ່ນເບື່ອງ່າຍແລະບໍ່ຮູ້ວິທີໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມື້ໄດ້ໄວຂື້ນດ້ວຍແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະມີຄ່າໃນການເຮັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່າເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມັກເຮັດຫຍັງເລີຍ.
   • ຖ້າທ່ານພົບບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ (ບາງທີຂໍຂອບໃຈກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຄວາມນີ້), ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການເປັນຫ່ວງເປັນໃຍເພາະຢາກໃຫ້ມື້ນັ້ນຜ່ານໄປໄວຂື້ນ.

2. 

   ຕິດກັບຕາຕະລາງເວລາ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລື່ອນເວລາຊ້າໆມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະທົດລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກແມ່ນພັນທະມິດຂອງທ່ານ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນແລະເປີດ "ຂັບລົດຕົນເອງ" ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

3. 

   ທຸລະກິດຢູ່ສະ ເໝີ. ການເລັ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເວລາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫຼືຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເວລາກໍ່ຂື້ນກັບວ່າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກຫຼາຍປານໃດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນປານໃດ, ທ່ານຈະບໍ່ກັງວົນກັບເວລາ.

4. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພື້ນທີ່ຂອງແນວຄິດເວລາໃນສະ ໝອງ ກາຍເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຕ້ານກັບສິ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວປະກອບມີການຮັກສາອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບຫົວ. ໂຣກ migraines ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນການທົດສອບຄວາມອົດທົນ.

5. 

   ຢ່າເບິ່ງໂມງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າເວລາຈະຜ່ານໄປໄວກວ່ານັ້ນຄືການລະເວັ້ນມັນ.ການເບິ່ງໂມງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາໄດ້ຜ່ານໄປຫຼາຍເທົ່າໃດແລະມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມື້ຜ່ານໄປໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການເບິ່ງໂມງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ຜ່ານໄປ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ດາວໂຫລດເກມເກມທີ່ເສບຕິດທີ່ທ່ານມັກ.
• ຂຽນປື້ມຖ້າທ່ານມີເວລາຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບປະສົບການໃນອະນາຄົດຫຼືໃນອະດີດ.
• ທຸລະກິດສະ ເໝີ ແລະມີແງ່ບວກໃນແງ່ດີ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບພວກເຂົາ.
• ຖ້າທ່ານອ່ານປື້ມທີ່ ໜາ, ມັນອາດຈະແມ່ນຕອນບ່າຍເມື່ອທ່ານອ່ານມັນແລ້ວ.
• ເວລາຜ່ານໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດຈະໄວຂື້ນເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງສຸດ. ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຢ້ານຄວາມຕາຍ, ອາຍຸເຖົ້າແກ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ເວລາໄວຂື້ນ.
• ຢ່າເບິ່ງໂມງເພາະວ່າທ່ານຈະສົນໃຈກັບເວລາຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ວັນເວລາຜ່ານໄປ. ເວລາອາດຈະບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບທ່ານເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານໂດຍເຈດຕະນາ, ແຕ່ວ່າແຕ່ລະມື້ທີ່ຜ່ານໄປຄວນເປັນວັນທີ່ມີຄ່າ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວກ່ວາ, ຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນໃຫ້ແກ່ເວລາທີ່ທ່ານມີ. ໃນຊ່ວງເວລາສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດທ່ານອາດຈະເສຍໃຈທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ.