ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນ DHT - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

Dihydrotestosterone (DHT) ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍເຊັ່ນ: ຜົມໃນຮ່າງກາຍ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ສຽງຕ່ ຳ ແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຫນ້ອຍກວ່າ 100% ຂອງ testosterone ໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນ DHT, ແລະພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບລະດັບ DHT. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, DHT ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ພົວພັນກັບການສູນເສຍຜົມແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ DHT ຜ່ານການປັບອາຫານແລະຊີວິດການເປັນຢູ່. ຢາແລະອາຫານເສີມຍັງອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນການຜະລິດຂອງ DHT ໃນຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຄວບຄຸມ DHT ຜ່ານອາຫານ

ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ຊອດ. ໝາກ ເລັ່ນມີລະດັບສູງໃນ lycopene, ເປັນຕົວຍັບຍັ້ງ DHT ແບບ ທຳ ມະຊາດ. Lycopene ໃນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ lycopene ໃນ ໝາກ ເລັ່ນດິບ. ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ເລັ່ນດິບໆແຊບໆໃນເຂົ້າຈີ່ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ຂະ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບຢູ່ເທິງ ໝີ່ ບໍ່ແມ່ນດີກວ່າ.
- Carrots, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂມແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ lycopene.
ກິນ ໝາກ ອຶຄືກັບ ໝາກ ມອນແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ. L-lysine ແລະສັງກະສີແມ່ນຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ຍັບຍັ້ງ DHT ທີ່ພົບເຫັນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນ almonds, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ.
- ການປະສົມເມັດເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ DHT ຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ສັງກະສີຍັງມີຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ໝາກ ແຄນແລະຜັກຫົມ.
ດື່ມຊາຂຽວ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຊ່ວຍໃນການຊ້າ, ແມ່ນແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປ່ຽນ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ DHT. ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊາ ດຳ ແລະກາເຟກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນດີຄືກັນ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຈົ່ງດື່ມຊາປອດສານພິດດ້ວຍໃບຂອງມັນໄວ້ກ່ອນ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຊາຂຽວທີ່ປຸງແຕ່ງເຊິ່ງອາດຈະມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ 10% ຂອງຊາ. ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຫວານທຽມໃສ່ຊາ.
ລົບລ້າງນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເພີ່ມການຜະລິດ DHT ໃນຮ່າງກາຍ. ນໍ້າຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປຈະສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກອາຫານອື່ນໆ.
- ການຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວານເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າມັນງ່າຍພໍສົມຄວນ, ແຕ່ຕ້ອງລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຫລືປຸງແຕ່ງທີ່ອາດຈະບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ເຖິງວ່າບໍ່ຫວານຫຼາຍ.
ດື່ມຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງ. ກາເຟເຊົ້າ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ DHT. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນກາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະການຂາດນ້ ຳ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ກີດຂວາງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກໂຊດາທີ່ມີຄາເຟອີນ; ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີນໍ້າຕານແລະສານເຄມີອື່ນໆທີ່ເພີ່ມການຜະລິດ DHT.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນຢາແລະອາຫານເສີມ

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກກະປpalmອງເສີມ. ສານສະກັດຈາກຕົ້ນປາມໃບເຕີຍແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງກິດຈະ ກຳ ຂອງ 5-alpha-reductase type II, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ປ່ຽນ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ DHT.ການກິນ 320 ມລກຂອງອາຫານເສີມປະ ຈຳ ວັນກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ສານສະກັດຈາກໃບປາມແມ່ນມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີຄວາມສະດວກໃນການດື່ມ.
ທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແກ່ນຜັກ. ນ້ ຳ ມັນແກ່ນຜັກກໍ່ເປັນສານຍັບຍັ້ງ DHT ແບບ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນສູງຄືກັບສານສະກັດຈາກຕົ້ນປາມ. ບໍ່ຄືກັນກັບສານສະກັດຈາກຕົ້ນປາມທີ່ເປັນມະນຸດ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນຕົ້ນຕໍໃນ ໜູ ຫລາຍກ່ວາມະນຸດ.
- ໃນປະເທດເຢຍລະມັນແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ, ນ້ ຳ ມັນແກ່ນແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດເປັນການຮັກສາໂລກຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນເມັດຜັກໄດ້ຫລາຍໆເມັດຕໍ່ມື້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຈະກິນດ້ວຍເມັດ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສາມາດຖືກຫຼຸດລົງໃນເມັດຜັກທີ່ອົບ.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ finasteride. Finasteride, ຍັງຖືກຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ການຄ້າ Propecia, ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາເພື່ອຮັກສາການສູນເສຍຜົມ, ໂດຍສະເພາະການແຕ່ງໂຕຂອງຜູ້ຊາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຮູບແບບການສັກຢາຫຼືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.
- Finasteride ປະຕິບັດກັບ enzymes ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຮາກຜົມ, ຍັບຍັ້ງການຜະລິດ DHT.
- Finasteride ສາມາດຢຸດເຊົາຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງການ ກຳ ຈັດຂົນແລະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່ ໃນບາງກໍລະນີ.
ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ Minoxidil (Rogaine) 2% ຫຼືຢາ Finasteride ທາງປາກ. ຜົນສະທ້ອນ ໜຶ່ງ ຂອງລະດັບ DHT ສູງແມ່ນການສູນເສຍຜົມຢູ່ເທິງມົງກຸດຂອງຫົວ. ຢາເຊັ່ນ minoxidil ຫຼື Finasteride ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມແລະຍັງກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນບາງກໍລະນີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາໃດໆກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່ຫລືເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ບາງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ libido ຫຼຸດລົງ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການຕັ້ງຊື່ແລະການຫລຸດອອກຈາກການອອກລິດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປັບປ່ຽນຊີວິດ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການມີນໍ້າ ໜັກ ໜັກ ເກີນແລະມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງພຽງ 20 ນາທີທຸກໆສອງມື້.
- ຕື່ມການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຝຶກກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ວິທີການໄລຍະຫ່າງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກ.
ຈັດແຈງໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການຫຼີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ DHT ຫຼາຍຂື້ນ. ໃຊ້ເວລາ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
- ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະງຽບໆ, ເຊັ່ນການອ່ານ, ການໃສ່ສີຫລືການປິດສະ ໜາ.
- ທ່ານຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ DHT ເພີ່ມຂື້ນ.
ຮັບນວດເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ DHT. ບໍ່ພຽງແຕ່ການນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ລອງເຮັດການນວດທຸກໆ 2 ອາທິດເປັນເວລາ 2 ເດືອນເພື່ອເບິ່ງວ່າລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານດີຂື້ນ ..
ເຊົາສູບຢາ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບສູງຂອງເຫົາອື່ນໆ, ຜູ້ສູບຢາຍັງມີລະດັບ DHT ສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ຖ້າທ່ານສູບຢາແລະມີລະດັບ DHT ສູງ, ການເຊົາສູບຢາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດ DHT ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບປົກກະຕິ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູບຢາເພີ່ມ DHT ແລະຮໍໂມນອື່ນໆ, ມັນກໍ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ (ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົງກັນຂ້າມ). ຄວັນຢາສູບຢ່າງແທ້ຈິງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ.
- ການສູບຢາຕົວມັນເອງຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ລະດັບ DHT.
ໂຄສະນາ