ຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ອາການຂອງໄຂ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍມັກເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼືການຕິດເຊື້ອໄວຣັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄວຣັດເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຈັບ, ປອດອັກເສບ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣຍ) ແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ) ກໍ່ມີອາການໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ. ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດມັກຈະຫາຍໄປເອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຫລາຍໆສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍ່ເປັນໄຂ້ແລະການຮັກສາຈະຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງກ້າມເນື້ອ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຈັບກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂ້, ມັນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມໄວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມແລະໄຂ້

ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານສະແດງອາການໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ.ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະວິນິດໄສສາເຫດແລະສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວ. ອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການໄຂ້ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ.
- ຫມາຍຕິກແລະແມງໄມ້ກັດສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດ Lyme ແລະຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.
- ຢາ ສຳ ລັບການເຈັບເປັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້. ຢ່າດັດປັບຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ພະຍາດ Metabolic ມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງຍ້ອນວ່າການເຈັບຂາເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສະພາບການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກທ່ານຫມໍ.
ກິນຢາ ibuprofen ຫຼື acetaminophen (Tylenol). ທັງສອງຢາທີ່ໃຊ້ຕາມໃບສັ່ງແພດຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ. Ibuprofen ປ້ອງກັນອຸນຫະພູມສູງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຂອງອາການເຈັບແລະອັກເສບຕ່ ຳ ລົງ "prostaglandin". Acetaminophen ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະໄຂ້, ແຕ່ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ທາງເລືອກໃນການໃຊ້ຢາທັງສອງຊະນິດນີ້ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້ແລະເຈັບປວດກ່ວາຢາທັງສອງຊະນິດນີ້.
- ຢ່າໃຫ້ປະລິມານຢາຂອງທ່ານສອງເທົ່າ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ.
- ການກິນຢາສອງຊະນິດໃນທາງເລືອກສາມາດປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ NSAIDs ໃນໄລຍະຍາວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ລວມທັງໂລກກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດແຜ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ NSAIDs ທຳ ລາຍເສັ້ນທາງປ້ອງກັນໃນກະເພາະອາຫານ.
ຢ່າໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ເດັກນ້ອຍ. ແອດສະໄພລິນມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກ Reye Syndrome - ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນສະ ໝອງ ແລະຕັບເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືຫຼັງຈາກໂຣກ ໝາກ ສຸກ. ໂຣກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ aspirin, ໃຫ້ໄປຫາແພດໂດຍດ່ວນ. ອາການທີ່ປາກົດໃນທັນທີຫຼັງຈາກກິນຢາແອດສະໄພລິນປະກອບມີ:
- ຄອມມິວນິສ
- ຄວາມສັບສົນ
- ຊັກ (ຊັກບ້າ ໝູ)
- ປວດຮາກແລະຮາກ
ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຕ້ານໄວຣັດເພື່ອປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດມັກຈະແຜ່ລາມຜ່ານການຕິດຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດແລະສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະຫາຍໄປເອງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຕ້ານໄວຣັດເພື່ອຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນ. ອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະກອບມີອາການເຈັບກ້າມແລະປວດເມື່ອຍທົ່ວໄປພ້ອມກັບອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊ, ຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນອາດຈະມີອາການຫາຍໃຈທາງເທິງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ໜາວ ສັ່ນ, ເຈັບ. sinus ແລະເຈັບຄໍ.
- ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນແຕ່ລະປີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ Oseltamivir ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການຫຼາຍກວ່າ 48 ຊົ່ວໂມງ. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 75 ມລກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະກິນພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງຂອງອາການເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຮັກສາການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາການຂອງທ່ານເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຮ່າງກາຍແລະ / ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຄູນໄດ້, ສະນັ້ນຈຶ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກົນໄກປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.
- ປະເພດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດການຕິດເຊື້ອທີ່ທ່ານມີ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ຕົວຢ່າງເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງເພື່ອ ກຳ ນົດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຫຼຸດອາການໄຂ້ແລະບັນເທົາອາການເຈັບ

ພັກຜ່ອນໃຫ້ເຕັມທີ່. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນສາມາດສະກັດກັ້ນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະການພັກຜ່ອນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຢາເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂ້. ທ່ານສາມາດລອງອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືຜ້າເຊັດໂຕເຢັນໆທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ລະວັງຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານມີອາການ ໜາວ ສັ່ນ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງໃນຂະນະທີ່ ໜາວ ເຢັນກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ສັ່ນສະເທືອນແລະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.
- ຢ່າອາບ ນຳ ້ເຢັນຫຼືເຢັນ. ການອາບນ້ ຳ ເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸດລົງໄວເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
ເຕີມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງທ່ານສູງເນື່ອງຈາກເປັນໄຂ້, ທ່ານຈະສູນເສຍທາດແຫຼວຢ່າງໄວວາ. ການຂາດນໍ້າອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າວ່າມີໄຂ້ພ້ອມກັບອາຈຽນແລະຖອກທ້ອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າເພື່ອປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂັ້ນພື້ນຖານສະນັ້ນການໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂື້ນ. ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃຫ້ທັງ hydrate ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາເຊັ່ນ Gatorade ແລະ Power Aid ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍທົດແທນ electrolytes ທີ່ສູນຫາຍໄປ.
- ການດື່ມນໍ້າທີ່ສະອາດເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດແກງຫຼືແກງກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານຮາກແລະຖອກທ້ອງ. ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າຈະຂາດນໍ້າໃນລະຫວ່າງການຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງແຕ່ງຕົວແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ການດື່ມຊາຂຽວຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຊາຂຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຖ້າວ່າອາການຖອກທ້ອງປະກອບດ້ວຍໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຊາຂຽວ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້ດີຂື້ນ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຊັ່ນ:
- Blueberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫມາກໄມ້ຊ້ໍາອື່ນໆ.
- ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງແລະລະຄັງ ໝາກ ພິກໄທ
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສຸກທີ່ຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຊິບ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ປຽກ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫລຸດລົງ. ທ່ານສາມາດເອົາຖົງຕີນຝ້າຍບາງໆໃສ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ. ຈາກນັ້ນ, ໃສ່ຂາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຖົງຕີນ ໜາໆ ຂ້າງນອກ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນມີຄວາມອົບອຸ່ນ). ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ປຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ.
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົ່ງເລືອດແລະນ້ ຳ lymph ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໄດ້ 5-6 ຄືນຕໍ່ອາທິດ. ຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ 2 ຄືນກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ.
ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ມີອາການຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຢາສູບຍັງແຊກແຊງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍໃຈຍາກ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວໂຣກ myalgia ໂດຍບໍ່ມີອາການໄຂ້

ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະ ກຳ ກ້າມເນື້ອຫຼາຍເກີນໄປ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ (ບໍ່ພ້ອມດ້ວຍໄຂ້) ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງທີທ່ານອາດຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນເກີນໄປຫລືແລ່ນຍາກເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດເນື່ອງຈາກການສ້າງກົດ lactic ໃນກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປເອງຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອພັກຜ່ອນ. ຄວນຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີອີກຄັ້ງ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ກ້າມຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກຕະລຶງຈາກການລົ້ນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຍືດກ້າມຂອງທ່ານໄວ້ສະ ເໝີ ກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເພີ່ມປະລິມານການເສີມໄຟຟ້າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. ການຂາດ electrolytes ເຊັ່ນ potassium ແລະ calcium ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາເຊັ່ນ Gatorade ຫຼື Powerade ສາມາດຊ່ວຍຊົດເຊີຍການສູນເສຍໄຟຟ້າໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອດ້ວຍວິທີການ RICE. ກະດູກຫັກແລະຂໍ້ຕໍ່ຕ້ອງການການດູແລດ່ວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເຈັບຕົວເອງ. ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຫຼືເມື່ອຍສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການເຈັບແລະ / ຫຼືໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄປຈົນກວ່າການບາດເຈັບຈະຫາຍດີ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍ RICE: ການພັກຜ່ອນ (ການພັກຜ່ອນ), ນ້ ຳ ກ້ອນ (ນ້ ຳ ກ້ອນ), ການບີບອັດ (ຜ້າພັນບາດ) ແລະ Elevate (ການຍົກຂາ).
- ໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ. ນ້ ຳ ກ້ອນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນບໍລິເວນບາດເຈັບ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບເປັນຊົ່ວຄາວ. ສະ ໝັກ ນ້ ຳ ກ້ອນທຸກໆ 15-20 ນາທີ.
- ຫໍ່ຜ້າພັນບາດທັງສອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະຮັກສາຂາຂອງທ່ານໄວ້. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂາແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫຼືຜ້າຍືດທາງການແພດທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫໍ່ອ້ອມບ່ອນທີ່ຖືກບາດເຈັບ.
- ການຍົກຂາຂື້ນ ເໜືອ ຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນເລືອດຍາກຂື້ນ. ອີງຕາມແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ.
ປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ. ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງຂາບໍ່ດີແລະການສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງ. ການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວແລະເມື່ອຍຕາໄດ້.
- ເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບປະເພດນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: Tylenol ຫຼື Aspirin.
- ພັກຜ່ອນໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໂດຍການລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ດ້ານຫລັງແລະຄໍຂອງທ່ານ.
- ພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານໂດຍການພັກຜ່ອນທຸກໆ 20 ນາທີ. ເບິ່ງວັດຖຸອື່ນ 600 ຊມຫ່າງຈາກ 20 ວິນາທີ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນກັນ
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ. ຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບແລະເຈັບ. ອາການເຈັບມັກຈະເລີ່ມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນຢາຫຼືຫຼັງຈາກເພີ່ມປະລິມານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະຕຸ້ນບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຜີວ ໜັງ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາ statin ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ. Rhabdomyolysis ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້ແລະມີຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດສະວະທີ່ມີສີເຂັ້ມ:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອໂຣກ
- ກຸ່ມຢາ Statin
- ຢາບ້າ ອຳ ມະລິນ
- ຢາດັ່ງກ່າວບັນຈຸໂຄເຄນ
- Antidepressants ເຊັ່ນ SSRIs (ຕົວເລືອກຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງ serotonin reuptake)
- Anticholinergics
ເພີ່ມ electrolytes ເພື່ອຮັກສາຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte. "Electrolyte" ແມ່ນຊື່ ສຳ ລັບແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກັບຄ່າໄຟຟ້າເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງການສະ ໜອງ ນໍ້າ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມແລະຫລາຍ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດ electrolyte ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະເຈັບກ້າມເນື້ອ.
- ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍໄຟຟ້າໃນເວລາທີ່ເຫື່ອອອກ. ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນຕະຫລາດເພື່ອຊ່ວຍໃນການທົດແທນ electrolyte, ລວມທັງອາຫານເສີມ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາເຊັ່ນ Gatorade ແລະ Powerade ແມ່ນຕົວຢ່າງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງໄຟຟ້າ ທຳ ມະຊາດ.
- ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາອື່ນໆຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການດູແລຢູ່ເຮືອນ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາປິ່ນປົວໂຣກກ້າມເນື້ອ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມເຈັບປວດທົ່ວໄປແລະຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມແລະບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດສາເຫດ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບປະຫວັດການແພດ, ປະຫວັດຄອບຄົວ, ການບໍລິຫານຢາ, ແລະອາການທີ່ພົບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ກຳ ນົດການກວດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ. ບາງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບປະກອບມີ:
- ໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບຫລືໂຣກໂປລີໂອໂມຊີນ: ພະຍາດອັກເສບກ້າມເນື້ອນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການເຈັບແລະຖ່າຍຍາກ. ການຮັກສາປະກອບມີການໃຊ້ຢາ steroid ແລະຢາຕ້ານພູມຕ້ານທານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດເລືອດເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີໂຣກຊືມເສົ້ານີ້ບໍ. ບາງໂຣກອັກເສບ myositis ຈະພັດທະນາໂຣກ autoantibodies ສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບໂຣກ polymyositis, ທ່ານ ໝໍ ຈະຊອກຫາຕົວປະກັນຂອງພູມຕ້ານທານປ້ອງກັນໂຣກພູມຕ້ານທານ, ພູມຕ້ານທານຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະຢາຕ້ານໄວຣັດເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິ.
- Fibromyalgia: ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກພັນທຸ ກຳ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ອາການຕ່າງໆແມ່ນມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍແລະມີອາການເຈັບຕະຫລອດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ປົກກະຕິບໍລິເວນຫລັງແລະບ່າໄຫລ່. ອາການອື່ນໆລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຄາງກະໄຕ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະ ການປິ່ນປົວປະກອບມີການຈັດການຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນໂຍຜະລິດແລະການນັ່ງສະມາທິ) ແລະອາດຈະປະກອບມີຢາແກ້ປວດ. ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາ ໝໍ ຈິດຕະແພດ ສຳ ລັບໂລກຊຶມເສົ້າແລະເລີ່ມກິນຢາ SSRIs.
ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລໍຖ້າອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫາຍໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອາການຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນ. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫລືເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫລືບໍ່ຫລຸດລົງດ້ວຍການໃຊ້ຢາ
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຫຼືບວມ
- ໄຂ້ສູງຫລື ໜາວ ສັ່ນ
- ຫາຍໃຈຍາກຫຼືວິນຫົວ
- ອາການເຈັບຫນ້າເອິກຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງວິໄສທັດ
- Myalgia ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຍ່ຽວຊ້ ຳ
- ການໄຫຼວຽນທີ່ບໍ່ດີຫຼືມືແລະຕີນເຢັນ, ຈາງຫລືເປັນຮອຍ
- ອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ
- ມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ຢາ aspirin ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການໄຂ້; ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແອດສະໄພລິນປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ.
ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອເປັນໄຂ້ແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ.
Ibuprofen ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະຮາກ.