ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາບນ້ ຳ ອາຍແມ່ນວິທີການດັ້ງເດີມຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນ sinus ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສານເຄມີຫລືຢາ. ໄອນ້ ຳ ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດດັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ທີ່ ໜາ ໃນດັງ, ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຜິດບາບຂອງທ່ານດ້ວຍການອາບນ້ ຳ ອາຍດ້ວຍຢາບັນເທົາອາການເຈັບ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາ sinus, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ ຳ ອາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບທ່ານ ໝໍ, ລອງໃຊ້ວິທີການອາຍກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດໄອນ້ ຳ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 5-7 ມື້ແລະຄວາມບາບຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຫາຍໄປ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ອາບນ້ ຳ ອາຍ

1. 

   ຕື່ມນ້ ຳ 1/4 ໝໍ້. ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມປະມານ 1-2 ນາທີຫລືຈົນກ່ວານ້ ຳ ກໍ່ຟົດຂຶ້ນ. ເອົາຫມໍ້ອອກຈາກເຕົາ.
   • ເອົາ ໝໍ້ ຮ້ອນລົງໃສ່ເຕົາທີ່ມີສນວນແລະຕັ້ງໂຕະ.
   • ຢ່າວາງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃກ້ກັບ ໝໍ້ ຕົ້ມ ໝໍ້. ຫລີກລ້ຽງການອົບອາຍເມື່ອເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.

2. 

   
   
   ປົກຫົວຂອງທ່ານ. ປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຝ້າຍທີ່ສະອາດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຂົ້າໃກ້ ໝໍ້ ໝໍ້.
   • ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຮັກສາໃບຫນ້າຂອງທ່ານປະມານ 30 ຊມຈາກນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ອາຍສາມາດຜ່ານດັງແລະຄໍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີບາດແຜ.

3. 

   ລົມຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານແລະຜ່ານປາກຂອງທ່ານ 5 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງເປັນ 2 ເທື່ອ ສຳ ລັບການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈທຸກຢ່າງ.
   • ຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 10 ນາທີຫລືຈົນກ່ວານ້ ຳ ຢຸດການລະເຫີຍ.
   • ພະຍາຍາມທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກທ່ານອາຍ.

4. 

   
   
   Sauna ເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ອາຍໄດ້ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງຫລືໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ.

5. 

   ໃຊ້ປະໂຍດຈາກຊາວຫນ້າທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຕົ້ມນ້ ຳ ຂອງທ່ານແລະນັ່ງອາບນ້ ຳ ອາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຍຮ້ອນຈາກຊາຮ້ອນຫຼືຊາມແກງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືບ່ອນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຫຼ່ງຂອງອາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.
   • ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມດັນໂລຫະ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ນ້ ຳ ຊອດດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ

1. 

   
   
   ຕື່ມນ້ ຳ 1/4 ໝໍ້. ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມປະມານ 1-2 ນາທີຫລືຈົນກ່ວານ້ ຳ ກໍ່ຟົດຂຶ້ນ. ເອົາຫມໍ້ອອກຈາກເຕົາ.

2. 

   ເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 1-2 ຢອດລົງໃນ ໝໍ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ 1 ຢອດຕໍ່ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍນ້ ຳ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ໄປນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຫຼືຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຈຸລິນຊີອື່ນໆທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກເສັ້ນເລືອດອັກເສບ:
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນພິເສດຫລືພິກໄທ - ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທັງສອງນີ້ມີສານ Menthol (Mentola), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂ້າເຊື້ອແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ Thyme, Sage ແລະ Oregano ນີ້ແມ່ນສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.
   • ນ້ ຳ ມັນ Lavender Lavender ເປັນປະເພດຫຍ້າອ່ອນແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ນອກຈາກນີ້, ສະ ໝຸນ ໄພນີ້ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ Walnut ສີ ດຳ ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ sinus fungus, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ walnut ສີ ດຳ ໃສ່ນ້ ຳ ເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
   • ນ້ ຳ ມັນຊາທີ່ ຈຳ ເປັນ ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ, ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອ sinus ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

3. 

   ໃຊ້ສະຫມຸນໄພແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນແຫ້ງ 1 ບ່ວງຊາໃນນ້ ຳ.
   • ຫຼັງຈາກຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພແຫ້ງໃສ່ ໝໍ້, ສືບຕໍ່ຕົ້ມຕື່ມອີກ 2-3 ນາທີ. ປິດຄວາມຮ້ອນ, ຍົກຫມໍ້, ວາງມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຍ.

4. 

   ທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວສະ ໝຸນ ໄພສະ ເໝີ. ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດ ໃໝ່, ທ່ານຄວນທົດລອງໃຊ້ກ່ອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ການຈາມຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ. ອາບນ້ ຳ ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ກຽມຈາກໃບຫຍ້າ ໃໝ່ ປະມານ 1 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຢຸດການສູດດົມໃນ 10 ນາທີແລະລໍຖ້າເບິ່ງປະຕິກິລິຍາ.
   • ຖ້າບໍ່ມີອາການລະຄາຍເຄືອງຫລືຕິກິລິຍາອື່ນ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ອາຍເປັນປົກກະຕິ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ sinus

1. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ວາງເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ sinus. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະສ້າງອາຍແລະອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນປະສາດດັງ.
   • ເມື່ອເສັ້ນທາງດັງຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາກາດແຫ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເປັນຕາໄຫຼໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາກາດແຫ້ງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດດັງ.
   • Humidifiers ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຮ້ອນຂອງສູນກາງຈະແຫ້ງອາກາດໃນເຮືອນ.
   • ການວາງຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຢູ່ໃກ້ຫູຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບຄືກັນແລະຊ່ວຍລ້າງນໍ້າຫູ.

2. 

   ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ຍາວນານແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າກັບອາບນ້ ຳ ອາຍ. ນ້ ຳ ຮ້ອນຈາກຫ້ອງນ້ ຳ ຈະສ້າງເປັນອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະຊຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ.

3. 

   ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້) ເພື່ອໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງ sinus ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
   • ຂີ້ມູກແຫ້ງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເອົາອອກໃນເວລາທີ່ມັນບາງ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

4. 

   ຫມອນສູງຢູ່ໃນຫົວ. ການຮັກສາຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• Sauna ສາມາດປະສົມກັບຢາຕ້ານເຊື້ອທາງປາກແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ການສີດພົ່ນທາງດັງ, ອາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນດັງໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາສີດດັງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມອາບນ້ ຳ ອາຍ.
• ຖ້າຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄອນ້ ຳ 5-7 ວັນ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າອາຍກັບນ້ ຳ ຕົ້ມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຜົາຜານ.
• ຫຼີກລ້ຽງການໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃກ້ໆກັບ ໝໍ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກ ໜ້າ ນໍ້າປະມານ 30 ຊມຢ່າງປອດໄພ.
• ຢ່າໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າມາໃກ້ ໝໍ້ ຕົ້ມນ້ ຳ.