ເນື້ອຫາ

• ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ
• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

Rainbow (Swiss Chard ຫຼື Chard) ແມ່ນຜັກກາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ປູກເພື່ອໃບສີຂຽວແທນຫົວ. ຜັກກາດຝົນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫລາກຫລາຍ. ມັນຍັງມີແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາພືດຜັກອື່ນໆແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ເມື່ອຖືກກະກຽມແລະກຽມພ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະລໍ່າຝົນຈະມີລົດຊາດແຊບ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີການກະກຽມ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກແລະໃຊ້ມັນເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບ, ກະລຸນາເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ

ກະລໍ່າປີ Rainbow-Pan-Fried ກັບ Parmesan Cheese

• ມັນເບີ 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ກະທຽມ 1 ບ່ວງແກງ
• 1/2 ແກ່ນຜັກບົ່ວແດງທີ່ຟັກ
• ຜັກກາດຮຸ້ງ 1 ຊິ້ນ
• ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ 1 ບ່ວງກາເຟ
• 2 ບ່ວງກາເຟຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງ Parmesan
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ກະລໍ່າປີນໍ້າເກືອເຄັມ

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• 1 ບ່ວງກາເຟຂັດສີແດງ
• ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ
• ເຫັດ 230ob Portobello
• ກ້ານໃບໄມ້ຟັກ 1 ຫົວ
• ເຂົ້າໄກ່ 1 ຖ້ວຍ
• ຜັກກາດຮຸ້ງ 1 ຊິ້ນ
• ເນີຍແຂງ Parmesan ປີ້ງ 2 ຖ້ວຍ

ສາຍຮຸ້ງຫວານເຜັດ

• Sherry ແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ມັນ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ໝາກ ຫຸ່ງສຸກຂະ ໜາດ 1/2 ຖ້ວຍ
• ຫົວຜັກທຽມ 4 ໜ່ວຍ ບາງໆ
• ຜັກກາດຮຸ້ງ 4 ຊິ້ນ
• ໝາກ ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ
• ປອກເປືອກ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ເລືອກແລະກະກຽມການຂົ່ມຂືນຮຸ້ງ

1. 

   
   
   ເລືອກຜັກກາດຝົນທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ທ່ານຄວນເລືອກຜັກກາດຂາວທີ່ເປັນໃບໄມ້, ສີອ່ອນ, ແລະບໍ່ເປັນສີນ້ ຳ ຕານ, ຫ່ຽວ, ຫລືປັ້ນ. Rainbow canola ສາມາດແຍກອອກໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນເລືອກເອົາ ໝາກ ໂມທີ່ແຂງແລະບໍ່ຫັກ. ໝາກ ຫຸ່ງມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ເລືອກສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງທີ່ແຂງແຮງແລະບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງ.

2. 

   
   
   ເລືອກຜັກກາດ. ມີຫອຍກະແລ້ມປະເພດຕ່າງໆ. ໝາກ ເດືອຍ (ສ່ວນຂອງ ລຳ ຕົ້ນທີ່ພັດທະນາເປັນໃບ) ສາມາດເປັນສີແດງ, ສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງ. ຜັກກາດແຕ່ລະຊະນິດມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນລອງຊີມແລະເລືອກແບບທີ່ທ່ານມັກ. ຫົວສີແດງທີ່ມີກ້ານໃບສີແດງປົກກະຕິແລ້ວຈະມີລົດຫວານ, ມີລົດຂົມ ໜ້ອຍ ກວ່າສີຂາວ. ຜັກກາດຝົນທຸກຊະນິດສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ແບບດຽວກັນ, ແຕ່ລົດຊາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
   • ລຳ ຕົ້ນຂອງການຂົ່ມຂືນປະເພດຕ່າງໆມີຄວາມກວ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນມັກກິນ ລຳ ຕົ້ນ, ຄົນອື່ນມັກກິນໃບ. ຖ້າທ່ານມັກກິນ ລຳ ຕົ້ນ, ໃຫ້ເລືອກຮຸ້ງເຊິ່ງມີກ້ານໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານມັກກິນໃບ, ຄວນເລືອກຜັກກາດທີ່ມີ ລຳ ຕົ້ນອ່ອນກວ່າ.

3. 

   
   
   ລ້າງກະລໍ່າປີ. ທ່ານຕ້ອງລ້າງຜັກກາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປຸງແຕ່ງມັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ລ້າງກະລໍ່າປີລົງໃນທໍ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ຜັກສາມາດເອົາອອກແລະລ້າງອອກຈົນກວ່າດິນຈະ ໝົດ ລົງ. ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ຊື້ຢູ່ຕະຫລາດຊາວກະສິກອນມັກຈະສົດແລະມີດິນຫລາຍ, ສະນັ້ນຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ຄວນລ້າງໃຫ້ຖືກກ່ອນການປຸງແຕ່ງ, ລ້າງດົນເກີນໄປກ່ອນທີ່ຜັກກາດຈະແຫ້ງ.

4. 

   ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເອົາໃບໄມ້ອອກຈາກລໍາຕົ້ນ. ໃບ canola ຂອງຮຸ້ງນ້ອຍໆສາມາດປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນຫລືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ໃບໃຫຍ່ທີ່ມີກ້ານໃບບາງໆສາມາດປະໄວ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໃບຜັກກາດໃບທີ່ມີກ້ານໃບ ໜາ, ແຍກໃບອອກຈາກກ້ານໃບເພາະວ່າກ້ານໃບຈະແຂງແລະຕ້ອງການປຸງແຕ່ງດົນກວ່າ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ການປະມວນຜົນການຂົ່ມຂືນແບບ Rainbow

1. 

   ກະລໍ່າປີຝົນທີ່ມີອາຍໃນເຕົາອົບ. ວາງກ້ານໃບ ໜາ ໃນເຕົາອົບປະມານສອງສາມນາທີແລະຈາກນັ້ນຕື່ມໃບສີຂຽວຢູ່ທາງຫລັງ. ໃບຈະສຸກພາຍໃນ 1-2 ນາທີ. ກະລໍ່າປີອ່ອນແລະປຽກເລັກນ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜັກກາດສຸກ.

2. 

   ກະແລ້ມຫອຍນາງລົມໃນອ່າງໄມໂຄເວຟ. ແຕ່ງກ້ານແລະໃບບາງໆທີ່ຍັງປຽກຢູ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼັງຈາກລ້າງໄມໂຄຣເວບ. ການສູບນ້ ຳ ຝົນກະຮອກໃນວິທີນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາ 1-2 ນາທີ. ໄມໂຄເວຟມາຢູ່ໃນລະດັບພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບພວກມັນເປັນປະ ຈຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ຈັກອາຍນ້ ຳ ມັນດົນປານໃດ. ຖ້າ ໜຶ້ງ ຫຼາຍເກີນໄປ, ກະລໍ່າປີຈະກາຍເປັນຂີ້ກ້ຽງ, ສະນັ້ນກວດເບິ່ງໃນ 1 ນາທີ.

3. 

   ກະລໍ່າປີ rainbowed ໃນແຊ່ໄດ້. ເອົາຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ຖືກນໍ້າຖ້ວມ. ຕື່ມກ້ານໃບ ໜາ ໃສ່ນ້ ຳ ປະມານ 1-2 ນາທີກ່ອນຈະຕື່ມໃບໄມ້ແລະອາຍປະມານ 1-2 ນາທີ.

4. 

   Stir fry ກະລໍ່າປີ rainbow ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນ 2-3 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືມັນເບີໃສ່ໃນ ໝໍ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມກ້ານແລະsautéປະມານ 2-3 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃບ. ທ່ານສາມາດຕັດກ້ານຜັກກາດເປັນຕ່ອນຍາວ 10 ຊມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນໃນການຈືນ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຜັກກາດອ່ອນໆ.

5. 

   ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ແຂງ. ທ່ານສາມາດແຊ່ແລະເກັບຮັກສາຫອຍຝົນໄວ້ໄດ້ເຖິງ 1 ປີ. ລ້າງກະລໍ່າປີແລະເຮັດໃຫ້ຂາວໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີ. ເອົາຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃຫ້ເຢັນ. ລະບາຍນ້ ຳ ແລະວາງກະລໍ່າປີໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ຕູ້ແຊ່ແຂງພ້ອມປຸ່ມຄີບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນກະເປົາ. ໃສ່ກະລໍ່າປີໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີ Pan-Fried Rainbow ກັບ Parmesan Cheese

1. 

   ແຕກອອກຈາກໃບຮຸ້ງ. ແຍກໃບອອກຈາກ ລຳ ຕົ້ນແລະ ລຳ ກາງ. ຕັດຜັກກາດເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ຊາມ.

2. 

   ຕັດ ລຳ ຕົ້ນແລະກ້ານໃບຂອງຄວາມຮັ່ງມີ. ຕັດ ລຳ ຕົ້ນແລະກ້ານອອກເປັນສ່ວນທີ່ຍາວ 5-7,5 ຊມ.

3. 

   ປັ່ນມັນເບີ 2 ບ່ວງແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ບ່ວງແກງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເບີລະລາຍຫມົດ.

4. 

   ເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມ minced ແລະ 1/2 ຜັກບົ່ວສີມ່ວງຟັກໃສ່ໃນຊອດ. ຈືນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ, ຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ.

5. 

   ຕື່ມການກະລໍ່າປີແລະ wine ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງໃຫ້ປະສົມ. ຊິມປະມານ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ radish ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.

6. 

   ເອົາໃບໄມ້ລົງໃນຖາດ. ຈືນຈືນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ນາທີຈົນກ່ວາໃບປຽກເລັກນ້ອຍ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເກັບຜັກກາດໃສ່ຊາມ.

7. 

   ປັ່ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ 2 ລິດບ່ວງກາເຟ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນລົງເທິງກະລໍ່າປີ. ປະສົມຈົນກ່ວາຜັກກາດຖືກດູດຊືມດີກັບນ້ໍານາວແລະຊີດ. ຕື່ມການເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ.

8. 

   ມ່ວນກະລໍ່າປີ rainbow. ເອົາກະລໍ່າປີລົງໃສ່ຈານແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຂ້າງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ການປຸງແຕ່ງກະລໍ່າປີ Rainbow Salty

1. 

   ຖອດ ລຳ ຕົ້ນແລະຕັດເຫັດ Portobello. ຕັດເຫັດ Portobello 230g ເປັນຕ່ອນຍາວ 1.2-5 ຊມ.

2. 

   ຕັດແລະຕັດສາຍຝົນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດ radish ໃຫ້ເປັນຄວາມຍາວທີ່ສົມບູນແບບ, ພຽງແຕ່ຕັດຍາວພໍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຊ່, ໃບບໍ່ເກີນ 12 ຊມ.

3. 

   ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງຂອງນ້ ຳ ມັນມະກອກໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.

4. 

   ເອົາ ໝາກ ເຜັດແດງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະຫົວຜັກທຽມ 1 ຊອຍນ້ອຍລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້.

5. 

   ຕື່ມເຫັດໃສ່ຜັກທຽມປະສົມ ໝາກ ເຜັດ. stir ຈົນກ່ວາເຫັດອ່ອນໂຍນແລະຄວາມລັບເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາ 3-5 ນາທີ.

6. 

   ວາງ 1 ກ້ານໃບຂອງ leek ໃນຫມໍ້. ຄົວກິນອີກປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຂີ້ເຫຍື່ອອ່ອນໆ.

7. 

   ເອົານ້ ຳ ມັນໄກ່ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍແລະນ້ ຳ ກະຮອກໃສ່ຮຸ້ງລົງໃນ ໝໍ້. ປົກຄຸມແລະ ຈຳ ໄວ້ຈົນກ່ວາໃບປຽກເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ.

8. 

   ເປີດຝາປິດຫມໍ້. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຜັກກາດອ່ອນແລະນ້ ຳ ເກືອບຈະລະເຫີຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີ ໄໝ້. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີ.

9. 

   ສີດຊີດ Parmesan 2 ຈອກລົງໃນ ໝໍ້ ກະລໍ່າປີ. ຢ່າປັ່ນແລະລໍຖ້າໃຫ້ຊີດປູນ.

10. 

    ມ່ວນຊື່ນ. ເພີດເພີນໄປກັບກະລໍ່າປີແລະເຫັດເປັນອາຫານຂ້າງຫລືເປັນອາຫານຫລັກ. ກະລໍ່າປີ Rainbow ໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ quinoa ຫຼື pasta wheat ທັງຫມົດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ແຊບ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການປຸງແຕ່ງການຂົ່ມຂືນເຜັດຫວານ

1. 

   ແຍກ ລຳ ຕົ້ນແລະ ລຳ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບອາຫານ.

2. 

   ຕັດໃບ mustard ເປັນຄວາມຍາວ 5 ຊມ.

3. 

   ຖອກໃຫ້ແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍແລະຈອກ ໝາກ ນັດ 1/2 ຖ້ວຍໃສ່ໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍໆແລະຖີ້ມ.

4. 

   ປິດເຕົາໄຟ. ລໍຖ້າປະສົມໃຫ້ເຢັນລົງ.

5. 

   ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນມະກອກໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.

6. 

   ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກທີ່ຖອກໃສ່ 1/2 ຖ້ວຍໃສ່ໃນ ໝໍ້. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະປັ່ນເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາ ໝາກ ອຶປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ນາທີ.

7. 

   ເອົາຫົວຜັກທຽມຊອຍບາງໆ 4 ໜ່ວຍ ມາລົງໃສ່ ໝໍ້. ແຕ່ງກິນອີກ 1 ນາທີຈົນກວ່າຜັກທຽມຈະມີກິ່ນຫອມແຕ່ບໍ່ມີສີນ້ ຳ ຕານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ນາທີ.

8. 

   ເອົາຜັກກາດຝົນໃສ່ໃນ ໝໍ້. ເອົາກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ມືໄວ້ໃນ ໝໍ້ ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມອີກມື ໜຶ່ງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ນາທີ.

9. 

   ປະສົມ Sherry ແລະ raisins ປະສົມໃສ່ກະລໍ່າປີ.

10. 

    ຕື່ມການປອກເປືອກນາວ 2 ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງກາເຟແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ Jalapeno ສີແດງຊອຍບາງໆລົງໃນປະສົມ

11. 

    ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. stir ດີເພື່ອຮັບເອົາເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ.

12. 

    ມ່ວນຊື່ນ. ເພີດເພີນໄປກັບກະຮອກຫວານ rainbow canola ເປັນອາຫານຂ້າງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບໍ່ຄວນກະປrainອງກະລໍ່າຝົນ.
• ໝາກ ຫຸ່ງ Rainbow ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ດົນເຖິງ 1 ປີໂດຍອາກາດ ໜາວ. ລ້າງຜັກກາດຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີ. ຖອດຜັກກາດແລະເອົາໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນໃຫ້ເຢັນ. ລະບາຍນ້ ຳ ແລະວາງກະລໍ່າປີໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ຕູ້ແຊ່ແຂງພ້ອມປຸ່ມຄີບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນກະເປົາ. ໃສ່ກະລໍ່າປີໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ.
• ກາບຫອຍແດງທີ່ມີກ້ານໃບສີແດງຈະເຮັດໃຫ້ສີແດງເປັນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກະລໍ່າປີຝົນແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັກສາໄດ້ດົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັບປະທານຂອງຮຸ້ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ຫລືເກັບກ່ຽວພວກມັນ 3 ມື້ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າເປັນໄປໄດ້.