ຫຼຸດຜ່ອນ ໜັງ ຫົວຄັນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາການຄັນຕາມ ໜັງ ແມ່ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຮັກສາອາການຄັນຂອງ ໜັງ ຫົວໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການປ່ຽນແປງການດູແລຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຄັນຍັງຄົງຢູ່, ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງບັນຫາ. ມີຫລາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຄັນຄັນ - ເຊັ່ນຜິວແຫ້ງຫລືການສ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນຜົມຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເລື້ອຍໆໂດຍການປ່ຽນຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຫົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫົາຫົວ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກແດດ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປັບປຸງການດູແລຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ

ປ່ຽນແຊມພູໃຫ້ເປັນ ທຳ ມະຊາດຫລາຍຂື້ນ. ແຊມພູແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງປົກກະຕິສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົກຄ້າງຢູ່ເທິງ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ຊື້ແຊມພູ ໃໝ່ ແລະເຄື່ອງປັບສະພາບ ໃໝ່ - ມັກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, jojoba, ຫຼືສັງກະສີ pyrithione.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາແຊມພູ ທຳ ມະຊາດທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫລືຮ້ານຂາຍຜະລິດຕະພັນເພື່ອສຸຂະພາບ.
ຊື້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ນໍ້າຫອມໃນຜະລິດຕະພັນຜົມສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ທ່ານຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນໃສ່ປ້າຍທີ່ບອກວ່າ“ ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ”. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ໃຫ້ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວວ່າ "hypoallergenic" ຢູ່ໃນປ້າຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງຜະລິດຕະພັນເດັກນ້ອຍຫລືຜູ້ທີ່ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
ຖູຜົມຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ຖູຜົມຂອງທ່ານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອແຈກຢາຍນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດໃນຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ ໜັງ ຫົວ. ໃຊ້ແປງຜົມທີ່ສະອາດແລະອ່ອນນຸ້ມເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກະຈາຍນໍ້າມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ໜັງ ຫົວ.
- ມີຄວາມອ່ອນໂຍນເມື່ອຖູຜົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຖູແຂ້ວ ໜັກ ເກີນໄປ, ມັນສາມາດຂູດຫລືລະຄາຍເຄືອງ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການຄັນຍິ່ງ.
ຢຸດເຊົາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຜົມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ການຫລີກລ້ຽງການຕິດເຫຼົ້າໃນການຕິດຕໍ່ກັບ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານກໍ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ (ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ ໜັງ) ຜະລິດຕະພັນຜົມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສູງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວອັກເສບ, ລວມທັງໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ໂຣກຕັບອັກເສບແລະຜິວ ໜັງ ອັກເສບ seborrheic.
- ເຫຼົ້າແມ່ນຕົວແທນແຫ້ງທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ; ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວແຫ້ງໄດ້ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ.
ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສະນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາ ໜັງ ຫົວຄັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໜັງ ຫົວ (ຫຼັງຈາກລ້າງແຊມພູ). ປະໄວ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ຜົມຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູທີ່ບໍ່ມີສີຄີມ. ປະຕິບັດຕາມວິທີການປິ່ນປົວນີ້ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວທີ່ລະລາຍຄ່ອຍໆເພື່ອຕື່ມໃສ່ແຊມພູກ່ອນແຊມພູ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການດູແລຜິວ ໜັງ

ຮັກສາເຫົາໂດຍໃຊ້ແຊມພູທີ່ເປັນຢາ. ເຖິງວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານແລະເປັນຕາເບື່ອ, ແຕ່ເຫົາກໍ່ຍັງຮັກສາໄດ້ງ່າຍ. ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກວດເບິ່ງຫົວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເຫົາຫຼື ໜອນ ທີ່ຕິດຢູ່ກັບຂົນຢູ່ໃກ້ຮາກ. ຄວາມຮູ້ສຶກຄັນຂອງການຕິດເຊື້ອເຫົາແມ່ນເກີດຈາກປະຕິກິລິຍາຂອງ ໜັງ ຫົວເຖິງນໍ້າລາຍຂອງເຫົາ.
- ເພື່ອຮັກສາເຫົາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູທີ່ເປັນຢາຕາມທິດທາງແລະລ້າງຜ້າປູແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານທຸກຢ່າງ.
- ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຊັກຜ້າໄປເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຫ້ງ (ລວມທັງເຄື່ອງຫລິ້ນຜ້າ).
- ພົມປູພື້ນພົມປູພື້ນແລະເຟີນິເຈີ້.
- ແຊ່ສິ່ງຂອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົມ (ຜົມ, ຜົມ, ພັບຂົນ, ແລະອື່ນໆ) ໃນການຖູເຫຼົ້າຫຼືແຊມພູສະ ໝຸນ ໄພເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ສະຫມັກຂໍເອົາ aloe vera ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແດດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນລະດູຮ້ອນຂອງດວງອາທິດ, ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການຖືກແດດ. ເມື່ອຜິວ ໜັງ ເລີ່ມຫາຍດີທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຊມພູຫຼື aloe vera ເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະອອກແດດພາຍໃນເວລາຫລາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ໃສ່ ໝວກ ຫລືສີດພົ່ນກັນແດດໃນຫົວຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງຫມົດຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວ, ຢ່າມັດມັນໄວ້ໃນເວລາທີ່ມັນປຽກ. ໃຫ້ມັນແຫ້ງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະຖີ້ມມັນຫຼືໃນຊໍ່ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົມທີ່ປຽກຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ ໝົດ ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແລະ ໜັງ ຫົວແຫ້ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຖືກແດດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນດວງຕາເວັນດົນພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເຫື່ອອອກ, ການເຫື່ອອອກຢ່າງຮຸນແຮງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ໜັງ ຫົວທີ່ຄັນ.
ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວກະທູ້ເພື່ອຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ. Psoriasis ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ເຕີບໃຫຍ່ໃນອັດຕາທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ສ້າງເປັນຮອຍແດງ. ການສະສົມຂອງຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະບໍ່ສະບາຍ. Psoriasis ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຫົວຂໍ້ທີ່ໃຊ້ເປັນຢາຫຼືແຊມພູທີ່ມີກົດ salicylic.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນໂຣກ psoriasis, ໃຫ້ໄປພົບແພດທົ່ວໄປຫລືແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຫຼືຫົວສີດຢາ, ຫຼືແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເກີນ ກຳ ນົດ.
ໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ກ່ຽວກັບອາການຄັນເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າອາການຄັນບໍ່ຫາຍໄປ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງສະພາບຜິວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງ: ໂຣກຜີວ ໜັງ, ການຕິດເຊື້ອຈາກເຊື້ອເຫັດເຊັ່ນ: Tinea Amiantacea ຫຼື Lichen Planopilaris, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະແມ່ພະຍາດ. ເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບໄປດ້ວຍ ໜັງ ຫົວທີ່ຈ່ອຍຜື່ນ, ເຫື່ອອອກຫລືເປັນຜື່ນທີ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ.
- ກະລຸນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດວິນິດໄສສະພາບຂອງທ່ານແລະສັ່ງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປັບປ່ຽນຊີວິດ

ປ່ອຍໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ຄ້າຍຄືກັບພື້ນຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ, ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ຫາຍໃຈ” ເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານໃສ່ ໝວກ ຕະຫຼອດເວລາຫລືໃຊ້ຂົນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດບໍ່ສະດວກຈາກການໄປຫາ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ.
- ຖ້າ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານມີອາການຄັນເມື່ອນຸ່ງເສື້ອ ໝວກ ຫລືຜ້າກັ້ງ, ໃຫ້ຢຸດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກອາກາດ.
ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດນໍ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍກໍ່ຈະແຫ້ງແລະຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການ ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມດ້ວຍແຊມພູທີ່ອົບອຸ່ນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ໂດຍການຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ.
- ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເທົ່າໃດກັບອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມ 13 ຈອກ (3 ລິດ) ແລະຜູ້ຍິງຄວນດື່ມ 9 ຈອກ (2,2 ລິດ) ຕໍ່ມື້.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນປະ ຈຳ ວັນເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນ. ຄວາມກັງວົນກັງວົນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແລະ ໜັງ ຫົວກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜື່ນແລະຮູ້ສຶກຄັນໃນໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້. ມີວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຕ່ລະວັນເຊັ່ນ:
- ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາ.
- ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນໂຍຄະຫຼືສະມາທິ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກ ໜ້າ ຈໍ (ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບ, ແທັບເລັດ) 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຂູດຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຂູດເມື່ອຜິວ ໜັງ ທີ່ມີອາການຄັນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດເພື່ອປ້ອງກັນການຂູດໃນເວລານອນ.