ວິທີການ ກຳ ຈັດໄຂ້ເປັນຢ່າງໄວວາ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ອາການໄຂ້ແມ່ນເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງຂື້ນສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊ, ອາການໄຂ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບແລະມັກຈະມີປະໂຫຍດ. ເຖິງວ່າອາການໄຂ້ມັກຈະຫຼຸດລົງຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ທ່ານຄວນລະວັງໃນການຕິດຕາມເບິ່ງອາການໄຂ້, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນອາການຊັກເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານມີອາການໄຂ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້ໄດ້ໂດຍໄວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ຈັດການກັບອາການໄຂ້

ໃຊ້ເຄື່ອງຍັບຍັ້ງຢາແກ້ໄຂ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ທີ່ເກີດຈາກການເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການກິນຢາເກີນປະ ຈຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂ້. ຖ້າໄຂ້ເປັນສາເຫດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ໄວຣັດດັ່ງກ່າວອາໃສຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ພວກມັນບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນຢາເພື່ອຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ.
- ລອງໃຊ້ຢາອາເຊຕາມີນໂນເຟນ (Tylenol) ຫຼືແອດສະໄພລິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້. ໝາຍ ເຫດໃຫ້ໃຊ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດແລະບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.
- ຢ່າໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຢາ aspirin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ Reye ຖ້າເດັກຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. Acetaminophen ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ. ຊອກຫາສູດ "ເດັກນ້ອຍ", ແລະເອົາຕາມຄໍາແນະນໍາ.
ລອງອາບນໍ້າອຸ່ນ. ການອາບນ້ ຳ ຫຼືແຊ່ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ອຸ່ນກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ໄດ້ໄວຂື້ນ. ເອົາຫົວນ້ ຳ ອຸ່ນ, ຫຼືປັບອາບນ້ ຳ ຈົນກ່ວານ້ ຳ ອຸ່ນ. ແຊ່ນ້ ຳ ໃນຫຼອດຫຼືອາບນ້ ຳ ປະມານ 10-15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຢັນລົງ.
- ຢ່າອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນຫລືເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ອາບນ້ ຳ ເພື່ອຫລຸດໄຂ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂ້ເພື່ອໃຫ້ມັນງຽບສະຫງົບ.
ດື່ມນ້ ຳ. ອາການໄຂ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະເຮັດໃຫ້ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານໄຂ້ແລະຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມ.
- ເດັກນ້ອຍຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ດື່ມ electrolytes ຄືກັບ Pedialyte ເພື່ອເຮັດໃຫ້ electrolytes ສູນຫາຍ. ກວດເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງລູກທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ.
ກິນອາຫານເສີມເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ອາຫານເສີມສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ, ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບສາເຫດຂອງໄຂ້. ຢາ multivitamin ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານອາການໄຂ້ໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
- ກິນຢາ multivitamin ທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, E, ແລະ B-complex, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ສັງກະສີ, ແລະເຊເລນຽມ.
- ກິນມື້ລະ 1-2 ເມັດຫລືນ້ ຳ ປາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບການເສີມອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.
- ອາຫານເສີມ probiotic ຫຼືອາຫານ (ເຊັ່ນນົມສົ້ມທີ່ບັນຈຸ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ") ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Lactobacillus acidophilus ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ຖ້າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ probiotics.
- ຢ່າກິນຢາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ບາງປະເພດອາດຈະພົວພັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືມີປະຕິກິລິຍາກັບສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ.
ໃຊ້ "ການປິ່ນປົວຖົງຕີນປຽກ" ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານນອນໃນຖົງຕີນທີ່ປຽກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນຕົວເອງໂດຍການ ໝູນ ວຽນເລືອດແລະນ້ ຳ lymph ໄປຫາຕີນຊຸ່ມຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ.
- ຈຸ່ມຖົງຕີນຝ້າຍບາງໆໃສ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ແລ້ວບີບນ້ ຳ ອອກເພື່ອໃຫ້ຖົງຕີນຍັງຊຸ່ມແຕ່ບໍ່ເປື້ອນ.
- ໃສ່ຖົງຕີນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ, ຈາກນັ້ນໃສ່ຖົງຕີນທີ່ແຫ້ງແລະ ໜາ ໃສ່ຄູ່ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ປຽກ.
- ຫລັງຈາກຫ້າຫລືຫົກມື້, ໃຫ້ພັກສອງມື້ໂດຍບໍ່ໃຊ້ວິທີນີ້.
ເຢັນຮ່າງກາຍຂອງເດັກຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດແກ້ໄຂ້ເປັນຢ່າງດີ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເປັນຊັກຖ້າວ່າໄຂ້ສູງເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂ້ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກໃນເດັກອາຍຸ 6 ເດືອນຫາ 5 ປີ. ຖ້າອຸນຫະພູມຂອງເດັກສູງເຖີງ 40 ອົງສາເຊນຊຽດຫຼືເລີ່ມສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຄວນຫຼຸດໄຂ້ຂອງເດັກໃນທັນທີ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງລູກທ່ານໄປ. ໃຊ້ຟອງນ້ ຳ ຫລືຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອເຊັດນ້ ຳ ອຸ່ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເດັກ (ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ເຢັນ) ເພື່ອຫຼຸດອາການໄຂ້ຂອງເດັກ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄຂ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າບໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສັ່ນ, ແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕື່ມອີກ. ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ນາງພະຍາບານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນຢູ່ເຮືອນ.
- ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີທີ່ລູກຂອງທ່ານມີອາການໄຂ້ສູງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພາລູກຂອງທ່ານໄປຫ້ອງສຸກເສີນຫລືສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.
- ໂທ 911 ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການຊັກ. (ໃນສະຫະລັດ, ໂທ 911).
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຢາຮູທະວານເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊັກໃນເດັກ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ບາງຄັ້ງອາການໄຂ້ຕ້ອງເກີດຂື້ນແລະຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າໄຂ້ໃຫ້ຫາຍໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ປຽກຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂ້, ແຕ່ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກໄຂ້. ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕໃນນ້ໍາເຢັນແລະວາງມັນໃສ່ຄໍຫຼືຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນແລະຜ້າຫົ່ມເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຈາກໄຂ້. ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລ້ວໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບົາ, ຄືອາກາດ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກິນອາຫານຫວ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ (GI). ພະຍາດ GI ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າ "ໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ". ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຖອກທ້ອງ, ເຈັບກະເພາະ, ປວດຮາກຫລືຮາກ, ເຈັບຫົວແລະເຈັບກ້າມ. ອາການເຫລົ່ານີ້ມັກຈະເປັນໄຂ້ ນຳ. ໂລກກະເພາະອາຫານຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 3 ຫາ 7 ວັນ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງຈົນກວ່າພະຍາດຈະ ໝົດ ໄປ. ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮາກ.
- ສັງເກດອາການຂອງການຂາດນໍ້າໃນເດັກ, ເພາະວ່າປະກົດການນີ້ຕ້ອງການການດູແລສຸກເສີນ. ອາການປະກອບມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປ່ຽນຜ້າອ້ອມເພາະວ່າເດັກມີອາການຖ່າຍເບົາ ໜ້ອຍ, ອາການອ່ອນເພຍ (ຈຸດອ່ອນຂອງກະໂຫຼກ) ແມ່ນນ້ອຍກວ່າ, ຕາຈະມົວ, ແລະເດັກນ້ອຍຈະມີອາການງ້ວງຊຶມ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການເຫລົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງ ໂທສຸກເສີນຫຼືໄປຫາແພດທັນທີ.
- ເມນູ BRAT (ກ້ວຍ - ກ້ວຍ, ເຂົ້າ - ເຂົ້າ, ຫມາກໂປມ - ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ, ແລະ Toast - toast) ແມ່ນມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດ GI, ແຕ່ຫຼັກຖານຂອງປະສິດທິຜົນຂອງມັນຍັງອ່ອນແອຢູ່. ສະຖາບັນແພດເດັກອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ເມນູນີ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານພຽງພໍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຍ່ອຍແລະເຜັດ, ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ການ ນຳ ໃຊ້ສະຫມຸນໄພເຊື່ອວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພືດສະຫມຸນໄພມີຫຼາຍຮູບແບບ: ຜົງ, ແຄບຊູນຫຼືສານ tinctures. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກເຮັດຊາຮ້ອນກັບສະຫມຸນໄພແຫ້ງ. ນໍ້າອຸ່ນຊ່ວຍບັນເທົາຄໍແລະສະ ໝຸນ ໄພຊ່ວຍຫຼຸດໄຂ້. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກ, ແຊ່ໃບຫຼືດອກໄມ້ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີ, ແລະຮາກ 10-20 ນາທີ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆ, ເພາະວ່າພືດສະຫມຸນໄພສາມາດແຊກແຊງຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ພືດສະຫມຸນໄພຕໍ່ໄປນີ້ທັງຫມົດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ:
- ຊາຂຽວສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຊາຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ, ໂຣກຕາຕໍ້, ຫຼືໂລກກະດູກພຸນ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບ.
- ຮອຍທພບຂອງແມວສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກຊືມເສົ້າເພີ່ມຂື້ນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດແຊກແຊງຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນກິນ.
- Ganoderma lucidum ແມ່ນມີຫຼາຍໃນເຫຼົ້າທີ່ໃຊ້ເປັນຢາຫຼາຍກວ່າເຫັດແຫ້ງ. ໃຊ້ 30-60 ຢອດ, 2-3 ຄັ້ງ / ມື້. Ganoderma lucidum ຍັງສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນແລະຫຼອດເລືອດ.
ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປິດປາກແລະດັງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄອແລະຈາມ, ແລະຖິ້ມສິ່ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແບັກທີເຣຍ. ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຕິດເຊື້ອແລະໃນສາທາລະນະທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າແບ່ງຈອກຫລືຂອງໃຊ້ສ່ວນຕົວກັບຄົນອື່ນ, ແລະຢ່າໂກດແຄ້ນຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຈູບເຈົ້າໃນເວລານີ້!
- ຫຼີ້ນຂອງຫຼິ້ນທີ່ສາມາດລ້າງໄດ້ງ່າຍດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ການດູແລທາງການແພດ

ຈື່ໄດ້ວ່າມີຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເຈັບປ່ວຍບໍ່ດົນມານີ້. ຖ້າບາງຄົນໃນເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານອາດຈະຈັບຄົນນັ້ນ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຕິດເຊື້ອເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະສາມາດເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈາກ ໝູ່ ຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ບ່ອນຫຼີ້ນເດັກ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂອງຄົນນັ້ນຫາຍໄປເອງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈເລັກນ້ອຍ. ການເຈັບເປັນຂອງທ່ານອາດຈະຫາຍໄປເອງຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ບັນທຶກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຖ້າໂຣກນີ້ບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດແກ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໄຂ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນັ້ນເພື່ອກວດພະຍາດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານຈະເປັນໄຂ້ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນວ່າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອຂັ້ນສອງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອຫູຫຼືປອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າມະເລັງທີ່ບໍ່ແມ່ນ Hodgkin, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາກາງເວັນ.
- ລະວັງອຸນຫະພູມຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າໄຂ້ຈະຫາຍໄປ.
ໝາຍ ເຫດອາການອື່ນໆ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັນທຶກທຸກສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ທຳ ມະດາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຫຼາຍສາເຫດ. ອາການອື່ນໆອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບອະໄວຍະວະໃດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂອບເຂດການບົ່ງມະຕິຫຼຸດລົງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາການໄອອາດສະແດງເຖິງບັນຫາປອດເຊັ່ນ: ປອດບວມ. ການເຜົາ ໄໝ້ ເມື່ອຍ່ຽວສາມາດສະແດງເຖິງການອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດ. ໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະອາການຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສາມາດວິນິດໄສສາເຫດຂອງໄຂ້. ພວກເຂົາຍັງຈະກວດຮ່າງກາຍເພື່ອຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງໄຂ້. ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໃຫ້ແລະຜົນການກວດກາທາງຄລີນິກຈະຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແຄບສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ສາເຫດສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໄດ້ງ່າຍຫລືຖືກ ກຳ ຈັດທັງດ້ວຍການທົດສອບຫຼືໂດຍການຖ່າຍພາບ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງການກວດແບບປົກກະຕິ, ລວມທັງການກວດຮ່າງກາຍ, ການກວດເມັດເລືອດຂາວ, ການວິເຄາະທາງເດີນປັດສະວະ, ວັດທະນະ ທຳ ເລືອດ, ແລະການກວດເອັກສະເລ.
ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນການຮັກສາໂລກຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງພະຍາດທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຕອບສະ ໜອງ ກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໂຣກປອດອັກເສບຮຸນແຮງ, ໂຣກກະເພາະອາຫານ, ໂຣກ ໝາກ ສຸກ, ໂຣກ ໝາກ ໃສ, ດອກກຸຫລາບ, ແລະໂຣກມືຕີນແມ່ນຍັງເກີດຈາກໄວຣັດ.ພວກເຂົາຫລາຍໆຄົນຈະ ໜີ ໄປດ້ວຍຕົນເອງ; ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕີນ - ປາກ - ປາກ, ມັກຈະແກ້ໄຂພາຍໃນ 7 ຫາ 10 ວັນ. ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດສ່ວນໃຫຍ່, ການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການດູແລຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ (ສຸຂະອະນາໄມ, ໂພຊະນາການແລະການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ), ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຢູ່ສະ ເໝີ.
- ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າເຊື້ອໄວຣັສຈະແກ່ຍາວເຖິງເວລາໃດແລະຖ້າມີວິທີໃດທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ.
- ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າມີອາການໃດແດ່ທີ່ຄວນຊອກຫາໃນເວລາເບິ່ງອາການ, ເພາະວ່າໄວຣັສທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍບາງຢ່າງສາມາດປ່ຽນແປງແລະກາຍເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນພະຍາດມືຕີນໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ. ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.
ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນກໍລະນີຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອແມ່ນສູງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແລະປ້ອງກັນການຟື້ນຕົວຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຈາກນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານສາມາດ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ໂຣກປອດອັກເສບແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການໄຂ້.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະເອົາຕົວຢ່າງເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂ້.
- ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ຜົນການທົດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າມີຢາຕ້ານເຊື້ອໃດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຫຼຸດໄຂ້.
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການໄຂ້. ໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແຕ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດພຽງແຕ່ຂອງໄຂ້. ອາການໄຂ້ກໍ່ສາມາດເກີດຈາກການຕິກິລິຍາສັກຢາວັກຊີນ, ພູມແພ້ແລະພະຍາດອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກ IBS (ໂລກ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ) ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
- ຖ້າມີອາການໄຂ້ເລື້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສາເຫດພື້ນຖານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຮັກສາ ສຳ ລັບສະພາບການທີ່ຕິດພັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງໄຂ້.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ອຸນຫະພູມວັດແທກ

ໃຊ້ບາຫຼອດເອເລັກໂຕຣນິກໃຊ້ອຸນຫະພູມໃນປາກຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນການວັດແທກອຸນຫະພູມທາງປາກ, ທາງຮູທະວານຫລືໃນການວັດແທກ. ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມເອົາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານຮູທະວານດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ວັດແທກທັງປາກຫຼືຢູ່ກ້ອງຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ. ລ້າງບາຫຼອດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ຖອກເຫຼົ້າແລະສຸດທ້າຍກໍ່ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງແທກຄວາມຮ້ອນທາງຮູທະວານເພື່ອວັດແທກທາງປາກ.
- ຢ່າກິນຫລືດື່ມສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອຸນຫະພູມຂອງທ່ານເພາະວ່າການກິນຫລືດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແລະເຮັດໃຫ້ການອ່ານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ວາງປາຍຂອງບາຫຼອດພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 40 ວິນາທີ. ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສຽງ "ສຽງປິບ" ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການວັດແທກອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
- ຫຼັງຈາກອ່ານການອ່ານ, ຈົ່ງລ້າງບາຫຼອດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ຖອກເຫຼົ້າແລະລ້າງອອກເພື່ອຂ້າເຊື້ອ.
ເອົາອຸນຫະພູມຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້. ຖອດເສື້ອຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ສົ້ນທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້. ວາງປາຍຂອງບາຫຼອດໂດຍກົງໃສ່ຂີ້ແຮ້. ປາຍຂອງບາຫຼອດຄວນຕິດຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ, ບໍ່ແມ່ນຜ້າ. ລໍຖ້າປະມານ 40 ວິນາທີຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ສຽງປິບ".
ຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອວັດອຸນຫະພູມຂອງລູກທ່ານ. ວັດແທກອຸນຫະພູມຂອງລູກທ່ານດ້ວຍວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເດັກອາຍຸ 2 ປີບໍ່ສາມາດຖືບາຫຼອດພາຍໃຕ້ລີ້ນເປັນເວລາພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງແທກຄວາມຮ້ອນຂອງຫູຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົມ. ການເອົາອຸນຫະພູມໃນຮູທະວານຂອງເດັກແມ່ນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແລະຍັງບໍ່ມີອາການເຈັບອີກ. ຂໍ້ແນະ ນຳ ນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 3 ເດືອນຫາ 4 ປີ.
ວັດອຸນຫະພູມໃນຮູທະວານຂອງເດັກດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາຍທໍ່ກັນແມ່ນຖືກຂ້າເຊື້ອດ້ວຍເຫຼົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງປາຍຂອງບາຫຼອດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສີດມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນເຈວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະດວກໃນການຈັດການ.
- ວາງລູກຂອງທ່ານໃສ່ຫລັງລາວ, ແລ້ວຍົກຕີນຂອງລາວຂື້ນ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຄວນຍົກຕີນຂອງພວກເຂົາຄືກັບການປ່ຽນຜ້າອ້ອມ.
- ໃສ່ບາຫຼອດຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານ, ເລິກປະມານ 1,3 - 2,5 ຊັງຕີແມັດ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນຖ້າມີປັນຫາ.
- ຖືບາຫຼອດເປັນເວລາປະມານ 40 ວິນາທີຫລືຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ສຽງປິບ".
ອ່ານຜົນໄດ້ຮັບ. ທ່ານອາດເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າ 37 ອົງສາ C ແມ່ນອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ເທົ່ານັ້ນ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໂດຍສະເລ່ຍມີຄວາມຜັນຜວນເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ. ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍມັກຈະຕ່ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າແລະສູງກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ພິເສດກວ່ານັ້ນ, ບາງຄົນມີອຸນຫະພູມພັກຜ່ອນທີ່ສູງກວ່າຫລືຕ່ ຳ ກວ່າ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຕັ້ງແຕ່ 36,4 ອົງສາເຖິງ 37,1 ອົງສາ C ຕະຫຼອດມື້, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໄຂ້ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ເດັກນ້ອຍ: 38 ອົງສາ C ຮູທະວານ; 37,5 ອົງສາ C ວັດແທກຢູ່ປາກ; 37,2 ອົງສາ C ວັດແທກຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້.
- ຜູ້ໃຫຍ່: 38,2 ອົງສາ C ວັດແທກຢູ່ໃນຮູທະວານ; 37,8 ອົງສາ C ວັດແທກຢູ່ປາກ; 37,2 ອົງສາ C ວັດແທກຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້.
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕໍ່າກ່ວາ 38 ອົງສາຖືວ່າເປັນໄຂ້ ". ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນຈົນກ່ວາໄຂ້ຮອດ 38,9 ພິດ C.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 5 ຂອງ 5: ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໃນອະນາຄົດ

ໃຫ້ສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຕໍ່ການຮັກສາ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາວັກຊີນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນສັກຢາວັກຊີນໃດ. ການສັກວັກຊີນໃນຕອນຍັງນ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ພິຈາລະນາສັກຢາປ້ອງກັນ:
- ການຕິດເຊື້ອປອດອັກເສບ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຫູ, ອັກເສບ sinusitis, ປອດອັກເສບປອດ, ໂຣກເຍື້ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບແລະຕິດເຊື້ອໃນເລືອດ.
- ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ H ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອຫູແລະການຕິດເຊື້ອ sinus. ເຊື້ອແບັກທີເລຍນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ.
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 11 ປີຂຶ້ນໄປຄວນໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໂລກເຍື້ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ.
- ບໍ່ແມ່ນ ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສັກຢາວັກຊີນເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກ autism ໃນເດັກນ້ອຍ. ການສັກຢາກັນພະຍາດຕ້ອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກກະຊວງສາທາລະນະສຸກແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຕັມສ່ວນເພື່ອພິສູດວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້. ການສັກຢາປ້ອງກັນສາມາດຊ່ວຍຊີວິດເດັກນ້ອຍໄດ້.
ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມັກຈະມີພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ.
ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາຫານ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເພາະວ່າມັນມັກຈະມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ຮັບປະກັນໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີ 1,000 ມລແລະວິຕາມິນດີ 2,000 IU ຕໍ່ມື້. ວິຕາມິນເອແລະອີຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງມັນ.
ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອໂຣກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຈົ່ງຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຫາຍດີແລ້ວແລະບໍ່ຕິດຕໍ່ອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນອາການທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບພະຍາດຢູ່ໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມທ່ານກໍ່ຄວນປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານຫລັງຈາກອອກຈາກສະຖານທີ່ສາທາລະນະແລະຕ້ອງລ້າງມືທຸກຄັ້ງກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າ ສຳ ລັບລ້າງມືຂອງທ່ານໃນທີ່ສາທາລະນະ, ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ສະອາດມື ໜຶ່ງ ແກ້ວມາໃຫ້ທ່ານ.
ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນສູງຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ກຳ ນົດມຸມ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃນທຸກເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໂຍຜະລິດແລະການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຊ່ວຍຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
- ພະຍາຍາມເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດເປັນເວລາ 30-40 ນາທີ.
- ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຍຸຂອງທ່ານ. ຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຫັກອາຍຸຂອງທ່ານຈາກ 220. ພະຍາຍາມບັນລຸອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 60% -80% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ.
ໂຄສະນາ