ສອນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການເປືອກ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການສອນ ໝາ ໃຫ້ຢຸດເຊົາການເປືອກ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ໝາ ແມ່ນສັດລ້ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນເພື່ອນທີ່ດີ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ ໝາ ທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະເປືອກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ການ ໝາ ໝາ ເປັນສາເຫດຫຼາຍສາເຫດ, ແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ວຸ້ນວາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການລົບກວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຫຼາຍໆສະຖານທີ່ກໍ່ຖືວ່າຜິດກົດ ໝາຍ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການສອນ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ຢຸດເຊົາການເປືອກແມ່ນການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີສຽງດັງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ ໝາ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເປືອກ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດມັນ. ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະບອກ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ຢຸດເຊົາການເປືອກຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຊຸມຊົນງຽບແລະທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບກົດ ໝາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 5: ການຄວບຄຸມແບບເຈາະເປືອກ

ຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ ຄຳ ຮ້ອງຂໍ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວ່າ "ການເອົາເປືອກເອົາຄວາມສົນໃຈ", ການຮຽກຮ້ອງເປືອກແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງ ໝາ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຮັກສາຮູບແບບການເປືອກທີ່ຕ້ອງການແມ່ນການຢຸດໃຫ້ ໝາ ທີ່ມັນຕ້ອງການທຸກໆຄັ້ງທີ່ມັນເປືອກ. ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບ "ໄດ້ຮັບລາງວັນ" ເມື່ອເປືອກເປັນເວລາຫຼາຍປີ.
- ພະຍາຍາມແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກີນຫ້ອງນ້ ຳ (ມີສິດໃນການເວົ້າ) ແລະການເປືອກໃນທຸກຄັ້ງທີ່ ໝາ ຕ້ອງການເຮັດວຽກນ້ອຍໆເຊັ່ນການໄປນັ່ງເທິງໂຊຟາຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ.
- ຢ່າຍອມແພ້, ບໍ່ວ່າ ໝາ ຈະເປືອກ ໜາ ເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ການໃຫ້ ສຳ ປະທານໃດໆຕໍ່ ໝາ ທີ່ມີເປືອກທີ່ຕ້ອງການຈະ ທຳ ລາຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໄດ້.
ບໍ່ສົນໃຈເປືອກ. ຮູບແບບການລອກເປືອກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫລືສົນໃຈອາດຈະເປັນວິທີດຽວທີ່ ໝາ ຂອງເຈົ້າຮູ້ວິທີສະແດງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງມັນ, ມັນຍັງອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລະເລີຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຕ້ອງການຂອງ ໝາ ແທນທີ່ຈະລົງໂທດ.
- ໃນໃຈຂອງ ໝາ, ແມ່ນແຕ່ສຽງຂອງເຈົ້າທີ່ຮ້ອງໃຫ້ມັນງຽບສະຫງັດແມ່ນ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ອົດທົນແລະຮ້ອງໃສ່ທ່ານ, ໝາ ຈະເປືອກຕໍ່ໄປອີກໃນເວລາຕໍ່ໄປເພາະວ່າມັນເຄີຍໃຊ້ກັບການຕອບສະ ໜອງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຕອບສະ ໜອງ ທາງລົບ).
- ໃນເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານດັງ, ບໍ່ຄວນຮ້ອງສຽງດັງຫຼືບໍ່ກ້າຕອບສະ ໜອງ ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ. ຢ່າເບິ່ງມັນ. ຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລົບກວນຕົວເອງເຊັ່ນການອ່ານປື້ມຈົນກວ່າ ໝາ ຂອງທ່ານຈະສະຫງົບລົງຫຼື "ຫາຍໃຈ ໝົດ".
ໃຫ້ລາງວັນ ໝາ ຂອງທ່ານດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ຫມາສຸດທ້າຍຢຸດເຊົາການເປືອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນມັນສໍາລັບຄວາມງຽບຂອງມັນ. ຄ່ອຍໆ ໝາ ຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະງຽບແລະເຊື່ອຟັງຫຼາຍກ່ວາເຫງົາແລະເປືອກ.
- ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືເພື່ອໃຫ້ລາງວັນມັນທຸກຄັ້ງທີ່ມັນຢຸດເຊົາການເປືອກ. ລາງວັນຄວນໄດ້ຮັບທັນທີທີ່ ໝາ ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດໃນການສອນ ໝາ.
- ຍ້ອງຍໍ ໝາ ເວລາມັນຢຸດເຊົາການເປືອກ. ເວົ້າວ່າ "ດີ!" ແລະປິ່ນປົວ ໝາ ໃຫ້ກັບການຮັກສາທີ່ລາວມັກ.
- ເມື່ອ ໝາ ຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມງຽບສະຫງັດໄດ້ຮັບລາງວັນແລະການເປືອກແມ່ນບໍ່ສົນໃຈ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຄ່ອຍໆຍືດເວລາໃຫ້ ໝາ ໃຫ້ງຽບກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອ ໝາ ໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງການຢຸດແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ, ຈົ່ງຍືດເວລາໃຫ້ ໝາ ທີ່ງຽບສະຫງັດໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຖິງ ໜຶ່ງ ນາທີຫຼືສອງນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ປ່ຽນ ໝາ ຂອງທ່ານດົນປານໃດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນກັບລາວ. ວິທີນີ້ ໝາ ຈະບໍ່ຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ໃນລາງວັນຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແລະມັນຈະງຽບໄປເພື່ອລໍຖ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຄວນປ່ຽນເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໝາ ງຽບ, ບາງຄັ້ງ 20 ວິນາທີ, ບາງຄັ້ງເຖິງ 1 ນາທີ, ແລະບາງຄັ້ງ 30 ຫຼື 40 ວິນາທີ.
ທົດແທນດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມສັດໃຫ້ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການສອນພຶດຕິ ກຳ ອື່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ວິທີນີ້ແທນທີ່ຈະທໍ້ຖອຍໃຈແລະ ລຳ ຄານໂດຍການບໍ່ຕອບສະ ໜອງ, ໃນທີ່ສຸດ ໝາ ຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວ່າຖ້າລາວຕ້ອງການທີ່ຈະເພິ່ງພໍໃຈ, ລາວຈະຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອນຮັບ.
- ການສອນການປະພຶດຕົວເລືອກ ໝາ ຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີ ແທນທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ທຸກໆສຽງດັງທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານຢາກຫຼິ້ນກັບທ່ານ, ສອນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເອົາຂອງຫຼິ້ນທີ່ລາວມັກຢູ່ເທິງພື້ນໃຫ້ທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດປ້ອງກັນການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານດັງຂຶ້ນ ສຳ ລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ລູກຂອງລາວກິ້ງຢູ່ກ້ອງຕັ່ງ, ພະຍາຍາມເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ກ້ອງຕັ່ງເພື່ອຢຸດຂອງຫຼິ້ນ ໝາ ບໍ່ໃຫ້ລອກເຂົ້າໄປ.
ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ. ຢ່າຢຸດການສັ່ງສອນ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ລຸດການປອກເປືອກ. ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຈົນກ່ວາຫມາຢຸດເຊົາການເປືອກທີ່ຕ້ອງການ / ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນທີ່ສຸດ, ໝາ ຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລໍຖ້າຢ່າງອົດທົນເມື່ອມັນຕ້ອງການຫລິ້ນ, ກິນຫລືເອົານ້ ຳ ມັນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງໄກ

ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ. ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງ ໝາ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຟີນິເຈີແລະການແຕກເປືອກຄົງທີ່. ພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຂອງ ໝາ ໄປເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນ, ແລະຖ້າວ່າ ໝາ ບໍ່ໄດ້ ທຳ ລາຍເຈົ້າຂອງບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າ ໝາ ຂອງພວກມັນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຈ. ອາການຂອງໂຣກກັງວົນກັງວົນທີ່ຕ້ອງລະວັງລວມມີ:
- ຕິດຕາມເຈົ້າຈາກຫ້ອງໄປຫາຫ້ອງ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ພຽງສອງສາມວິນາທີ
- ສັ່ນສະເທືອນ, ລົມຫາຍໃຈຫລືເຮື້ອນເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຈະອອກຈາກເຮືອນ
- ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ພາຍໃນເຮືອນເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ
- ຈົ່ມເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ
- ລອກຫລື“ ຂຸດ” ຢູ່ພື້ນເຮືອນ, ຝາຫລືປະຕູເມື່ອປະໄວ້ຄົນດຽວ
- ບາງທີເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານອາດຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການ ໝາ ໝາ ຫລືສຽງດັງໃນເວລາປະໄວ້ຄົນດຽວ
ລອງໃຊ້ວິທີການປັບເຄື່ອງປັບ ໃໝ່. ເງື່ອນໄຂດ້ານຫຼັງແມ່ນການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະດາ, ໂດຍການຝຶກອົບຮົມ ໝາ ໃຫ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຢ້ານກົວກັບລາງວັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເນື່ອງຈາກໄລຍະທາງ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໝາ ຢ້ານວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ເພື່ອຕ້ານຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງສອນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເຊື່ອມໂຍງກັບການຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວມັກ (ການຮັກສາທີ່ມັກ).
- ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານອອກຈາກເຮືອນ, ພະຍາຍາມເອົາຂອງຫຼິ້ນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານພ້ອມອາຫານພາຍໃນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ ໝາ ທີ່ທ່ານມັກ, ການສີດເນີຍຫຼືເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 20-30 ນາທີ, ສະນັ້ນເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບ ມັນລືມຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະ ໜີ ຈາກເຈົ້າຂອງຂອງມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ເອົາກັບຄືນຫຼືເຊື່ອງຂອງຫຼິ້ນທີ່ລຶກລັບເພື່ອໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກເຮືອນ.
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າວິທີການປັບສະພາບປົກກະຕິແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບກໍລະນີທີ່ອ່ອນໆ. ໃນຂະນະທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະມັກຫຼີ້ນຂອງຫຼິ້ນທີ່ລຶກລັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຮັກສາທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກປານກາງຫຼືຮ້າຍແຮງ.
ຝຶກອົບຮົມ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະດັບປານກາງຫລືຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັກສາໃນໄລຍະສັ້ນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເຄີຍໃຊ້ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນໃນການຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ໃນຂະນະທີ່ການຢືນຢັນວ່າທ່ານກຽມຕົວອອກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຊ້າ, ໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແຕ່ຈະຈ່າຍເປັນໄລຍະຍາວ.
- ປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ເຈົ້າຂອງຈະອອກໄປໂດຍການສະແດງອາການຂອງລາວທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນເຊັ່ນ: ໃສ່ເສື້ອຄຸມຫລືສັ່ນກະແຈ.ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.
- ສອນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຢູ່ໂດດດ່ຽວໂດຍການຝຶກ“ ເບິ່ງຂ້າມ”. ນີ້ປະກອບມີການສອນ ໝາ ໃຫ້ນັ່ງຫລືນອນ, ແລະຈາກນັ້ນອອກຈາກຫ້ອງຫລືອອກຈາກສາຍຕາ.
- ເມື່ອ ໝາ ຂອງທ່ານເຄີຍເບິ່ງບໍ່ເຫັນທ່ານ, ລອງປິດປະຕູເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າມາໃກ້ທ່ານ, ແລະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກຫ້ອງຫລືຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ.
- ການຝຶກອົບຮົມອອກຈາກສາຍຕາຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະຕູພາຍໃນເຊັ່ນ: ປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຫ້ອງນອນ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດມັນຢູ່ປະຕູທາງຫນ້າ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຕືອນຫມາຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຄວນຍ້າຍອອກຈາກສາຍຕາທີ່ການທ່ອງທ່ຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ປະຕູຂ້າງນອກເທົ່ານັ້ນ (ຖ້າມີ) ແທນທີ່ຈະເປັນປະຕູທີ່ທ່ານມັກຈະອອກຈາກເຮືອນເພື່ອໄປເຮັດວຽກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປະຕູທາງ ໜ້າ ຫລືປະຕູ garage, ລອງປະຕູຫລັງ.
- ໃນຂະນະທີ່ຝຶກອົບຮົມ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງທ່ານ, ໃຫ້ລວມເອົາວິທີການປັບສະພາບເດີມເຊັ່ນ: ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ລຶກລັບເພື່ອລົບກວນທ່ານ. ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້ຖ້າທ່ານຢູ່ຫລັງປະຕູປິດຫລືອອກຈາກປະຕູຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-20 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
ກະລຸນາອົດທົນ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍການຝຶກອົບຮົມແລະການປະຕິບັດທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ ໝາ ຂອງເຈົ້າກັບຄວາມຂາດຂອງເຈົ້າດົນ. ຄວາມກັງວົນຂອງ ໝາ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍໃນ 40 ນາທີ ທຳ ອິດຂອງການຍ່າງຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸການຂາດ 40 ນາທີໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.
- ພຽງແຕ່ເພີ່ມການຂາດຂອງທ່ານໂດຍສອງສາມວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງການຝຶກອົບຮົມ. ພຽງແຕ່ອີກບໍ່ດົນກໍ່ຍັງສາມາດລົບກວນ ໝາ ຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງມັນ.
- ເມື່ອ ໝາ ໄດ້ສະບາຍກັບການຢູ່ໂດດດ່ຽວເຖິງ 90 ນາທີ, ມັນຈະຕ້ານທານກັບຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນເວລາ 4 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນໄລຍະຕົ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະຮອດລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ“ ພະຍາຍາມ” ໝາ ຂອງທ່ານເປັນເວລາສີ່ຊົ່ວໂມງແທນທີ່ຈະປ່ອຍມັນຢູ່ເຮືອນທັນທີຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້).
- ຖ້າທ່ານຝຶກແລະຝຶກຫຼາຍໆຄັ້ງຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ໃນທຸກໆທ້າຍອາທິດແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຂອງອາທິດ (ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະຕອນແລງ), ທ່ານສາມາດ ສຳ ເລັດການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາ ທຸກໂຕແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວກວ່າຫຼືການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້.
- ມີຄວາມອົດທົນ, ແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າ ໝາ ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ລາວຮັກເຈົ້າແລະຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະປະຖິ້ມລາວ.
ພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍຫມົດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືເຈົ້າຂອງບ້ານຫລືເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານບໍ່ອົດທົນກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນ.
- ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເອົາ ໝາ ຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກໄດ້ (ຂື້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ). ນີ້ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ຫຼາຍຫ້ອງການກໍ່ຍັງເປັນມິດກັບ ໝາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ ນຳ ສະ ເໜີ ສະຖານະການຂອງທ່ານກັບເຈົ້ານາຍ.
- ຈັດແຈງໃຫ້ມີ ໝູ່ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເບິ່ງແຍງ ໝາ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່. ໝາ ສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນການຢູ່ໂດດດ່ຽວເວລາທີ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນຈະເປັນການດີຖ້າມີຄົນຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ.
- ຄິດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ ໝາ ຂອງທ່ານໃນຄອກ. ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປເລື້ອຍໆ. ໝາ ບາງຄົນຢ້ານວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນຖືວ່າກ່ອງດັ່ງກ່າວເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພຂອງພວກເຂົາແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຈົ້າຂອງເຮືອນຈະກັບມາເຮືອນໃນມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອເປີດມັນ.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກ ໝາ ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງໃດຂ້າງເທິງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄູຝຶກ ໝາ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອ ໝາ ຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຄູເຝິກ ໝາ ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານຫລືສອບຖາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສັດຕະວະແພດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະເພດສຽງດັງປຸກ

ຮັບຮູ້ເປືອກດັງ. ສຽງດັງເປັນສຽງດັງເມື່ອ ໝາ ຮັບຮູ້ຜູ້ບຸກລຸກ. ໃນຂະນະທີ່ປອກເປືອກຢູ່ຜູ້ບຸກລຸກແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້, ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄົນທີ່ ໝາ ຖືວ່າເປັນຜູ້ບຸກລຸກເຊັ່ນ: ຜູ້ໄປສະນີ, ສົ່ງຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພື່ອນບ້ານທີ່ຜ່ານໄປ. ການຍ່າງຜ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັບສົນແລະຫຍຸ້ງຍາກ.
- ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນ“ ຜູ້ບຸກລຸກ” ເພື່ອໃຫ້ ໝາ ໝອກ. ໝາ ຫຼາຍໂຕສາມາດເປືອກໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຍິນສຽງປະຕູລົດຫລືສຽງດັງຢູ່ແຄມຖະ ໜົນ.
- ພຶດຕິ ກຳ ການເປືອກທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວໄປຂ້າງ ໜ້າ (ສອງສາມຊັງຕີແມັດ) ພ້ອມດ້ວຍສຽງເປືອກແຕ່ລະແຜ່ນ.
ສອນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານງຽບ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມການປຸກເປືອກແມ່ນການສອນ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ງຽບໃນການສັ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກເປົ້າ ໝາຍ ການຝຶກອົບຮົມ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານລົງທືນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ແມ່ນແຕ່ ໝາ ທີ່ມີ "ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ" ສູງທີ່ສຸດກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃນເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານເລີ່ມສຽງດັງ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ລາວມັກທີ່ສຸດພາຍໃນ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເປືອກ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງມັນແລະເກືອບຈະລົບກວນມັນຈາກ "ຜູ້ບຸກລຸກ".
- ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຫມາຢຸດເຊົາການເປືອກ. ພຽງແຕ່ອົດທົນແລະສືບຕໍ່ສະແດງລາງວັນຂອງມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ຫມາຢຸດເຊົາການເປືອກ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ປິດ" ໃນສຽງທີ່ງຽບສະຫງັດແລະແຂງແກ່ນແລະປິ່ນປົວມັນດ້ວຍການຮັກສາ.
- ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ຈົນກ່ວາຫມາຂອງທ່ານຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄໍາວ່າ "ງຽບ" ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຢຸດເຊົາການເປືອກ. ເມື່ອ ໝາ ຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ຢ່າງຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານສາມາດສັ່ງໃຫ້ລາວມິດງຽບໂດຍບໍ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ການປິ່ນປົວ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຍັງເຊື່ອຟັງ ຄຳ ສັ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລາງວັນກັບລາວດ້ວຍການຮັກສາ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ເຊື່ອຟັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກຝົນມັນຫຼາຍຄັ້ງໂດຍການສະແດງໃຫ້ມັນເຫັນກັບລາວຫຼືການຮັກສາທີ່ລາວມັກ.
- ໃນທີ່ສຸດ ໝາ ຂອງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະງຽບຢູ່ໃນ ຄຳ ສັ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຄວນສັນລະເສີນ ໝາ ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ລາວຢຸດເຊົາການເປືອກ.
ໃຊ້ ຄຳ ສັ່ງທີ່ມິດງຽບ. ເມື່ອ ໝາ ຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ ຄຳ ສັ່ງທີ່ຈະງຽບໃນເວລາຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນໃນຊີວິດຈິງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ປິດປະຕູລົດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຮືອນຂອງທ່ານ, ສັ່ນກ່ອງຈົດ ໝາຍ ເພື່ອກົດ, ຫລືຍ້າຍໄປທີ່ປະຕູທາງ ໜ້າ.
- ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທຸກໆຄັ້ງທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານມາຮອດປະຕູ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານການຮັກສາ ໝາ ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານກໍ່ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມມັກຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງກັບ“ ຜູ້ບຸກລຸກ”.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມາທີ່ປະຕູ ທຳ ທ່າວ່າເປັນຂ່າວສານ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຄົນນັ້ນບໍ່ຄວນປະໄວ້ຈົນກ່ວາ ໝາ ຂອງທ່ານຢຸດ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານອອກໄປໃນຂະນະທີ່ ໝາ ພວມເປືອກ, ລາວຈະຄິດວ່າເປືອກຂອງລາວຈະເຮັດໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ ຢູ່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ປ້ອງກັນເປືອກ / ເປືອກທີ່ຊຶມເສົ້າ

ຮັບຮູ້ເປືອກທີ່ມີເປືອກຫຼືເບື່ອ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານ ໝາ ເປົ່າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ, ຫຼືມັກຈະເຮັດໃນເວລາດຽວ (ຢູ່ໃນເດີ່ນບ້ານ, ຕົວຢ່າງ), ມັນອາດຈະເບື່ອ ໜ່າຍ. ການ ໝາ ໝາ ໃນເວລາທີ່ປະໄວ້ຄົນດຽວສາມາດເປັນຍ້ອນອາການວິຕົກກັງວົນ, ແຕ່ມັກຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ທຳ ລາຍ, ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ, ແລະໄລ່ຕາມທ່ານໄປ. ຂັ້ນຕອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ອາການທົ່ວໄປຂອງການເບື່ອໄມ້ປະກອບມີ:
- ເປືອກຄົງຢູ່ໃນຮູບແບບຊ້ ຳ
- ຖອຍຫຼັງແລະອອກໃນຂະນະທີ່ປອກເປືອກກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ເປືອກ.
- ເປືອກໃນເວລາທີ່ປະໄວ້ຄົນດຽວ (ບໍ່ມີສັນຍານອື່ນຂອງຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ)
- ເປືອກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢຸດເອົາໃຈໃສ່
ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາຫຼີ້ນແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາອາການຄັນຄາຍແລະ ໜ້າ ເບື່ອ. ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ ໝາ ຂອງທ່ານແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເດີ່ນທີ່ມີຮົ້ວອ້ອມມັນ), ມັນກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ທ່ານສາມາດທົດລອງແລ່ນ ໝາ ຄືນແລະກັບມາລະຫວ່າງທ່ານປະມານ 10 - 20 ນາທີ, ໄລ່ ໝາກ ບານຫຼືຂອງຫຼິ້ນ, ຫລືເອົາ ໝາ ແລ່ນທຸກໆເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກ.
- ການໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນເພື່ອສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານເຊັ່ນ: ການເບື່ອ.
- ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຫຼີ້ນກັບ ໝາ ຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນຊ່ອນແລະສະແຫວງຫາ, ຫລືໂຍນ ໝາກ ບານອ້ອມຮອບເພື່ອໃຫ້ ໝາ ໄລ່ແລະຈັບບານຄືນ.
ສອນໃຫ້ ໝາ ເຮັດກົນລະຍຸດ. ການຮຽນຮູ້ແລະຝຶກຝົນວິທີການແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະການ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ພຶດຕິ ກຳ ໃນ ໝາ. ເຄັດລັບທີ່ສະຫລາດຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະບົດຮຽນໃນການຈົດ ຈຳ, ສະນັ້ນ ໝາ ຂອງເຈົ້າຈະມີອາຊີບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ເມື່ອ ໝາ ຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສອງສາມວິທີ, ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດທຸກໆມື້. ວິທີນີ້ລາວຈະຈື່ນັກຮຽນຂອງລາວແລະເຮັດໃຫ້ລາວຫຍຸ້ງຢູ່.
ຊອກຫາ pastime ສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສ້າງບັນຍາກາດຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມເຮືອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນ ໝາ ຂອງທ່ານຄືກັບການເບື່ອຫນ່າຍ. ທ່ານສາມາດເອົາຂອງຫຼິ້ນຂອງທ່ານກັບ ໝາ ຖົ່ວດິນພາຍໃນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈັບເອົາຢາປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກຂອງ ໝາ ນ້ອຍໄປກະແຈກກະຈາຍຢູ່ອ້ອມຫ້ອງ. ທ່ານຍັງສາມາດເປີດວິທະຍຸຫຼືໂທລະພາບ ໝາ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສຽງດັງລົບກວນລາວ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ຊອກຫາຫົນທາງໃຫ້ ໝາ ເປືອກໂດຍທົ່ວໄປ

ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຫິວຫລືຖືກປະໄວ້ໃນເດີ່ນທຸກໆມື້, ລາວອາດຈະເປືອກ. ບໍ່ມີວິທີການຝຶກອົບຮົມພຶດຕິ ກຳ ໃດທີ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານແລະຄວາມສະບາຍຂອງ ໝາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝາ ຂອງທ່ານມີນໍ້າເຢັນທີ່ສະອາດແລະພຽງພໍໃນການດື່ມໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການ, ສອງຫຼືສາມຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້ແລະຖືກອະນຸຍາດພາຍໃນ.
ກຳ ຈັດບັນຫາສຸຂະພາບ. ບາງຄັ້ງ ໝາ ກໍ່ເປືອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ໝາ ຂອງທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບຫຼືການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນເອົາໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໂດຍໄວທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມ. ການສອນ ໝາ ຂອງທ່ານໃຫ້ສັນຍານ "ງຽບ" ແມ່ນວິທີການຝຶກທີ່ດີ. ຄຳ ສັ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການປອກເປືອກທຸກປະເພດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກດຽວ ສຳ ລັບການຈັດການກັບບັນຫາພຶດຕິ ກຳ ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການປອກເປືອກເພື່ອປ້ອງກັນດິນແດນ.
- ທຸກໆຄັ້ງທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານເປືອກໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ຖືການຮັກສາທີ່ມັກຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານເພື່ອລົບກວນມັນຈາກ "ຜູ້ບຸກລຸກ".
- ໃນເວລາທີ່ ໝາ ໄດ້ຢຸດເຊົາການເປືອກ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ປິດ" ແລະຮັກສາອາຫານທີ່ລາວມັກ.
- ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍເວລາທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານຕ້ອງງຽບກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຮອດລະດັບຂອງການບອກໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການເປືອກໂດຍການເວົ້າວ່າ "ປິດ" ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ.
ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ, ລວມທັງການເປືອກນອກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝາ ຂອງທ່ານກັງວົນໃຈ, ອານາເຂດຫລືພຽງແຕ່ເບື່ອຫນ່າຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງຮູບແບບເປືອກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງມັນ.
- ອີງຕາມອາຍຸແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງ ໝາ ຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມ ໝາ ຂອງທ່ານ. ການຍ່າງປ່າແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບ ໝາ ທີ່ເກົ່າ, ແຕ່ວ່າ ໝາ ນ້ອຍອາດຈະມ່ວນກັບທ່ານ, ຫຼີ້ນບານເຕະ, ດຶງສົງຄາມ, ຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມີການໂຕ້ຕອບ.
ປ້ອງກັນການລົບກວນຂອງ ໝາ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານດັງຂຶ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ລາວເຫັນຫລືໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ຂ້າງນອກ, ວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆແມ່ນບໍ່ໃຫ້ລາວເຫັນຫລືໄດ້ຍິນສິ່ງກະຕຸ້ນ. ໃນເວລາທີ່ ໝາ ຢືນຢູ່ ໜ້າ ປ່ອງຢ້ຽມແລະເປືອກ, ພະຍາຍາມຕິດຕັ້ງຜ້າມ່ານຫລືຜ້າມ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເບິ່ງຄົນຫລືວັດຖຸຕ່າງໆຍ່າງຜ່ານໄປ. ຖ້າສຽງດັງຂ້າງນອກ ກຳ ລັງກະຕຸ້ນ ໝາ ຂອງທ່ານ, ລອງເປີດວິທະຍຸຕະຫຼອດມື້ເພື່ອລົບກວນ ໝາ ແລະຈົມນ້ ຳ ສຽງຂ້າງນອກ.
ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນທີ່ຈັດການກັບພຶດຕິ ກຳ ຕ່າງໆຂອງ ໝາ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງຕົນເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ກວດສອບຄຸນນະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ເຫັນຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ online ໄດ້, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານແນະ ນຳ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ໝາ ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ.
- ນັກຝຶກອົບຮົມມັກຈະມີຄຸນສົມບັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຄູຝຶກຍັງສາມາດມີຫຼາຍ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ທີ່ປຶກສາດ້ານພຶດຕິ ກຳ, ຜູ້ປິ່ນປົວສັດລ້ຽງແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາສັດລ້ຽງ.
- ຄູຝຶກ ໝາ ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ (CPDT) ໂດຍອົງການທີ່ເປັນເອກະລາດ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, CPDT ໃນອະນາຄົດຕ້ອງເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດໃນມື, ຜ່ານການສອບເສັງທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະມີ ໜັງ ສືແນະ ນຳ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິ ກຳ ສາມາດມີຫຼາຍ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິ ກຳ ຕ້ອງມີລະດັບປະລິນຍາໂທຫລືປະລິນຍາເອກດ້ານພຶດຕິ ກຳ ຂອງສັດ. ໂດຍປົກກະຕິຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີປະລິນຍາເອກເອີ້ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິ ກຳ ສັດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີລະດັບປະລິນຍາໂທເອີ້ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປະຕິບັດງານຮ່ວມ. ພຶດຕິ ກຳ ການ ນຳ ໃຊ້ສັດທີ່ຖືກຮັບຮອງ.
ອຸປະກອນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໝາ. ອຸປະກອນເປືອກຂອງ ໝາ ເຊັ່ນ: ເປືອກເປືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະຄວນໃຊ້ເປັນວິທີສຸດທ້າຍເມື່ອວິທີອື່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ບາງຄົນຄັດຄ້ານຄໍທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໝາ ເຫົ່າເພາະມັນເປັນອຸປະກອນການລົງໂທດ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາອຸປະກອນການລົງໂທດ, ແລະແນ່ນອນວ່າການແກ້ໄຂໄລຍະຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ບັນຫາການປະພຶດ, ແຕ່ຖ້າການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຜົນແລະເຈົ້າພາບຈະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະຂັບໄລ່ຫຼື ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝູນ ໝາ ໝາ ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໝາ.
- ຄໍຄໍເຢັນຈະປ່ອຍອາຍນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ ໝາ ໝາ. ສາຍຄໍປະເພດນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຄືກັບຄໍອີເລັກໂທຣນິກແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ ໝາ.
- ຄໍ ultrasonic ປ່ອຍຄື້ນ ultrasonic ທີ່ມີພຽງແຕ່ຫມາສາມາດໄດ້ຍິນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້າຮໍາຄານສໍາລັບຫມາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດແທ້ໆ.
- ຄໍໄຟຟ້າເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບສາຍຄໍທີ່ມີອາກາດແລະສາຍ ultrasonic, ແຕ່ປ່ອຍກະແສໄຟຟ້າຢູ່ຄໍ ໝາ. ສາຍຄໍນີ້ມີລະດັບລະບຽບການຂອງ amperage. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແບບນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ.
ໂຄສະນາ