ຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຊອກຫາສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ພາກສ່ວນທີ 3: ການຮັກສາໂລກຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນບັນຫາໄລຍະຍາວເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນຫລືຫລາຍປີຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສາເຫດທັນທີ. ບໍ່ມີສອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊືມເສົ້າຄືກັນ, ສະນັ້ນຢ່າຫວັງວ່າຈະມີທຸກໆອາການຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້; ອ່ານບົດຄວາມທັງ ໝົດ ເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ຖ້າວ່າ, ຫລັງຈາກອ່ານສັນຍານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະເສົ້າໃຈ, ສືບຕໍ່ການອ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫາຍດີຈາກສະພາບນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ

ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກບີບີ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືໂຣກກັງວົນກໍ່ຍັງປະສົບກັບບາງອາການຂອງສະພາບອື່ນໆ, ແຕ່ການລະບຸບັນຫາຕົ້ນຕໍກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພະຍາດ Bipolar, ແມ່ນອີກເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ສັບສົນງ່າຍກັບໂຣກຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຕ້ອງການຢາພິເສດ. ກະລຸນາອ່ານ ຄຳ ອະທິບາຍເຫລົ່ານີ້ຢ່າງລະອຽດກ່ອນ ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປ:
- ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ຍາວນານກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າ ທຳ ມະດາແລະແຊກແຊງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດຄົງຕົວໃນຮູບແບບຮຸນແຮງຫລືປານກາງເປັນເວລາຫລາຍປີ ("ໂຣກເສື່ອມໂຊມ"), ຫຼືເປັນໄລຍະເວລາປະມານ 6 ເດືອນ ("ອາການຊຶມເສົ້າໃຫຍ່").
- ຄົນທີ່ເປັນໂຣກກັງວົນຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ອາການຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະກອບມີສັນຍານທີ່ອາດຈະເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ, ມືເຢັນຫລືເຫື່ອອອກ, ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນຕາເປັນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີທັງສອງສ່ວນປະສົມ, ພາກສ່ວນການປິ່ນປົວຍັງໃຊ້ໄດ້.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ Bipolar ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າທີ່ ສຳ ຄັນເກີດຂື້ນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕໍ່ມາກໍ່ຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແທນທີ່ຈະມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສຸພາບ, ຄວາມຄິດແຂ່ງແລະພະລັງງານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບວົງຈອນນີ້, ທ່ານຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ດ່ວນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດບີລາຍ ບໍ່ ຖືກປະຕິບັດກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ສືບສວນອາບນ້ ຳ ທີ່ທົນທານຂອງທ່ານ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະ ໝອງ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງມັນ. ທຸກໆຄົນຮູ້ສຶກເສີຍໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ເປັນທຸກຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າເປັນປະ ຈຳ ຈະມີອາລົມຫຼືອາລົມຕໍ່ໄປນີ້, ຫຼືການລວມກັນຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຈົ້າມັກຈະເສົ້າໃຈຫລື ໝົດ ຫວັງບໍ?
- ເປົ່າຫວ່າງຫລືມຶນ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີອາລົມຫຍັງເລີຍຫລືທ່ານມີບັນຫາໃນການບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງບໍ?
- ຄວາມສິ້ນຫວັງ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລໍ້ລວງໃຫ້“ ຍອມແພ້,” ຫຼືມີບັນຫາໃນການຄິດເຖິງການປັບປຸງບໍ? ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີແງ່ຮ້າຍຫລາຍຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເລີ່ມສົງໃສວ່າອາການຊຶມເສົ້າ?
- ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາລົມທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມບົ່ງມະຕິຄົນອື່ນ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຫລືບໍ່ຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິກັບອາການພາຍນອກດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໂດຍສະເພາະການປ່ຽນອາລົມແລະອາການຄັນຄາຍ.
ຈຳ ແນກຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ, ຫລືການຂ້າຕົວຕາຍ. ອາການຊືມເສົ້າຫລືຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຈິນຕະນາການ, ແຕ່ວ່າຄົນເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັກຈະສະແດງສິ່ງນີ້ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຖ້າມີສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມປິ່ນປົວອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ:
- ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕາຍ.
- ທ່ານຄິດວ່າໂລກຈະດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີທ່ານ.
- ທ່ານເຈດຕະນາ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.
- ທ່ານຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການ ທຳ ຮ້າຍຫຼືຂ້າຕົວເອງ, ຫລືວາງແຜນວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມຕາຍທີ່ພວກເຂົາຢ້ານຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບການຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
ລາຍຊື່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ສະຫຼະຫຼືບໍ່ມ່ວນອີກຕໍ່ໄປ. ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າມັກຈະເຊົາເຮັດວຽກ, ຢຸດການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືຮູ້ສຶກຢາກຮ່ວມເພດ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຢຸດການເຊື້ອເຊີນທ່ານ, ພວກເຂົາອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຂາດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຫຼືການປະຕິເສດຊ້ ຳ ອີກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານ, ຂຽນບັນຊີຂອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະ ຈຳ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນ, ແລະຄາດຄະເນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ແຕ່ລະຄັ້ງເລື້ອຍປານໃດ. ໃນອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ ໜ້າ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກວ່າທ່ານເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ແລະເບິ່ງວ່າມັນ ໜ້ອຍ ລົງບໍ່.
ຈຳ ແນກການປ່ຽນແປງອື່ນໆໃນລະດັບພະລັງງານແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມໃນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະພິເສດໄດ້ບໍ? ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານເປັນປົກກະຕິແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນ?
- ເຈົ້າລັງເລໃຈຄົນຫລືເວົ້າໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນດີບໍ? fuse ສັ້ນໆແມ່ນຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການປ່ຽນແປງອາລົມເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດມາຈາກການຊຶມເສົ້າໂດຍສະເພາະໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍແລະໄວລຸ້ນ.
ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງສໍາລັບການຮ້ອງໄຫ້ແລະການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດ. ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເປັນອາການຂອງຫຼາຍໆສະພາບການແພດ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສາເຫດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຄວນນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຢູ່. ການຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ, ບວກກັບບາງອາການຂ້າງເທິງ, ສາມາດສະແດງເຖິງອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮ້ອງໄຫ້.
ພິຈາລະນາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານຫຼືຄວາມໄຮ້ຄ່າແມ່ນສັດສ່ວນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເປັນຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບອາລົມຂອງຕົວເອງ, ແຕ່ປຽບທຽບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຫດການທີ່ບໍ່ມີໃຜ ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ? ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄຮ້ຄ່າຫລືບໍ່ມີປະໂຫຍດບໍ?
- ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ອາການຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ພັນລະນາເຖິງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຖາມທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈແທນ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດລຶກລັບແລະມີການກວດສອບ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຫຼືເຈັບອື່ນໆ, ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ສະພາບທາງການແພດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ່າວໂທດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແລະອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ (ໄວ ໜຸ່ມ) ເຊິ່ງອາການອື່ນໆບາງຢ່າງກໍ່ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ເບິ່ງອາການອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາອື່ນໆນີ້ອາດຈະເປັນອາການເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຫລົ່ານີ້ສາມາດມີສາເຫດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຫລາຍຖ້າວ່າມັນເປັນອາການບໍ່ຮຸນແຮງຫລືເປັນພຽງອາການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ:
- ນອນຍາກຫລືຕື່ນນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາການບໍ່ສະບາຍແລະການ ສຳ ພັດ.
- ນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມກັບພະລັງງານຕໍ່າແລະຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈນ້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະສິ້ນຫວັງ. ນີ້ຍັງສາມາດສະແດງຕົນເອງວ່າບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການດົນນານພໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຊອກຫາສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ

ເຂົ້າໃຈສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ. ໂລກຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບທີ່ສັບສົນ, ແລະບໍ່ມີການທົດສອບງ່າຍໆໃດໆທີ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດເຮັດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີໂຣກນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍ້ມູນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານ, ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ:
- ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ການລ່ວງລະເມີດຫລືປະສົບການທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນໃນບໍ່ດົນມານີ້ຫຼືອື່ນໆ. ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລັງຈາກຄວາມຕາຍຂອງເພື່ອນຫລືເຫດການອື່ນໆທີ່ເຈັບຊ້ ຳ ໆ ສາມາດກ້າວໄປສູ່ໂຣກຊືມເສົ້າເຕັມໄປດ້ວຍ.
- ເຫດການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ແມ່ນແຕ່ໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ: ແຕ່ງງານຫລືເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່, ສາມາດຮັບຜິດຊອບໄດ້. ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວຈາກການເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບຫຼືການຜ່ານຜ່າການຢ່າຮ້າງກໍ່ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປ.
- ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ. ອາການເຈັບເຮື້ອຮັງ, ພະຍາດ thyroid, ແລະສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການຕໍ່ສູ້ທີ່ຍາວນານກັບພະຍາດ.
- ຢາແລະສານ. ອ່ານຊ່ອງໃສ່ຊອງ ສຳ ລັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດອື່ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າມັກຈະໃຊ້ສານຜິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ມູນມໍລະດົກ. ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງທາງຊີວະພາບຂອງທ່ານຫຼື ກຳ ລັງເປັນໂຣກເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນໂຣກນີ້ເຊັ່ນກັນ.
ຮູ້ວິທີການທີ່ກຸ່ມແຕກຕ່າງກັນປົກກະຕິຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ພົນລະເມືອງບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນແລະສະແດງອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຊຶມເສົ້າສະແດງອອກໃນ ໝວດ ເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄົນທີ່ຖືກກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ນົດມັນກັບຄົນອື່ນໂດຍສັນຍານພາຍນອກ:
- ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຶມເສົ້າເປັນຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ຕິດຕາມອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຖືພາຫຼືການເກີດລູກ.
- ຜູ້ຊາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ. ໃນຫລາຍວັດທະນະ ທຳ, ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຈະຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມແລະອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຈາກອາການອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມຮຸນແຮງ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະບັນຫາການນອນ.
- ໄວລຸ້ນກໍ່ຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສະແດງຫລືຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຂົາຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາການຊຶມເສົ້າດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະ / ຫຼືການໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
- ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາບັນຫາທາງຈິດຫຼືອາລົມ, ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າຈຶ່ງສາມາດຖືກປິດບັງເປັນເວລາດົນນານ. ຈົ່ງເບິ່ງໄປທີ່ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕາຍຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະການສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເກີດ ໃໝ່, ຫາເວລາທີ່ອາການຊຶມເສົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ແມ່ທີ່ຫາກໍ່ເກີດ ໃໝ່ ມັກຈະປະສົບກັບອາການອຸກອັ່ງ, ການ ສຳ ຜັດແລະອາການອື່ນໆທີ່ສາມາດຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຈົນຮຸນແຮງ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກເກີດຫຼືໃນບາງຈຸດໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງ ໜ້າ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດ.
- ແມ່ ໃໝ່ໆ ສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະສົບກັບອາການ“ ຜິວເນື້ອສີຂາວຂອງເດັກ” ເປັນເວລາສອງສາມມື້, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຟື້ນຕົວເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ຫຼືໂລກຊືມເສົ້າ ກຳ ລັງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າ 2 ອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.
- ໂຣກຈິດຫຼັງເກີດແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດພັດທະນາພາຍໃນສອງອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຮຸນແຮງແລະປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງທາງອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍ, ໃຫ້ໄປໂຮງ ໝໍ ທັນທີ.
ເບິ່ງວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົ້ມລົງຫລືລະດູ ໜາວ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານພັດທະນາໃນເວລາທີ່ມື້ສັ້ນແລະມືດ, ອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ເກີດຈາກແສງແດດເລັກນ້ອຍ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງເວລາກາງເວັນເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການດີຂື້ນຫລືຖາມ ໝໍ ເພື່ອຮັກສາແສງສະຫວ່າງ.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດູ ໜາວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີໄລຍະເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນທຸກໆສອງສາມອາທິດ, ເດືອນຫຼືປີ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຄົນພິເສດແລະແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈ, ໃຫ້ບອກທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຂອງພະຍາດບີລາຍ.
ຢ່າປະຕິເສດຄວາມເສີຍໃຈຂອງທ່ານຖ້າບໍ່ມີສາເຫດໃດທີ່ໃຊ້ໄດ້. ໄລຍະເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼາຍມີສາເຫດທາງຊີວະພາບຫຼືຮໍໂມນ, ຫຼືອາການ ໜຶ່ງ ທີ່ຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້. ສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາທີ່ຮ້າຍແຮງຫລືມີຄ່າຄວນ ໜ້ອຍ ລົງ. ອາການຊືມເສົ້າແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຈະອາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະເສົ້າໃຈ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການຮັກສາໂລກຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ

ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສິ້ນຫວັງຂອງທ່ານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວນັ້ນປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ. ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການຟັງບັນຫາຂອງທ່ານ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກຈາກບ້ານ, ໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານເສົ້າໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ເຊີນທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດທຸກໆເທື່ອ.
ລ້ຽງດູມິດຕະພາບທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ຮຽນຮູ້ວິທີເຊື່ອມຕໍ່ແລະສ້າງ ໝູ່ ກັບຄົນ. ຖ້າບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນຫລືບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ສະນັ້ນໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນບູລິມະສິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ດີກ່ວາປົກກະຕິ, ໃຫ້ຍົກເລີກແຜນການຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາໃນວັນສັງຄົມຫຼືເຂົ້າຫາ ໝູ່ ເກົ່າ.
- ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຂອງຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈກັບທ່ານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ກຸ່ມທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ. ການນັດ ໝາຍ ເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ຄ່ ຳ ຄືນເຕັ້ນປະ ຈຳ ອາທິດຫລືສະໂມສອນ ໜັງ ສືສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສການເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານອາຍເກີນໄປທີ່ຈະລົມກັບຄົນແປກ ໜ້າ ໃນໂອກາດໃດໆເຫຼົ່ານີ້, ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະສາຍຕາສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມສົນທະນາ. ຊອກຫາກຸ່ມນ້ອຍໆຫລືກຸ່ມ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄົນທີ່ທ່ານສະບາຍຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຢ່າງຈິງຈັງ.
ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງ. ພິຈາລະນາສະມາທິ, ການນວດ, ຫລືວິທີການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ.
- ໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນສະໂມສອນກິລາຂອງທ່ານ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການຜ່ອນຄາຍກັບທີ່ປຶກສາດ້ານສັດທາຂອງທ່ານ, ຫລືຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຊ່ວຍທ່ານໃນການສ້າງແລະຕິດຕາມຕາຕະລາງເວລາ.
ແກ້ໄຂສາເຫດ. ຖ້າມີບາດກ້າວໃດໆໃນການຊອກຫາສາເຫດຂອງສ່ວນທີ່ເປັນໂຣກຊືມເສົ້າກົງກັບປະສົບການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍກົງແລະປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ການ ກຳ ຈັດສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງທຸກໂສກ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະຜູ້ແນະ ນຳ. ຊອກຫາ ຄຳ ປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່, ພະຍາຍາມຊອກຫາພາກສ່ວນໃດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈແລະຫັນປ່ຽນພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜ, ໃຫ້ໂທຫາ ໝູ່ ເກົ່າຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຊອກຫາ ໝູ່ ໃໝ່, ຫຼືຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕິດພັນກັບ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຢາກຈະປ່ຽນແປງແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງມີປະຕິກິລິຍາກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທີ່ປຶກສາ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.
- ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ຫຼືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າທ່ານມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລືບັນຫາຢາເສບຕິດຫລືຢາເສບຕິດ.
ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ - ຫຼືສອງ. ພະຍາຍາມເປີດໃຈແລະສັດຊື່ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະຕິດຕໍ່ລາວອີກຄັ້ງຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃດໆ. ຖ້າລາວ ກຳ ລັງສັ່ງຢາເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານຄົນທີສອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວເບິ່ງຄືວ່າຫຍຸ້ງໃຈຫລືໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກັບທ່ານ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ງຢາ. ຖ້ານາງຄິດວ່າມີສາເຫດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕໍ່າ, ທ່ານຈະແນະ ນຳ ແຜນການປະຕິບັດງານຫຼືການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແທນ. ການສົ່ງຕໍ່ການປິ່ນປົວຍັງເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ແລະບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ໝໍ ຄິດວ່າທ່ານເປັນບ້າ.
- ຖ້າອາການຊືມເສົ້າຂອງທ່ານແກ່ຍາວພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດແລະຖືກປ່ຽນແທນເທື່ອລະກ້າວໂດຍພະລັງງານແບບຊະຊາຍ "ສູງ", ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ພິຈາລະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດບີບີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.
ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ. ມີຜູ້ປິ່ນປົວຫລືທີ່ປຶກສາຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໃນເວລານີ້ຫຼືຖ້າຄວາມພະຍາຍາມຂອງລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ຊອກຫາແພດປິ່ນປົວທີ່ມີສະຕິປັນຍາຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ມີຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຊືມເສົ້າທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈການດູແລຮັກສາ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ອ່ອນເພຍ.
- ນັກ ບຳ ບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເຮັດວຽກເພື່ອ ກຳ ນົດຂະບວນການຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານກ້າວໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສອນທ່ານໃຫ້ຮູ້ວິທີປັບຕົວພວກເຂົາ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄັ້ງແຕ່ຈະໄວແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາເປີດໃຈແລະເຕັມໃຈທີ່ທ່ານຢາກເຂົ້າຮ່ວມ.
ໃຊ້ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ. ເມື່ອທ່ານແນ່ໃຈໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດຂອງທ່ານແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກຊືມເສົ້າ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຢາແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ? ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າເຖິງແມ່ນວ່າລາວຄິດວ່າບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມກັງວົນໃຈ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
- ໃຫ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຂອງຢາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານດ້ວຍຢາອື່ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປັບປຸງໃນ "ຂັ້ນຕອນເດັກນ້ອຍ". ຢ່າຄາດຫວັງວ່າມັນຈະປັບປຸງທັນທີຫຼັງຈາກກວດພົບບັນຫາຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງແລະການປະຕິບັດນ້ອຍໆຕາມທາງ.
ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງນ້ອຍ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະເບິ່ງແຍງຮັກສາຄືກັນກັບພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ thyroid ຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍແຮງບັນດານໃຈ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການປິ່ນປົວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຕົກຕໍ່າ, ເພື່ອນຂອງທ່ານບາງຄົນອາດຈະພະຍາຍາມວາງອາການຂອງທ່ານໄວ້ຫຼືບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້. ອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ແລະຫລີກລ້ຽງພວກມັນຖ້າພວກເຂົາອົດທົນ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເພື່ອນ ກຳ ລັງພິຈາລະນາຂ້າຕົວຕາຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກັບລາວໂດຍກົງ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພິຈາລະນາການຂ້າຕົວເອງຕາຍຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ, ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ນີ້ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນປະເທດເນເທີແລນຫລືໂທລະສັບນີ້ ສຳ ລັບສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວຕາຍໃນປະເທດອື່ນ.