ເນື້ອຫາ
ການສູນເສຍຜົມແມ່ນເປັນສະພາບທີ່ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງອຸກອັ່ງທີ່ຈະປະສົບບັນຫາການສູນເສຍຜົມ, ແລະແນ່ນອນວ່າຕ້ອງການແກ້ໄຂມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼາຍວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ສັນຍາວ່າຈະກັບຄືນຜົມ, ແຕ່ ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຖ້າການສູນເສຍຜົມເກີດຈາກສະພາບທາງພັນທຸ ກຳ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ມີຢາແລະເຄັດລັບນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກ. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວກະທູ້ແລະການດັດແປງວິຖີຊີວິດ
ນອກເຫນືອໄປຈາກສານອາຫານທີ່ດີ, ບາງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ, ການຮັກສາຫົວຂໍ້ຫລືການດັດແປງວິຖີຊີວິດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົມແລະອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຖ້າການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານແມ່ນພັນທຸ ກຳ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເຮັດການປ່ຽນແປງແລະເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ເຈັບອີກ.
ນວດ ໜັງ ຫົວທຸກມື້. ສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ຮາກຜົມເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນວດມື້ລະ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມ ໜາ. ພະຍາຍາມຖູ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານປະມານສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.
- ການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການເຮັດວຽກ. ຜົນໄດ້ຮັບຖືກປະເມີນຫຼັງຈາກ 24 ອາທິດຫຼືເກືອບ 6 ເດືອນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງມືນວດ ໜັງ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ lavender ໃນເວລານວດ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນລາວັນສະຫວັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ຈຳ ກັດໃນການກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຜົມຫຼົ່ນ. ໃນເວລາທີ່ນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກ້ອນ. ຖອກນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຮາກຜົມເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກຫລືບໍ່.- ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຝລັ່ງລອກໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລະລາຍມັນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ 2-3% ເພື່ອປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ບັນທຸກ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ jojoba. ປະສົມນ້ ຳ ມັນລາບ 3 ຢອດກັບແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຂອງນ້ ຳ ມັນບັນທຸກເພື່ອສ້າງສ່ວນປະສົມນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມ 3%.
- ຢຸດການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທັນທີຖ້າມັນສະແດງອາການຄັນຫຼືຄັນຄາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍຜົມ. ຄວາມຕຶງຄຽດມີຜົນກະທົບທີ່ໂດດເດັ່ນຕໍ່ການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດແລະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍຜົມ, ຈັດການຄວາມກົດດັນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ບາງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ.- ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການນັ່ງສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກຫຼືໂຍຄະ.
- ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະນັ້ນຈັດຕາຕະລາງເວລາປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວຽກທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນກັນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືນັກຈິດວິທະຍາ.
ເຊົາສູບຢາຫລືບໍ່ສູບຢາໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ. ການສູບຢາສາມາດແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດສູບຢາໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສູບຢາ.
- ການສູບຢາແບບບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການດູແລຜົມທີ່ ເໝາະ ສົມ
ການດູແລຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ດີເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາຜົມຫຼົ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ລະບົບການດູແລຜົມສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມຈາກການເຮັດໃຫ້ຜົມຊຸດໂຊມລົງ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມຕໍ່ໄປແລະຮັກສາ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆແລະເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຜົມເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນສາມາດລອກຜົມຂອງສານອາຫານແລະນໍ້າມັນ. ໃຊ້ແຊມພູຊະນິດອ່ອນໆແລະບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າເພື່ອຮັກສາອາຫານຂອງຜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກແຊມພູແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແລະລົດຊາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ“ hypoallergenic” (hypoallergenic) ກັບການສ້າງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນແມ່ນປົກກະຕິດີທີ່ສຸດ.
- ເຄື່ອງແຫ້ງຍັງສາມາດປົກປ້ອງຜົມໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
ຖູຜົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ການຖູແຂ້ວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນຜົມແລະ ໜັງ ຫົວ. ທ່ານຄວນຖູຜົມຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະແຕ່ງຊົງ, ບໍ່ຄວນຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີນິໄສທີ່ຈະດຶງຜົມອອກ ໝົດ ມື້, ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ຄວາມກົດດັນໃດໆກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມຫຼາຍ.
ຢຸດເຊົາການຍ້ອມສີ, ການຈູດ, ຫຼືການເຮັດໃຫ້ຊື່ສານເຄມີ. ການປິ່ນປົວຜົມເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດລອກຜົມຂອງສານອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລີ່ມປະສົບບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ.
ຫລີກລ້ຽງການປ່ອຍຜົມໃຫ້ຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນຈາກເຄື່ອງຊົງຜົມຫລືທາດເຫຼັກກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍ.
- ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໂດຍ ທຳ ມະຊາດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ຕັ້ງມັນໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາລີດຈາກບາງຄັ້ງຄາວຫລືຜົມຂອງທ່ານຍາວ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ທຸກໆມື້.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການປ່ຽນອາຫານ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຜະລິດເສັ້ນຜົມ, ສະນັ້ນອາຫານແລະສານອາຫານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຜົນໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານອາດຈະເປັນເຊື້ອສາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນສານອາຫານເສີມບາງຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອວິນິດໄສການຂາດສານອາຫານກ່ອນເລີ່ມການແກ້ໄຂ. ໃນຂະນະທີ່ສານອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ການປັບສານອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານ. ການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງບໍ່. ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍຜົມທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດເລືອດ. ຜົນການທົດສອບຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່.
- ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ມີສານອາຫານຂາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວແບບກະທູ້ຫຼືຢາທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງທຸກໆມື້. ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານກິນແຄລໍຣີ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼືອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລັ່ງດ່ວນ. ນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດສານອາຫານແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີບໃຫຍ່ໃນຜົມ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະອີງໃສ່ສິ່ງນັ້ນເພື່ອເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ຍິງສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່າທີ່ 1,200 calories / ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍສູງເຖິງ 1,500 calories / ມື້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າກວ່າລະດັບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
- ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດສານອາຫານ.
ຕື່ມທາດເຫຼັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນການຂາດສານອາຫານທົ່ວໄປແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້ຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ, ປັບອາຫານຂອງທ່ານຫຼືກິນອາຫານເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ແນະ ນຳ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 8 ມລກແລະແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດເຫຼັກ 18 ມລກຕໍ່ມື້.
- ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຖົ່ວ, ແກ່ນແລະຜັກສີຂຽວ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກໄດ້ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ກຳ ນົດວ່າມັນປອດໄພ.
ເພີ່ມສັງກະສີເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ສັງກະສີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເອນໄຊທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ເຊິ່ງການຂາດສານ enzymes ເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການມີເສັ້ນຜົມ. ຖ້າທ່ານຂາດສານສັງກະສີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງກະສີໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືຜ່ານການເສີມ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການສັງກະສີ 8-11 ມລກຕໍ່ມື້.
- ແຫຼ່ງອາຫານຂອງສັງກະສີປະກອບມີຫອຍນາງລົມແລະຫອຍນາງລົມອື່ນໆ, ຊີ້ນແດງແລະສັດປີກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນ, ເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ການຂາດສັງກະສີແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ. ສະຖານະການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນກັບນັກກິນອາຫານ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ -6. ອາຊິດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນປະກອບມີປາແລະຫອຍນາງລົມ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນ, ແກ່ນພືດ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະຖົ່ວເຫລືອງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບສານໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ຈາກການເສີມນ້ ຳ ມັນປາ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແມ່ນບໍ່ຮູ້ເທື່ອ.
ເສີມທາດເບຕິນ. Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານຊະນິດນີ້ຢ່າງພຽງພໍ, ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມອ່ອນລົງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານ biotin ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະລິມານ biotin ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ປະມານ 25-30 mcg. ແຫຼ່ງ biotin ທີ່ລວຍທີ່ສຸດແມ່ນອະໄວຍະວະຂອງສັດ, ປາ, ໄຂ່, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະຊີ້ນແດງ.
- ການຂາດສານ Biotin ແມ່ນຫາຍາກ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບ selenium ຈາກອາຫານແທນອາຫານເສີມ. Selenium ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ selenium ມີຢູ່ໃນໂຕກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນເຊເລນຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຂອງເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຜົມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ selenium ຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເກີນປະລິມານ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການທາດ selenium ປະມານ 55 mcg ຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານ selenium ຈາກຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ຢ່າກິນວິຕາມິນເອຫລືອີຫຼາຍເກີນໄປ. ການມີວິຕາມິນເອແລະອີຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ຮັກສາວິຕາມິນສອງຊະນິດນີ້ໄວ້ໂດຍສະເລ່ຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ໂດຍປົກກະຕິທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. viatmin ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະເກີດຈາກການໃຊ້ສານອາຫານເສີມຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ມັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວແບບພິເສດ
ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເພື່ອກະຕຸ້ນການຫວີຜົມຄືນ ໃໝ່ ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນເທົ່າກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍ. ມີຢາຫຼືຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມສູນເສຍຂື້ນ. ລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ນຳ ໃຊ້ຢາ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມໃນຫົວຂອງທ່ານ. ຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຢາ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແມ່ນ Rogaine. ມັນມາໃນຮູບແບບໂຟມຫລືແຊມພູ, ໃຊ້ໃນ ໜັງ ຫົວ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ເດືອນ, ແຕ່ຢານີ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາຜົມຫຼົ່ນ.
- Rogaine ຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.
- ລະວັງຢ່າໃຫ້ເອົາຢາຢູ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່.
ການສັກຢາ corticosteroid ເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວເພື່ອກະຕຸ້ນເສັ້ນຜົມ. ນີ້ແມ່ນການຮັກສາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆ. ການສັກຢາສະເຕີຣອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂຣກ folliculitis ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານສັກທຸກໆ 4-8 ອາທິດ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາການປິ່ນປົວເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ວິທີການນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບພາຍໃນ 12 ອາທິດຖ້າທ່ານມີການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິ.
ໃຊ້ວິທີການຮັກສາການສູນເສຍຜົມເລເຊີ. ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເສັ້ນຜົມເຕີບໃຫຍ່. ກອງປະຊຸມການຮັກສາແມ່ນຈັດຂື້ນຢູ່ຫ້ອງການແພດຜິວ ໜັງ, ສະນັ້ນລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງປິ່ນປົວນີ້.
- ວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປປິ່ນປົວຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີໃນເວລາດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມອື່ນໆເຊັ່ນຢາປິ່ນປົວ.
ລອງທົດແທນການຕັດຜົມຖ້າທ່ານຍັງມີຜົມຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານຢູ່. ວິທີການປ່ຽນເສັ້ນຜົມແມ່ນການເອົາເສັ້ນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີມາຈາກພື້ນທີ່ອື່ນຂອງ ໜັງ ຫົວເພື່ອຖ່າຍໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີສີຜົມ. ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຈະຖືກເອົາໃຈໃສ່ໂດຍແພດຜ່າຕັດຫລືແພດຜິວ ໜັງ ແລະການຜ່າຕັດຜົມ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບເມືອເຮືອນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນ.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບການເບິ່ງແຍງຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
- ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ມີການຜ່າຕັດຕິດຕາມເພື່ອຜ່າຕັດຊິ້ນສ່ວນທີ່ເປັນ ໜ້າ ຕາກ.
ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ
ບາງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານເລີ່ມປະສົບບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍຜົມທາງພັນທຸ ກຳ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ໂຊກດີທີ່ທ່ານຍັງມີທາງເລືອກອື່ນອີກ. ຖ້າທ່ານໂຊກດີກັບວິທີການຮັກສາພາຍໃນບ້ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຢາຫຼືຂັ້ນຕອນການຮັກສາເສັ້ນຜົມເພື່ອຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ການສູນເສຍຜົມແບບກະທັນຫັນສາມາດເກີດມາຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- Niacin ແມ່ນການຮັກສາການສູນເສຍຜົມທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.
