ວິທີທີ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວເອງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮັກທ່ານແມ່ນໃຜ, ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງແລະຈັດການກັບຄວາມໂຊກຮ້າຍໃນຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ກຳ ນົດແນວຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ກຳ ລັງກີດຂວາງທ່ານຈາກມັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດສ້າງແບບແຜນວິຖີຊີວິດທີ່ຄ່ອຍໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າ, ຮັກແລະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ບຳ ລຸງຄວາມຮັກດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ

ຮັກບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນແລະເພິ່ງພາອາໄສຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານ. ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງເພາະວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ບໍ່ມີໃຜໃນໂລກນີ້ຄືກັບທ່ານ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດປະສົບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບຫຼືຖືຄວາມສາມາດທີ່ທ່ານມີ.
- ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເພາະວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສະຫຼາດກວ່າ, ຫຼືງາມກວ່າຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ, ບໍ່ໄດ້ຮຽນແບບເພື່ອນບ້ານ, ເດັກຍິງທີ່ງົດງາມໃນໂຮງຮຽນ, ຫລືເອື້ອຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸມັນໄດ້.
- ບາງທີເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າດີກ່ວາເຈົ້າ. ແຕ່ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານລືມແລ້ວວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫລາຍຊໍ່າໃດ. ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ທັນເວລາ, ວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ວ່າຄົນອື່ນປາດຖະ ໜາ ຢາກໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄືກັບທ່ານ.
ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວເອງແລະຮັກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນໃຜໃນຕອນນີ້ແລະເຈົ້າຈະເປັນໃຜ. ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະໃນຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ທ່ານຕ້ອງເຕືອນຕົວເອງສະ ເໝີ ວ່າທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງແລະທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ເພື່ອເບິ່ງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ແກ້ໄຂພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢືນຢູ່ຊື່ໆ, ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ, ຕາກົງແທນທີ່ຈະກົ່ງກັບພື້ນ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ຫຼືຢືນຢູ່ໃນທ່າທາງເປີດເພື່ອສ້າງພະລັງງານໃນທາງບວກແລະເປັນມິດ.
- ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເກັ່ງຫຼາຍ, ຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກັ່ງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານເກັ່ງມັນແລ້ວ, ເບິ່ງວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນໄດ້ດີສໍ່າໃດ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ທັກສະແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະພໍໃຈກັບຕົວເອງຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເກັ່ງໃນການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
- ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນຜົນລົບ.
ເອົາຄວາມພາກພູມໃຈໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອນັ່ງລົງແລະເຮັດບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດຈົນກວ່າທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ແລ້ວ. ຂຸດເລິກເພື່ອຊອກຫາຈຸດຕ່າງໆທີ່ສະແດງວ່າທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງ. ຄິດເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີເຊັ່ນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫລົກ, ທ່ານເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້, ທ່ານຈະເຮັດວຽກທີ່ມີຈັນຍາບັນໄດ້ແນວໃດ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຍາວກວ່າແລະຊື່ສັດ, ດີກວ່າ.
- ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍທ່ານສາມາດເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ສົນທະນາ, ດຸ ໝັ່ນ, ເປັນມິດ, ແຂງແຮງ, ສະຫຼາດ, ສະຫຼາດ, ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກ, ຕາບໃດທີ່ມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຂຽນທຸກແງ່ມຸມຂອງເຈົ້າໃນບັນຊີນີ້. ປັບປຸງມັນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈ.
- ຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ແລະໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆເພື່ອຮູ້ສຶກພໍໃຈ. ທ່ານສາມາດພັບມັນແລະເອົາໃສ່ໃນກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການບໍ່ສາມາດທີ່ຈະລວບລວມຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຄົນທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານອະທິບາຍຈຸດແຂງຂອງທ່ານ; ບາງທີຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງ!
ຍອມຮັບວ່າມັນຈະມີວັນທີ່ບໍ່ດີ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງອົດທົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະບອກຕົວເອງວ່າພວກເຂົາຈະຜ່ານໄປ. ປະຊາຊົນມັກຄິດວ່າການມີເນື້ອຫາຢູ່ກັບຕົວເອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຢູ່ໃນອາລົມດີຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນທັນທີຫຼັງຈາກເວລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົວເອງແລະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຢ່າງຈະດີ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ລົມກັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈທ່ານແລະຟັງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງປີ, ໃຫ້ໄປປຶກສາແພດ.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້. ຄົ້ນຄ້ວາພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກທີ່ອ່ອນແອເມື່ອທ່ານອຸກໃຈຫລືອຸກໃຈ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມເປັນມາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່ເທິງຕັກຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ນີ້ສາມາດຍາກຫຼາຍ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ. ການສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແລະຕິດຕາມປະ ຈຳ ວັນ.ຖ້າທ່ານມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີຫຼາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງຮູ້ກ່ຽວກັບແງ່ຫວັງໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານແລະທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈະບັນລຸ.
- ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານກາຍເປັນແງ່ລົບເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫັນມາ ນຳ ທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ແນວຄິດໃນແງ່ບວກ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງແງ່ລົບ, ຄອບ ງຳ ມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫລືສາມຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນມື້ນີ້," ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ແຕ່ຜົມຂອງຂ້ອຍເບິ່ງດີແລະຮອຍຍິ້ມຂອງຂ້ອຍຍັງສົດໃສຫຼາຍ."
- ໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ຖ້າທ່ານຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈຫຼາຍໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ", ທ່ານຄວນເວົ້າວ່າ, "ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຫົວເລາະແລະຜູ້ຄົນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ອ້ອມຂ້າພະເຈົ້າ.”
- ຝຶກເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜຈະສັງເກດເຫັນມັນ, ຍັງປະຕິບັດທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສາມາດສ້າງໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ແລະການປະຕິບັດຈະເຮັດໃຫ້ທັດສະນະດັ່ງກ່າວງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຝຶກເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງາມໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າຄວາມສຸພາບໃນແງ່ດີແຜ່ລາມໄປ, ແລະການເວົ້າອອກມາດັງໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບພາກສ່ວນທີ່ດີຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄິດຄືນ ໃໝ່ ວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງບໍ.
- ປະເມີນຂະ ໜາດ ຂອງບັນຫາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຈຮ້າຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ເຊັ່ນວ່າການຈະລາຈອນຕິດຂັດ.
ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄົນອື່ນຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທ່ານຫລືທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານຫຼາຍປານໃດແລະຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍປານໃດ. ໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດ, ພວກເຂົາຈະຕອບສະ ໜອງ ກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານມີ. ບອກບັນຫາຕ່າງໆໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານໄດ້ດູແລທ່ານແລະພວກເຂົາຕ້ອງການທ່ານໃນຊີວິດ.
- ຍິ່ງເຈົ້າຈື່ຫຼາຍຂື້ນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າໂຊກດີທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ໃນໄວໆນີ້ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຍັງມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຫ້. ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງເທື່ອລະກ້າວ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານປະຈຸບັນ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະເປີດກວ້າງຄວາມສົນໃຈແລະເລັ່ງຄວາມສາມາດແລະຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ ນຳ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈກັບຕົວເອງ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມ. ບາງທີທ່ານອາດຄິດແຕ່ຕົວເອງບໍ່ດີເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະພໍໃຈ. ການຄິດໃນແງ່ລົບຂອງຕົນເອງແມ່ນມາຈາກຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມກະຕັນຍູແລະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ, ຈາກສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄປຫາອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງມື້ທີ່ມີອາກາດດີ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເພາະວ່າຍັງມີຄວາມສຸກ, ໂຊກແລະຄວາມຫວັງຫຼາຍກັບທ່ານ.
- ການສ້າງລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືການສ້າງລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນ ໜ້າ ເຕັມແລະອ່ານຄືນ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆແລະເພີ່ມເຕີມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຄິດ ໃໝ່.
- ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ, ປ່ຽນນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນແງ່ດີ. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ແລະຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຢ່າງໃນທຸກໆສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໂຕ້ຖຽງວ່າ "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະບ້າເພາະວ່າສຽງດັງ ໝາ ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແລະລູກຂອງຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນເວລາ 5 a.m. " ເທົ່າກັບ“ 1. ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫລິ້ນກັບນາງໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນາງສະຫງົບລົງ; ທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ກັບລູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄ່າ; ແລະ 2. ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຍິນສຽງນົກຮ້ອງໃນເວລາຕາເວັນ.”
- ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາ, ຖາມຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ບຸນຄຸນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຫັນພື້ນຖານ ທຳ ມະດາ.
ຫຼີກລ້ຽງການສຸມໃສ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນງາມໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການຢາກເຫັນການປ່ຽນແປງຫລືຝັນຮ້າຍໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານຄວນອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງຕົວເອງແລະວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ; ບໍ່ແມ່ນຮູບລັກສະນະ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ບຸລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານແມ່ນຕົວທ່ານເອງ; ແລະພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີລັກສະນະແບບໃດ.
- ເວລາກຽມຕົວ ຈຳ ກັດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ເພື່ອປາດຖະ ໜາ ໃນການເບິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ດີແລະສ້າງສັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ວາງແຜນວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດຜົມຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ງ ໜ້າ ແລະເບິ່ງໃນກະຈົກກ່ອນອອກໄປ. ຊອກຫາວົງຈອນທີ່ກົງກັບເວລານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຜ່ານໄປໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນແຕ່ຈຸດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ.
- ທ່ານມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາທ່ານປະກົດຕົວ. ທ່ານຄວນໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນທຸກໆການກະ ທຳ ແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການສະແດງຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີມື້ທີ່ດີເລີດເພາະວ່າໂຄງການທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອເຮັດວຽກແມ່ນ ໜ້າ ສັນລະເສີນ. ເມື່ອທ່ານຮອດເຮືອນ, ສຸດທ້າຍທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກແລະຮູ້ວ່າ mascara ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລອກຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນັງຕາຂອງທ່ານ. ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານມີຮອຍເປື້ອນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຄົງໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນທີ່ດີແລະທ່ານຄວນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄົນອື່ນຍ້ອງຍໍທ່ານໃນຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກອດພວກເຂົາໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບໃດໆ, ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຂອງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ.
ບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ສຸມໃສ່ການມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະທາງດ້ານອາລົມຈາກຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ. ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
- ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍມັກຈະເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອຮູ້ສຶກມີ ອຳ ນາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຄືກັບທ່ານ. ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ສະນັ້ນຈົ່ງຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ເຫັນແລະພະຍາຍາມບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກເຂົາດ້ວຍ ຄຳ ຕຳ ໜິ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍບໍ່ເສຍໃຈ.
- ເວົ້າແນວນີ້ອາດຈະງ່າຍກ່ວາທີ່ເຮັດແລ້ວ. ແທນທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ຖາມຫົວໃຈຂອງທ່ານວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນພໍໃຈ. ຖາມຕົວເອງວ່າຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ? ອີກບໍ່ດົນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ວ່າພວກມັນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການກີດຂວາງຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.
- ຮູ້ວິທີການເລືອກຄົນ, ພ້ອມທັງເວລາ, ເພື່ອສົ່ງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄວ້ວາງໃຈແມ່ຂອງພວກເຂົາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນໄວ້ວາງໃຈແມ່ຂອງພວກເຂົາຈົນຕາບອດຈົນພວກເຂົາກ້າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ນາງເວົ້າ, ບິນຍົນຫຼືຫລອກລວງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຶກສາກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ເລືອກທີ່ປຶກສາຢ່າງສຸຂຸມ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ

ເຂົ້າໃຈຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຄວາມຜິດດັ່ງກ່າວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບາງຢ່າງອາດຈະມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນທີ່ຖືກວິພາກວິຈານ ໜັກ ເກີນໄປຫລືຖືກລະເລີຍມັກຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການຖອຍຫລັງຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເສີຍເມີຍຂອງເຈົ້າມາຈາກໃສແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນໃຫ້ດີຂື້ນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະຕິປັນຍາ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສະຕິ (LPNTHV). ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຂອງຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ. ສະ ໝອງ ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ແລະປ່ຽນແປງໄດ້ດົນຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢຸດການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ເຊິ່ງປະກົດການ ໜຶ່ງ ເອີ້ນວ່າຄວາມສະ ໝອງ ຂອງສະ ໝອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ຫຼືປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານໃນອາຍຸໃດກໍ່ໄດ້.
- ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຝຶກ LPNTH ດ້ວຍຕົວເອງຫຼືກັບນັກຈິດຕະສາດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານພົບວ່າບາດກ້າວແມ່ນຍາກເກີນໄປ, ທ່ານຄວນຈະເຫັນນັກ ບຳ ບັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່ວງ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ກຳ ນົດແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງ LPNTHV ແມ່ນການ ກຳ ນົດແນວຄິດ. ມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີກັບຕົນເອງຫຼາຍຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງເລີຍ, ແລະຍັງມັກເຊື່ອວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເກີດຂື້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວເອງໂດຍ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.
- ການເບິ່ງຕົວເອງໃນຕອນ ທຳ ອິດອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້“ ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປ” ແລະຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ມີບາງສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ວາຄວາມຄິດພຽງແຕ່ຢາກປ່ຽນແປງ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນບົດບັນທຶກ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ. ຂຽນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງແລະທ່ານຈັດການກັບສະຖານະການແນວໃດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ນົດຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານັ້ນ.
- ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງໃນວາລະສານຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ໃຫຍ່. ທ່ານມີຄວາມຊື່ສັດຫຼາຍ, ມີນິໄສທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
- ຮັກສາຈັງຫວະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັງ ໝົດ; ຫຼືເລົ່າເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ; ຫຼືກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງໄປ.
ຍອມຮັບວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວາລະສານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນເບິ່ງຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກໄວ້. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະມີທັດສະນະທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຂື້ນຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຍອມຮັບແລະຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ.
- ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນ, ແລະແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກອາຍຫລືອາຍທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບມັນ. ມັນກໍ່ຄືກັນກັບທຸກໆຄົນແລະຖ້າທ່ານຍອມຮັບພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນພວກມັນໄດ້.
- ໂດຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເຈົ້າຄວບຄຸມມັນແລະເລີ່ມປ່ຽນແປງ. ເມື່ອທ່ານພົບກັບກະແສການຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ກວ່າ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຂຽນທຸກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມອາທິດແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານວ່າຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ. ອ່ານປື້ມບັນທຶກ, ຊອກຫາຄວາມຄິດທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ. ຊອກຫາຫົວຂໍ້ ທຳ ມະດາຫລືເລືອກຄວາມຄິດທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ເອົາຄວາມຄິດທີ່ແຝງແງ່ຮ້າຍເຫລົ່ານັ້ນແລະພະຍາຍາມຫັນໄປສູ່ທິດທາງທີ່ດີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃຫ້ທັນເວລາ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຜິດພາດ, ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼືລອດຈາກໂຄງການທີ່ຍາກຫຼາຍ. ບອກຕົວທ່ານເອງ, "ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນສະຖານະການໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ເຮັດຄືກັບໂຄງການທີ່ຜ່ານມາ.”
- ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຂອງເຈົ້າແລະຫັນເປັນສະຖານະການໃນແງ່ບວກ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າຈາກອະດີດ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະປ່ຽນແປງອະດີດ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງໃນການປັບປຸງ. ທ່ານຮູ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ແຕ່ງຕົວໃຫ້ກັບວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ທ່ານມີ"? ປະຕິບັດຕົວເອງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍຢູ່ໃນອະດີດ. ວິທີນີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອົດທົນ. ເມື່ອທ່ານຫວນຄິດເຖິງອະດີດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດໃນສອງສາມສະຖານະການຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດຫຼືນິໄສປົກກະຕິເຊັ່ນ: ການປະຕິເສດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືຄວາມປະມາດ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ. ເມື່ອທ່ານປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານຕໍ່ເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຈັດການກັບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມັກຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຮ່ວມເຮັດວຽກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໂງ່. ແທນທີ່ຈະຄິດແນວນັ້ນ, ຈົ່ງ ນຳ ພາທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເປັນບວກແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ທ່ານຍັງມີເພື່ອນຄົນອື່ນໆທີ່ຮັກທ່ານແລະມັກຢູ່ກັບທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເປັນເພື່ອນຫຼາຍຂື້ນແລະໃກ້ຊິດກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຄວາມຮ້າຍກາດ, ທ່ານຈະສາມາດເຫັນຕົວເອງໃນທິດທາງທີ່ດີ.
ປະຕິບັດ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນແປງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນຕົວເອງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະຮູ້ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເອງເຮັດແບບນີ້ໂດຍສະເພາະຈົນມື້ຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບແພດ ໝໍ ດ້ານຈິດຕະແພດ. LPNTHV, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆ, ຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້.
- ໃນຊ່ວງການໃສ່ຮ່ວງ, ນັກ ບຳ ບັດເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການກະ ທຳ

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຖືກ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນປະເມີນຄ່າຕົວເອງເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ດີ. ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານດ້ານຈັນຍາບັນຂອງຕົວເອງທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພູມໃຈ, đó ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານກາຍເປັນຄົນງາມທີ່ສຸດ. ຮັບຮູ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຊື້ອເຊີນທຸກຄົນໃຫ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມຍິນດີຂອງທຸກໆຄົນ.
- ໂທຫາພໍ່ຕູ້ແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານຫຼືສົ່ງອີເມວປ້າທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອບອກຂ່າວດີແລະສະຫລອງກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.
- ກະລຸນາເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານແລະທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານສົນທະນາກັບຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ, ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແລະມີແນວໂນ້ມວ່າເມື່ອທ່ານຢາກຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະມີຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖືຍອມຮັບ ຄຳ ສັນລະເສີນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນເພື່ອນຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງເຈົ້າ," ພະຍາຍາມຢ່າວາງມັນໄວ້ແລະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ, ລືມ ໜ້າ ທັງ ໝົດ!" ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ "ຂອບໃຈ," ແລະໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍເຂົ້າມາໃນທາງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເອົາຕົວເອງເບົາ ໆ ຫລືດູຖູກຕົວເອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄົນຢາກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ພວກເຂົາອາດຈະອາຍແລະຢຸດເຮັດແນວນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຄົນທີ່ສັນລະເສີນທ່ານ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກແທ້ໆແລະຍອມຮັບມັນແທນທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານພວກເຂົາ.
- ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາແລະເວົ້າວ່າຂອບໃຈຢ່າງຈິງໃຈ.
- ຖ້າການຍ້ອງຍໍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍແບບນັ້ນ, ກໍ່ຍອມຮັບເອົາ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການໃຊ້ເວລາໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ດີ. ການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ບຳ ລຸງຈິດວິນຍານ, ແລະເຕັກນິກການອະນາໄມບາງຢ່າງກໍ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນກັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແຊ່ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ຫຼືເຮັດ ໜ້າ ກາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະໂລຊັ່ນ.
- ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຮຸນແຮງຫລືການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງແບບແຟຊັ່ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການເບິ່ງແຍງ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເສື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຈ້ງເຕືອນແລະກາງເກງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ. ຖ້າທ່ານມີ, ໃຫ້ບໍລິຈາກທັງ ໝົດ ເພື່ອການກຸສົນ. dress ໃນສີທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຈະສະແດງອອກ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານໃຫ້ກຽດຊັງ, ບໍ່ສົນໃຈມັນແລະເວົ້າວ່າ, "Wow, ຢ່າງຫນ້ອຍຂ້ອຍຍັງມັກມັນ!"
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເບິ່ງເຈົ້າແລະເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
- ຫລີກລ້ຽງການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ລົບກວນເຈົ້າເພາະເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈ, ແລະທຸກຄົນຈະເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການເຮັດມັນ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຕັ້ງຄ່າຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມ ສຳ ລັບການປະຊຸມທຸລະກິດ, ແຕ່ງຕົວຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າມັນ ໜ້າ ລຳ ຄານປານໃດ.
ສ້າງແບບຂອງທ່ານເອງ. ທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍໆຊຸດເພື່ອຮູ້ວ່າໂຕໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ບາງເທື່ອບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຢາກແຕ່ງຕົວ, ເວລາອື່ນທ່ານມັກສະບາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພະຍາຍາມໄປຮ້ານເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະລອງເບິ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີສັນແລະສີສັນ ໃໝ່ໆ. ມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
- ສຸມໃສ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດຂອງການສະແດງວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ມີສີທີ່ທ່ານມັກກໍ່ແມ່ນວິທີການສະແດງຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານພົບສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ຫົວເລາະ. ບາງທີພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ.
- ການປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບລັກສະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຍັງພະຍາຍາມປ່ຽນຊົງຜົມຂອງທ່ານ. ເດັກຍິງທີ່ມີຜົມຍາວສາມາດເຊິ່ງິມ, ລ້ຽວ, ຫລືດຶງໃນກະຕ່າຍ. ລອງເບິ່ງຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງແລະຈື່ ຈຳ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ແມ່ນ ເພື່ອນ ຕາບໃດທີ່ທ່ານພໍໃຈ.
ສ້າງ ໝູ່ ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບ ໝູ່ ແລະພວກເຂົາເລີ່ມສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍກັບທ່ານ, ໃຫ້ປ່ຽນຫົວຂໍ້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານເປັນ ໝູ່ ກັບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງເກີນໄປ, ລອງປ່ຽນການສົນທະນາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າສະຖານະການເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາເພື່ອນຄົນອື່ນໆທີ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ມີມູນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ ໝູ່ ຂອງທ່ານມັກຈະຍ້ອງຍໍທ່ານແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ, ຫຼືພຽງແຕ່ພິຈາລະນາເບິ່ງທຸກໆການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານເຮັດ. ຖ້າພວກມັນມີແງ່ລົບເກີນໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດການພົວພັນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ລອງປ່ຽນຫົວຂໍ້ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະທ່ານບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວ່າມີຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ຕາຕະລາງ, ເຊັ່ນວ່າທີມເຕະຂອງພວກເຂົາຫຼີ້ນໄດ້ດີຫຼາຍຫຼືວ່າ ໝາ ນ້ອຍຂອງພວກເຂົາໃຫຍ່ປານໃດໃນເດືອນນີ້.
ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ອ່ານ ໜັງ ສືພິມກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງໂລກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫລາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບບາງເຫດການໃນປະຈຸບັນ, ແລະແຍກອອກຈາກປະກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະແດງອອກຫລາຍຂື້ນ. ໄປຮຽນເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຫລືເບິ່ງສາລະຄະດີ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຮຽນຮູ້ແລະຊື່ນຊົມໂລກ. ອີກບໍ່ດົນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງແລະຄວາມຮູ້ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້.
- ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນອັນດັບສອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນແລະສ້າງໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງດີ. ໃນດ້ານບວກ, ປະລິມານຂອງ endorphins - ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍພຽງແຕ່ເພີ່ມການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາ ໝູ່ ຫລືສອງຄົນມາຝຶກ ນຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະມີ ກຳ ລັງໃຈຫລາຍຂື້ນ. ດີກວ່າແຕ່, ມີເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຢາກຍອມແພ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບລະບຽບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນຫລືຍັງບໍ່ທັນພົບຫົວຂໍ້ໃດທີ່ທ່ານມັກ, ສືບຕໍ່ໄປແລະທົດລອງກິລາ ໃໝ່. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຮູບແບບລາຄາບໍ່ແພງເຊັ່ນ: ການແລ່ນອ້ອມບໍລິເວນຄຸ້ມບ້ານຫລືສວນສາທາລະນະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂຣບິກຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ burpee (ກະຕືກແລະເຕັ້ນສູງ).
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຄວາມອົດທົນ

ການກຸສົນ. ຄວາມໃຈບຸນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບແທນຊຸມຊົນຂອງທ່ານແລະຊື່ນຊົມກັບການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກ. ຊອກຫາຮູບແບບການກຸສົນທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ຈາກການສອນຈົນຮອດການອ່ານ, ຫລືເວົ້າງ່າຍໆກັບພວກເຂົາ. ເຮັດນິໄສການກຸສົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດການກຸສົນ, ທ່ານຈະພົບກັບຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປະເມີນຕົນເອງ.
- ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກຸສົນໂດຍການສອນຜູ້ໃຫຍ່ຫລືເດັກນ້ອຍໃນການອ່ານ, ທຳ ຄວາມສະອາດສວນສາທາລະນະ, ບໍລິຈາກໃຫ້ຫໍສະມຸດຫລືຮ້ານຂາຍປື້ມ, ຫຼືອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ເຮືອນຄົວປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຮືອນ. .
- ອີງຕາມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ຈະມີຮູບແບບການກຸສົນສະເພາະທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທະນາຍຄວາມສາມາດຍອມຮັບການປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ນັກສະຖາປະນິກຊ່ວຍສ້າງເຮືອນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
ສືບຕໍ່ຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກ. ຮັກສາການເຮັດ ໜັງ ສືພິມໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການປິ່ນປົວດ້ວຍ OP, ຫຼືທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທື່ອ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານພໍໃຈກັບມັນ. ຂຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະຂຽນຕາຕະລາງຕິດຕາມ, ໂດຍໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດີຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປູທາງໄປສູ່ຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນຈະມີອຸປະສັກແລະວັນທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈຢູ່ສະ ເໝີ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດແລະສົງໄສສະ ເໝີ ວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາ. ມີຄວາມອົດທົນແລະອົດທົນຕໍ່ຕົວເອງ. ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
- ໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນການຜ່ານປື້ມບັນທຶກຢ່າງນ້ອຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ເທົ່າໃດ.
ກະຕຸ້ນຕົວເອງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຍອມຮັບມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ເປັນສັນຍານທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ກັບຄວາມເສົ້າຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີກິດຈະ ກຳ ຂອງຕົວເອງເພື່ອຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ.
- ຕົວຢ່າງລວມມີການຫາປາ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ການປີນພູ, ການປັບປຸງເຮືອນ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການໂຖປັດສະວະ, ການພົບປະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືການຂຽນ.
- ຖ້າມັນຮຸ່ງເຊົ້າ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະຈັບເອົາອາກາດສົດແລະແສງແດດເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າມັນເປັນເວລາກາງຄືນ, ປ່ຽນເປັນຊຸດນອນທີ່ສະອາດແລະ snuggle ກັບປື້ມທີ່ທ່ານມັກ, ຮູບເງົາ, ຫລືບັນທຶກເພງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ຄວນອາບນ້ ຳ ຫຼືແຊ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຈິນຕະນາການວ່ານໍ້າລ້າງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອອກໄປ.
- ທ່ານກໍ່ຄວນສ້າງພິທີ ກຳ ສະມາທິຂອງຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຫລືກົດດັນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈສາມເລິກ, ຍາວແລະຊ້າໆ. ຫຼີ້ນດົນຕີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງ, ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນອາຊະຍາ ກຳ. ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່າໃດ.
ສ້າງລາຍຊື່ໃນຝັນ. ຊອກຫາປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປຢ້ຽມຢາມ, ປະສົບການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກພົບ, ແລະທັກສະທີ່ທ່ານຢາກຮຽນ. ບັນຊີລາຍຊື່ໃນຝັນຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ຈະຄ່ອຍໆສ້າງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ການພະຈົນໄພ, ແລະປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ. ແຕ້ມປ່ອງທີ່ຢູ່ຕິດກັບແຕ່ລະລາຍການໃນບັນຊີເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານບັນລຸໄດ້ເມື່ອໃດ.ໂດຍການ ກຳ ນົດແຜນການທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບອະນາຄົດ, ແລະການ ກຳ ນົດພວກມັນເປັນສິ່ງບູລິມະສິດທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງເພາະວ່າທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຫວັງ ອະນາຄົດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຜະຈົນໄພໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໄກພວກເຂົາກໍ່ຕາມ. ພະຍາຍາມຢ່າທໍ້ຖອຍທ່ານກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸໄດ້.
ການດົນໃຈໂດຍແບບຢ່າງທີ່ແນ່ນອນ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ລົງຊີວິດຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມ, ບໍ່ວ່າຄົນນັ້ນແມ່ນແມ່, ນັກຮ້ອງ, ຫລືຄູສອນຄະນິດສາດຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ທີ່ຄົນນັ້ນໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນ, ລາວຈະຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງຫລືຄວາມອັບອາຍແນວໃດ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາຮັກກັນທຸກໆຊົ່ວຄາວໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະຮູ້ຈັກເຖິງເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່. . ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ປິດຕາແລະຈິນຕະນາການວ່າຕົວແບບຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການ.
- ການມີແຮງບັນດານໃຈຈາກພາຍນອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າໄພພິບັດໄດ້.
ຮັກສາເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈ ໝູ່ ເພື່ອນ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ແມ່, ຫລືຜົວຫລືເມຍ, ແລະຜູ້ອື່ນທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເພື່ອນບ້ານ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ຄົນໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບາງຄົນທີ່ຟັງຄວາມຊ່ວຍເຫລືອເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ຮັກສາຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາແລະທົນທານຕໍ່ກັບທ່ານເພື່ອທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂ້າງ ໜ້າ.
- ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວແມ່ນ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການລວມເອົາສັງຄົມກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ເຮັດນິໄສຂອງການໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການພົບປະກັບ ໝູ່ ໃໝ່ ເຊັ່ນກັນ. ການມີ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເປີດກວ້າງມຸມມອງໂລກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໂຄສະນາ