ສິ້ນສຸດການຂົ່ມເຫັງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຂົ່ມເຫັງບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໃນ ໜັງ ແລະ ໜັງ ສືເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຊີວິດທີ່ໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນປະເຊີນໃນແຕ່ລະວັນແລະມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຖ້າບໍ່ຢຸດ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດການຂົ່ມເຫັງໂດຍການກະ ທຳ ໃນທັນທີ, ການຮັບຮູ້ຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ, ແລະເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕາມ. ຜູ້ຄົນ ທຳ ຮ້າຍເຊິ່ງກັນແລະກັນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈກັນແລະກັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປະຕິບັດທັນທີ

ເຮັດຕາກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດ. ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍທ່ານໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໃສ່ຮ້າຍທ່ານ, ຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງການຕິດຕໍ່ຫາສາຍຕາແລະເວົ້າວ່າ“ ບໍ່” ຢ່າງສະຫງົບແລະຊັດເຈນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຖານະການ. ບອກຜູ້ຂົ່ມເຫັງວ່າທ່ານບໍ່ມັກທີ່ຈະຖືກປະຕິບັດຕໍ່ແບບນີ້ແລະໃຫ້ຜູ້ຂົ່ມເຫັງເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຊົາເຮັດສິ່ງນີ້ທັນທີ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງໃຊ້ຫົວເລາະເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງມັກຈະຢາກເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານ“ ແຂງກະດ້າງ,” ພວກເຂົາອາດຈະຍອມແພ້ທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຢ່າຍົກສຽງເມື່ອຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ຂົ່ມເຫັງຢຸດການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າເປັນການລໍ້ລວງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ“ ບ້າ” ຫລາຍຂຶ້ນ.
ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ສະຖານະການມີຄວາມກົດດັນ. ການຂົ່ມເຫັງການຂົ່ມເຫັງໂດຍການດ່າກັນກັບພວກເຂົາຫຼືຂູ່ວ່າຈະຂູດຂັງພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຮ້ອງຫຼືປ່ຽນແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານກໍ່ສ່ຽງທີ່ຈະມີບັນຫາຖ້າທ່ານຖືກຈັບ.
ຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະຫັນ ໜີ. ຖ້າສະຖານະການກາຍເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງ ໜີ. ຢູ່ຫ່າງຈາກການຂົ່ມເຫັງ. ໃນບາງເວລາ, ການອະທິບາຍສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ພວກເຂົາຈະບໍ່ແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາຄູຫຼືທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈເພື່ອພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນສະພາບການ.
- ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອຢຸດສະຖານະການ.
ຢ່າຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດທາງອິນເຕີເນັດ. ຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງຈາກຄົນອື່ນໂດຍຜ່ານຂໍ້ຄວາມ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເວບໄຊທ໌, ອີເມວຂອງທ່ານ, ຫຼືຜ່ານບໍລິການອອນລາຍອື່ນໆ, ທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ. ການກະຕຸ້ນແມ່ນມີຜົນດີໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແທນທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຂົ່ມເຫັງ, ຈົ່ງເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ບັນທຶກຫຼັກຖານຂອງທ່ານ. ຢ່າລົບອີເມວ, ຂໍ້ຄວາມທາງອິນເຕີເນັດຫຼືຂໍ້ຄວາມທີ່ຂົ່ມຂູ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພວກມັນຖ້າສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຂັດຂວາງ (ກີດຂວາງ) ການຂົ່ມເຫັງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ກີດຂວາງພວກມັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ, ເອົາຂໍ້ມູນຂອງພວກເຂົາອອກຈາກລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະຕັນທາງໄປສະນີຈາກພວກມັນໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີການນີ້ສາມາດຮັກສາການຂົ່ມເຫັງຈາກການກ້າວຕໍ່ໄປ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ລະບຸຊື່, ໃຫ້ ໝາຍ ອີເມວຂອງຄົນນັ້ນວ່າເປັນສະແປມ.
- ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ (ການຕັ້ງຄ່າ) ຂອງບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງເວລາທີ່ທ່ານ online. ປ່ຽນຊື່ຜູ້ໃຊ້ຂອງທ່ານຫຼືເຄັດລັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກພາຍນອກ

ຢ່າລໍຊ້າ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງໄດ້ບັນລຸລະດັບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດຄືນ, ຫລືມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ເຖົ້າແກ່. ທີ່ທ່ານເຊື່ອ.
ບອກຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຂົ່ມເຫັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ລະໂຮງຮຽນໄດ້ມີນະໂຍບາຍສະເພາະເພື່ອແກ້ໄຂຢ່າງລະອຽດແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ບອກຜູ້ອໍານວຍການໂຮງຮຽນຫລືທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສະຖານະການນີ້ຢຸດເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມາດຕະການຕ່າງໆຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອລົງໂທດຫລືສ້າງຕັ້ງຄະນະໄກ່ເກ່ຍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານັກຮຽນຄົນອື່ນໆໃນໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາດຽວກັນ, ແລະກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບນັ້ນແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນມາດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່, ຈັດການປະຊຸມກັບຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການຕົວເອງ.
ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ. ຮູບແບບການຂົ່ມເຫັງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຈົນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໂທລະສັບແລະເຄືອຂ່າຍໄດ້ກະກຽມແຜນການສະເພາະເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການ. ໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານເພື່ອລາຍງານການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດຕິດຕໍ່ຫາທ່ານອີກຄັ້ງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຫ້ເບີໂທລະສັບຫຼືເນື້ອໃນຂອງອີເມວທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ.
ດຳ ເນີນຄະດີ. ການຂົ່ມເຫັງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດຫຼືທາງຮ່າງກາຍສາມາດເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການ ດຳ ເນີນຄະດີຕາມກົດ ໝາຍ. ຖ້າການກະ ທຳ ຂອງໂຮງຮຽນຫລືພໍ່ແມ່ທີ່ຂົ່ມເຫັງບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂສະຖານະການໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາວ່າຈ້າງທະນາຍຄວາມໃຫ້ ດຳ ເນີນການ.
ລາຍງານໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດທ້ອງຖິ່ນ. ບາງຮູບແບບການຂົ່ມເຫັງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະບາງຮູບແບບກໍ່ເຫັນວ່າເປັນຮູບແບບຂອງອາຊະຍາ ກຳ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່ມີປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້, ລາຍງານໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດ:
- ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຂົ່ມເຫັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືກັງວົນວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ລາຍງານໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດ.
- ການແກ້ງແຍ້ງແລະການຂົ່ມຂູ່. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ລ່ວງລະເມີດໃນຊ່ອງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ຜິດ.
- ໄພຄຸກຄາມການຄາດຕະ ກຳ ຫລືການຂົ່ມຂູ່ຂອງຄວາມຮຸນແຮງ.
- ແຈກຢາຍຮູບພາບຫລືວິດີໂອທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານເສີຍຊື່ສຽງໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເຫັນດີຂອງທ່ານ, ລວມທັງຮູບພາບແລະວິດີໂອທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
- ກະ ທຳ ຄວາມກຽດຊັງຫລືການຂົ່ມຂູ່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ກາຍເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂົ່ມເຫັງໂຮງຮຽນ. ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານ. ທ່ານ ກຳ ລັງຂົ່ມເຫັງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂົ່ມເຫັງແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ? ບາງຄັ້ງບາງຄາວຄົນໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັນແລະກັນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ດີ, ຢຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງທ່າທີທີ່ຂົ່ມເຫັງ. ສະເຫມີບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມັກຄົນນັ້ນ.
- ຢ່າຫລອກລວງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຕະຫຼົກຂອງບຸກຄົນ.
- ຢ່າເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືຫລືເວົ້າໃສ່ຮ້າຍຄົນອື່ນ - ນີ້ກໍ່ແມ່ນຮູບແບບການຂົ່ມເຫັງ.
- ບໍ່ມີທັດສະນະຄະຕິຂອງການ boycott ຫຼືບໍ່ສົນໃຈຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
- ຢ່າປ່ອຍຮູບພາບຫຼືຂໍ້ມູນຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມຂອງຄົນນັ້ນ.
ປົກປ້ອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຍັງຫຼາຍ; ທ່ານຄວນ ດຳ ເນີນການຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອປົກປ້ອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດແຊກແຊງໂດຍການເວົ້າກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼືລາຍງານໃຫ້ຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ.
- ຖ້າ ໝູ່ ຂອງທ່ານເວົ້າບໍ່ດີກັບບາງຄົນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການກະ ທຳ.
- "ສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຍັງຈະເຮັດຜິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະເຮັດມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີໃຜເຮັດ." ຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼໍ່ຫຼອມຄົນອື່ນ, ແຕ່ເຊັດຮ່ອງຮອຍທັງ ໝົດ ກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແມ່ນຜູ້ທີ່ເວົ້າອອກມາ. ຖ້າການຂົ່ມເຫັງຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານເຍາະເຍີ້ຍທ່ານຫຼືເວົ້າຮ້າຍທ່ານໃນການສະແດງຄວາມກ້າຫານ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາກົງກັນຂ້າມກັບທ່ານ, ພວກເຂົາຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຢ່າຢ້ານກົວຢູ່ໃນສາທາລະນະທີ່ທ່ານບໍ່ກ້າຕໍ່ຕ້ານການເຮັດຜິດ.
- ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມ ໜຶ່ງ ທີ່ມີເຈດຕະນາຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈາກກຸ່ມ, ບອກທຸກຄົນວ່າທ່ານຢາກໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າຮ່ວມເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນອື່ນຖືກຂົ່ມເຫັງແລະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງລາວ, ໃຫ້ລາຍງານໃຫ້ຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນໂດຍດ່ວນ.
ເຜີຍແຜ່ ຄຳ ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຢຸດການຂົ່ມເຫັງ. ຫລາຍໂຮງຮຽນມີການໂຄສະນາຕ້ານການຂົ່ມເຫັງໂດຍນັກຮຽນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະເປັນມິດ ສຳ ລັບໂຮງຮຽນຂອງພວກເຂົາ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມໃດກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຫຼືສ້າງກຸ່ມແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານເພື່ອເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງແລະຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອແກ້ໄຂ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການສອນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ - ວິທີການພາຍໃນ

ສອນໃຫ້ລຸ້ນ ໜຸ່ມ ຮູ້ວິທີ ນຳ ໃຊ້ ກຳ ລັງພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ. ສອນພວກເຂົາວ່າວິທີທີ່ພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຈະເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ມະນຸດມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການຮັບຮູ້ໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫລໍ່ຫລອມອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້, ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການນີ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາອະນຸຍາດ.
ສອນໄວ ໜຸ່ມ ໃຫ້ຮູ້ຈັກຮັບຮູ້ແລະແກ້ໄຂແນວຄິດທີ່ບິດເບືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Albert Ellis ໄດ້ອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ທ່ານກ່າວວ່າພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໂດຍການສຸມໃສ່ 4 ຮູບແບບພື້ນຖານຂອງຄວາມຄິດທີ່ຫຼອກລວງ: ຄວາມຄິດທີ່ຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄິດວ່າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ນັ້ນ, ແລະປ້າຍທີ່ຄິດແລະສາບແຊ່ງ.
ສອນຄົນຮຸ່ນ ໜຸ່ມ ໃຫ້ຍອມຮັບຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຄວາມອາຍແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ. ຄວາມອັບອາຍສາມາດ linger ກ່ອນທີ່ຈະຂົ່ມເຫັງໄດ້. ໄວລຸ້ນມັກຈະທໍລະມານຕົນເອງເພາະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບການຂົ່ມເຫັງດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືຍ້ອນວ່າບໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີຂື້ນ. ຄວາມອາຍແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມລັບນີ້, ແລະບໍ່ຕ້ອງການຢາກສະແຫວງຫາຫລືຍອມຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນ. ການຮັກສາຄວາມລັບໄວ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຄິດນອກໃຈຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ອອກມາຈາກຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການຍິງກັນແລະກັນໃນໂຮງຮຽນຫລືການຂ້າຕົວຕາຍເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບການຂົ່ມເຫັງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລຸກຢືນຕົວເອງ, ຫລືປົກປ້ອງຄົນອື່ນ. ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້.
ຈືຂໍ້ມູນການຖືກຂົ່ມເຫັງ ບໍ່ແມ່ນ ມັນຄວນຈະເປັນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.
ກະລຸນາເວົ້າເຖິງ. ຢ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງ, ປະຕິບັດ.
ຢ່າສະແດງເຄື່ອງ ໝາຍ ໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານຜ່ານຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດແທ້, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂົ່ມເຫັງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ. .
ຫຼີກລ້ຽງການໂດດດ່ຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ທ່ານຈະສ້າງ ໝູ່ ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄົນອື່ນໆຈະບໍ່ແນເປົ້າ ໝາຍ ທ່ານຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມປ້ອງກັນຄວາມຮຸນແຮງຫຼືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນັກຮຽນແລະນັກສຶກສາ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອິນເຕີເນັດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ນຳ ສະ ເໜີ ປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ online, ຢ່າແບ່ງປັນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ເບີໂທລະສັບ, ທີ່ຢູ່, ຊື່ເຕັມ, ເມືອງ, ແລະອື່ນໆ.
ວາງມືໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ, ຍ່າງດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ແລະສະແດງຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ.
ແບ່ງປັນປັນຫາຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານແລະກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້.
ຢ່າຫຼຸດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຂົ່ມເຫັງ.
ເມື່ອມີສິ່ງຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ, ຮ້ອງຂຶ້ນ, ເວົ້າ, ດັງຂື້ນ, ແລະອອກສຽງຫລາຍໆ.
ຜູ້ຂົ່ມເຫັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຫົວໃຈ. ຢ່າຍອມແພ້!

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານລາຍງານການຂົ່ມເຫັງກັບຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກ່າວປ້ອງກັນຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າເມື່ອພວກເຂົາພົບເຫັນ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການປ່ຽນແປງ. ຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ສ້າງຄວາມບໍ່ສັດຊື່.
ລາຍງານເຫດການສຸກເສີນເຊັ່ນ: ອາຊະຍາ ກຳ ທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊີວິດຫລືຊັບສິນໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍການໂທຫາ 113 ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ລາຍງານການກະ ທຳ ຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ກະ ທຳ ການຂົ່ມຂູ່ໃນເວລານີ້ຫລືເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໄປຫາພວກເຂົາໄດ້ໄວກວ່າ ຕຳ ຫຼວດຕໍ່ຄູອາຈານ, ຜູ້ ອຳ ນວຍການ, ພະຍາບານ, ທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນ, ພໍ່ແມ່ຂອງ ທ່ານຮູ້ຈັກມັນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນການລາຍງານຕໍ່ ຕຳ ຫຼວດ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສຳ ຜັດທ່ານໂດຍເຈດຕະນາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍິນຍອມຈາກທ່ານອາດຈະເປັນການກະ ທຳ ຜິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄະດີດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລາຍງານເລື່ອງນີ້ໃຫ້ທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານໃຫ້ການຍິນຍອມພາຍຫຼັງທີ່ມັນເກີດຂື້ນ.
ຢ່າແຊກແຊງຫລືປາບປາມການຂົ່ມເຫັງດ້ວຍຕົນເອງ; ທ່ານພຽງແຕ່ວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ບອກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໃຫ້ຮູ້ທັນທີ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພຶດຕິ ກຳ ການປ້ອງກັນຕົວເອງ, ແຕ່ຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກອັນຕະລາຍ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ບາງຄັ້ງຜ່ານທາງອື່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາ. ຈຸດປະສົງຂອງການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແມ່ນການກະ ທຳ ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກໄພອັນຕະລາຍ. ບາງຄັ້ງ, ການປ້ອງກັນຕົວເອງສາມາດກ່າວຫາທ່ານ (ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄະດີອາຍາແລະທ່ານຈະຕ້ອງການການຕັດສິນຂອງຜູ້ພິພາກສາ). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນລາຍງານການກະ ທຳ ຜິດຕໍ່ ຕຳ ຫຼວດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ທຳ ການປ້ອງກັນຕົວເອງແລ້ວບໍ.
ລາຍງານອາຊະຍາ ກຳ ໃດໆເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຂັ້ນຕອນການລາຍງານສາມາດເປັນການຫຼອກລວງ. ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ ຕຳ ຫຼວດ, ພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ແລະອື່ນໆຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການລາຍງານການກໍ່ອາຊະຍາ ກຳ ຂອງເດັກຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແມ່ນຜິດພາດ ໝົດ, ແລະທ່ານຄວນຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ. ມີຄວາມຊື່ສັດສົມບູນເມື່ອລາຍງານການຂົ່ມເຫັງຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນພວກເຂົາ.