ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນລັກສະນະຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປັບຮູບແບບຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍລວມຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກຫລາຍໆພື້ນທີ່ສະເພາະ, ລວມທັງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງການຮັບຮູ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຕະຫລົກກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ການແຕ່ງຕົວຫລາຍເກີນໄປ, ການຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະ / ຫລືການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ (ເຊັ່ນການຢູ່ເຮືອນ, ຖ່າຍຮູບກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ແລະອື່ນໆ). ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບຸກຄົນອາດຈະເປັນໂຣກທາງຈິດທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານທີ່ອາດຈະມີຫຼືອາດຈະບໍ່ຕິດກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຄວາມເພີດເພີນຂອງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໄດ້. ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແລະເຫດຜົນອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ) ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນລັກສະນະຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ

ລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນ "ປື້ມບັນທຶກຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ", ໃນນັ້ນທ່ານຈະຂຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້ບໍ: ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງຕົວຫລືກຽມຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງຕົວແບບແນ່ນອນ, ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາເປັນກຸ່ມນ້ອຍ, ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍ ໜ້ອຍ ລົງ ເວລາໃນສື່ສັງຄົມຫລືຂ່າວດັງ?
- ມີບັນຫາ“ ໃຫຍ່ກວ່າ” ທີ່ອີງໃສ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ທ່ານຫຼືທ່ານຫວ່າງງານບໍ? ບາງຄົນສຸມໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນແບບນີ້ຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ, ເພາະວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍກວ່າບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເຊັ່ນຄວາມປອດໄພໃນການເຮັດວຽກຫຼືບັນຫາສ່ວນຕົວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຮູບແບບຕ່າງໆຫຼືຍັງບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກສອງສາມຂໍ້ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ແກ້ໄຂຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທ່ານດຣ Vivian Diller ໄດ້ພັດທະນາເຕັກນິກການປະພຶດທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ. ທ່ານດຣ. Diller ເອີ້ນວ່າເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ "ຄວາມນັບຖືຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມງາມ", ຫຼື "ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຕົນເອງ". ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສຸມໃສ່ການປະເມີນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ, ການຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະການຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາເບິ່ງທ່ານໃນແງ່ບວກ.
- ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ນັ່ງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສູງສຸດ.
ຂຽນຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ. ຮຽງ 6 ຈຸດຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມແລະຂຽນປະໂຫຍກກ່ຽວກັບແຕ່ລະຈຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍອາສາສະ ໝັກ ທຸກໆອາທິດເພື່ອການກຸສົນໃນທ້ອງຖິ່ນແລະໂທຫາ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍສະ ເໝີ ຕອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງລົມກັນ.”
ວິເຄາະລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ສັງເກດວ່າລັກສະນະທາງກາຍະພາບໄດ້ຄະແນນຂ້ອນຂ້າງສູງກ່ວາລັກສະນະຂອງຕົວ ໜັງ ສື. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງພວກເຂົາມີຄະແນນສູງກວ່າຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າສະຕິຮູ້ສຶກຕົວຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນອາດຈະແມ່ນອີງໃສ່ບຸກຄະລິກຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າລັກສະນະພາຍນອກຂອງພວກເຮົາ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຂຽນສາມຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບທີ່ທ່ານຄິດວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະຂຽນປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອພັນລະນາເຖິງລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: "ເສື້ອຍາວຂອງຂ້ອຍ - ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມແລະພວກເຂົາເບິ່ງສວຍງາມແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ" ຫຼື "ບ່າໄຫລ່ກວ້າງຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ແຟນຂອງຂ້ອຍວາງຫົວຂອງຂ້ອຍໃສ່ບ່າຂອງຂ້ອຍເພື່ອຄວາມສະບາຍ".
- ບົດຝຶກຫັດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆຄົນມີຄຸນນະພາບທີ່ພວກເຂົາສາມາດມີຄວາມພາກພູມໃຈ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກເນັ້ນ ໜັກ ໂດຍການເລືອກເສື້ອຜ້າ.
ເບິ່ງໃນກະຈົກ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກະຈົກແລະເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດຫຍັງ. ຄຳ ໃດຂອງ ຄຳ ເຫຼົ່ານັ້ນ: ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນແມ່ນໃຜ? ຄຳ ໃດທີ່ພວກເຂົາເຕືອນທ່ານ: ຄຳ ເວົ້າທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ພໍ່ແມ່ຫລື ໝູ່?
- ຖາມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ ຄຳ ເຫຼົ່ານັ້ນ. ກ້າມຂອງທ່ານມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ? ສະໂພກຂອງເຈົ້າກວ້າງຫຼາຍບໍ? ເຈົ້າສູງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ສຳ ຄັນບໍ?
- ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບເພື່ອນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງແນວໃດ? ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ຈະເວົ້າໃນແງ່ລົບຫຼືວິຈານທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ?
- ພະຍາຍາມຊອກຫາໃນກະຈົກວ່າທ່ານມັກຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຈາກນີ້ຕໍ່ໄປ, ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ເບິ່ງຄຸນນະພາບນັ້ນ; ແທນທີ່ຈະມີຄຸນນະພາບທາງລົບທີ່ທ່ານສຸມໃສ່.
ມີຄວາມສົງໄສຕໍ່ສື່ມວນຊົນ. ຮູ້ວ່າສື່ມວນຊົນສະແດງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື້ສິນຄ້າແລະເຄື່ອງນຸ່ງ ໃໝ່. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກສະແດງອອກບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ຍັງມີການປະດັບປະດາແບບດິຈິຕອນດ້ວຍຊອບແວເຊັ່ນ Adobe Photoshop. ຜູ້ທີ່ຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລະຮູ້ຈັກຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງສື່ມັກຈະມີພາບຕົນເອງດີກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້.
ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງ ໃໝ່ ໃນທາງບວກ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນແລະປັບປຸງພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າດັງຂອງທ່ານໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຢຸດຕົວທ່ານເອງແລະເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານມີໂປຼໄຟລ໌ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໃນທາງບວກ.
ຮັກສາວາລະສານຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນໃນແຕ່ລະຄືນ, ໃຫ້ຂຽນສິ່ງດີໆສາມຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ອ່ານສິ່ງເຫລົ່ານີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າແລະເພີ່ມສອງຈຸດ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂຽນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນມາກ່ອນ. ທ່ານຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. .
ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຖ້າທ່ານອົດທົນໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນທາງລົບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ. ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຮູບພາບຕົນເອງໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປັບຮູບແບບຂອງທ່ານ

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພວກເຮົາໃສ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແບບ superhero ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ; ແມ່ຍິງໄດ້ຄະແນນດີກວ່າໃນການສອບເສັງຄະນິດສາດເມື່ອພວກເຂົານຸ່ງເສື້ອກັນ ໜາວ ກ່ວາເວລາທີ່ພວກເຂົາໃສ່ຊຸດອາບນໍ້າ; ແລະເສື້ອຄຸມສີຂາວເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີ“ ຄວາມວ່ອງໄວທາງຈິດ”.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ຄືກັບເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ງາມ, ເສື້ອຍືດທີ່ທ່ານມັກແລະຊຸດ (ຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນມືອາຊີບ).
- ຂຸດຜ່ານຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານກົງກັບແບບຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານຈະຕ້ອງໄປຊື້ເຄື່ອງ! ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການໄປຊື້ເຄື່ອງໃນທີ່ສາທາລະນະຫລືບໍ່ຮູ້ວ່າມີແນວໂນ້ມແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຊອກຫາບໍລິການທີ່ເລືອກເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບທ່ານແລະສົ່ງໃຫ້ທ່ານ, ຫຼືຊອກຫາຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ online ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນຕອບແທນງ່າຍ. ແລະແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ.
- ໃສ່ສີທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສີທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສີຟ້າ. ປະຊາຊົນມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກກັບສີນັ້ນ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເນັ້ນສຽງຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານເພາະວ່າມັນ ເໝາະ ກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືມີອຸປະກອນເສີມທີ່ເນັ້ນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີປະເພດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ວ່າມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບບາງປະເພດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບິ່ງດີເພາະວ່າມັນ ເໝາະ ກັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງງາມກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ງາມ.
- ຖ້າທ່ານບາງຫຼາຍ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງສີເຂັ້ມເຊັ່ນ: ສີ ດຳ. ສີຊ້ ຳ ຈະເບົາບາງລົງ. ແທນທີ່ຈະເລືອກສີທີ່ອ່ອນກວ່າ. ແມ່ຍິງທີ່ກະທັດຮັດສາມາດພະຍາຍາມສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງໂດຍໃສ່ສາຍແອວຫລືສາຍແອວອ້ອມແອວຂອງເຂົາໃນເວລາທີ່ໃສ່ຊຸດ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜິວ ໜັງ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປຫລືໃສ່ກະເປົາເພື່ອໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງຂະ ໜາດ; ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຈະເບິ່ງດີກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ກວ້າງແລະແຄບແຄບ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຜ້າພັນຄໍທີ່ມີຮູບແບບ (ທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ), ດ້ານເທິງທີ່ເນັ້ນສຽງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະເກີບທີ່ເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍ ສຳ ລັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃສ່ກາງເກງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານເບິ່ງກວ້າງຂື້ນແລະເກີບທີ່ມີສົ້ນສູງຫຼືເກີບທີ່ມີຫົວເຂົ່າຫລືເກີບແຕະທີ່ດຶງດູດໃຈຕີນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຮູບຊົງ pear, ໃຫ້ເລືອກສີສັນທີ່ສົດໃສຫຼືຮູບແບບ ສຳ ລັບຊັ້ນເທິງແລະສີເຂັ້ມ, ສີແຂງ ສຳ ລັບດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລືອກ ສຳ ລັບເສື້ອດອກໄມ້ແລະໂສ້ງຍີນ. ຫລີກລ້ຽງເສັ້ນດ່າງອອກຕາມລວງນອນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ທາງລຸ່ມ.
- ຖ້າທ່ານມີປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຮອບ, ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ຜ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໃຈກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າໃສ່ສາຍແອວຫລືສິ້ນທີ່ຂື້ນໄປຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າ. ເລືອກລາຍລະອຽດຂ້າງເທິງເສັ້ນແຕກແລະດ້ານລຸ່ມຂອງສະໂພກ.
- ຖ້າທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ ເໜັງ ຕີງ, ພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແອວຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະໄຫຼຢູ່ເທິງແລະລຸ່ມ. ນີ້ຈະເນັ້ນສຽງໂຄ້ງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດເພື່ອວັດແທກ. ການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສູງຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ສັ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຕາມຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ສູງແລະບາງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປທີ່ຮ້ານພິເສດກ່ວາຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຈາກຮ້ານປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມກວ້າງແລະກະເປົາ.
- ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານໃສ່ໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມ. ນັກຕັດຫຍິບຮູ້ຈັກວິທີເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງລັກສະນະໃນແງ່ບວກ, ເຊັ່ນ: ໂຄ້ງລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດພັບຊິ້ນສ່ວນຂອງຜ້າເພື່ອໃຫ້ມັນມີຮູບຊົງທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການໃຊ້ລິບສະຕິກໃຫ້ດີມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກ່ວາການເລືອກບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ; ມັນຍັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງປາກຂອງທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮູບລັກສະນະລວມຂອງທ່ານ. ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການເອົາສົບອອກສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ດ້ວຍການປະສົມເກືອແລະນ້ ຳ ມັນ almond) ແລະການທາປາກ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງລິບສະຕິກ, ນັກແຕ່ງ ໜ້າ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ເຮັດໃຫ້ເງົາງາມແລະເປັ່ງປະກາຍເນື່ອງຈາກມັນເບິ່ງຄືວ່າລາຄາຖືກແລະເຄັ່ງຄັດ.
- ເລືອກສີທີ່ສົດໃສໂດຍອີງໃສ່ສີຂອງສົບຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ: ສົບສີຂີ້ເຖົ່າ = lipstick ສີແດງ cherry, ສົບ ທຳ ມະຊາດ = cranberry, ແລະສົບຊ້ ຳ = burgundy).
- ເລືອກຮົ່ມ "ເປືອຍເປືອຍ" ໂດຍອີງໃສ່ໂຕນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ (ເລືອກຮົ່ມທີ່ອ່ອນກວ່າຫຼືອ່ອນກວ່າສີຜິວຂອງທ່ານ).
- ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ລິບສະຕິກສີຟ້າແລະສີ ດຳ ທີ່ມີຮົ່ມ. ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຖົ້າກ່ວາຕົວຈິງແລ້ວທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮຸນແຮງແລະຫນ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ (ຄິດວ່າ vampires, ຍົກຕົວຢ່າງ).
- ລິບສະຕິກບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນທ່ານຄວນເລືອກສີທີ່ກົງກັບສີຂອງປາກຂອງທ່ານ; ບໍ່ແມ່ນສີຂອງລິບສະຕິກຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ທາລິບສະຕິກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະເຊັດຂອບແຄມຂອງຄ່ອຍໆເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນກວ່າ.
- ໃຊ້ທາລິບສະຕິກຈາກຈຸດໃຈກາງແລະຈາກນັ້ນປະສົມໃສ່ທາງ. ລະວັງຢ່າໃຊ້ທາລິບສະຕິກໂດຍກົງກັບບໍລິເວນປາກ.
- ນຳ ໃຊ້ຮົ່ມທີ່ແຂງແຮງໃສ່ຮີມສົບເບື້ອງລຸ່ມແລະຈາກນັ້ນກົດຮິມສົບຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ສີຂອງຮີມສົບເບົາ.
- ທາລິບສະຕິກຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາສົບຂອງທ່ານໃສ່ເນື້ອເຍື່ອ, ແລະທາລິບສະຕິກຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຍາວນານ.
ສະ ໝັກ ແຕ່ງ ໜ້າ ໂດຍອີງຕາມຮູບຊົງຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດປັບປຸງຮູບພາບຕົນເອງໄດ້ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາໃຫ້ດີຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ເປົ້າ ໝາຍ ໃນທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ກົງກັບການແຕ່ງ ໜ້າ ກັບຮູບຮ່າງ (ຂອງໃບ ໜ້າ, ໃນກໍລະນີນີ້) ແລະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເນັ້ນສຽງ. ເພື່ອ ກຳ ນົດຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ, ດຶງຜົມຂອງທ່ານຄືນແລະເບິ່ງຢູ່ກະຈົກຢູ່ເສັ້ນຜົມແລະຄາງ:
- ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ທີ່ເປັນຮູບຫົວໃຈ (ໜ້າ ຜາກກວ້າງແລະຄາງແຫຼມ) ຄວນຫັນຄວາມສົນໃຈຈາກຄາງແລະແກ້ມທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພວກເຂົາດ້ວຍສຽງອ່ອນໆຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ແລະສີອ່ອນໆຢູ່ໃນປາກ.
- ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ກົມ (ໜ້າ ຜາກແລະ ໜ້າ ກາກແມ່ນກວ້າງປະມານ) ສາມາດເພີ່ມ ຄຳ ນິຍາມໂດຍໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ເທິງແກ້ມແລະຕາ (ຄືກັບເງົາຕາທີ່ມີຄວັນ).
- ຄົນທີ່ມີ ໜ້າ ສີ່ຫຼ່ຽມມົນ (ຄາງກະໄຕແລະເສັ້ນຜົມ) ສາມາດໃຊ້ສີທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ປາກແລະຕາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ອ່ອນລົງ.
- ຄົນທີ່ມີຮູບຊົງເປັນຮູບຊົງດ້ານ ໜ້າ (ໜ້າ ຜາກແລະ ໜ້າ ຕ່ ຳ ເປັນຄວາມກວ້າງເທົ່າກັນກັບສອງຂ້າງຍາວ) ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພໍເຫັນກັບການເຄື່ອນໄຫວຕາມແນວນອນແລະເນັ້ນສຽງຕາແລະຮີມສົບເພື່ອ ຈຳ ກັດຄວາມຍາວຂອງໃບ ໜ້າ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕັດຜົມທີ່ດີ. ການຕັດຜົມທີ່ຖືກຕັດຜົມໂດຍຊ່າງຕັດຜົມຫລືຊ່າງຕັດຜົມທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບແບບທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະທັນສະ ໄໝ. ຄືກັນກັບການແຕ່ງ ໜ້າ, ຮູບຊົງ ໜ້າ ຕາ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ຊົງຜົມທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ທີ່ເປັນຮູບຫົວໃຈອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາສຽງປັ້ງແລະດ້ານຂ້າງທີ່ມີຜົມຍາວຄາງ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ມົນກວ່າ.
- ຜູ້ຄົນທີ່ມີ ໜ້າ ຢູ່ອ້ອມອາດຈະພິຈາລະນາແບ່ງສ່ວນຫລືສູນກາງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຕັດຜົມເປັນຊັ້ນເພື່ອ ຈຳ ກັດຄວາມສົມບູນຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໃບ ໜ້າ ຖືກ“ ຖືກຕັດອອກ”.
- ປະຊາຊົນທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ຮຽບຮ້ອຍກໍ່ສາມາດພິຈາລະນາການວາງຊັ້ນ, ພ້ອມທັງສ່ວນຂ້າງທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງແກ້ມ.
- ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່ສາມາດເລືອກຊົງຜົມແບບໃດກໍ່ໄດ້. ເຕັກນິກ ສຳ ລັບຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ ອື່ນໆແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ມີຮູບຮ່າງຫລາຍຂື້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີ. ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ດັ່ງນີ້:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລັບຂອງທ່ານຖືກຕັດແຕ່ງແລະເຮັດຄວາມສະອາດ (ມັນໃຊ້ໄດ້ກັບທັງຊາຍແລະຍິງ). ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວທີ່ຢູ່ໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານຖືກຮັກສາຄວາມສະອາດ.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານທີ່ມີອາຫານຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາຄວາມສະອາດແລະເຊັດທີ່ຢູ່ບໍລິເວນໃກ້ຄຽງໃຫ້ສະອາດການແຕ່ງ ໜ້າ, ຄຣີມກັນແດດແລະເຫື່ອຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສົດຊື່ນພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມກົດດັນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນການເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດໃນທຸກໆສອງຫລືສາມມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວສະອາດ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຕ້ານແສງອາກາດ, ປ້ອງກັນແສງແດດແລະປົກປິດ (ເພື່ອປົກປິດຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວ).
- ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ (ແທນທີ່ແປງແລະແປງ) ເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ດິນຟ້າແລະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າທ່ານແຕ່ງ ໜ້າ ຕົວຈິງຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮູບລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ.
- ໃຊ້ເລັບທຽມເພື່ອສ້າງເບິ່ງເລັບຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີສະຕິໃນປີ 80, ມື້ນີ້ຕະປູປອມກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ!
- ສະຫມັກເອົາຢາດັບກິ່ນຫຼືຢາຂ້າເຊື້ອໂລກປະ ຈຳ.
- ໃຊ້ນໍ້າມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ພ້າວ, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ almond) ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ

ເລືອກ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າຢ່າງສຸຂຸມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ບໍ່ວິພາກວິຈານຫລືຕັດສິນທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພາບພົດຂອງຕົວເອງ.
- ເພື່ອນຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ບາງທີເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ນຳ ທ່ານ.
ຍິ້ມແລະຫົວເລາະເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນອາດຈະເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງ່າຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າການຍິ້ມແຍ້ມ, ເຖິງວ່າຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນກໍ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຈະເຫັນທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍແລະເປັນມິດຖ້າທ່ານຍິ້ມເລື້ອຍໆ.
ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍ. ຖ້າມີຄົນໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທ່ານຢ່າພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງມັນ. ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍ! ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນການບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ. ໃນການຕອບສະ ໜອງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຢ່າງກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫລືເຮັດໃຫ້ການຍ້ອງຍໍ. ສົມມຸດວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຍ້ອງຍໍທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດບອກລາວ / ນາງວ່າມັນເປັນການຍົກເລີກແລະທ່ານພຽງແຕ່ໃສ່ມັນເພາະວ່າເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆຂອງທ່ານເປື້ອນ. ນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ຍ້ອງຍໍທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ແລະເພີດເພີນກັບການຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານສົມຄວນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ບໍ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ມັນສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂື້ນ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນອາເມລິກາພົບວ່າຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຂະ ໜາດ ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ຜົນການຄົ້ນພົບນີ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ດີກວ່າ.
- ປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດແລະຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ; ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ແລະບໍ່ມີໄລຍະເວລາສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງພົບ.
ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າ, ເຫງົານອນແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃນຕົວຈິງແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະປ່ອຍພະລັງງານໃຫ້ຊ້າລົງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານເປັນເວລາດົນກວ່າແລະອາຫານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມສ່ຽງໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ກະເພາະອາຫານແລະ / ຫຼືອາການຄັນຄາຍ. ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົມແລະເລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບພາບຕົນເອງໂດຍລວມ.
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງ, ຫຼືວ່າແມ່ນຂົ້ວຫຼືປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນ, ເມັດພືດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດຫລາຍຂຶ້ນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນສົດດ້ວຍສີສັນສົດໃສ, ມີສີສັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຄົນອື່ນຄິດແນວໃດກັບທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານແລະທ່ານຜູ້ດຽວຄິດເຖິງຕົວທ່ານເອງ.
ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເວົ້າໃນແງ່ດີແລະ ໝັ້ນ ໃຈກັບຕົວເອງດັງໆ.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນເວົ້າວ່າມີຄວາມ ໝາຍ ກັບທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງສະແດງທາງລົບຂອງຕົວເອງ - ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້ອຍ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ.
ຈົ່ງຮັກສາຕົວເອງແລະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະ ໝັ້ນ ໃຈ.
ຢ່າພະຍາຍາມປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ.