ຮູ້ວ່າຄວນຫຼີກລ້ຽງອາຫານໃດໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຫລີກລ່ຽງອາຫານບາງຢ່າງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນອາຫານບາງຢ່າງ ໜ້ອຍ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜູກພັນກັບລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຫຼືຕັດຕໍ່. ໂດຍການຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຍັງຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຫລີກລ່ຽງອາຫານບາງຢ່າງ

ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ. ເຫຼົ້າບໍ່ດີແລະປອດໄພ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນຈະເທົ່າໃດ. ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດື່ມເຫຼົ້າບາງຊະນິດນັ້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ. ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະແຍກເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນນົມ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າປະມານສອງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດດູດນົມແມ່ອີກຄັ້ງ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນເບຍ 350 ມລ, ເບຍ 150 ມລຫລືວິນຍານ 45 ມລ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງນົມແມ່ຂອງທ່ານເພື່ອເອົາເຫຼົ້າອອກຈາກມັນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເມົາເຫຼົ້າ.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ດູແລເດັກ.
ຫຼີກລ້ຽງການແພ້ທີ່ທ່ານຄົ້ນພົບ. ການກິນອາຫານບາງຊະນິດແລະຫຼັງຈາກທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້. ຕິດຕາມລູກຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວສະແດງອາການຂອງອາການແພ້ຫຼັງຈາກລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຖ້າທ່ານກວດພົບອາການແພ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານເມື່ອໄວໆມານີ້ຫລືອາຫານ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນອາຈົມຂອງລາວ. ອາຈົມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ສີຂຽວແລະມີເລືອດອາດສະແດງເຖິງອາການແພ້.
- ອາການແພ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຜື່ນແດງ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກແລະໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຫາຍໃຈຍາກ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງອາການແພ້, ຈົ່ງພາລູກໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໂດຍໄວທີ່ສຸດ.
- ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ແກ່ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ນົມງົວ, ສາລີແລະໄຂ່.
- ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີລາຍຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໃນມໍ່ໆນີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວ່າອາຫານໃດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ຊອກຮູ້ວ່າຄວາມມັກຂອງລູກທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກລົດຊາດທີ່ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງເສີມໃຫ້ນົມແມ່ໄດ້. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນຈາກ ທຳ ມະຊາດສາມາດໂອນລົດຊາດນີ້ໄປສູ່ນົມແມ່, ປ້ອງກັນລູກຂອງທ່ານບໍ່ຢາກດື່ມ. ຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານປະຕິກິລິຍາກັບມັນເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ລູກທ່ານບໍ່ມັກ.
- ພະຍາຍາມເກັບປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ງ່າຍຂື້ນວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຍັງ, ຕອນໃດແລະອາຫານໃດທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດກິນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນອາຫານບາງຢ່າງ ໜ້ອຍ

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເຜັດທີ່ທ່ານກິນ. ການກິນອາຫານເຜັດໆໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລົດຊາດເຜັດບາງຢ່າງສາມາດເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຄືກັບທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເຜັດແລ້ວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານກິນບໍ່ຢາກດື່ມຫຼືບໍ່ຢາກດື່ມ, ຢຸດກິນອາຫານທີ່ເຜັດ.
ກິນປາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປາສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານເພາະວ່າປາມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະໂປຕີນ, ແຕ່ວ່າປາບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດບັນຈຸມົນລະພິດເຊັ່ນກັນ. ການກິນປາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ອຍມົນລະພິດຕ່າງໆເຊັ່ນທາດບາຫຼອດສູ່ນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າລູກຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ມົນລະພິດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນປາທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ.
- ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງປາເຊັ່ນ: ປາກະເບື້ອງ, ປາກະທິງແລະດາບປາ.
- ຢ່າກິນປາຫລາຍກ່ວາ 180 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
- ມົນລະພິດເຊັ່ນ: ທາດບາຫຼອດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງລູກທ່ານ.
ຕັດລົງໃນຄາເຟອີນ. ປະລິມານຂອງຄາເຟອີນທີ່ສາມາດສົ່ງເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຄາເຟອີນກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບຢູ່. ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນຄາເຟອີນຈາກການດື່ມນົມແມ່ອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບຫຼືນອນຫຼັບສະບາຍ. ຕັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນທຸກໆມື້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄາເຟອີນເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານ.
- ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 2 ຫຼື 3 ຈອກຕໍ່ມື້.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຜັກບາງ. ຜັກບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແກgasດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານກິນແລະດູດນົມຜັກເຫຼົ່ານີ້, ລູກຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະພັດທະນາແກgasດ. ຕິດຕາມເບິ່ງລູກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວ ກຳ ລັງປະສົບອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຮູ້ວ່າເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ:
- ໃບເຕີຍ
- ຖົ່ວ
- ກະລໍ່າປີ
- ກະລ່ ຳ ດອກ
- ເຫງືອກ
- ຜັກບົ່ວ
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ

ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆຢ່າງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ພ້ອມທັງຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະແຄວຊ້ຽມ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 2 - 4 ສ່ວນຕໍ່ມື້.
- ກິນຜັກ 3 - 5 ສ່ວນຕໍ່ມື້.
ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານໂປຣຕິນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສືບຕໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບດີ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນນົມ, ນົມສົ້ມແລະຊີດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະແຄວຊ້ຽມ.
- ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄກ່, ແລະປາແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.
- ບັນດາຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງຜັກທີ່ດີຂອງໂປຣຕີນ.
ຢູ່ hydrated. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າຫຼືຫິວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີນໍ້າ ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດື່ມຕື່ມ.
- ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ ຳ ສະເລ່ຍ 2,2 ລິດຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ.
- ນ້ ຳ, ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ແກງແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າປະມານ 2 ລິດທຸກໆມື້.
- ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນນ້ ຳ ໂຊດາຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ.
ກິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນອາຫານພຽງພໍເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ທ່ານຍັງຄວນກິນແຄລໍຣີ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ.
- ໃນໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກິນພະລັງງານປະມານ 500 - 600 ໂຕຕໍ່ມື້.
ພະຍາຍາມເພີ່ມສານອາຫານເສີມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ສານອາຫານເສີມໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ. ທ່ານຍັງຮັບປະກັນວ່ານົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງລູກທ່ານ.
- ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນລູກຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເປັນໂຣກ ໝາກ ສຸກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃຫ້ອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະສົມດຸນເພື່ອໃຫ້ນົມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລູກທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະປາບາງຊະນິດທີ່ອາດມີທາດບາຫຼອດ.
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຂອງລູກທ່ານຕໍ່ນົມແມ່ຂອງທ່ານແລະດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍໃນການດື່ມເຫຼົ້າ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຂອງທ່ານ.