ວິທີທີ່ຈະສະບາຍກວ່າກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ (ຮູບລວມ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະສະບາຍກວ່າກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດແຕ່ລະໄລຍະ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະມາແລະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສາມຫາສີ່ມື້, ແຕ່ວ່າອາການບາງຢ່າງອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່ານັ້ນ. ອາການໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດປະກອບມີດັງຫຼືນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, ໄອ, ເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ເຈັບຫົວ, ຈາມແລະໄຂ້ຕໍ່າ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສະບາຍແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນທັນທີ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາການ

ດື່ມຊາ. ຊາຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ລຸດລົງ, ແລະອາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຊາ Chamomile ແມ່ນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການຮັກສາໂລກໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຊາຂຽວແລະ ດຳ ມີສານ phytochemicals ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້; ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມໄດ້.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ຊາ. ນໍ້າເຜິ້ງຫຸ້ມຄໍແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໄອ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບຈາກການໄອ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາແລະເຫຼົ້າຂາວຫລືເຫຼົ້າບົວປະມານ 25 ມລໃສ່ຊາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ. ພຽງແຕ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນເພາະວ່າເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ບໍ່ດີ.
ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືແຊ່ໃນ tub. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ອາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຜື່ນ, ຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. ທ່ານຄວນປິດປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ໄອນ້ ຳ ສ້າງແລະຫາຍໃຈປະມານ 10-15 ນາທີ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຫລື ໝາກ ພິກໄທໃສ່ອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອາຍຂອງອາຍ.
ອາບນ້ໍາອາຍໂດຍກົງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບ ນຳ ້ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນຂອງອາຍ. ເອົາ ໝໍ້ ນ້ ຳ ໄປຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ, ແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະທີ່ປອດໄພ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານດັງແລະປາກຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຜົາຫມໍ້ຈາກການແຕະໃສ່ ໝໍ້ ຫຼືໃກ້ຊິດກັບອາຍຮ້ອນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດເຊັ່ນ: ໝາກ ອຶຫລື ໝາກ ພິກໄທໃສ່ ໝໍ້ ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາອາຍ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕົ້ມນ້ ຳ, ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະປົກ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະເຢັນ.
ໃຊ້ຢາສີດພົ່ນຫຼືຢອດດັງ. ການສີດພົ່ນຫຼືຢອດດັງສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການຫຼຸດຜ່ອນດັງແຫ້ງແລະດັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາເຫລົ່ານີ້ມີຄວາມປອດໄພແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອໃນເສັ້ນປະສາດດັງ - ມັນສາມາດໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດ.
- ລອງເປົ່າດັງຂອງເຈົ້າສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກໃຊ້ຫົວສີດຫຼືຢອດດັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນຢາແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຂີ້ມູກງ່າຍທີ່ຈະຮົ່ວໄດ້ແລະດັງຂອງທ່ານຈະແຈ້ງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
- ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ເກືອສອງສາມຢອດລົງໃນຮູດັງດຽວ. ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທາງດັງເພື່ອດູດນ້ ຳ ເມືອກອອກໂດຍການເອົາລົງໃນຮູດັງຂອງເດັກ, ເລິກປະມານ 0.5 - 1.2 ຊມ.
- ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂເກືອຂອງທ່ານເອງໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 8 ອອນສ໌ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເນດອົບ. ເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ, ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາລົງໃນດັງ. ດູດວິທີແກ້ໄຂນີ້ອອກເປັນຮູດັງດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ກີດຂວາງອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 2-3 ຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຮູດັງອື່ນໆ.
ພະຍາຍາມລ້າງເສັ້ນປະສາດ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອລ້າງຂີ້ມູກແລະຊ່ວຍລ້າງດັງຂອງທ່ານ. ຊຸດລ້າງ ໜ້າ ຜະສາດມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທາງຮູທະວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ.
- ປົນເກືອຕາຕະລາງ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກພ້ອມນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຕົ້ມນ້ ຳ ກ່ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເຊື້ອພະຍາດຖ້າມີ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂົ້ວໃສ່ນໍ້າແລະເກືອ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ບ່ອນຫລົ້ມຈົມຫລືນ້ ຳ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະວາງຮູດັງໃນຮູດັງເທິງ. ຖອກວິທີແກ້ໄຂເກືອໃນຮູດັງຈົນກ່ວາມັນອອກມາທາງຮູດັງອື່ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຮູດັງອື່ນ.
ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ vaporub. ນ້ ຳ ມັນກະທູ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນເດັກເພາະວ່ານ້ ຳ ມັນອາຍນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອແລະ ກຳ ຈັດດັງ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ ໜ້າ ເອິກແລະຫລັງຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫຼືຄີມ ບຳ ລຸງພາຍໃຕ້ດັງຂອງທ່ານຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງດ້ວຍການເປົ່າດັງຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- ຢ່າໃຊ້ຄຣີມຫຼືໂລຊັ່ນທາໂດຍກົງພາຍໃຕ້ດັງຂອງເດັກ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫລືຫາຍໃຈຍາກເນື່ອງຈາກການລະເຫີຍອາຍ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຄວາມເຢັນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ການບີບອັດທີ່ຮ້ອນຫລືເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີຂີ້ຕົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນດ້ວຍຕົວເອງໂດຍການເຊັດຜ້າຂົນຫນູແລະໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 55 ວິນາທີ. ດ້ວຍການອັດເຢັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງແລະຫໍ່ຜ້າເຊັດຕົວ.
ເອົາວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ C ສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງໄຂ້ຫວັດໄດ້. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 2,000 ມລກຕໍ່ມື້. ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນໃຫມ່ຫຼືອາຫານເສີມ.
- ຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ. ຢ່າໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.
ພະຍາຍາມ Echinacea ສີມ່ວງ. ທ່ານສາມາດເອົາທັງຊາຫລືໃບແຄບຊູນ Echinacea ສີມ່ວງ, ເຊິ່ງມີທັງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C, ສະຫມຸນໄພນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼື ກຳ ລັງຢູ່ໃນຢາ, ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້.ຫຼືທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
ເອົາສັງກະສີ. ສັງກະສີມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະຖ້າກິນທັນທີຫຼັງຈາກອາການເປັນຫວັດ. ສັງກະສີໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກໃນຂະນະທີ່ກິນສັງກະສີ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ.
- ຢ່າໃຊ້ເຈວສັງກະສີຫລືສັງກະສີຊະນິດອື່ນທີ່ໃຊ້ໃນດັງ. ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍແລະສູນເສຍກິ່ນຂອງທ່ານ.
- ການກິນສັງກະສີທີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດຮາກແລະຮາກ.
ໃຊ້ lozenges. lozenges ໄມ້ແປກແລະຢາສະກັດອາການໄອແມ່ນມາຈາກຫລາຍລົດຊາດ - ຈາກນໍ້າເຜິ້ງ, cherry ເຖິງ menthol. ບາງຊະນິດມີອາການສລົບເຊັ່ນ menthol ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບຄໍ. ຂີ້ເຫຍື່ອລະລາຍໃນປາກຄ່ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ຄໍແລະໂລ່ງບັນເທົາອາການໄອ.
ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ເຄື່ອງເຮັດອາຍນ້ ຳ ເຢັນເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ຄືກັບອາຍ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊ່ວຍໃຫ້ເຍື້ອຫຸ້ມບາງໆ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອແລະຄວາມແອອັດ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະແມ່ພິມ.
ລ້າງປາກ. Gargling ດ້ວຍນ້ໍາເກືອທີ່ອົບອຸ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ນ້ ຳ ເກືອຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເຮັດເຄັມຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
- ນ້ ຳ ເກືອສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການລະລາຍເກືອ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 8 ອອນສ໌.
- ຖ້າທ່ານເຈັບຄໍ, ທ່ານສາມາດລອງລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຊາ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ ໜ້າ ກາກທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຂື້ນໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 50 ml ແລະນ້ ຳ 100 ml ທີ່ແຊ່ລົງໃນໃບ sage ແລະ pepper cayenne ແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ.
ກິນແກງ. ຄວາມອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດ. ໄອນ້ ຳ ສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ແກງຍັງຊ່ວຍຮັກສານ້ ຳ ໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແກງໄກ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນບາງກໍລະນີ, ແລະຊ່ວຍຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກິນຢາ

ຢ່າໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ ຈຳ ເປັນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ແລະການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ທົນທານໄດ້.
ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ. Acetaminophen, naproxen, ແລະ ibuprofen ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໄຂ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນໂຣກ (NSAIDs) ທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊອງເມື່ອກິນຢາແກ້ປວດ.
- ຢາ NSAID ບາງຊະນິດມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານຫລືຕັບ. ຢ່າໃຊ້ຢາ NSAID ເປັນເວລາດົນຫຼືສູງກວ່າປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາ NSAIDs ຫຼາຍກ່ວາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືໄດ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 2 ຫາ 3 ມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- NSAIDs ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງໃຊ້ໃນເດັກອ່ອນອາຍຸ 3 ເດືອນ. ກວດເບິ່ງປະລິມານຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດສະ ເໝີ ເມື່ອໃຫ້ກັບເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍ. ຢາບາງຊະນິດມີສັບພະຄຸນຫຼາຍ.
- ຢາ aspirin ບໍ່ຄວນໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 12 ປີຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກໂຣກ Reye.
ກິນຢາແກ້ໄອ. ການໄອຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ໄຫຼອອກຈາກປອດແລະຄໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານເຈັບຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ຢາແກ້ໄອຊົ່ວຄາວ. ຕ້ອງອ່ານສະຫລາກສະ ເໝີ ແລະກິນຕາມທີ່ ກຳ ນົດກ່ອນກິນຢາແກ້ໄອເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ.
- ຢ່າໃຫ້ຢາໄອໃນເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 6 ປີ.
ໃຊ້ຕົວຖີ້ມ. ດັງດັງບໍ່ສະບາຍແລະອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫູ. ການສີດພົ່ນທາງດັງແລະສີດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ.
- ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຄວນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຊ້າໆຈົນເຖິງສາມມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃຊ້ຫົວສີດຮູຄໍ. ການສີດຢາແກ້ຄໍອາດຈະມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເຊິ່ງມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍຄໍຖ້າເຈັບ. ຢານີ້ມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວແລະບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນມີລົດຊາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ມັກອາການມຶນທີ່ເກີດຈາກການສີດນີ້. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນການແຊກຊ້ອນ

ສັ່ງເປົ່າດັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານປົກປິດຮູດັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວມເອົາຮູດັງຂອງ ໜຶ່ງ ດັງແລະເອົາຮູດັງອື່ນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ. ໂປpokກເກີ້ທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟັນດັງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຢ່າເອົາດັງຂອງທ່ານ ໜັກ ເກີນໄປເພາະວ່ານໍ້າເມືອກອາດຈະຖືກກົດເຂົ້າໄປໃນຮູຫູຫຼືເລິກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນໃຫ້ສະບາຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຜ່ກະຈາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະສຸມໃສ່ການດີຂື້ນ. ໃສ່ຊຸດນອນຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເພື່ອຈະຟື້ນຕົວ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍຄວາມຄຽດໃຫ້ພະລັງງານປິ່ນປົວໃຫ້ພຽງພໍ.
ໄປນອນ. ຖ້າທ່ານນອນ ໜ້ອຍ ກວ່າຫ້າຫລືຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ 4 ເທົ່າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວຈາກການນອນຫລັບໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ສະນັ້ນ, ກະກຽມ ໝອນ ທີ່ອ່ອນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ, ປິດຕາແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.
- ເອົາຜ້າຫົ່ມນອນເປັນຊັ້ນໆຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການ ເໜັງ ຕີງດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາຫຼືເພີ່ມຜ້າຫົ່ມໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
- ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ໝອນ ພິເສດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການໄອແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ດັງໄຫຼໃນພາຍຫລັງ.
- ວາງກ່ອງຈຸລັງແລະຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຫລືຖົງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຕິດກັບຕຽງຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຟັນດັງແລະຖິ້ມເນື້ອເຍື່ອອອກຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຄອມພິວເຕີ້ແລະເກມການພະນັນສາມາດເປັນແຮງກະຕຸ້ນຫຼາຍຍ້ອນແສງໄຟ, ສຽງແລະຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະມວນຜົນ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກ. ການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແລະການອ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຕາຫຼືເຈັບຫົວ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ແລ້ວ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ໝາກ ເຍົາຕ້ອງການທາດແຫຼວຫຼາຍ. ທາດແຫຼວພິເສດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເມືອກອ່ອນລົງເພື່ອໃຫ້ມັນໄຫຼອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຫ້ງໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ອາຊິດໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄືນ້ ຳ ສົ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອຫຼາຍຂື້ນ. ມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຢູ່ຄໍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຢູ່ແລ້ວ. ຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍ.
ປັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງການຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອນຫຼືເຢັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຫລືເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນຫລືຮ້ອນເກີນໄປ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ, ບໍ່ແມ່ນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານ.
Soothes chapped ຜິວຫນັງ. ຜິວຫນັງຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານສາມາດລະຄາຍເຄືອງເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານເປົ່າລົມດັງຂອງທ່ານຫລາຍ. ນ້ ຳ ມັນເຈັ້ຍເລັກ ໜ້ອຍ ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ພາຍໃຕ້ດັງຫຼືເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງການບິນ. ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ບິນ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດ ທຳ ລາຍຫູຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານດັງດັງ. ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນແລະຢາສະຜົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການບິນ. ເຫືອກເຫືອກຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອຢູ່ໃນຍົນ.
ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີອາຍຸຍືນກວ່າ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະບໍ່ສາມາດປີ້ນພະຍາດໄດ້. ຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານະການທີ່ຄຽດ, ຝຶກສະມາທິແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້, ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງແລະເຮັດໃຫ້ມີດັງດັງ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສາມາດພົວພັນກັບຢາເສບຕິດທີ່ເກີນປະລິມານ.
ບໍ່ສູບຢາ. ຄວັນຢາສູບບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນຂອງດັງແລະອາການໄອຮ້າຍແຮງແລະເປັນເວລາດົນ. ການສູບຢາກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ປອດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະຮັກສາ.
ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງການພະລັງງານແລະສານອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍສູງເຕັມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ພືດທັນຍາພືດແລະໂປຕີນ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ອາຫານທີ່ສາມາດເປີດກີນ sinus ຂອງທ່ານແລະລະລາຍຂີ້ກະເທີ່ເຊັ່ນ ໝາກ ເຜັດ, mustard ແລະ horseradish.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້ສູງ, ຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຫຼືອ່ອນເພຍ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຫລືຢຸດໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຄືນ ໃໝ່ ແລະການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດ. ຢູ່ບ້ານໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະຫລີກລ້ຽງການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປາກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄອຫຼືຈາມ, ແລະພະຍາຍາມປົກປາກຂອງທ່ານດ້ວຍດ້ານໃນຂອງແຂນສອກແທນທີ່ຈະໃຊ້ມືຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດມື.
ຂໍໃຫ້ຄວາມ ໜາວ ເຢັນເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ອາການຂອງພະຍາດແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດໄວຣັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຂ້ນ້ອຍ, ຊ່ວຍຂ້າໄວຣັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນຕ້ານໄວຣັດໃນເລືອດ ໝູນ ວຽນໄດ້ດີຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ການບໍ່ກິນຢາຫຼືວິທີການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດອາການໄຂ້ໃນລະດັບປານກາງເປັນເວລາສອງສາມມື້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນໄດ້ໄວຂື້ນ ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບາງຄັ້ງທ່ານຈະເປັນໄຂ້ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ທົດລອງໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເຢັນຫຼືອຸ່ນໃນ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານເປັນໄຂ້. ຖ້າອາການໄຂ້ຍັງມີຢູ່, ໃຫ້ກິນຢາແອດສະໄພລິນຫຼືອີບູໂປຼເຟນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານມີໄຂ້ສູງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ (ສູງກວ່າ 38.3 ອົງສາ C), ໄອເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ອາທິດ, ເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ, ຫຼືເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີຂື້ນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ສືບຕໍ່ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງ 7 ຫາ 10 ມື້.
ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດບາງຢ່າງສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຫລືພູມແພ້. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນຍັງສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມ, ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຢາໃດໆ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ທ່ານຕ້ອງການການດູແລສຸກເສີນ.