ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຫົວເຂົ່າແມ່ນປະກອບດ້ວຍສາມກະດູກ - ກະດູກ, ກະດູກຊິນ, ແລະຫົວເຂົ່າ. ລະຫວ່າງກະດູກແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ມີວັດສະດຸອ່ອນນຸ້ມ, ເອີ້ນວ່າກະດູກ, ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເບາະ. ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແຜ່ນກະດູກປ້ອງກັນຈະເສື່ອມສະພາບແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂູດຕໍ່ກັນເຊິ່ງກັນແລະກັນສ້າງສຽງດັງໆທີ່ມີຮອຍແຕກຫລືຂູດ, ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອປ້ອງກັນແລະຮັກສາອາການເຈັບຫົວເຂົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ

1. 

   ຮູ້ອາການຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ບໍ່ຄືກັບຮອຍແຕກ“ ປົກກະຕິ” ແລະບໍ່ເຈັບປວດເມື່ອທ່ານວາງຂາຂອງທ່ານ, ສຽງດັງໆຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກໂລກກະດູກຜ່ອຍມັກຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ. ໂຊກດີທີ່ພວກເຮົາມີຫຼາຍວິທີໃນການກວດຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis:
   • ຊອກຫາອາການຂອງອາການເຈັບ, ແດງ, ບວມ, ແລະແຂງໃນເວລາຍ່າງ. ໃນເວລາທີ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ສະຖານທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສຽງທີ່ຖືກຜະລິດແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຫົວເຂົ່າ.
   • ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າບ່ອນໃດທີ່ມີສຽງດັງມາຈາກການ ສຳ ຜັດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຍືດແລະຍືດຂໍ້ຕໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອທ່ານຮ້ອງໄຫ້ນີ້, ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງທ້ອງຖິ່ນ. ຖ້າສຽງດັງໆມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ, ທ່ານຄວນໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ຫໍ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ). ຖົງເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມໃນການອັກເສບແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢານ້ອຍໆ (NSAIDs) ເຊັ່ນ Alaxan (ibuprofen) ຫຼື Ameproxen (naproxen) ເພື່ອແກ້ອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນອາໄສຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
   • ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal ແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
   • ທ່ານສາມາດສົມທົບ NSAID ກັບເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບເຊັ່ນ: Panadol (acetaminophen). ຢາແກ້ປວດບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການອັກເສບໄດ້ແຕ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແລະການໃຊ້ຢາທັງສອງຊະນິດນີ້ (NSAID ແລະ Panadol) ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ .

3. 

   
   
   ຊື້ຢາຕ້ານອັກເສບຕາມການແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal ຕາມໃບສັ່ງແພດປະກອບມີຊື່ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: Indocin, Daypro, Relafen ແລະອີກຫລາຍໆຢ່າງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບສູງກ່ວາຢາປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ສະນັ້ນມັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາອາການເຈັບແລະອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງການໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຢາເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກ່ອນ.
   • ຢາ NSAIDs ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ - ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ (ເຊັ່ນວ່າດ້ວຍການກິນເກີນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງໄດ້. ສະເຫມີກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງແລະຢ່າໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.

4. 

   
   
   ຮັບການສັກຢາ cortisone. Cortisone ແມ່ນຮໍໂມນສະເຕີຣອຍທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຄຽດ. (ຫມາຍເຫດ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍທີ່ນັກກິລາມັກຈະໃຊ້ເວລາຫລືບາງຄັ້ງຖືກທາລຸນ.) Cortisone ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳ ລັບການເຈັບຫົວເຂົ່າແລະການຮ້ອງເພງ, ທ່ານ ໝໍ ອາດເລືອກທີ່ຈະສັກຢາ cortisone ໂດຍກົງເຂົ້າໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ.
   • ການສັກຢາ Cortisone ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບ "ການເຈັບຫົວ" ຂອງໂຣກຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສັກຢາ cortisone ເປັນປະ ຈຳ ເຂົ້າໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າໃນຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ຊັ້ນ cartilage ເສື່ອມລົງແລະຫົວເຂົ່າຈະເຈັບຍິ່ງຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການສັກຢາ cortisone ບໍ່ແມ່ນການຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ.
   • ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຢາ cortisone ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນສາມເດືອນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ຖ້າມັນມີຜົນ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີສາມາດແກ່ຍາວເຖິງຫຼາຍປີ.

5. 

   ການຮັກສາດ້ວຍວິທີການຂອງ "ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື່ອ". "ນ້ ຳ synovial" ພາຍໃນຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫລໍ່ລື່ນແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນສະຖຽນລະພາບ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ນ້ ຳ synovial ຈະກາຍເປັນ "ອ່ອນກວ່າ", ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມທະວີ ກຳ ລັງແຮງທີ່ຂັດຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຮ່ວມກັນບໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການ "ສານເຕີມນ້ ຳ ມັນ sebum" - ຂັ້ນຕອນໃນການ ນຳ ໃຊ້ທາດແຫຼວ ໃໝ່ ໃສ່ເຂົ່າຮ່ວມເພື່ອເພີ່ມການຫລໍ່ລື່ນຂອງການຮ່ວມກັນນີ້.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການສັກສາມຫາຫ້າຄັ້ງໃນໄລຍະຫລາຍອາທິດເພື່ອເຮັດການເສີມທາດຫລໍ່ລື່ນ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ "ອາຫານເສີມຊ້າ", ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຂົາໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາອາການຂອງພວກເຂົາ.

6. 

   ໃສ່ສາຍແຂນຫົວເຂົ່າ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງໃສ່ເຊືອກຜູກເຂົ່າ. ສາຍແຂນນີ້ຊ່ວຍໃນການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫ່າງຈາກສ່ວນໃນຂອງຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນ, ບ່ອນທີ່ໄຫ້ຈະເກີດຂື້ນ. ສາຍແຂນຂອງຫົວເຂົ່າຍັງຄົງສະຖຽນລະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ, ຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງໍຂອງຮ່ວມກັນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄປ.
   • ສາຍແຂນຫົວເຂົ່າມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫລາດດ້ວຍລາຄາຖືກ, ແຕ່ວ່າສາຍແຂນທີ່ມີຄຸນນະພາບທາງການແພດຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອໃຫ້ເຂົ່າຮ່ວມກັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຕໍ່ຄົນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີລາຄາແພງກວ່າ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຊືອກຜູກຫົວເຂົ່າ.

7. 

   ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຫົວເຂົ່າກະທົບກະເທືອນ, ແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຜ່າຕັດອາດເປັນທາງແກ້ໄຂໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບເຂົ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະທ່ານໄດ້ທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດໂດຍບໍ່ມີຜົນ ສຳ ເລັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າເຕັມຫລືບາງສ່ວນ, ການສ້ອມແປງຂໍ້ກະດູກ, ການກວດຫົວເຂົ່າ, ແລະການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າການແກ້ໄຂການຜ່າຕັດອາດຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຄົນ ໜຶ່ງ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. OA ທີ່ມີຊື່ສຽງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ສຳ ຫຼວດຕົວເລືອກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຢ່າເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າປົ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ

1. 

   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນອາການທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການບົ່ງມະຕິທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງໂລກກະດູກຜ່ອຍ (ເກີດຈາກກົນຈັກ“ ສວມໃສ່ແລະນ້ ຳ ຕາ” ຂອງການຮ່ວມຫົວເຂົ່າ - ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ) , ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ (ເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ), ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕິດ, ການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າເກົ່າຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ patella. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແລະວາງແຜນໃນການປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນພາຍໃນ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກກະດູກຜ່ອຍແຕ່ສະຖານະການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫລັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເຫລົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ພິຈາລະນາບົດສະຫລຸບການວິນິດໄສທີ່ສົມເຫດສົມຜົນອີກ.

2. 

   ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດແຕ່ລະກິໂລກຣາມເພີ່ມຄວາມກົດດັນ 6 ກິໂລກາມໃສ່ຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນ. ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ດີ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໃນອະນາຄົດ (ແລະບັນເທົາອາການທີ່ມີຢູ່), ພະຍາຍາມຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ (ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍເມື່ອເຈັບຫົວເຂົ່າ).
   • ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືຂົ້ວ, ນ້ ຳ ຕານ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ເກືອ, ສານຮັກສາແລະນ້ ຳ ມັນສາລີເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ໂດຍກົງຫຼືຜ່ານການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.

3. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ກ້າມອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການປ້ອງກັນອາການຊshockອກ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງ (ເຊັ່ນ: ກິລາຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ພ້ອມທັງໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ພວກມັນຈະດູດຊຶມເອົາ ກຳ ລັງແຮງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເຂົ່າ squealing (ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນຖ້າທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ), ພະຍາຍາມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຊ້າໆຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
   • ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ການຝຶກຊ້ອມການຍືດຂາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອຮ່ວມກັນບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ. ວາງຜ້າຂົນຫນູທີ່ໂຄ້ງລົງຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ. ຖືເປັນເວລາຫ້າວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ, ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ຍົກຂາຂື້ນແລະກົ່ງຊື່ (ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າຄົງທີ່), ກ້າມເນື້ອໃນຂາຫລືນັ່ງທີ່ມີ ກຳ ແພງສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການເຈັບຫຼືອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບແລະລອຍນ້ ຳ ແມ່ນຍັງ ເໝາະ ສຳ ລັບການປັບປຸງກ້າມຊີ້ນຂາແລະ calf (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ). ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

4. 

   ສົມທົບກັບຜ້າເຢັນແລະຜ້າເຢັນ. ທັງສອງວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂໍ່ເຂົ່າ. ພະຍາຍາມອັດເຢັນແລະ / ຫຼືການຫຍິບຮ້ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

5. 

   ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ. ອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ glucosamine sulfate ແລະ chondroitin sulfate ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເພື່ອຮັກສາແລະ / ຫຼືປ້ອງກັນການຮ້ອງໄຫ້ຫົວເຂົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນ ແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການຄຸ້ມຄອງ FDA (US Food and Drug Administration) ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າມີປະສິດຕິຜົນ. ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນ. ດຽວນີ້ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຄົ້ນຄ້ວາທາງດ້ານຄລີນິກເພື່ອປະເມີນພວກມັນທາງການແພດ. ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ທີ່ເຄີຍໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້. ໂຄສະນາ