ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດໂດຍ ທຳ ມະຊາດ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສຕາມ ທຳ ມະຊາດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ທຸກໆຄົນຈະປະສົບກັບການສະສົມຂອງອາຍແກັສຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະມັນກໍ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການຮາບພຽງໂດຍບໍ່ມີຢາ (ຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາເກີນຂອບເຂດ), ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນການດື່ມຊາຍ່ອຍອາຫານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍແລະ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແກgasດ. ການໄດ້ຮັບອາຫານ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດແລະຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບວມ, ສະນັ້ນຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າວ່າອາຍແກັສຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງບວມກັບສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ

ເຮັດຊາເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດ, ເມື່ອໃຊ້ເປັນຊາ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກgasາຊ. ຢາສະຫມຸນໄພເຫລົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ສະດວກສະບາຍ, ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການດູດຊືມອາຍແກັສ (ອາຍ) ທີ່ຜະລິດອອກມາ ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ກpassາຊຖ່າຍເທງ່າຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງບິດ, ລອງດື່ມຊາຂີງ, ຊາເມັດ ໝາກ ໄມ້ fennel, ຊາ chamomile, ຊາ anise, ຊາພິກໄທ, ຫລືຊາ ໝາກ ນາວ.
- ຂີງ: ດື່ມຊາຂີງ 1-2 ຈອກພ້ອມອາຫານ. ເຮັດຊາໂດຍການເອົາຂີງຂີງ 1 ບ່ວງກາເຟສົດເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກ. Incubate ຊາປະມານ 5 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຊອຍນ້ອຍໆພ້ອມອາຫານ. ຫຼືທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂີງຫຼັງອາຫານ. ຖ້າກິນຂີງເປັນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດ. ຊາຂີງແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີແລະແມ່ຍິງຖືພາ. ຢຸດໃຊ້ຂີງ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດເພາະຂີງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ.
- ແກ່ນ Fennel: ແກ່ນ Fennel ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຊາ (1 ບ່ວງກາເຟແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ນາທີປະມານ 5 ນາທີ) ຫຼືທັງ ໝົດ (1-2 ບ່ວງກາເຟຫຼັງອາຫານ). ແກ່ນ Fennel ມີຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບ spasmodic ໃນເດັກນ້ອຍ.
- Chamomile: Chamomile ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ຊາ chamomile ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ). Chamomile ມັກຈະຖືກເສີມໃນຮູບແບບຊາ.
- Anise: ໝາກ ໄມ້ Anise ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືດູດນົມ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 5 ປີຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້. ເພື່ອໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົ້ນແດ່ນແຫ້ງປະມານ 1/2 - 1 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກປະມານ 5 ນາທີ.
- ພິກໄທ: ໝາກ ພິກໄທບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີ. ເພື່ອເຮັດຊາພິກໄທ, ເອົາໃບຂີ້ຫູດແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກປະມານ 5 ນາທີ.
- ນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ບໍ່ຄວນໃຊ້ນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາ ໝາກ ນາວ, ແຊ່ໃບຊາ 1 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກປະມານ 5 ນາທີ. ເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງແລະຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກແພດ ໝໍ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ.
ກິນແກ່ນ Caraway. ແກ່ນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຫຼັງອາຫານ. ທ່ານສາມາດລອງກິນເມັດ 1 / 2-1 ບ່ວງກາເຟຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຫຼືຊອກຫາສູດທີ່ປະກອບມີເມັດ Caraway. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນແກ່ນຂອງ Caraway ພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນພິກຂຸເພື່ອຮັກສາໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ (IBS). ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເມັດ Caraway ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ກຳ ລັງຖືພາຫຼືຜູ້ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ.
ຕື່ມ fennel ເຂົ້າໃນອາຫານ. ບ່ວງຖືກໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ມາດຕະຖານ GRAS (ປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ). ທ່ານສາມາດສີດຂີ້ເຜິ້ງສົດໆເລັກ ໜ້ອຍ ໃສ່ກະແລັມຫຼືຕື່ມໃສ່ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ ຳ 1 ຈອກປະມານ 5 ນາທີ.
ພິຈາລະນາກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ (enzyme ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ). ເອນໄຊ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນໃນການຍ່ອຍອາຫານມີ 3 ຮູບແບບຕົ້ນຕໍ: ທາດໂປຼຕີນ (ທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍອາຫານ), ທາດໄຂມັນ (ໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍກ່ອນ) ແລະສານອາມອນທາດ (ທາດແປ້ງທາດແປ້ງກ່ອນ). ເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກສັດທະເລ, ສັດແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ອາຫານ ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ).
- ທ່ານສາມາດຊື້ເຊື້ອລາໃນກະເພາະອາຫານຂອງ Beano, Pure Encapsulations, Secret's Secret ແລະແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດ. ຜະລິດຕະພັນມີຂາຍໃນ online.
- ເອົາເອນໄຊໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານປະມານ 10-20 ນາທີກ່ອນອາຫານ.
- ມີພືດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດເຊິ່ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີການຄ້າຂາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກິນ ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ, ການກິນ ໝາກ ມ່ວງຊ່ວຍ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ, ້ ຳ ເຜິ້ງຊ່ວຍ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອປ້ອງກັນກgasາຊ

ບີບອອກໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາກາດ (ອາຍ) ທີ່ເຄື່ອນຕົວຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ພວກເຂົາອອກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຢ່າຢັບຢັ້ງ, ແຕ່ຊອກຫາສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວເພື່ອຍູ້ອາກາດ. ການບໍ່ໃຊ້ "ລົມຫາຍໃຈ" ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ອ່ອນໂຍນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າເພື່ອ“ ຜ່ອນຄາຍ”.
- ໃຊ້ເວລາຍ່າງອ້ອມບໍລິສັດ (ການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາກາດຫາຍໄວ).
- ອອກຈາກສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ (ເຊັ່ນຫ້ອງການ) ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ວ່າ "ໄປ ສຳ ລັບກາເຟ" ທີ່ຈະມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວເພື່ອຍູ້ອາຍນ້ ຳ ອອກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກgasາຊ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ຫຼືທ່ານສາມາດຍືດມັນອອກເປັນ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງ 15 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, 15 ນາທີໃນຕອນບ່າຍ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເພື່ອລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແກgasດ. ບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາແບບຮາບພຽງເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ (ຄວາມທົນທານຂອງທາດ lactose, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten), ປະເພດຂອງອາຫານໃນອາຫານ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍກວ່າມັນຕົ້ນ) ແລະປະເພດຫຼື ປະລິມານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ - ພືດໃນລໍາໄສ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ .. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການກະກຽມເຂົ້າສາລີ
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ
- ຖົ່ວ
- ຜັກແຊບໆເຊັ່ນ: ງອກ Brussels, ຜັກກາດ, broccoli, ກະ ລຳ ຕົ້ນ
- ຜັກບົ່ວ
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- ສາລີ
- ອໍ
- ມັນຕົ້ນ
- ຫມາກໄມ້ຄ້າຍຄື pears, plum ແລະ peach
ເພີ່ມ probiotics ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Probiotics ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.ນອກຈາກນີ້, probiotics ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ບໍ່ດີ" ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອແລະບັນຫາອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ການເສີມ Probiotic ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແບັກທີເຣຍດຸ່ນດ່ຽງ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ", ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
- ກິນນົມສົ້ມ. ໂຍເກີດມີເຊື້ອລາທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທົດແທນແລະຟື້ນຟູພືດໃນ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມທີ່ມີ probiotics ມີທັງ Lactobacillus ຫຼືສາຍພັນ Bifidobacterium ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງອາການຂອງໂຣກລະຄາຍເຄືອງ.
- ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ probitoc ເຊັ່ນ: ແກງ Miso, Tempeh, Kimchi, sauerkraut, ແລະດອງ.
- ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ probiotic. ທ່ານຄວນຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີປະລິມານ, ປະເພດ, ຊະນິດແລະສາຍພັນຂອງ probiotic, ຈຳ ນວນຂອງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຈະມີຊີວິດກ່ອນວັນ ໝົດ ອາຍຸ, ແລະຊື່ແລະຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງຜູ້ຜະລິດ.
ກິນຊ້າໆ. ບາງສ່ວນຂອງອາຍທີ່ຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານອາດຈະຖືກກືນອາກາດໃນເວລາທີ່ກິນເຂົ້າ, ຈາກການກືນກິນ, ກິນຫລືດື່ມໄວເກີນໄປແລະບໍ່ຄ້ຽວ ໝາກ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານອາກາດທີ່ທ່ານກືນກິນແລະປ້ອງກັນອາຍແກັສໂດຍການກິນອາຫານຊ້າໆ, chewing ຢ່າງລະອຽດ. ຂ້ຽວແລະບ່ວງຄວນເອົາລົງພາຍຫຼັງທີ່ກິນແຕ່ລະຄັ້ງແລະຄ້ຽວອາຫານປະມານ 40 ເທື່ອ ສຳ ລັບການດູດຊຶມສານອາຫານສູງສຸດ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າອາການມຶນເມົາຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນ 2-3 ອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ. Flatulence ອາດແມ່ນມາຈາກບັນຫາທາງການແພດອື່ນຫຼືຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບແລະຢາປິ່ນປົວ (ທັງຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາເກີນຂອບເຂດ) ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າອາຍແກັສຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ເຈັບຫົວໃຈຫຼືເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ຫຼືເລືອດໃນອາຈົມຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາຍແກັສຂອງທ່ານ

ເຂົ້າໃຈວ່າອາຍແກັສມາຈາກໃສ. ການເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງການລະບາຍອາຍແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນ. ປະລິມານ ໜຶ່ງ ຂອງອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້ແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ຜະລິດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ (ພືດກະເພາະ ລຳ ໄສ້), ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ (ຫລືຈຸລິນຊີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ) ຜະລິດອາຍແກັສເຊັ່ນ hydrogen, carbon dioxide, ແລະ methane ໃນເວລາທີ່ພວກມັນຍ່ອຍທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ (ເຊັ່ນ lactose, sorbitol ແລະ fructose) ແລະນໍ້າຕານໃນຕ່ອງໂສ້ຍາວ. polysaccharides ເຊັ່ນທາດແປ້ງ).
ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ຖ້າອາການທ້ອງອືດຍັງຄົງຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າອາຍແກັສຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ເຈັບຫົວໃຈຫຼືເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ຫຼືເລືອດໃນອາຈົມຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີ ໜຶ່ງ ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Celiac disease - ເປັນພະຍາດ autoimmune ທີ່ເກີດຈາກການປະຕິກິລິຍາຂ້າມກັບ gluten.
- ໂຣກຊືມເສົ້າ - ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເພື່ອເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະເພາະອາຫານອອກມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງອາການແພ້ອາຫານຫຼືຄວາມບໍ່ຍອມຮັບ - ຕົວຢ່າງ lactose ແລະ gluten intolerance.
- ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບກົດໃນກະເພາະອາຫານ - ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເປັນພະຍາດທີ່ອາຫານພາຍໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານ.
- Gastroparesis - ກ້າມຊີ້ນໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານຈາກ "ເປົ່າ" ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ - ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ.
- ແຜໃນກະເພາະອາຫານ - ຮູຫລືແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ການລະຄາຍເຄືອງສາມາດເກີດຈາກແມ່ກາຝາກໃນ ລຳ ໄສ້. ແມ່ກາຝາກມັກຖືກຕິດຕໍ່ໂດຍການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບອາຈົມທີ່ຕິດເຊື້ອ (ເຊັ່ນ: ດິນທີ່ປົນເປື້ອນ, ນ້ ຳ ຫລືອາຫານ).
ຮັກສາວາລະສານກ່ຽວກັບອາຫານ. ບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະອາການທີ່ທ່ານມີຫຼັງຈາກກິນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ, ແຊບຫຼາຍ, ຫຼືອາຍແກສຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸອາຍແກັສທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຫຼືບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການສູບຢາ, ຄ້ຽວ ໝາກ ແລະການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງໃນການກືນອາກາດ. ທ່ານຄວນເຊົາສູບຢາ, ຈຳ ກັດການແກ້ມແກ້ມແລະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອາກາດທີ່ກືນລົງ.