ການຮັບຮູ້ອາການຂອງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລະອາຍ. ທ່ານສາມາດຍ່າງອ້ອມຮອບໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈດ້ວຍປາກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົມຫາຍໃຈທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ຈົນກ່ວາເພື່ອນທີ່ກ້າຫານ - ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ທ່ານມັກຫຼືຄົນຮັກຂອງທ່ານຢ່າງລັບໆ - ບອກທ່ານລົມຫາຍໃຈນັ້ນ ກິ່ນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ດີ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີ“ ທົດສອບລົມຫາຍໃຈ” ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອ ກຳ ນົດກິ່ນຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າກິ່ນຄົນອື່ນມີກິ່ນຫຍັງຈາກທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ດົມກິ່ນນໍ້າລາຍ

ເລຍພາຍໃນຂອງຂໍ້ມື. ລໍຖ້າປະມານ 5-10 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ນໍ້າລາຍແຫ້ງ. ທ່ານຄວນເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຮອບຄອບ - ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ - ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທີ່ສາທາລະນະ, ຫລືຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະເບິ່ງທ່ານດ້ວຍຕາແປກໆ. ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດສິ່ງນີ້ທັນທີທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວ, ໃຊ້ປາກ, ຫຼືກິນສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ, ເພາະວ່າປາກທີ່ສະອາດສົດໆບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ດົມກິ່ນທີ່ບ່ອນທີ່ນໍ້າລາຍແຫ້ງ. ວິທີນີ້, ຈະຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງກິ່ນຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນມີກິ່ນ ເໝັນ, ທ່ານຄົງຈະຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງການອະນາໄມປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ມີກິ່ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - ແຕ່ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ປະລິມານນໍ້າລາຍທີ່ຢູ່ປາຍຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ (ດ້ານ ໜ້າ ຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ), ແລະເລື້ອຍໆນີ້ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງ. ສະນັ້ນ, ການເຮັດໃຫ້ກິ່ນນໍ້າລາຍໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານພຽງແຕ່ບອກໃຫ້ທ່ານຮູ້ກິ່ນທີ່ຢູ່ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ - ແລະລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກພື້ນຖານຂອງລີ້ນໃກ້ຄໍຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດລ້າງນໍ້າລາຍຈາກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາແຫລ່ງນໍ້າຫລືຢາຂ້າເຊື້ອໄດ້ເພາະກິ່ນຂອງນໍ້າລາຍຈະລະລາຍລົງຢ່າງໄວວາເມື່ອຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດດົມກິ່ນຈາກນໍ້າລາຍຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ທ່ານສາມາດທົດລອງການທົດສອບດ້ວຍຕົນເອງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງເປັນ "ຄວາມຄິດທີ່ສອງ".
ພະຍາຍາມເກັບເອົານໍ້າລາຍຢູ່ບໍລິເວນລີ້ນ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຫຼືຝ້າຍຝ້າຍແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງ - ແຕ່ບໍ່ເລິກເກີນໄປເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ - ແລະເຊັດຢູ່ພື້ນຖານຂອງລີ້ນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫາຍໃຈບໍ່ດີທີ່ລີ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນັ້ນຈະໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ. ດົມກິ່ນຂອງເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງທ່ານ (ນິ້ວມືຫລືບານຝ້າຍ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກິ່ນຂອງຖານຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ.
- ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເລຍຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຊໍາເຮື້ອແມ່ນເກີດມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທະວີຄູນຂື້ນເທິງລີ້ນຂອງທ່ານແລະລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ - ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະພົບຢູ່ໃກ້ກັບຮາກຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ. ສ່ວນປາຍຂອງລີ້ນມັກຈະ ທຳ ຄວາມສະອາດຕົວເອງ, ແລະທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ານ ໜ້າ ຂອງປາກເລື້ອຍໆກ່ວາດ້ານຫຼັງ.
- ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ - ຢູ່ທາງ ໜ້າ ແລະດ້ານຫລັງຂອງປາກ - ເພື່ອວ່າແບັກທີເຣຍບໍ່ສາມາດລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນລີ້ນຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ຄໍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສ້າງ. ເມື່ອທ່ານຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າໄປໃນແຂ້ວທີ່ເລິກທີ່ສຸດ, ແລະຢ່າລືມຖູລີ້ນແລະເຫງືອກຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກິ່ນໂດຍກົງ

ກວມເອົາປາກແລະດັງຂອງທ່ານດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ. ວາງມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນດັງແລະປາກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າລົມຫາຍໃຈທີ່ອອກມາຈາກປາກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນທາງໄປທຸກບ່ອນໄດ້ແຕ່ເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະເອົາລົມຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ຖ້າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ, ທ່ານຈະສາມາດບອກໄດ້ງ່າຍ - ແຕ່ວ່າອາກາດສາມາດ ໜີ ຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້ໄວ, ແລະມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງກັບມາດຕະການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ສຸຂຸມທີ່ສຸດໃນການທົດສອບກິ່ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນທີ່ສາທາລະນະ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຫຼືຖັງພາດສະຕິກ. ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາຖ້ວຍໃສ່ດັງແລະປາກຂອງທ່ານໃຫ້ແຫນ້ນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ, ການຕື່ມຈອກດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຮ້ອນຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາຜ່ານດັງຂອງທ່ານ - ທ່ານຈະສາມາດດົມກິ່ນລົມຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ.
- ນີ້ອາດຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາການວາງມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນດັງແລະປາກ, ແຕ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງອາກາດຂອງລາງວັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີການນີ້ດ້ວຍເຄື່ອງຮັບປະເພດໃດໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈອອກມາຈາກທັງດັງແລະປາກ: ເຈ້ຍນ້ອຍໆຫລືຖົງພລາສຕິກ, ໜ້າ ກາກການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຢູ່ໃກ້ໃບ ໜ້າ ຫລືສິ່ງອື່ນໆ. ເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈຊະນິດໃດ.
- ທ່ານຄວນລ້າງຖ້ວຍກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໃສ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ລ້າງຖ້ວຍດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ກ່ອນເກັບຮັກສາຫຼືໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນ.
ມາຮູ້ຈັກແນ່ນອນ. ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັນທີຫຼັງຈາກທ່ານຖູແຂ້ວ, ຖູປາກຂອງທ່ານດ້ວຍການລ້າງປາກ, ຫຼືຮັບປະທານສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ກິ່ນຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຈະບໍ່ແມ່ນກິ່ນທີ່ທ່ານມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພະຍາຍາມທົດສອບກິ່ນຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ - ທັນທີຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ແລະໃນຕອນກາງເວັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບຄົນອື່ນເປັນປົກກະຕິ - ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນດີຂື້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຍັງອາດຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານເຜັດ. l ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ໃຫ້ມີຄົນກວດເບິ່ງມັນ

ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດທົດສອບມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າໃກ້ກັບກິ່ນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ກິ່ນຈາກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນການປ່ອຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງເຈົ້າອອກມາແລະຖາມວ່າ "ຕອບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີບໍ?".
- ພຽງແຕ່ເລືອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ - ຄົນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມລັບໃຫ້ທ່ານ, ແລະຄົນທີ່ຈະສັດຊື່ຕໍ່ທ່ານທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານສາມາດປຶກສາເພື່ອນທີ່ບໍ່ຕັດສິນທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງຂໍໃຫ້ປວດຂອງທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີອາດຈະເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສວຍງາມ. ຢ່າຖາມ ຄຳ ຖາມແປກໆເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມກ້າຫານ.
- ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນເລື່ອງນີ້. ການໄດ້ຮັບການຕອບຮັບຈາກເພື່ອນສະ ໜິດ ແມ່ນດີກ່ວາຄົນທີ່ທ່ານຢາກຈູບ.
ເປັນການພິຈາລະນາເລັກນ້ອຍ. ຢ່າຫາຍໃຈຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນໃບຫນ້າແລະຖາມວ່າ, "ລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີບໍ?". ສະຫລາດໃນເວລາທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ແລະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະຖາມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນ, ພວກເຂົາອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ; ແຕ່ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສຸພາບເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
- ເຈົ້າອາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກັງວົນວ່າຂ້ອຍມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນ ໜ້າ ອາຍ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຍິ້ມໄດ້ບໍ່?".
- ຫຼື "ນີ້ຟັງເບິ່ງຄືວ່າແປກຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີບໍ? ຄືນນີ້, ຂ້ອຍຈະພາໄປ Chau ໄປສາຍຮູບເງົາແລະຂ້ອຍມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ຕອນນີ້ກ່ວາລໍຖ້າ. ຈົນກ່ວານາງໄດ້ພົບເຫັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຈັດການກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ

ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າຈະມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນຫລືເຈົ້າປະສົບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີກໍ່ຕາມ. ກວດກາລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງ, ແລະຕອນແລງ, ກ່ອນແລະຫຼັງຖູແຂ້ວ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄົງຕົວຂອງບັນຫາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໃນການຮັກສາ.
- ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້ໄດ້ໂດຍການຖູແຂ້ວ, ການຖູແລະການລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍການລ້າງປາກຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
- ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ ຊຳ ເຮື້ອແມ່ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນປັນຫາທົ່ວໄປແລະສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ເພື່ອຈັດການກັບລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາອະນາໄມປາກທີ່ດີແລະຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ.
- ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີແມ່ນພະຍາດປາກມົດລູກ, ພະຍາດເຫງືອກ, ການຮັກສາອະນາໄມປາກບໍ່ດີແລະມີລີ້ນຈືດໆ (ຊັ້ນສີຂາວຫລືສີເຫລືອງຢູ່ລີ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມາຈາກການອັກເສບ). ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລະບຸການກວດຕົວເອງຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
- ຖ້າມີຄົນບອກທ່ານວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ, ຢ່າອາຍ. ຄິດວ່າມັນເປັນການວິພາກວິຈານທີ່ສ້າງສັນ.
ສຸຂະອະນາໄມປາກທີ່ດີ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ແລະຖູລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອເອົາແຜ່ນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍອອກ. ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຢັນ.
- ການຖູແຂ້ວກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຖູແຂ້ວອີກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ໂຊດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊິດຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ແບັກທີເຣຍທີ່ຫາຍໃຈບໍ່ດີມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ.
- ໃຊ້ມີດຕັດລີ້ນ (ມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາແລະສັບພະສິນຄ້າຫລາຍໆຢ່າງ) ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສ້າງຂື້ນລະຫວ່າງຕາລົດແລະພັບຂອງລີ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລີ້ນລີ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວເພື່ອຖູລີ້ນຂອງທ່ານ.
- ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆສອງຫຼືສາມເດືອນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂົນແຂງຈະກາຍເປັນປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ, ແລະແປງຂອງທ່ານອາດຈະສະສົມເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ທົດແທນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປ່ວຍເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ມີບ່ອນລີ້ຊ່ອນ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ສ້າງກິ່ນ ເໝັນ. ຫມາກໂປມ, ຂີງ, ເມັດ fennel, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໂມ, ໄຄແລະຊາຂຽວແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ. ທ່ານຄວນລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ກາເຟ, ເບຍ, ນໍ້າຕານ, ແລະຊີດ.
- ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ບັນຈຸ ນຳ ້ຕານຫຼາຍເຊັ່ນ cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ສຸຂະພາບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ບໍ່ດີສາມາດເປັນສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດເປັນບາດແຜໃນກະເພາະ, ມີການຕິດເຊື້ອ H. pylori, ຫຼືເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແລະສອນວິທີຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.
ຮັກສາເສັ້ນປະສາດດັງໃຫ້ສະອາດ. ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອ sinus ແລະການໄຫຼຂອງຮູດັງຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພວກມັນ. ຮັກສາເສັ້ນປະສາດຕາໃຫ້ສະອາດແລະຊັດເຈນ, ແລະຈັດການພູມແພ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວໄປ ໜ້າ.
- ການລ້າງດັງທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານເປັນພິເສດສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ມູກທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນດັງ.
- ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວຮ້ອນ, ໃຊ້ນ້ ຳ ເກືອ, ແລະການກິນວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາດັງທີ່ມີອາການຍ່ຽວ.
- ເມື່ອກິນວິຕາມິນ C, ໃຫ້ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ໃນຊຸດ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກິນວິຕາມິນ C ບໍ່ເກີນ 2000 ມລກຕໍ່ມື້.
ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຕັດກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຊີ້ນແດງ, ແລະຊີດ. ສຸມໃສ່ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ນັດ, ແລະ ໝາກ ແຄນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ microflora ລຳ ໄສ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ kefir, unsweetened, kechi, ນົມສົ້ມ, ຫຼືກິນ probiotics.
ຮັກສາລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຊົ່ວຄາວ. ຄ້ຽວກ້ຽວ, ຮັບປະທານ mint ຫລືໃຊ້ແຖບ Listerine ກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງສັງຄົມ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງການເບິ່ງແຍງບັນຫາຢ່າງ ໜັກ ແລະ ກຳ ຈັດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີໃນທີ່ສຸດ, ສຳ ລັບດຽວນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງລົມຫາຍໃຈໃຫ້ດີຂື້ນ. ກະລຸນາເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຈູດຫົວຜັກທຽມ, ເມັດ cumin, ຫຼືແກ່ນຕົ້ນໄມ້. ຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
- ຄ້ຽວ ໝາກ ນາວຫລືປອກເປືອກສີສົ້ມໃນປາກຂອງທ່ານ - ພວກມັນຈະໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນ. (ທ່ານຄວນລ້າງເປືອກອອກກ່ອນທີ່ຈະຈົ່ມ.) ກົດ Citric ຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມນ້ ຳ ລາຍ - ແລະຕ້ານລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
- ຄ້ຽວໃສ່ສາຂາປົກກະຕິຂອງ parsley, basil, mint ຫຼື cilantro. chlorophyll ໃນຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຕົວ.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາສູບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຢາສູບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານແຫ້ງ, ແລະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ກິ່ນ ເໝັນ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທ່ານຖູແຂ້ວແລ້ວ.
ລົມກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມປາກທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຊໍາເຮື້ອ, ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດລະບຸບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວທີ່ທ່ານມີເຊັ່ນ: ແຂ້ວ, ເຫງືອກ, ແລະລີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ຖ້າທ່ານຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເຊື່ອວ່າບັນຫາແມ່ນມາຈາກແຫຼ່ງໃນລະບົບ (ພາຍໃນ) ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ, ທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານໄປພົບແພດ ໝໍ ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເອົານ້ ຳ ມັນ mints, ເຫງືອກ, ຫລືແຜ່ນຮອງປາກ Listerine ສຳ ລັບໃຊ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍປົກປິດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ - ສະນັ້ນໃຊ້ພວກມັນເປັນພຽງຢາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວ. ການຮັກສາຮາກ.
ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ການຖູແຂ້ວ, ແລະການລ້າງປາກເພື່ອໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ແປງເພື່ອຖູດ້ານເທິງຂອງລີ້ນແລະເພດານປາກຄ່ອຍໆ. ຢ່າລືມທີ່ຈະຖູລີ້ນຂອງທ່ານ.
ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ກຳ ຈັດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ. ການກິນ parsley ກໍ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິ່ນ ເໝັນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າເມື່ອຕື່ນນອນຄວນດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ກ່ອນນອນແລະຖູແຂ້ວ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສະ ເໝີ ເພາະການຫາຍໃຈ. ຕື່ນນອນມີກິ່ນ ເໝັນ ແມ່ນຍ້ອນປາກແຫ້ງ.
ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານນ້ອຍໆຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮາກ. ຢ່າຮູ້ສຶກເລິກໃນຄໍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ລະວັງຢ່າໃຫ້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຜ້າປູໂຕະ, ຖ້ວຍ, ແລະສິ່ງຂອງອື່ນໆແມ່ນສະອາດຢ່າງສົມບູນຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.