ວິທີການຈັດການກັບວັນເວລາ "ແສງສີແດງ" ຢູ່ໂຮງຮຽນ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບ“ ແສງສີແດງ” ວັນຢູ່ໂຮງຮຽນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ມື້ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ່ຄ່ອຍຈະມ່ວນ ສຳ ລັບເດັກຍິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງແລະມີເວລາຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວັນ“ ແສງສະຫວ່າງສີແດງ” ຢູ່ໂຮງຮຽນຫລືຈະອາຍຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ - ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນອີກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ມີພາຫະນະກຽມພ້ອມແລະສະດວກສະບາຍໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຄວນຈະມີຄວາມພູມໃຈໃນປະກົດການທໍາມະຊາດນີ້; ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະອາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກຽມພ້ອມ

ສະເຫມີເອົາ tampon ຫຼື tampon ກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບວັນສີແດງທີ່ໂຮງຮຽນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການ ນຳ ເອົາ tampon, tampon, tampon ທຸກໆມື້, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາໄປໂຮງຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລີຍ. ແປກໃຈ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະພ້ອມແລະສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເດັກຍິງຜູ້ອື່ນຕະຫຼອດເວລາ.
- ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກແຊກເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດແລະເກັບ ກຳ ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຈອກ. ຖ້ວຍສາມາດຢູ່ໄດ້ 10 ຊົ່ວໂມງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຄືກັບ tampons ແລະ tampons, ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນກໍ່ມີຄວາມປອດໄພຄືກັນ.
- ຖ້າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນຫລາຍໆຄັ້ງແລະທ່ານຄິດວ່າມື້ນັ້ນຈະເປັນ "ມາຮອດ" (ອີງຕາມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ຜ້າອ້ອມກ່ອນທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ - ຈົ່ງລະມັດລະວັງ.
ຊອກຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແທ້ໆເມື່ອທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານແລະຄິດວ່າຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນຕົວຈິງແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ! ມີໄລຍະເວລາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຮ້າຍກາດຢູ່ທີ່ນັ້ນ! ທ່ານອາດຈະເຫັນພຽງແຕ່ຈຸດນ້ອຍໆຂອງເລືອດຫລືເປັນສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ, ແລະມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮອຍເປື້ອນເລືອດຢູ່ໃນກາງເກງຂອງທ່ານຫລືເລືອດໄຫຼລົງຂາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃສ່ຊຸດກະໂປງ. ຄິດກ່ຽວກັບແຟນຫຼືຜູ້ຍິງທີ່ທ່ານຮູ້, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ? ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນເຄີຍມີເລືອດໄຫຼໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງລາວບໍ? ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນສຽງທີ່ດັງໆຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ບໍ? ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງ? ທ່ານສາມາດບໍ່ສົນໃຈມັນ, ຄືກັນກັບທຸກຄົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຍິນທ່ານປອກເປືອກ tampon ຫຼື tampon. ກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ເດັກຍິງມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເກີນໄປທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໄລຍະເວລາຂາດຮຽນລະຫວ່າງໂຮງຮຽນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກ້າຫານທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໂຮງຮຽນເປັນບ່ອນທີ່ມີແສງສີແດງທີ່ເປັນມິດ ສຳ ລັບແຟນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກຮຽນ, ພໍ່ແມ່ແລະຄູ. ເດັກຍິງບາງຄົນຕ້ອງໄປຂໍທານເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ ຈຳ ເປັນຢູ່ໂຮງຮຽນ. ຖ້າຫ້ອງນ້ ຳ ມີເທບແລະນ້ ຳ ມັນຢູ່ໃນມື, ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັບບ້ານອີກ. ໄປໂຄສະນາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜ້າເຊັດໂຕສຸຂະອະນາໄມທີ່ມີຢູ່ໃນ wc.ແລະນັກຮຽນທີ່ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍເດັກຍິງທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນກໍ່ແມ່ນ ຕຳ ນິ. ເຫດການຂີ້ເຫຍື້ອມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນເດັກຍິງມີຄວາມລະອາຍເກີນໄປທີ່ຈະຂໍອະນຸຍາດໃຫ້ອອກຈາກຫ້ອງຮຽນ - ດຳ ເນີນການປຸກລະດົມໃຫ້ຄູອາຈານອະນຸຍາດໃຫ້ນັກຮຽນອອກຈາກຫ້ອງຮຽນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຫ້ອງຮຽນ ຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນແລະຮ້ອງຂໍການອະນຸຍາດ. ເດັກຍິງບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ໃຊ້ອະນາໄມທຸກໆວັນເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຊິ່ງມັນແພງຫຼາຍ ສຳ ລັບຕົວເອງແລະພໍ່ແມ່! ຖ້າພວກເຂົາສາມາດໄປໂຮງຮຽນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ້າເຊັດໂຕແລະຜ້າປຽກໃນເວລາທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ມັນກໍ່ຈະມີປະຫຍັດຫຼາຍ, ແລະມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ຂໍໃຫ້ໂຮງຮຽນປະກອບຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຢູ່ໃນກະເປົາຂອງພວກເຂົາແລະແນະ ນຳ ທຸກຄົນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ອາຍທີ່ຈະຖິ້ມຜ້າເຊັດໂຕທີ່ມີສຸຂາພິບານລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ອນໂຕນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໜ້າ ອາຍ ສຳ ລັບຜູ້ໃດທີ່ຈະເຫັນນ້ ຳ ຕົກຕາດ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈະເຊື່ອງມັນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຢາງຢູ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາກະເປົາຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໄວ້ໃນກະເປົາ, ໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານຫຼືໃນກະເປົາເຈ້ຍ, ອາດຈະແມ່ນແຕ່ tampons ໃນເກີບຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າມີຫລາຍໆສະຖານທີ່ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃຈເມື່ອເດືອນນັ້ນມາ.
- ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງລັອກແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ໂຮງຮຽນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ນີ້ກໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຕະຫຼອດປີແທນທີ່ຈະຕ້ອງ ນຳ ພວກເຂົາໄປຮຽນທຸກໆເດືອນ.
ເອົາຊຸດຊັ້ນໃນແລະຊຸດພິເສດ ສຳ ລັບຄວາມສະຫງົບສຸກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະຜ່ານຊຸດຊັ້ນໃນແລະກາງເກງຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າການກຽມເຄື່ອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພ້ອມໃນເວລາສຸກເສີນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີທຸກຢ່າງພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງການຮົ່ວໄຫຼອີກຕໍ່ໄປ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາເສື້ອກັນ ໜາວ ມາອ້ອມແອວຂອງທ່ານໃນກໍລະນີ.
ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ໂກແລັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຖ້າທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຫຼື ກຳ ລັງປະສົບກັບໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານຄວນລວມເອົາຊັອກໂກແລັດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊັອກໂກແລັດມີຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການກ່ອນປະ ຈຳ ເດືອນນອກຈາກຈະມີລົດຊາດແຊບ. ຊັອກໂກແລັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບ.
ກຽມຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຫຼືອາການອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກິນຢາບາງຢ່າງກັບທ່ານເພື່ອເປັນການ ສຳ ຮອງ. (ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຮງຮຽນອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ.) ທ່ານສາມາດກິນຢາ Tylenol, Advil, Midol, ຫຼືຢາອື່ນໆທີ່ໃຊ້ຢາເກີນ ກຳ ນົດທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ແຕ່ການມີມັນຢູ່ໃນມືກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລົມກັບພໍ່ແມ່ແລະທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະກະກຽມ ສຳ ລັບວັນ "ແສງສີແດງ". ຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕິດຕາມເບິ່ງວ່າມັນ ກຳ ລັງຈະມາຮອດເມື່ອໃດ. ວິທີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈໃນໂຮງຮຽນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ການໃຊ້ນ້ ຳ ຢາງໃນທຸກໆວັນໃນອາທິດທີ່ທ່ານຄາດວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະ ລະວັງຮອບວຽນຕົ້ນ. ທ່ານຄວນກຽມຕົວເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ເທື່ອ, ໃນກໍລະນີທີ່ມັນເກີດຂື້ນຢູ່ໂຮງຮຽນ.
- ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນສະເລ່ຍປະມານ 28 ວັນ, ແຕ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 21 ເຖິງ 45 ວັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ ໜຸ່ມ. ໝາຍ ໃສ່ປະຕິທິນກະເປົtheາຂອງທ່ານໃນມື້ ທຳ ອິດທີ່ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານປາກົດ, ຫຼືໃຊ້ແອັບ mobile ມືຖືເພື່ອຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເຊັ່ນ Clue, Period Tracker Lite, ປະຕິທິນຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສັນຍານເຕືອນປະ ຈຳ ເດືອນ. ການມີປະ ຈຳ ເດືອນມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ຜີວ ໜັງ ແລະເຕົ້ານົມອ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂ້າງເທິງນີ້ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ວົງຈອນຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງຢູ່.
- ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຄືກັບຂ້າງເທິງ, ບາງເທື່ອມັນອາດຈະຮອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດກາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມອີກຄັ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ tampons ແລະ tampons ທີ່“ ຮັບມື” ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຮັກສາ tampons / tampons ແລະຢາແກ້ອາການເຈັບຢູ່ເຮືອນ.
- ການນຸ່ງເສື້ອທີ່ມືດມົວເມື່ອ 'ມື້ໃກ້ຈະຮອດແລ້ວ'. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮົ່ວໂດຍບັງເອີນ, ສີມືດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອງຮອຍ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ປະຕິກິລິຍາປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ

ໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສະນັ້ນທ່ານມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການແລະຊອກຫາລາຍການທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທັນທີທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານປະກົດຕົວ, ຂໍໃຫ້ອາຈານຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນສ່ວນຕົວ.
- ເຂົ້າຫານາຍຄູເມື່ອຄົນອື່ນໃນຫ້ອງຮຽນຫຍຸ້ງວຽກ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍກົງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າຢ່າງລຶກລັບເຊັ່ນ:“ ອາຈານ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ; ເລື່ອງລາວຂອງຍິງຄົນນັ້ນ, ອາຈານ”.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຄູ, ພະຍາບານໃນໂຮງຮຽນຫລືເພື່ອນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປ້ອນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ ໝູ່ ຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາມີ pad ຫຼື tampon ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ຖ້າ ໝູ່ ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນາຍຄູ (ສັງເກດວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຍິງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຕ້ຍຫຼື tampons ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄວ 45 ປີ. -50, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ຄວນຖາມຄູອາຈານເກົ່າໃດໆ.)
- ທ່ານຍັງສາມາດໄປຫາຫ້ອງການຂອງໂຮງຮຽນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ, ຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາໂທຫາແມ່ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອແທ້ໆ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປທີ່ນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການດ່ວນແລະບໍ່ສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາພະຍາບານຂອງໂຮງຮຽນ. ພະຍາບານຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໂຮງຮຽນສາມາດອະທິບາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບການມີປະ ຈຳ ເດືອນຖ້າມັນເປັນໄລຍະເວລາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຫຼືຊ່ວຍທ່ານໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະແຕ່ງຕົວຜະລິດຕະພັນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ເຮັດເປັນ tampon ຊົ່ວຄາວຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເມື່ອທ່ານກ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ ຳ ແລະພົບເຫັນວັນແສງສີແດງຢ່າງກະທັນຫັນແຕ່ບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາເຈ້ຍເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ມາຫໍ່ໄວ້ອ້ອມມືຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອຈົນກວ່າມັນຈະ ໜາ ພໍ. ເອົາແຜ່ນຮອງຫ້ອງນ້ ຳ ໃສ່ແນວນອນໃນແນວນອນຂອງທ່ານ. ເອົາເຈ້ຍອີກເສັ້ນ ໜຶ່ງ ຫໍ່, ຫໍ່ມັນໄວ້ອ້ອມກະດານແລະຊຸດຊັ້ນໃນປະມານ 8 - 10 ເທື່ອຕື່ມອີກຈົນກວ່າແຜ່ນຮອງໄດ້ວາງໄວ້. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງດ້ວຍເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ອີກເສັ້ນ ໜຶ່ງ. ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ດີເທົ່າກັບ tampons ທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ.
- ຖ້າປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແຕ່ກະແຈກກະຈາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດເປັນປະ ຈຳ ວັນຊົ່ວຄາວ. ພຽງແຕ່ເອົາເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລ້ວພັບມັນສອງຫຼືສາມເທື່ອເທົ່າທີ່ລຸ່ມຂອງເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງໄວ້ພາຍໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ.
ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນນອກອ້ອມແອວຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານມີເສື້ອກັນ ໜາວ, ທ່ານຄວນໃສ່ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫຼືເສື້ອຍືດຢູ່ອ້ອມແອວຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຊຸດໂຊມອອກຈາກເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປົກປິດຮອຍເປື້ອນຈົນກວ່າທ່ານຈະມີໂອກາດປ່ຽນແປງມັນ.
- ຖ້ານີ້ແມ່ນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະສັງເກດກ່ອນທີ່ເລືອດຈະຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເລື່ອງນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍເມື່ອມີການຮົ່ວໄຫຼ.
- ຖ້າທ່ານພົບເຫັນເລືອດທີ່ຊອກຫາຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປ່ຽນເປັນຊຸດກິລາ (ຖ້າທ່ານມີ) ຫຼືມີພະຍາບານໃນໂຮງຮຽນຫຼືທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນໂທຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໃຫ້ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ. ຢ່າຢ້ານເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທັນທີ; ຖ້າມີບາງຄົນຂໍໃຫ້ທ່ານເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າທ່ານໄດ້ເອົາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ກາງເກງຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ມີແຜນການທີ່ດີ

ຢູ່ hydrated. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະສົມນ້ ຳ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນລົມ. ຕ້ອງເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ຢູ່ ນຳ ເຈົ້າສະ ເໝີ ຫຼືຈື່ ຈຳ ວ່າຈະມີທໍ່ນ້ ຳ ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ 10 8 ແກ້ວແກ້ວຕະຫຼອດມື້. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນໂຮງຮຽນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍກ່ອນເຂົ້າໂຮງຮຽນຫຼືຫຼັງຈາກຮຽນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີ, ຜັກຊີ, ແລະສະຫຼັດ.
- ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນ, ລະມັດລະວັງກັບເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ ຳ ຊາກາເຟອີນ, ຫລືກາເຟ.ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເສີຍຂື້ນ.
ກິນອາຫານທີ່ປ້ອງກັນການທ້ອງອືດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບວັນ“ ແສງສີແດງ” ໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກ-າຊ. ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທ່ຽງກັບອາຫານແຊບຝຣັ່ງ, ກະແລັມ, ແຊນວິດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ແລະແທນທີ່ຈະໄປເຮັດອາຫານແຊບ, ສະຫຼັດຫລືແຊນວິດ Turkey. ປ່ຽນແທນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງແລະຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫວານແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜຽວ, ຝັກ, ກະລໍ່າປີ, ຫຼືກະລໍ່າປີ.
ພະຍາຍາມຢ່າຂ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ຢ່າງໃດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມການດູດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ endorphins ທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍເປັນກົດ. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປັ້ນແລະເຈັບ. ພະຍາຍາມຢ່າຈົມແລະນັ່ງເທິງເບາະແລະອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ແນ່ນອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນມື້ນັ້ນຖ້າທ່ານເມື່ອຍແທ້, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານຂ້າມຫ້ອງຮຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕັດຕົວເອງອອກຈາກ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ກັບຄົນອື່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກ.
ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງເພື່ອປ່ຽນຜ້າອ້ອມຫຼື tampon ຂອງທ່ານຖ້າວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ ໜັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ. ທ່ານມັກກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫລ, ແລະພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນ tampon ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຄວນປ່ຽນມັນທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ ໜັກ; ຖ້າ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ພາຍຫຼັງ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກຊtoxicອກພິດ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫານີ້, ໃຫ້ໃຊ້ tampon ທີ່ດູດຊຶມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງກໍ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການບັນເທົາພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ຍ່ຽວຕາມຄວາມຕ້ອງການຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ກຳ ຈັດ tampons ແລະ tampons ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖິ້ມຜ້າເຊັດໂຕທີ່ຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າຖິ້ມທໍ່ນ້ ຳ ເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າການລະບາຍນ້ ຳ ຂອງໂຮງຮຽນຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະບໍ່ຢາກກໍ່ໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ວິດຖ່າຍດ້ວຍກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ; ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຖິ້ມຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຂອງທ່ານໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຖົງຫລືເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດຢູ່ຂ້າງກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ຖ້າເຈົ້າໂຊກດີທີ່ບໍ່ມີກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ພຽງແຕ່ຫໍ່ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດໄວ້ໃນເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ແລ້ວຖິ້ມໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຂ້າງນອກ; ຢ່າອາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າເດັກຍິງທຸກຄົນຕ້ອງຖິ້ມຜ້າອ້ອມ.
- ຕ້ອງຈື່ສະເຫມີວ່າທ່ານຄວນລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກປ່ຽນຜ້າອະນາໄມຫຼືຜ້າອ້ອມ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີເຂັ້ມຖ້າສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈກວ່າເກົ່າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະມີການຮົ່ວໄຫຼ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານກໍ່ອາດຕ້ອງການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ມືດໃນຊ່ວງອາທິດ“ ແສງສີແດງ” ຫຼືກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ. ທ່ານສາມາດໃສ່ໂສ້ງຍີນຫຼືສິ້ນສີ ດຳ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການກວດເບິ່ງທາງຫລັງຫຼືຕ້ອງຖາມ ໝູ່ ຂອງທ່ານໃນຕອນນີ້ແລະຈາກນັ້ນ. ວາງແຜນທີ່ຈະແຕ່ງຕົວໃນສີເຂັ້ມແລະສວຍງາມຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ສະບາຍກວ່າ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມື້ນີ້ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການນຸ່ງເຄື່ອງ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ສິ່ງທີ່ມີສີສັນສົດໃສຫລືສີ pastel, ໃສ່ມັນ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆທີ່ຈະກັງວົນ.
ຮູ້ວິທີການເວົ້າໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ສຸພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດກັບພວກເຂົາໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຫຍາບຄາຍ, ແລະຢ່າປະຕິບັດຕົວເອງຫຼືແກ້ແຄ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ຊອກຫາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດທົດລອງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ໄປນີ້:
- "ຂ້ອຍບໍ່ມີອາລົມດີໃນຕອນນີ້. ເຈົ້າສາມາດຢຸດເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວດຽວນີ້. ເຈົ້າສາມາດຢຸດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້ບໍ?"
ຂໍອະນຸຍາດເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນການລົງໄປຫາໂຮງ ໝໍ ເດັກນ້ອຍຫລືອະທິບາຍບັນຫາຂອງທ່ານໃຫ້ຄູອາຈານຢ່າງສະຫງົບ, ຈາກນັ້ນກໍ່ອອກໄປຂ້າງນອກ, ໄປທີ່ຫ້ອງປິດແລະຫ້ອງນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນ ສຳ ນວນທີ່ບໍ່ແມ່ນລາຍລະອຽດເກີນໄປ:
- "ຂ້ອຍມີຄວາມບໍ່ສະດວກສະບາຍຂອງເດັກຍິງ, ຂ້ອຍສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ບໍ?"
- "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບໄຟແດງ. ຂ້ອຍສາມາດອອກໄປໄດ້ຈັກສອງສາມນາທີບໍ?"
- "ອາຈານ, ຂ້ອຍຢູ່ເທິງເວທີຂອງຜູ້ຍິງ ... "
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ມີແນວຄຶດຄືແນວສຸຂະພາບ

ຢ່າອາຍເລື່ອງນີ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເດັກຍິງຄົນ ທຳ ອິດຫຼືສຸດທ້າຍໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ຈະມີໄລຍະເວລາ, ເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະປະສົບກັບມັນຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອາຍກ່ຽວກັບປະກົດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແລະເປັນພາກສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນສັນຍານຂອງການຈະເລີນພັນ, ແລະທ່ານຄວນພູມໃຈໃນຕົວແທນທີ່ຈະອາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຫົວຂວັນເຈົ້າຫລືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມພາກພູມໃຈ.
- ລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຮູ້ດີກວ່າວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບກິ່ນ. ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາທີ່“ ມີກິ່ນ” ຫຼືວ່າຄົນອື່ນຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີກິ່ນ; ກິ່ນທີ່ທ່ານສາມາດຍິ້ມໄດ້ແມ່ນກິ່ນຂອງ tampon ທີ່ໄດ້ດູດເລືອດຫຼາຍພາຍຫຼັງສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອຕ້ານສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນ tampon ໄດ້ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫລືໃຊ້ tampon. ບາງຄົນມັກໃຊ້ tampons ແລະ tampons ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວກິ່ນດັ່ງກ່າວສາມາດແຂງແຮງກວ່າ tampons ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນຊ່ອງຄອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຍັງສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
- ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ tampons ແລະ tampons ທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃຊ້ໃນໂຮງຮຽນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຮູ້ເລື່ອງນີ້. ປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ມີຄວາມລັບແລະ ໜ້າ ອາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະອາຍຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບອກກັບແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແມ່ຫຼືແມ່ຍິງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊື້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫລີກລ້ຽງການກີນເຂົ້າໃນຊ່ວງເວລາ "ແສງສີແດງ". ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງຜ່ານສິ່ງນີ້; ແຈ້ງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ; ໃນເມື່ອກ່ອນທ່ານເວົ້າວ່າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຈະດີໃຈທີ່ເຈົ້າບອກພວກເຂົາ. ບາງທີແມ່ຂອງເຈົ້າຈະ ສຳ ພັດກັບນ້ ຳ ຕາ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວກັບພໍ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະອາຍທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງນີ້ກັບພໍ່ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະພໍ່ຂອງທ່ານຈະດີໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນທ່ານເປີດແລະກົງໄປກົງມາ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຫ້ອງນ້ ຳ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຖາມຄູຜູ້ຊາຍຫຼືມີແຟນຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຟັງມັນ, ທ່ານສາມາດບອກລາວວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັກຕົວໂດຍທັນທີ, ຫຼືເວົ້າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ພວກເຂົາ). ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນພາວະສຸກເສີນຫລືມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນຜ້າເຕັ້ນຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຫ້ອງນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານໄປໂຮງຮຽນດ້ວຍແນວຄິດທີ່ວ່າມັນຈະບໍ່ຍາກໃນການໃຊ້ວິດຖ່າຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຂໍອາຈານຂອງທ່ານໃນການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຫ້ອງຮຽນ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດບອກອາຈານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄູອາຈານແລະຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້. ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນເດັກຍິງຄົນດຽວທີ່ຈັດການກັບ "ວັນແດງ" ຢູ່ໂຮງຮຽນ!
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໂຮງຮຽນຫລາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າປ່ານຫລືຜ້າປ່ານຂອງທ່ານແມ່ນສະບາຍແລະຢ່າຮົ່ວໄຫລ.
ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງວ່າທ່ານຈະເປື້ອນເປື້ອນໂດຍບັງເອີນ.
ຫລາຍຮ້ານຂາຍໂສ້ງຂາສັ້ນຂອງຜູ້ຊາຍກັບ spandex. ທ່ານສາມາດໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມລະອາຍແລະຖ້າຫ້ອງຮຽນມີເວລາພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນ tampon ຫຼື tampon ຂອງທ່ານໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຄົນອື່ນຢູ່ຫ້ອງນ້ ຳ ກັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານເປັນ "ໄຟແດງ", ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານເອງ (ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງນ້ ຳ), ເຊັ່ນວ່າຫ້ອງນ້ ຳ paratransit ຫຼືຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງພະຍາບານ. ຫ້ອງນໍ້າເຫຼົ່ານີ້ຈະມີສະຕິຫຼາຍແລະອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າເຄື່ອງນຸ່ງໃນຊຸດຂອງໂຮງຮຽນກວ້າງເກີນໄປແລະເສື້ອຍືດອາດຈະຫຼຸດອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເສື້ອສັ້ນໃນວົງຈອນການຫຼືສັ້ນ, ຫຼືເສື້ອຍືດທີ່ມັກ. ກິລາ!
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກລະອາຍກ່ຽວກັບຊຸດ tampon, ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ມັນເພື່ອປົກປິດມັນ - ຄືກັບກະເປົານ້ອຍໆຫຼືກ່ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງນຸ່ງເຄື່ອງແບບຂອງໂຮງຮຽນແລະບໍ່ສາມາດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມືດ, ຄວນໃສ່ກາງເກງອີກຄູ່ ໜຶ່ງ (ຫຼືຖົງຕີນພາຍໃຕ້), ຫຼືເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ສັ້ນຫຼືຖົງຕີນພ້ອມກັບສິ້ນ.
ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ ໜັກ ຫຼາຍຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຊື້ນໍ້າຢາດູດຊືມ Super ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດອັດຫລືການນຸ່ງເຄື່ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງ tampons ທີ່ດູດຊຶມສູງ - ພວກມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງໂຣກຊshockອກທີ່ເປັນພິດ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ tampon, ທ່ານຄວນໃຊ້ tampon ພິເສດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫລ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຖົງຕີນສີ ດຳ ຫຼືກາງເກງຍີນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຕີນຄູ່ທີ່ໃສ່ກັບກະໂປງຫຼືກາງເກງສັ້ນ.
ຖ້າໃສ່ເຄື່ອງແບບຂອງໂຮງຮຽນ, ກະເປົorາຫລືກະໂປງຈະຊ່ວຍໄດ້. ພຽງແຕ່ເອົາຜ້າອະນາໄມໃສ່ໃນຖົງແລ້ວລົງໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ປ່ຽນ tampons ທຸກໆ 4-6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືປ່ຽນ tampons ທຸກໆ 4-8 ຊົ່ວໂມງ. ຊ່ວງເວລານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຂື້ນກັບວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານມີເທົ່າໃດຫລື ໜ້ອຍ.
ຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດ. ເມື່ອທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນ້ ຳ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະອາດແລະກະທັດຮັດ. ລ້າງມືທຸກຄັ້ງ.
ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ Advil ຫຼື Pamprin, ແລະອື່ນໆໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກໂຮງຮຽນ. ໂຮງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ມີກົດລະບຽບກ່ຽວກັບຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ລວມທັງຢາທີ່ບໍ່ແພງເກີນຄວນ, ແລະການໄປໂຮງຮຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນສີດນ້ ຳ ຫອມລົງໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະ / ຫຼືນ້ ຳ ມັນກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແລະຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມລົງໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ.
ຖ້າທ່ານອອກຈາກ tampon ດົນເກີນໄປທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄດ້ ໂຣກຊshockອກພິດເປັນພະຍາດທີ່ຫາຍາກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປ່ຽນເຕົາລີດຂອງທ່ານທຸກໆ 4-8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຄວາມປອດໄພ. ອ່ານບັນດາທິດທາງກ່ຽວກັບຊຸດ tampon ຫຼື tampon ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງນີ້.