ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫລືວິທີທີ່ພວກເຮົາເຫັນຕົວເອງ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານທີ່ຈະເຫັນ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີບັນຫາຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຕໍ່າແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ກະຕຸ້ນແລະສ້າງແບບຢ່າງໃຫ້ກັບພາບຕົນເອງໃນທາງບວກ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການສະແດງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. ເພື່ອນທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການຟັງຈາກຫົວໃຈຂອງລາວ. ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາມິດຕະພາບກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງກໍ່ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສະຖານະການຊົ່ວຄາວແລະບຸກຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະຂາດຂໍ້ລິເລີ່ມໃນການສະ ເໜີ ແຜນຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານຄວນວາງແຜນຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ ແລະປະຕິບັດຕາມການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຫາແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນການສື່ສານສັງຄົມບໍ່ແມ່ນບັນຫາງ່າຍດາຍ. ນີ້ຕົວຈິງສາມາດສະທ້ອນເຖິງຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືການຊຶມເສົ້າໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
- ການເຮັດ "ການນັດ ໝາຍ" ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະນັ່ງອ້ອມຂ້າງແລະວາງແຜນແລະຮັບປະກັນວ່າການນັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃນອາທິດ, ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປແລະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ຕິດຕໍ່ເພື່ອຈຸດປະສົງໃດ ໜຶ່ງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນວັນກາເຟໃນຕອນບ່າຍວັນອາທິດ, ບັດໃນຕອນກາງຄືນວັນພຸດ, ຫລືລອຍນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນ, ການນັດ ໝາຍ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍເຫລືອມິດຕະພາບຂອງທ່ານ.
- ຟັງເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຮັກສາສາຍຕາໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາ, ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາມີຫຍັງແດ່, ແລະສະ ເໜີ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ (ແຕ່ວ່າເມື່ອພວກເຂົາຖາມ). ການເບິ່ງແຍງເລັກໆນ້ອຍໆຈະມີຜົນຕໍ່ອາຍຸຍືນ. ການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ຫລີກລ້ຽງການບັງຄັບໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດແບບນີ້ຫລືແບບນັ້ນ. ມັນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫລືອເປັນສັດຕູຕໍ່ທ່ານພຽງແຕ່ທ່ານບອກພວກເຂົາໂດຍກົງໃຫ້ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຄົນນີ້ໂດຍຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ, ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນແລະວາງຕົວຢ່າງໃຫ້ພວກເຂົາຄິດໃນແງ່ບວກແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.
- ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຕ້ານກັບດ້ານລົບຂອງຄົນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍເຫດຜົນ.
  - ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົວເອງໂງ່," ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຍັງເລີຍຖ້າເຈົ້າຕອບວ່າ "ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເລີຍ: ເຈົ້າສະຫຼາດຫຼາຍ." ໃນຈຸດນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຄົນໂງ່ - ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຍັງຄິດ.
  - ແທນທີ່ຈະ, ລອງຕອບ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົວເອງໂງ່" ໂດຍກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ." ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດແນວນັ້ນ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນບໍ? " ສິ່ງນີ້ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການສົນທະນາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ.
- ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ຟັງພວກເຂົາບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານມັກຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບບໍ່ມີຄ່າມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກມັນ.
  - ຕົກລົງເຫັນດີ: "ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີວັນທີເຄິ່ງທາງການ.ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການວ່ານີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານສິ່ງດຽວກັນ”.
  - ບໍ່ເຫັນດີ: "ທ່ານບໍ່ຄວນໂສກເສົ້າເກີນໄປທີ່ບໍ່ມີວັນຄົບຮອບຢ່າງເປັນທາງການ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ລືມມັນ. ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍແລະຂ້ອຍສະບາຍດີ. ""
ຈັດການກັບບັນຫາ, ຖ້າຄູ່ແຂ່ງມີຄວາມສາມາດ. ຖ້າຄົນອື່ນມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ບັນຫາແມ່ນຢູ່ກັບພວກມັນແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຫັນບັນຫາຂອງພວກເຂົາຈາກມຸມມອງທີ່ຈະແຈ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບັນຫາຈະຖືກແກ້ໄຂພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບບາງຢ່າງໄດ້ເກີດຂື້ນ.
- - ສຳ ລັບຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ: "ມີຄູ່ບ່າວສາວ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ໄປຮ່ວມກອງປະຊຸມຢ່າງເປັນທາງການ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີຫລາຍໆຄົນທີ່ໄປຄົນດຽວແລະແນ່ນອນເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ເຮັດແບບນີ້." .
  - ຫຼື: "ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງຂີ່ລົດໄປມາ, ຖ້າທ່ານຢາກໄປທີ່ນັ້ນ. ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານແທ້ໆ. ຕົວຈິງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ ທ່ານໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດ." ວ່າທັງສອງທ່ານຈະດີພ້ອມກັນ ... "
ອາສາສະ ໝັກ ຮ່ວມກັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໂດຍການກະຕຸ້ນແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນ.
- ຫຼືພະຍາຍາມຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາ ເພື່ອນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນແງ່ລົບແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງລາວຫຼາຍກວ່າຕົວເອງ. ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໂອກາດໃຫ້ພວກເຂົາມີເວລາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
- ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາເລື່ອງຄວາມຮັກຫລືແກ້ໄຂຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ບ່າເພື່ອນຂອງທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງໄຫ້. ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຫຼືບອກທ່ານວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະຟັງທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ພວກເຂົາຈະພົບວ່າອາລົມທາງລົບແມ່ນມາຈາກພາຍນອກ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຕົວເອງ.
ສະ ເໜີ ປັບສຽງໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຖາມ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າວ່າສຽງພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນແມ່ນຊຸດຂອງ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີ. ສອນພວກເຂົາໃຫ້ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ດີກັບຕົວເອງໂດຍການຢຸດການເວົ້າທາງລົບຂອງຕົວເອງແລະຫັນໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ດີແລະບວກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າສຽງພາຍໃນຂອງພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງຄວາມພະຍາຍາມໃນການພົວພັນທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍ," ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມໂສກເສົ້າຫລາຍທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກຄວາມຜິດພາດ, ຫຼືສະຫຼຸບຄວາມສາມາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ປັບປຸງ. ຫວັງວ່າ, ໃນຖານະເພື່ອນ, ທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້:
  - “ ສາຍພົວພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີ, ແລະຮູ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຂອບໃຈຄວາມດີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຕອນນີ້ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າແຕ່ງງານແລະມີລູກ 3 ຄົນ! "
  - "ບາງທີຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານຄວາມຮັກບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະພົບກັບເຈົ້າຊາຍທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ເກືອບທຸກຄົນເຮັດ."
  - "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການສື່ສານທີ່ດີກວ່າ. ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນແປງ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດປັບປຸງໄດ້."
ສະ ເໜີ ການຮັກສາ, ຢ່າງລະອຽດ, ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າບັນຫາຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມລົງແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດຕະສາດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະຢາກເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຍກຄົນອື່ນຫລືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານການຮັກສາດ້ວຍຕົວເອງ, ໃຫ້ອະທິບາຍວ່າມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍປານໃດ.
- ຢ່າແປກໃຈຫລືຜິດຫວັງຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານຖືກປະຕິເສດທັນທີ. ເຈົ້າອາດກ້າແກ່ນແລະມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ບຳ ລຸງລ້ຽງໃນຈິດວິນຍານຂອງຄົນອື່ນ; ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາຈະຕັດສິນໃຈຊອກຫາທີ່ປຶກສາ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການສ້າງແບບ ຈຳ ລອງຄວາມຊອບ ທຳ ຂອງຕົນເອງ

ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບການຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານສວຍໂອກາດທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປູກຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງ, ທ່ານຈະເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືມີຄວາມສຸກ.
ວາງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະລັງເລທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ສ່ຽງຫຼືຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວ. ໂດຍການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຄວາມສ່ຽງຕົວເອງ, ທ່ານສະແດງວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນໄພພິບັດຈະຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຄົນທີ່ສາມາດຟື້ນຕົວ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແບ່ງປັນຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເນັ້ນ ໜັກ ວ່າ:
- ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຕັ້ງມັນໄວ້. (ຂ້ອຍຕ້ອງການແລ່ນໄລຍະທາງ 5000 ແມັດເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ).
- ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ? (ເມື່ອຂ້ອຍແຂ່ງຂັນກັນແລ້ວ, ຂ້ອຍອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ).
- ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດມັນແຕ່ລົ້ມເຫລວ? (ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມການແຂ່ງຂັນແຕ່ວ່າມັນຍັງມີການແຂ່ງຂັນອື່ນໆ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄືການມີຮູບຮ່າງ. ຖ້າການແລ່ນບໍ່ໄດ້ຜົນມັນກໍ່ຍັງມີກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍເພື່ອຂ້ອຍສາມາດຝຶກໄດ້.)
- ຜົນຂອງການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. (ຂ້ອຍຈະເຈັບ ໜັກ. ຂ້ອຍອາດຈະເຈັບຫົວເຂົ່າ. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງ ໜ້າ ຕາຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງໄດ້ດີກວ່າ. ບາງເທື່ອຂ້ອຍກໍ່ມັກມັນ).
- ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. (ຂ້ອຍຈະດີໃຈທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຂ້ອຍຍັງກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ).
ສະແດງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນອາໄສຢູ່ກັບສຽງຂອງພວກເຮົາເອງແລະມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານແມ່ນຜິດປົກກະຕິຖ້າບໍ່ມີຫຍັງປຽບທຽບ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສຽງໃນທາງບວກ.
- ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າວຽກດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ສຳ ເລັດຕາມທີ່ຄາດ ໝາຍ, ຢ່າກ່າວໂທດຫຼື ຕຳ ນິຕົວເອງ.
- ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຕັດສິນຫຼືຄິດບໍ່ດີກ່ຽວກັບທ່ານ.
- ອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຍ້ອງຍໍຕົວເອງ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແລະວ່າມັນແມ່ນຄວາມພາກພູມໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມພາກພູມໃຈ.
- ການເອົາແບບຢ່າງຂອງສຽງຂອງທ່ານເອງສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານໃຫ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈັບປວດ.
ອະທິບາຍວ່າທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມທະນົງຕົວຕ່ ຳ, ຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນດີເລີດ. ຄົນທີ່ມີການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງໃນແງ່ລົບມັກຈະວິພາກວິຈານຕົວເອງຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາມັກຈະປຽບທຽບຄົນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກັບຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອື່ນໆ. ອະທິບາຍວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ - ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການ - ເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະວ່າທ່ານຮັກຕົວເອງເປັນເວລາດົນນານ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງ. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ຫລືຄວາມທະເຍີທະຍານ, ທ່ານພໍໃຈກັບການເປັນຕົວທ່ານເອງ.
- ລອງໃຊ້ປະໂຫຍກຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເກັ່ງຢູ່ ... " "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະສືບຕໍ່ເຕີບໂຕໃນ ... " "ຂ້ອຍຮັກ ... " ແລະ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເມື່ອຂ້ອຍ ... "
ອະທິບາຍການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວ. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຍັງມີສິ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນວ່າມັນເປັນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ຫຼົງຫາຍເພາະຂ້ອຍຍັງບໍ່ມີວຽກເຮັດ", ເຈົ້າສາມາດສ້າງວິທີການທີ່ດີກວ່າໂດຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຂ້ອຍ.
- ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ແຕກແຍກແລະບໍ່ມີຄວາມຫວັງອີກຕໍ່ໄປ," ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂ້ອຍແມ່ນການທີ່ຈະຄິດເຖິງ 'ຮູບພາບໃຫຍ່' ແທນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ແນ່ນອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມໃຫ້ມີການຈັດຕັ້ງແລະສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດ”.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

ການຍອມຮັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການເຄົາລົບຕົນເອງແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ຕ້ອງຊ່ວຍຕົນເອງໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້.
ກຳ ນົດອາການຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ການສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ບາງອາການທີ່ຄວນລະວັງລວມມີ:
- ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຢູ່ສະ ເໝີ.
- ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບໃນຊີວິດ.
- ກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວເມື່ອຄົນແປກ ໜ້າ ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
- ການຍອມແພ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມເພາະຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວ.
- ຢູ່ສະ ເໝີ ໃນການປ້ອງກັນຢ່າງດຸເດືອດເພື່ອຕ້ານກັບການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.
- ຄິດວ່າຄົນອື່ນຄິດສະ ເໝີ ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີທີ່ສຸດ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບ "ເວົ້າກັບຕົວເອງ". ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ ກຳ ນົດຂອງບັນຫາທີ່ຕົນເອງມັກຕ່ ຳ ແມ່ນການມີການວິພາກວິຈານທີ່ໂຫດຮ້າຍພາຍໃນພວກເຂົາ. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນອື່ນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ສຶກແບບນີ້, ໂອກາດທີ່ເຂົາຈະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- "ຂ້ອຍເປັນຫມູໄຂມັນທີ່ຫນ້າກຽດ, ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີແຟນ".
- "ຂ້ອຍກຽດຊັງວຽກນີ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໃຜຈະຈ້າງຄົນຄືກັບຂ້ອຍ".
- "ຂ້ອຍແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ".
ແຊກແຊງກ່ອນທີ່ບັນຫາຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຮັບຮູ້ວ່າການມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ດີກວ່າ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕາມເວລາ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີຄົນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການນັບຖືຕົນເອງທີ່ນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມລົງ:
- ອົດທົນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍ
- ກາຍເປັນການຂົ່ມເຫັງຂອງທ່ານເອງຫຼືຜູ້ລ່ວງລະເມີດ
- ປະຖິ້ມຄວາມຝັນແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ
- ລະເລີຍການອະນາໄມສ່ວນຕົວ
- ການກະ ທຳ ທີ່ຕົນເອງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຝຶກການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ເໝາະ ສົມຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານອາດຈະຖືກລົບກວນຈາກການໂທ 3am, ການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດກ່ຽວກັບຕົວເອງທີ່ເມື່ອຍຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານພົບກັບພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີພັນທະສັງຄົມ. ອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ກຳ ນົດຂອບເຂດ ຈຳ ກັດເພື່ອປ້ອງກັນມິດຕະພາບຂອງທ່ານຈາກການບໍ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ພັນທະ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານແມ່ນລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເພື່ອນບໍ່ແມ່ນບຸລິມະສິດ, ແຕ່ການຟັງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເລົ່າເລື່ອງການເຕັ້ນແມ່ນຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າການອ່ານບົດກະວີຈາກ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາ.
- ການໂທຫລັງຈາກ 10 ໂມງແລງຄວນເປັນການຮຽກຮ້ອງທີ່ຮີບດ່ວນແທ້ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ແມ່ນເລື່ອງຮີບດ່ວນ, ແຕ່ວ່າການແຕກແຍກກັບແຟນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ.
- ໃຊ້ເວລາໃນການ ບຳ ລຸງສ້າງສາຍພົວພັນອື່ນໆ. ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າເພື່ອນຄົນນີ້ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນອື່ນໆ, ຄອບຄົວ, ແຟນຫຼືແຟນ, ແລະແມ່ນແຕ່ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນຄົນອື່ນ, ແລະຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດ, ຄວາມມັກ, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ. ມິດຕະພາບແມ່ນຄວາມ ສຳ ພັນສອງທາງເຊິ່ງມີການໃຫ້ແລະການເອົາໃຈໃສ່.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນເພື່ອນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນັກ ບຳ ບັດບໍ່ແມ່ນເພື່ອນ ທຳ ມະດາ, ແລະ ຫມູ່ແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ເພື່ອນອາດຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍເພື່ອນທີ່ທຸກຍາກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະຂາດຄວາມສົມດຸນ. ແຕ່ນັກ ບຳ ບັດສາມາດປັບປຸງສະຖານະການທີ່ແມ່ນແຕ່ ໝູ່ ສະ ໜິດ ມັກຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ຢ່າຍອມຮັບການລ່ວງລະເມີດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ສາມາດຫັນ ໜ້າ ສູ່ຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ມັນຮຸນແຮງຈົນເກີນໄປຈົນເກີນໄປ. ບໍ່ມີໃຜຈະບັງຄັບທ່ານໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບທາງຮ່າງກາຍ, ທາງວາຈາຫຼືອື່ນໆ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນກາຍມາເປັນຄົນໂຫດຮ້າຍ, ໂຫດຮ້າຍຕໍ່ຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
- ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກອັນຕະລາຍອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຢຸດຕິມິດຕະພາບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໂຄສະນາ