ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເສັ້ນປະສາດສັງກະສີຢູ່ຄໍ, ຫລັງ, ແຂນຫລືບໍລິເວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເປັນອາການເຈັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນປົກກະຕິ. ເສັ້ນປະສາດຈະຖືກກັກຂັງເມື່ອເນື້ອເຍື້ອອ້ອມຕົວຈະຖືກກັກຂັງຫລືກົດທີ່ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ກັບເສັ້ນປະສາດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, wikiHow ສອນທ່ານວິທີການຮັກສາເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຕົນເອງຊົ່ວຄາວເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ

1. 

   ຮູ້ວ່າເສັ້ນປະສາດຖືກເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ. ມັນແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນທາງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ພຽງພໍ. ສາເຫດຂອງການແຊກຊ້ອນເສັ້ນປະສາດແມ່ນມາຈາກການຕິດເຊື້ອຂອງແຜ່ນປະສາດ, ປະດົງຂໍ່, ຫຼືກະດູກ. ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການອື່ນຫຼືກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ໃນເວລາບາດເຈັບ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການ ໝູນ ໃຊ້ແບບຊ້ ຳ, ກິລາ, ຄວາມມັກ, ແລະຄວາມຮັກ. ໂລກອ້ວນ. ເສັ້ນປະສາດສາມາດຖືກໃສ່ຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ຄໍ, ຂໍ້ມືແລະແຂນສອກ.
   • ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມແລະດັ່ງນັ້ນການບີບອັດເສັ້ນປະສາດ.
   • ການຂາດສານອາຫານແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
   • ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼືບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ.

2. 

   
   
   ສັງເກດເບິ່ງອາການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແມ່ນການອຸດຕັນໃນລະບົບການສົ່ງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນອາການຂອງມັນມັກຈະປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ເຈັບຄໍ, ເຈັບ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະ ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນກໍ່ໄດ້ພົວພັນກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
   • ເຫດຜົນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນປະສາດບໍ່ສາມາດສົ່ງສັນຍານເຕັມຕົວຜ່ານຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກຖືກບັງຄັບຫລືກີດຂວາງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

3. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານສາມາດບົ່ງມະຕິວ່າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຫລືໃຊ້ ໜ້ອຍ. ການໃຊ້ກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່ຫລືຂໍ້ຕໍ່ໆໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດຂູດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງຍັງສືບຕໍ່ໃຄ່ບວມຫຼາຍຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເຄັ່ງຕຶງຂື້ນຕື່ມ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບແມ່ນການພັກຜ່ອນເສັ້ນປະສາດແລະບໍລິເວນອ້ອມຮອບມັນ, ຈົນກ່ວາອາການໃຄ່ບວມແລະບີບອັດເກືອບຈະຫາຍໄປ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຍືດຫລືຍ້າຍບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນທ່ານບໍ່ ຈຳ ກັດເສັ້ນປະສາດຕໍ່ໄປ. ມີການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃນທຸກເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຫລືທ່າທາງອັນເຮັດໃຫ້ອາການແລະຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງຂື້ນ, ແຍກສະຖານທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວ.
   • ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ tunnel carpal, ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ທ່ານຄວນຮັກສາຂໍ້ແຂນຂອງທ່ານຊື່ໆໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ຫລີກລ້ຽງການງໍແຂນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານກົດດັນ.

4. 

   
   
   ນອນຫຼາຍ. ການນອນລ່ວງເວລາແມ່ນວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນນອນຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະຄືນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼືອາການເຈັບປວດກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບພັກຜ່ອນອີກ 2-3 ຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ວິທີການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການ ຈຳ ກັດການໃຊ້ສ່ວນທີ່ເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານນອນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຈະ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດການໃຊ້ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ເວລາໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

5. 

   ໃຊ້ອຸປະກອນເຊືອກມັດຫລືເຊືອກມັດ. ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍ້ອນວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼືພັນທະອື່ນໆ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ຄວນໃສ່ສາຍແຂນຫລືສາຍແຂນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກງານພື້ນຖານຄືກັນກັບທີ່ທ່ານມັກ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດໃນຄໍຂອງທ່ານ, ໃສ່ສາຍຄໍເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
   • ຖ້າໂຣກ tunnel carpal ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ, ທ່ານຄວນໃສ່ສາຍແຂນຫລືແຂນສອກແຂນສອກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ tunnel carpal, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ສາຍແຂນໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນການ ນຳ ໃຊ້. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຫຼືຂໍ້ຂ້ອງໃຈໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

6. 

   ສະຫມັກເອົາຜ້າເຢັນແລະຮ້ອນ. ການໃສ່ເສັ້ນປະສາດມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການໃຄ່ບວມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນສະບາຍໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການ ບຳ ບັດດ້ວຍລະບົບນ້ ຳ. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃນເວລາ 15 ນາທີ, 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ. ຈາກນັ້ນ, ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, 4-5 ຄືນຕໍ່ອາທິດຈົນກວ່າອາການຈະເຊົາ.
   • ຄ່ອຍໆກົດຊອງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ດ້ານເທິງຂອງການບາດເຈັບທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນຕົວເອງຫຼືຊື້ຈາກຮ້ານ. ຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໃສ່ຜ້າອ່ອນໆລະຫວ່າງກ້ອນແລະຜິວເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ປະມານ 15 ນາທີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຮັກສາ.
   • ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ການອັດເຢັນ, ທ່ານໃຊ້ກະຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອີກຄັ້ງ, ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ. ຢ່າໃຊ້ອຸ່ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພາະວ່າອາການບວມອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ເສັ້ນປະສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍຢູ່ນີ້, ເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ.

7. 

   ການນວດ. ເອົາຄວາມກົດດັນໃສ່ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນດ່າງເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ທ່ານຄວນນວດຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ, ລວມທັງບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດເບົາ ໆ ໃນບໍລິເວນໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດຍັງເປັນການແກ້ໄຂ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແລະປິ່ນປົວເສັ້ນປະສາດໄດ້ໄວຂື້ນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດນວດການບາດເຈັບດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ໂດຍການນວດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເພື່ອເພີ່ມອາທິດໃນເລືອດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການບີບອັດເສັ້ນປະສາດ.
   • ຫຼີກລ້ຽງການບີບເນື້ອເຍື່ອຫຼືການນວດມືຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຊຸດໂຊມລົງ.

8. 

   ກິນຢາ. ຢາແກ້ປວດຫລາຍເກີນໄປເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບເສັ້ນປະສາດຕາ. ທົດລອງໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ nonsteroidal (NSAIDs) ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະແອດສະໄພລິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະປວດ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຢາແລະເບິ່ງການເຕືອນໄພຢ່າງລະມັດລະວັງ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຫຼື ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ.

9. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຖ້າອາການແລະອາການເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບມາຫຼັງຈາກຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບໂຮງ ໝໍ ຫລັງຈາກນັ້ນ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານພົບກັບອາການເຈັບປວດຢູ່ເລື້ອຍໆບໍລິເວນນັ້ນໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການ ເໜັງ ຕີງຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອໃນບໍລິເວນນັ້ນ.
   • ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າວ່າອາການຂອງມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືບໍລິເວນທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າເຢັນ, ກາຍເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຈາງຫລືສີຟ້າ
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຕົນເອງໃນໄລຍະຍາວປະສາດຍາວ

1. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນເສັ້ນປະສາດໄດ້ແຕ່ຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຈະດູດເລືອດໃຫ້ພຽງພໍ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ, ການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະສຽງກ້າມແມ່ນທຸກໆປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການຮັກສາເສັ້ນປະສາດໄດ້ໄວຂື້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເມື່ອໃດກໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດ. ພະຍາຍາມລອຍນ້ ຳ ຫຼືຍ່າງເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດຖືກມັດ.
   • ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ຍືດເວລາການຮັກສາຂອງເສັ້ນປະສາດນັ້ນ.
   • ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືພັກຜ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເສັ້ນປະສາດຖືກມັດ.
   • ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງເສັ້ນປະສາດຕາ.

2. 

   ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມ. ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະສາດເສັ້ນເລືອດແມ່ນການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ທ່ານຄວນເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມສູງເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະກະທຽມ. ການໃຫ້ແຄວຊ້ຽມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງເສັ້ນປະສາດ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
   • ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີທາດການຊຽມທີ່ຊື້ມາຈາກຮ້ານຂາຍອາຫານທີ່ສະອາດຫລືຮ້ານຂາຍຢາແລະກິນມັນເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆມື້. ຢ່າລືມກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ຫຼືປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນທາດແຄນຊ້ຽມຫຼາຍປານໃດ. ຢ່າໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.
   • ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນມີທາດການຊຽມເຂັ້ມແຂງ. ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນເສີມແຄລຊ້ຽມນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານປົກກະຕິ.

3. 

   ກິນອາຫານທີ່ມີໂປຕິນສູງ. ໂພແທດຊຽມແມ່ນທາດ ionic ຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານຂອງຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນປະສາດອ່ອນລົງ, ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເສັ້ນປະສາດ.ເພີ່ມປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນຄາບອາຫານເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຮັກສາອາການຂອງພະຍາດ.
   • ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມປະກອບມີ apricots, ກ້ວຍ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະແກ່ນ. ການດື່ມນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານການດູດຊຶມຂອງໂພແທດຊຽມ.
   • ຄ້າຍຄືກັນກັບແຄວຊ້ຽມ, ອາຫານເສີມໂພແທດຊຽມຍັງສາມາດກິນຕາມຕາຕະລາງປົກກະຕິນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໂພແທດຊຽມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ), ຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ທົດສອບລະດັບໂປຕີນໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການໄດ້ຮັບສານໂພແທດຊຽມຕື່ມ.
   • ການວິນິດໄສການຂາດໂພແທດຊຽມ. ເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງກວ່າຫຼັງຈາກປະເມີນສາເຫດພື້ນຖານຂອງບັນຫາ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຂາດສານໂພແທດຊຽມ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ທ່ານ ໝໍ ດຽວກັນຮັກສາເສັ້ນປະສາດຕາ

1. 

   ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແລະບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ບຳ ບັດ. ນາງສາມາດສອນທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຍືດອອກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍຫາຍດີໄວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ມີການຍືດຫຼາຍ, ທ່ານຕ້ອງຝຶກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານປະຕິບັດ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ.
   • ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເອງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເຮັດ.

2. 

   ພິຈາລະນາສັກຢາ steroids ໃຫ້ສະເພາະ. ວິທີການນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາໂຣກ sciatica, ມັນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະປິ່ນປົວເສັ້ນປະສາດທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ສັກຢາສະເຕີຣອຍເຂົ້າໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະແທ້ໆພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດສັກໄດ້. ຫຼັງຈາກການປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງແລະປະເພດຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ, ພວກເຂົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວນີ້ກັບທ່ານ.
   • ການສັກຢາ steroid epidural ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະລວດໄວໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ. ຖ້າເຮັດໂດຍແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ວິທີການນີ້ຄົງຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືອັນຕະລາຍໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຄັ້ງຄາວເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫລັງແລະມີເລືອດອອກຢູ່ບ່ອນສັກຢາ.

3. 

   ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼືວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້, ການຜ່າຕັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຕັດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈຸດປະສົງຂອງການຜ່າຕັດແມ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫລື ກຳ ຈັດບໍລິເວນທີ່ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກບວມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຜ່າຕັດຈະ ກຳ ຈັດທຸກໆອາການທັນທີຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວ. ການບີບອັດສາມາດກັບຄືນມາ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫາຍາກ.
   • ສຳ ລັບເສັ້ນປະສາດທີ່ຕິດຢູ່ໃນຂໍ້ມື, ການຜ່າຕັດແມ່ນເຮັດຕາມປົກກະຕິເພື່ອຕັດເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນໃນບໍລິເວນນັ້ນ.
   • ໃນກໍລະນີຂອງແຜ່ນ herniated ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເຂົ້າ, ທ່ານຫມໍແກ້ໄຂມັນໂດຍການເອົາແຜ່ນບາງສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ ອອກ, ຈາກນັ້ນແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງ.

4. 

   ພະຍາຍາມຮັກສາຜົນຂອງການຮັກສາ. ຫຼັງຈາກອາການ ໝົດ ໄປ, ທ່ານຍັງຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະທ່າທາງການເຮັດວຽກທີ່ສົມດຸນ, ຫລີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ການຟື້ນຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອກ່ອນແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ລະດັບຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ການຮັກສາລະບຽບການຮັກສາ, ແລະຂະບວນການທາງການແພດອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນປະສາດ.
   • ເສັ້ນປະສາດຢູ່ດ້ານຫລັງແມ່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ອາການປວດຫລັງຕໍ່າທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນມັກຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພາຍໃນ 6 ອາທິດຂອງການປິ່ນປົວແບບສຸມໃນ 90% ຂອງຄົນເຈັບ.

5. 

   ຫລີກລ້ຽງເສັ້ນປະສາດໃນອະນາຄົດ. ການໃສ່ເສັ້ນປະສາດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປີ້ນກັບກັນໄດ້, ແລະໃນຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ອາການພາຍໃຕ້ການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບອີກຄັ້ງ, ຢ່າເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຄີຍເປັນສາເຫດຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອກ່ອນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງເສັ້ນປະສາດຕາບໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຢຸດໃນເວລານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເວລາບໍລິເວນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນການຟື້ນຟູ.
   • ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການແລະການເບິ່ງແຍງດູແລກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ການດຸ່ນດ່ຽງການໃຊ້, ການພັກຜ່ອນແລະການແຍກອອກຈາກເສັ້ນປະສາດ ໃໝ່.
   • ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເຊືອກມັດເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເສັ້ນປະສາດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າຫາກວ່າອາການຕ່າງໆປາກົດຂື້ນຫຼືປາກົດຂື້ນຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດທັນທີ.
• ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບເສັ້ນປະສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງສົມບູນແມ່ນຂື້ນກັບຂອບເຂດທີ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດປິ່ນປົວຈາກຂ້າງເທິງ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາທຸກບ່ອນຈາກຫລາຍອາທິດຫາຫລາຍເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍດີ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຫຼື ໝໍ ປົວແຂ້ວຜູ້ທີ່ສາມາດປັບກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ວິທີການນີ້ປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃສ່ເສັ້ນປະສາດເພື່ອຮັກສາບາດເຈັບ.