ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດເປັນໂຣກໄດ້, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ. ທັງໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ແຕ່ວ່າອາການໄຂ້ມັກຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາແລະໄຂ້ຫວັດກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນ.ສອງພະຍາດດັ່ງກ່າວມີອາການຄ້າຍຄືກັນ, ລວມທັງມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ຈາມແລະເຈັບຄໍ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວແບບດຽວກັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ

ພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຕື່ມ.
- ພັກຜ່ອນທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍເມື່ອຕື່ນນອນ.
- ການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົ່ງພະລັງງານໄປສູ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ໄວຂື້ນ.
ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໃນເວລາເປັນໄຂ້ຫຼືເມື່ອມີຂີ້ກະເທີ່. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອທົດແທນນໍ້າທີ່ສູນເສຍໄປ.
- ນ້ ຳ ທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບປະກອບມີນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ, ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ສະອາດຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວອົບອຸ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະຊ່ວຍຕື່ມໄຟຟ້າຂອງທ່ານ.
- ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຫລືກາເຟຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າແມ່ນການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກຫິວນໍ້າ. ປັດສະວະທີ່ມີເມຄຫຼືທ້ອງມືດແມ່ນອາການທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຕື່ມ.
ກິນເຂົ້າຕົ້ມໄກ່. ອາຫານພື້ນເມືອງນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍເພາະມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການອຸດຕັນ.
- ແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
- ເກືອໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໄຟຟ້າ.
ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້, ແມ່ນແຕ່ເປັນໄຂ້ບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫວັດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງກວ່າອຸນຫະພູມອ້ອມຂ້າງ.
- ຕື່ມຜ້າຫົ່ມຫລືໃຊ້ຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
- ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົ່ງພະລັງງານໄປສູ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຢູ່ໃນອາກາດ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫລືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
- ເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນເພາະວ່າທ່ານຈະມີຄວາມແອອັດແລະອາການໄອ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍການເອົາ ໝໍ້ ນ້ ຳ ໃສ່ລັງສີຫຼືວາງຜ້າຂົນຫນູປຽກໃສ່ເຄື່ອງອົບເຄື່ອງນຸ່ງ. ນ້ ຳ ຈະລະເຫີຍໄປສູ່ອາກາດຊ້າໆ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຮັກສາອາການ

ຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນດ້ວຍຢາຢອດເສັ້ນປະສາດ. ຢາຢອດດັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເກືອ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.
- ໃຊ້ຢາຢອດຢາໃສ່ຢາຢອດສອງສາມຢອດໃສ່ຮູດັງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂີ້ກະເທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ຢອດນ້ ຳ ລາຍເຄັມມີໄວ້ເປັນຢາປົວພະຍາດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ຫລືທ່ານສາມາດເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.
ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຄໍ.
- ລະລາຍເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃນຈອກນ້ ຳ ແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານ.
- ຖອກນ້ ຳ ເກືອຫລັງຈາກລ້າງອອກ.
- ເນື່ອງຈາກນ້ ຳ ເກືອມີຄວາມປອດໄພ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດດ້ວຍການສີດພົ່ນຫຼືຢອດດັງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພຽງສອງສາມມື້ເທົ່ານັ້ນ. ການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອັກເສບອັກເສບໃນດັງແລະເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງ.
- ເອົານ້ ຳ ຢອດລົງໃນຮູດັງແລະບໍລິຫານຢອດນ້ອຍຫຼືສີດ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໜ້ອຍ ລົງເກືອບທັນທີ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາສີດຫຼືສີດດັງໃນເດັກນ້ອຍ.
ຮັກສາອາການໄຂ້ຫຼືອາການເຈັບດ້ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຄໍຫຼືເຈັບຮ່ວມ.
- ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປປະກອບມີ Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen ຫຼື Aspirin.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເອົາຢາໃຫ້ເດັກ. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ແພງເກີນໄປແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ.
- ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນບໍ່ຄວນກິນຢາແອດສະໄພລິນ. ການກິນຢາ aspirin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ Reye.
ພວນຂີ້ກະເທີ່ຫລືຂີ້ມູກພ້ອມດ້ວຍນໍ້າຄາດ. ຢາປິ່ນປົວອາການໄອແລະໄຂ້ຫວັດອາດຈະປະກອບມີ Guaifenesin ທີ່ຄາດຫວັງ. ຢານີ້ຊ່ວຍໃນການລະບາຍຂີ້ກະເທີ່ຫຼືຂີ້ມູກໃນປອດ.
- ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆກໍ່ຈະຊ່ວຍລຸດຜ່ອນອາການເປັນພະຍາດຂີ້ກະເທິ.
ສະກັດກັ້ນອາການໄອແຫ້ງທີ່ມີຢານ້ ຳ ໄອ. ຢານ້ໍາອາການໄອພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອ, ບໍ່ຊ່ວຍຮັກສາໂລກຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນ, ຢານ້ ຳ ໄອທີ່ມີສ່ວນປະກອບ Dextromethorphan ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້.
- ອາການໄອແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດແລະລະຄາຍເຄືອງ. ການສະກັດກັ້ນການໂຈມຕີໄອ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢຸດຕິກິລິຍານີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຢານ້ ຳ ໄອຫຼືບໍ່.
- ຢ່າໃຫ້ຢານ້ ຳ ຢານ້ ຳ ໄອໃຫ້ເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 4 ປີ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ປີຂື້ນໄປ, ໃຫ້ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຕຸກຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະ ສຳ ລັບແຕ່ລະອາຍຸ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
- ບາງຢານ້ໍາໄອມີຢາ Acetaminophen ຫຼືຕົວແທນຕ້ານອາການຍັບຍັ້ງ / ຢາແກ້ອັກເສບອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍຢາທີ່ມີສານ Acetaminophen ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ກິນເກີນ.
ກິນຢາຕ້ານໄວຣັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານໄວຣັດ.
- ຢາຕ້ານໄວຣັດທົ່ວໄປແມ່ນ Oseltamivir (Tamiflu) ແລະ Zanamivir (Relenza).
- ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດສັ້ນລົງປະມານ 1-2 ມື້.
- ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດຮ້າຍແຮງກ່ວາໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. Oseltamivir ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ delirium ແລະໂຣກການລະເມີດຕົນເອງໃນໄວລຸ້ນ (ແຕ່ວ່າບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນ). ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈບໍ່ຄວນໃຊ້ Zanamivir ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮາກ.
- ເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດບາງຊະນິດອາດຈະຕ້ານທານໄດ້.
- ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານໄວຣັດເພື່ອປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ອາດຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍ.
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຂອງການຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນ 5-7 ວັນກໍ່ຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ:
- ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 39 ອົງສາເຊ
- ອາການໄຂ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບການເຫື່ອອອກແລະ ໜາວ ເຢັນ
- ອາການໄອທີ່ມີຂີ້ກະເທີ່ຫລືຂີ້ມູກເລືອດ
- ຕ່ອມໃຄ່ບວມ
- ຄວາມເຈັບປວດ sinus ຮ້າຍແຮງ
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ເຈັບ ໜ້າ ເອິກຫລືແຂງ
- ບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ຫລືກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮາກເລື້ອຍໆ
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດ, ມະເລັງແລະໂຣກເບົາຫວານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ
- ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່
ພາລູກທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເດັກອ່ອນມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອແລະມັກຈະປະສົບກັບບັນຫາສັບສົນ. ພາລູກຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີຖ້າລາວ:
- ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາ C ໃນເດັກອາຍຸ 4 ເດືອນຂື້ນໄປ.
- ໄຂ້ 40 ອົງສາເຊ
- ອາການຂອງການຂາດນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ເຫງົານອນ, ງ້ວງຊຶມ, ຍ່ຽວ ໜ້ອຍ ກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບໍ່ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຕາແຫ້ງແລະປາກ.
- ອາການໄຂ້ເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີ
- ອາການໄຂ້ໃນ 3 ວັນ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 2 ປີຂື້ນໄປ
- ຮາກ
- ເຈັບທ້ອງ
- ງ້ວງນອນຫຼາຍ
- ເຈັບຫົວຄືກັບຄ້ອນ
- ຄໍແຂງ
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ໄຫ້ຕະຫຼອດເວລາ. ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງ ໜຸ່ມ ແລະບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ເຈັບຫູ
- ອາການໄອບໍ່ຫາຍໄປ
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນໂຣກໄຂ້ຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ໃຫ້ສັກວັກຊີນກັນໄຂ້ຫວັດທຸກໆປີ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງເພື່ອຕ້ານທານກັບສາຍພັນຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ໝໍ ຄິດວ່າຈະເປັນທົ່ວໄປໃນປີຕໍ່ໄປ.
- ວັກຊີນແມ່ນບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ທັງ ໝົດ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບເປັນໄດ້.
- ທ່ານສາມາດເອົາວັກຊີນຫລືວັກຊີນເປັນຢາສີດພົ່ນທາງດັງ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວໄປໂດຍການຈັບມືຈັບ, ຈັບບາຍມື, ...
- ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມືທີ່ມີເຫຼົ້າແມ່ນມີປະສິດທິຜົນສູງ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກຝູງຊົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນ້ອຍແລະແຄບທີ່ມີຄົນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ໃນຝູງຄົນເປັນໄຂ້. ສະຖານທີ່ແອອັດແລະສະຖານທີ່ຄັບແຄບປະກອບມີ:
- ໂຮງຮຽນ
- ຫ້ອງການ
- ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ
- ຫ້ອງດົນຕີ
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.
- ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນລວມມີ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ), ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ້ງແລະດອກຝີງ.
- ໄດ້ຮັບໃຍອາຫານພຽງພໍຈາກແຫຼ່ງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແລະເມັດພືດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະເຂົ້າສາລີ.
- ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກ, ຖົ່ວ, ປາແລະໄຂ່. ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ / ຫຸ້ມຫໍ່. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນສູງ. ພວກມັນສະ ໜອງ ແຄລໍຣີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍແຕ່ບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຊື້ອໄວຣັດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍ:
- ອອກກໍາລັງກາຍ.ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຮໍໂມນ endorphins ແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ບາງຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນ 9-10 ຊົ່ວໂມງ.
- ສະມາທິ
- ໂຍຄະ
- ການນວດ
- ສ້າງສາຍພົວພັນສັງຄົມທີ່ໃກ້ຊິດ. ການເວົ້າລົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ທົດລອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ປະສິດທິຜົນຂອງສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຍັງມີການຖົກຖຽງ. ບາງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍຕົວຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ເຖິງແນວນັ້ນກໍ່ຕາມ, ມັນມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປ:
- ການກິນວິຕາມິນ C ໃນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນສັ້ນລົງ.
- Chamomile ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. Chamomile ມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງເມັດ, ແຫຼວ, ແລະຊາ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ chamomile ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.
- ສັງກະສີສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າກິນທັນທີທີ່ມີອາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ສະເປສີດສັງກະສີເພາະມັນສາມາດ ທຳ ລາຍກິ່ນຂອງທ່ານໄດ້.
ຈຳ ກັດການສູບຢາແລະການ ສຳ ຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆລວມທັງໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ. ການເຊົາສູບຢາແລະຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຄວັນຢາສູບຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າກິນຢາ, ອາຫານເສີມຫລືຢາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນຖ້າທ່ານຖືພາ, ມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບຫຼື ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຢາປິ່ນປົວ, ອາຫານເສີມແລະຢາສະຫມຸນໄພແກ່ລູກທ່ານ.
ອ່ານແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດຕະຫຼອດເວລາ.
ຢາເກີນ ກຳ ນົດກໍ່ສາມາດມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສ່ວນປະກອບດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກິນເກີນ.