ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການເອົາມືຫຼືນີ້ວມືໄວ້ໃນປະຕູສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ.ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຫຼືການບາດເຈັບໃນໄລຍະຍາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ, ມີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຢູ່ເຮືອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ

1. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ. ສຳ ລັບເຫດຜົນທາງການແພດ, ເຊິ່ງຈະຖືກອະທິບາຍໃນພາກຕໍ່ໄປ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຕິດມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງປະຕູ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກເຫດຜົນທາງການແພດ, ອຸນຫະພູມເຢັນຂອງນ້ ຳ ກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານມືດລົງຖ້າທ່ານເກັບກ້ອນໄວ້ເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ. ເຖິງວ່າໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຄວາມ ໜາວ ເຢັນຂອງກ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ, ແຕ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມລົ້ນມັນແລະຮັກສານ້ ຳ ກ້ອນໄວ້. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ - ລວມທັງຄວາມເຈັບປວດ - ໃນບໍລິເວນທີ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ.

2. 

   
   
   ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ການກະ ທຳ ທຳ ອິດຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົກໃຈ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງວຸ້ນວາຍເກີນໄປ. ການວຸ້ນວາຍສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະເດັນດັ່ງກ່າວຈະສຸມໃສ່ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແທນທີ່ຈະເປັນອາການເຈັບສ້ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສະຫງົບງຽບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈແລະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ (OTC). ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບອາການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດຮັກສາບາດເຈັບຂອງທ່ານແລະສັ່ງຢາບັນເທົາອາການເຈັບຮຸນແຮງ ສຳ ລັບທ່ານ, ສຳ ລັບສະຖານະການທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບໍ່ມີຢາ ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດສາມາດເປັນ acetaminophen (Tylenol, Panadol, ແລະອື່ນໆ) ຫຼື ibuprofen (Advil, Motrin, ແລະອື່ນໆ).
   • ກິນຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟີນທຸກໆ 4-6 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຢາອີບູໂປຼເຟນທຸກໆ 6-8 ຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືຖືພາ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາ ibuprofen ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
   • ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຕັບບໍ່ຄວນກິນຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟັນ.
4. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຕໍ່າລົງ. ສຸມໃສ່ການຮູ້ສຶກອາກາດໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອອາກາດເຂົ້າດັງຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານຈັບມັນຢູ່ໃນເອິກຂອງທ່ານ, ເມື່ອມັນໄຫຼອອກຢ່າງໄວວາຜ່ານດັງຂອງທ່ານຫຼື ຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ແມ່ນປັດໃຈອື່ນໆ.
   • ຄ່ອຍໆສູດອາກາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເປັນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ໃຄ່ບວມ.

     

     
     
   • ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາກາດຢ່າງເຕັມທີ່, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ.
   • ຂັບໄລ່ຢ່າງຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງ, ຄວບຄຸມປະລິມານອາກາດແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ ໜີ ໄປພ້ອມໆກັນ.
   • ເມື່ອການຫາຍໃຈ ສຳ ເລັດ, ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ວົງຈອນການຫາຍໃຈນີ້.
   • ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.

5. 

   ລົບກວນຕົວເອງ. ເພື່ອຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຸມໃສ່ການກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. ທ່ານສາມາດຟັງເພັງທີ່ທ່ານມັກ, ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຫຼືຮູບເງົາບາງຢ່າງ, ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫຼືເຮັດກິດຈະ ກຳ ເບົາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຄຽດເຊັ່ນ: ຍ່າງ. ຍ່າງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຸມ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

6. 

   ເບິ່ງເຫັນອາຫານ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ສາຍຕາທີ່ມີການຊີ້ ນຳ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນບຸກຄົນຫລືການບັນທຶກສຽງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຈັບປວດເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບພາບຜ່ອນຄາຍທາງຈິດ, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ. ຊໍາເຮື້ອແລະສ້ວຍແຫຼມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ການເບິ່ງພາບອາຫານທີ່ທ່ານມັກກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືການຊີ້ ນຳ ຈາກພາຍນອກ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການ "ອາຫານພື້ນຖານ" ອາຫານທີ່ທ່ານມັກໂດຍລະອຽດ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊັອກໂກແລດຫຼືຊີດແຊນວິດຊີດ -, ຈິນຕະນາການລົດຊາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມສຸກເຫລົ່ານີ້ຄອບຄອງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມເຈັບປວດຈະແຜ່ລາມໄປ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານການແພດ

1. 

   ທາກ້ອນທັນທີ. ບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດພາຍຫຼັງການບາດເຈັບແມ່ນການໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ມືຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອຸນຫະພູມເຢັນຂອງນ້ ຳ ກ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫລໄປສູ່ພື້ນທີ່, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຫຼືອັກເສບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາກາດ ໜາວ ທີ່ສຸດຍັງຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າກ້ອນ, ສິ່ງທີ່ເຢັນກໍ່ຈະເປັນຜົນ. ຜັກກະເປົາໃນຕູ້ແຊ່ແຂງກໍ່ຄືກັບກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ.

2. 

   ຍົກນິ້ວມືຂື້ນ. ຊີ້ນິ້ວຂອງທ່ານໄປຫາທ້ອງຟ້າ. ຄ້າຍຄືກັບການອັດເຢັນ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປະຕິບັດງານນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຢັນກັບບາດແຜ, ທ່ານຄວນຍົກມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນອາກາດ.

3. 

   ກວດເບິ່ງສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນມືຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າມີຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆທີ່ຖືກກະທົບ, ໃຫ້ໄປຫາແພດໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕີປະຕູໃສ່ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານບາດເຈັບຫລືຕີນມືຂອງທ່ານ (ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ຢູ່ໃຕ້ເລັບມືຂອງທ່ານ), ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານແລະ ລໍຖ້າ.

4. 

   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕຽງເລັບບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ງ່າຍໆວ່າເລັບຂອງທ່ານຖືກ ກຳ ຈັດຈາກພື້ນຜິວ ໜັງ ໂດຍການຊອກຫາຈຸດສີ ດຳ ທີ່ຢູ່ໃຕ້ເລັບ. ການຢຸດຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນໂຣກເລືອດຈາງໃນລະດັບຕໍ່າ, ແລະທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ. ຖ້າວ່າມັນມີພຽງແຕ່ເລືອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ການບາດເຈັບກໍ່ຈະຫາຍດີເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງເລືອດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍ, ແລະຕ້ອງການການກະ ທຳ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານມາທີ່ຄລີນິກເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະມີເລືອດຂື້ນຢູ່ໃຕ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອດກ້ອນເລືອດອອກຖ້າມັນສະສົມບໍ່ເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າ 48 ຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປ, ເລືອດກໍ່ຈະມີການອຸດຕັນແລະບໍ່ສາມາດເອົາອອກໄດ້. ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ ທຳ ການກວດເສັ້ນປະສາດ - ເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນມື. ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຂໍ້ມືທັງ ໝົດ ຄວນຖືກກວດສອບ.

5. 

   ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດເລືອດທີ່ສ້າງຂື້ນຢູ່ໃຕ້ເລັບ. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາກ້ອນເລືອດອອກໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເອົາເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢູ່ໃຕ້ເລັບໂດຍການເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນນີ້.
   • ເຮັດຄວາມຮ້ອນປາຍຂອງກະດາດແຂວນຫລືເຂັມຂັດໃສ່ໄຟຈົນກ່ວາພວກມັນກາຍເປັນສີແດງເພື່ອເຮັດ ໝັນ. ຈັບພວກມັນໃຫ້ ແໜ້ນ ດ້ວຍແຜ່ນຫລືຖົງມືປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນມືຂອງທ່ານຈາກການບາດແຜ.
   • ແຕະປາຍຂອງໂລຫະຮ້ອນໄປຫາປາຍນິ້ວຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ເລືອດສະສົມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ກຳ ລັງຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຮູນ້ອຍໆຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂະບວນການນີ້ຈະຂ້ອນຂ້າງຫນ້າຮໍາຄານ, ແຕ່ບໍ່ເຈັບປວດ.
   • ໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຈາກຮູນີ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອ ສຳ ລັບທ່ານ.

6. 

   ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບເງື່ອນໄຂໃດ ໜຶ່ງ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນິ້ວມືບໍ່ສາມາດພັບໄດ້
   • ການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກແຂນຮ່ວມຫຼືປາມ
   • ການບາດເຈັບຕໍ່ຕຽງເລັບ
   • ຕັດເລິກ
   • ກະດູກຫັກ
   • ຝຸ່ນທີ່ບໍລິເວນບາດເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ
   • ທຸກອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ (ແດງ, ໄຄ່, ຜິວ ໜັງ ອົບອຸ່ນ, ມີ ໜອງ, ໄຂ້)
   • ການບາດເຈັບບໍ່ສາມາດຮັກສາຫຼືປົວແປງໄດ້
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າມືຂອງທ່ານມີແຜ, ນໍ້າຕາ, ຫລືຮອຍແຕກ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ພວກມັນກ່ອນ.
• ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ບາດໃນການບາດເຈັບ.
• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ທ່ານຄວນໄປໂຮງ ໝໍ ຫຼືສຸກສາລາສຸກເສີນທັນທີ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປ, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ວາອາການເຈັບປວດທົ່ວໄປ.