ຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະກັບສ່ວນປະກອບໃນເຮືອນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການລະລາຍຂອງອາຊິດ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານ. ຖ້າທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນ ໜ້າ ລຳ ຄານຫຼາຍປານໃດ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານ. ໂດຍການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຮັກສາອາຊິດກະເພາະອາຫານທີ່ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານໄດ້ທົດລອງການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະສະພາບຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີຂື້ນຢ່າສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນຢາ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກົດໃນກະເພາະອາຫານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 4: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ

ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ລ້ ຳ ຄ່າແລະແຊບ! ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງກະເພາະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກົດໃນກະເພາະອາຫານ.

ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ຊີ້ນແດງ, ຊ້ ຳ ຫລືຊີ້ນປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເອົາແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຈາກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນໄກ່, ໄກ່ງວງ, ແລະປາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
- ຖ້າທ່ານກິນສັດປີກ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
- ວິທີການຂົ້ວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄກ່ຂົ້ວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍກ່ວາໄກ່ປີ້ງ.
ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ການອ້ວນແມ່ນສາເຫດຂອງໂຣກຫົວໃຈທົ່ວໄປ, ຍ້ອນວ່າກົດໃນກະເພາະອາຫານຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນຫລອດອາຫານ. ເສັ້ນໃຍດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ, ເຮັດໃຫ້ຍາກໃນການກິນ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບມີຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ຜັກໃບຂຽວ, ເຂົ້າໂອດແລະແກ່ນ.
- ການໄດ້ຮັບໃຍອາຫານພຽງພໍແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 25-30 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ລວມອາຫານທີ່ເປັນດ່າງເຊັ່ນ: ກ້ວຍເພື່ອລະລາຍອາຊິດ. ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມີ pH ທີ່ສູງກວ່າ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ. ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງບາງຊະນິດປະກອບມີ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກບົ້ງ, ແລະ ໝາກ ໂມ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີນໍ້າສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານບາງ, ບັນເທົາອາການເຈັບຫລືບາດແຜ. ຕົວເລືອກທີ່ດີປະກອບມີ ໝາກ ແຕງ, ຜັກຊີ, ແຕງ, ສະຫຼັດ, ແກງຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫລືອາຫານຫວ່າງນອກຈາກອາຫານ.
ຕື່ມສະຫມຸນໄພສົດແລະເຄື່ອງເທດແທນຜົງແຫ້ງຫຼືຕາມລະດູການ. ສ່ວນປະສົມເຄື່ອງເທດຫລືແປ້ງສະ ໝຸນ ໄພເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ເລືອກເຄື່ອງເທດສົດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
- parsley ສົດ, basil ແລະ oregano ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະອ່ອນກວ່າກະເພາະອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜັກທີ່ມີເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.
ແຕ່ງກິນດ້ວຍການອົບເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດຜິດ. ອາຫານປີ້ງຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ວິທີການອົບເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຫຼຸດລົງໃນສ່ວນປະກອບ. ພະຍາຍາມສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ.
- ທ່ານສາມາດອົບອາຫານໃສ່ປີ້ງໄຟໄດ້ເກີນ 204 ອົງສາ C ແທນທີ່ຈະອົບໃນເຕົາອົບ.
ກິນຜັກດິບຖ້າຜັກທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກໃຈ. ມີບາງຄົນທີ່ພົບວ່າຜັກດິບຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດລອງກິນຜັກດິບເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງຜັກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະບໍ່ຕາຍໂດຍບໍ່ແຕ່ງກິນຜັກ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນໃນ ລຳ ໃສ້, ຜັກດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ດີຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນຜັກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນ.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໆເພື່ອລະລາຍອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ນ້ ຳ ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນຮັບປະທານກັບອາຫານເພາະມັນ ທຳ ລາຍກົດໃນກະເພາະອາຫານເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຊັ່ນກັນ.
- ບາງຄົນເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ທີ່ເປັນດ່າງ, ບັນຈຸມີທາດ pH ສູງກ່ວານ້ ຳ ປະປາ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ນີ້ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່ານ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ

ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງກົດໃນກະເພາະໄດ້. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແຕ່ມີບາງຄົນທີ່ຖືກ ທຳ ຮ້າຍທົ່ວໄປທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈຫລືອາການວຸ່ນວາຍ. ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ.

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຖືກຍ່ອຍຊ້າລົງແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີກົດອາຊິດຫລາຍຂື້ນ. ຕັດກັບອາຫານທີ່ຂົ້ວຫລືປຸງແຕ່ງພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ.
- ລອງປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍວິທີອື່ນແທນທີ່ຈະຈືນ. ການປີ້ງ, ການຮ້ອນເກີນຫຼືການອົບແມ່ນທຸກໆວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວຂອງອາຫານ.
ຕັດກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີກົດ. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ເລັ່ນໂດຍສະເພາະສາມາດເພີ່ມກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຫລົ່ານີ້ເຊັ່ນ: ketchup ຫລືນ້ ຳ ສົ້ມສາຍພັນກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ສະນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງພວກມັນເຊັ່ນກັນ.
- ບາງຄົນທົນທານ ໝາກ ເລັ່ນດິບດີກ່ວາ ໝາກ ເລັ່ນປຸງແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດລອງກິນ ໝາກ ເລັ່ນດິບເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນດີຂື້ນຫຼືບໍ່.
ຕັດກັບຊັອກໂກແລັດແລະ mint. ຊັອກໂກແລັດ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ເຜັດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະອາຫານເພາະເປັນກົດຫຼາຍເກີນໄປ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຖ້າພວກເຂົາລົບກວນທ່ານ.
ຕື່ມເຄື່ອງເທດທີ່ອ່ອນໆໃສ່ຖ້ວຍ. ອາຫານເຜັດແມ່ນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ເຜັດແດງຫລື ໝາກ ເຜັດແດງ. ແທນທີ່ຈະ, ຕື່ມລົດຊາດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຜົງແປ້ງຫລື ໝາກ ພິກໄທ ດຳ.
- ທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ລະດູການໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຕື່ມໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ຖ້າເຈົ້າມັກ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າລະດັບຄວາມທົນທານຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າໃດ.
ໃຊ້ຜັກທຽມ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອປຸງອາຫານ. ຜັກທຽມເປັນສານກະຕຸ້ນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທົ່ວໄປ, ລວມທັງຜັກທຽມສົດແລະຜົງຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຜັກທຽມ, ຫຼຸດປະລິມານຂອງຜັກທຽມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼືລະເວັ້ນຈາກມັນ ໝົດ.
- ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານອາຫານ, ທ່ານສາມາດບອກນັກອາຫານວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຜັກທຽມສະນັ້ນພວກເຂົາບອກໃຫ້ພໍ່ຄົວໃຊ້ຜັກທຽມບາງຊະນິດໃນເວລາກຽມອາຫານ.
ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງອາຊິດເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທຸກຊະນິດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັບປະທານເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ສະອາດ.
- ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ທີ່ມີກາກບອນນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າ.
ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ທັງຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງອາຊິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ຈຳ ກັດການດື່ມຄາເຟອີນໃນ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ແລະຢ່າໃຫ້ເກີນ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ຖ້າຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລະເວັ້ນຈາກມັນ.
ຕິດຕາມອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານບາງຢ່າງຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະບາຍອາຊິດ, ແຕ່ສະພາບຂອງທຸກໆຄົນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເພື່ອຫລີກລ້ຽງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດປະລິມານຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການກິນແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮັບປະທານແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າ. ດ້ວຍວິທີການຄວບຄຸມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຮັບປະທານຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ. ການກິນອາຫານທີ່ໄວເກີນໄປມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງຕະຫຼອດອາຫານ. ກິນຊິ້ນສ່ວນແລະຄ້ຽວພວກມັນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ຢ່າເກັບເອົາສິ້ນອື່ນກ່ອນທີ່ຈະກືນເອົາຂອງເກົ່າ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມັກໃຊ້ໃນການກິນຊ້າໆແມ່ນການນັບ ຈຳ ນວນຊິ້ນທີ່ຈ່ອຍ. ທົດລອງໃຊ້ວິທີການນີ້ຖ້າການຊ້າແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຢຸດກິນເຂົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນອາຫານເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກອີ່ມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ.
- ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍເອົາກ່ອງເພື່ອເອົາອາຫານໄປ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ເຮືອນ.
ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຊະນິດແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄົບສອງສາມຄາບ. ອາຫານທີ່ເຕັມໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ແທນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່ຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານນ້ອຍໆ 5 ຄາບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການອີ່ມເກີນໄປໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
- ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມມີພະລັງງານ 400-500. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮັກສາປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 2,000-2,500 calories.
ຢືນຫລືນັ່ງລ້າໆເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ທ່ານອນຕົວຈະຊ່ວຍກົດອາຊິດເຂົ້າໄປໃນທໍ່ຫຼອດເລືອດແລະສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ແທນທີ່ຈະນອນລົງ, ຢືນຫລືນັ່ງຊື່ໆເພື່ອໃຫ້ແຮງດຶງດູດກົດອາຊິດລົງ.
ລໍຖ້າ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄວເກີນໄປຫລັງຈາກກິນເຂົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ. ລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງໃຫ້ເວລາພຽງພໍໃນການຍ່ອຍອາຫານກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ເວລາລໍຖ້າທີ່ແນ່ນອນຈະຂື້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກເຊັ່ນ: ການແລ່ນໄປມາຕ້ອງມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຶ້ນແລະຂື້ນຫຼາຍ, ມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກົດດັນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ແຫນ້ນຫນາສາມາດກົດໃສ່ກະເພາະຫຼືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍກົດ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ ແໜ້ນ ໜາ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ.
ນອນສູງໃນເວລານອນເພື່ອປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງອາຊິດໃນເວລາກາງຄືນ. ຕໍາ ແໜ່ງ ທາງນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຊິດໄຫຼວຽນຫລັງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫົວໃຈກາງຄືນເລື້ອຍໆ, ລອງວາງ ໝອນ ພິເສດຢູ່ກ້ອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຕຽງນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ.
ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືບໍ່. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ.
ເຊົາສູບຢາຫລືບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາຢ່າງຫລວງຫລາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງໃນການລະບາຍອາຊິດຫລືກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາໄວທີ່ສຸດຫຼືບໍ່ສູບຢາໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ.
- ຄວັນຢາສູບມືສອງຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຫລາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຢ່າໃຫ້ຜູ້ໃດສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ

ມີວິທີແກ້ໄຂບັນດາເອກະສານຢູ່ເຮືອນກ່ຽວກັບໂຣກຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ບຳ ບັດຫຼາຍຢ່າງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີປານໃດ, ແຕ່ມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຈັດການມັນແລະຍັງເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ການປິ່ນປົວເຫລົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ລອງມັນເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກຫລືບໍ່. ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດ.

ດື່ມຊາຂີງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງມາ. ຂີງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນຊາຂີງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການສະແດງຂອງ ລຳ ໄສ້. ເຮັດຊາຂີງ ໜຶ່ງ ຈອກແລະດື່ມນໍ້າຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບການລະບາຍອາຊິດ.
- ຊາຂີງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຊຸດ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດເອງໄດ້ໂດຍການຕົ້ມຂີງສົດໆ ໜຶ່ງ ສ່ວນໃນນ້ ຳ ແລະກັ່ນຕອງໃຫ້ດື່ມ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍນ້ ຳ ໂຊດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊິດເປັນກົດ. ໂຊດາ Baking, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ sodium bicarbonate ແມ່ນສານທີ່ເປັນດ່າງແລະສາມາດລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເນດອົບຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາຕ້ານເຊື້ອຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດບີບນ້ ຳ ໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລະດື່ມທັງ ໝົດ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3-4 ຄັ້ງທຸກໆມື້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ.
ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອ ບຳ ລຸງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ 1 ບ່ວງກາເຟລົງໃນຈອກນ້ ຳ ແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ. ເອົານ້ ຳ ໝາກ ນາວປົນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງປະສົມນ້ ຳ ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າອາການບໍ່ສະບາຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວລົງໃນຊາຂີງເພື່ອປະສົມການປິ່ນປົວທັງສອງຢ່າງ.
ໂຄສະນາ

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການມັນເພື່ອຄວບຄຸມໂຣກຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີການປ່ຽນແປງແລະພະຍາດຍັງບໍ່ຫາຍໄປ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອຍັບຍັ້ງການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ບໍ່ວ່າວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນມີປະສິດຕິຜົນຫລືຕ້ອງການຢາປິ່ນປົວພິເສດ, ທ່ານຈະຈັດການອາການເຈັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງລົບກວນ ສຳ ລັບທ່ານ.