ອົດທົນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຕັ້ງໃຈໃສ່
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວາງເຫດການ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຊີວິດສາມາດຄອບ ງຳ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ທີ່ຈະເບິ່ງດີ, ປະຕິບັດແລະແຂ່ງຂັນເພື່ອຄວາມຮັ່ງມີແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີເວລາທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກອຸກໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ - ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະມີແຮງຈູງໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໃນຊີວິດ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຫດການຕ່າງໆແລະຄິດຄືນແບັດເຕີຣີທາງຈິດຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນທ່ານຈະອອກຈາກຄວາມທຸກຍາກອີກຄັ້ງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຕັ້ງໃຈໃສ່

ກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງວຽກງານແລະຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຄົງທີ່, ບາງເທື່ອຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ຂື້ນກັບ ໜ້າ ວຽກ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຖິງຈຸດຕໍ່າ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງການຕໍ່າຫູກເຫລົ່ານີ້, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຕືອນຕົນເອງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດວຽກງານແລະສຸມໃສ່ວຽກງານ.
- ເອົາໃຈໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານໄວ້ໃນໃຈ. ຖ້າທ່ານທໍ້ຖອຍໃຈ, ໃຫ້ກັບຄືນບາດກ້າວແລະພະຍາຍາມສ້າງທັດສະນະຂອງທ່ານຄືນ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງ? ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕັກນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າການຖອຍຫລັງແລະຕ້ອງໄດ້ລື່ນກາຍ.
- ປະຕິບັດໄຊຊະນະທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ກັບໄປຫາວັນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ບາງທີນີ້ແມ່ນຕອນທີ່ທ່ານເປັນ "ພະນັກງານຂອງປີ" ຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຮູ້ພິເສດ ສຳ ລັບວຽກອາສາສະ ໝັກ ຂອງທ່ານ. ນຳ ເອົາຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນທາງບວກເຫລົ່ານັ້ນກັບມາ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຂຽນຂອບເຂດທີ່ທັກສະແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານນອນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວເອງຫລືຕົວເອງສາມາດເປັນແຫຼ່ງແຮງຈູງໃຈທີ່ມີພະລັງ.
- ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດທຸກໆມື້. ໃນຕອນແລງ, ສະທ້ອນແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ. ສ້າງລາຍຊື່. ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດຈົດຊື່ໄດ້.
- ຖ້າຫາກວ່າແຫຼ່ງ ກຳ ລັງຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຫຼືວາງແຜນມື້ ໜຶ່ງ ໃນທ້າຍອາທິດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ພັກຜ່ອນແລະສຸມໃສ່ການຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ເຫດການໃນຊີວິດບໍ່ຄ່ອຍຈະໄປຕາມແຜນການ. ພວກເຮົາປະສົບບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ດ້ານການເງິນຫລືພາຍໃນຄອບຄົວ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມຕົວເພື່ອປັບຕົວ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປີດໃຈ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບການປ່ຽນແປງ, ແລະບາງຄັ້ງການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈັບປວດ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທ່ານອາດຈະພາດໂອກາດຕ່າງໆ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແມ່ນການ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ, ແລະສະຖານະການຫຼືທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເບິ່ງຮູບພາບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
- ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະ, ວິທີການ, ຫລືວິທີການ ໃໝ່ ໃນການເຮັດວຽກງານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານພາດໂອກາດໃນການໂຄສະນາທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພິຈາລະນາວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ.
- ຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານຈະຕ້ອງສ່ຽງເພື່ອສວຍໃຊ້ໂອກາດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວ, ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວນັ້ນແລະປັບປ່ຽນວິທີການນັ້ນ ສຳ ລັບອະນາຄົດ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທຸກໆຕອນນີ້ແລະຈາກນັ້ນ. ການປັບຕົວໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງນອກຂອງພູມສັນຖານທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ນີ້ສາມາດບໍ່ສະບາຍໃຈ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍອາຍຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ຈັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນການປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດ, ເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະການພັກຜ່ອນ, ທັງໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຽມຕົວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ.
- ການຮັກສາຈັງຫວະທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຄືກັບການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈາກວຽກ, ຫລືວຽກທີ່ສະຫຼັບກັນທຸກຄັ້ງເພື່ອຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
- ຟັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະເມື່ອຍລ້າ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານແລະຈຸດສຸມພຽງພໍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະໄປຍ່າງ.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຕື່ນຂື້ນມາສົດຊື່ນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ - ແປດຊົ່ວໂມງປົກກະຕິແມ່ນພຽງພໍ. ນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ດີເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບສູງສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ການນອນບໍ່ຫຼັບເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ, ເມື່ອຍລ້າແລະເຮັດໃຫ້ມືດມົວ.
- ເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. Out there is a great world of music, movies and books, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຕົວທ່ານເອງ. ມີກາເຟກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຊີວິດພາຍໃນແລະສັງຄົມທີ່ຫ້າວຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບດີ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຢ່າງຊານສະຫລາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຊ່ຽວຊານບາງຄັ້ງມີປັນຫາ. ສຳ ລັບບຸກຄົນປະເພດນີ້, ທຸກໆວຽກງານ, ນ້ອຍຫລືໃຫຍ່, ຕ້ອງເຮັດຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທ້າທາຍ, ທັດສະນະຄະຕິນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແນະ ນຳ ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ມີຫຍັງຕໍ່ໄປ?" ແລະ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດແລະສິ່ງທີ່ມີບຸລິມະສິດຕ່ ຳ ກວ່າ.
- ຈົ່ງສັງເກດເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ເລືອກທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການ ນຳ ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ມັນຄວນຈະເກີດຂື້ນ. ແກ້ຕົວເອງ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນວຽກຂອງທ່ານລົງແລະຈັດແຈງມັນໄດ້. ບາງວຽກກໍ່ກາຍເປັນ ໜ້າ ວຽກ“ ກ”. ນີ້ແມ່ນວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຫລືມີຄວາມຮີບດ່ວນໂດຍສະເພາະ. ໃຫ້ຄະແນນວຽກອື່ນໆທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ B, C, ຫຼື D.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດໃນ ໜຶ່ງ ວັນ, ເຊັ່ນວ່າ 90 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນຕອນແລງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ສ້າງພາບລວມ ໃໝ່.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວາງເຫດການ

ສຸມໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ - ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເລື່ອນຂັ້ນ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບສາຍຫຼັງຈາກການ ສຳ ພາດ, ການບໍລິຫານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ ກຳ ນົດ. ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ເກີນກວ່າທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຈະຢູ່ເທິງມັນ? ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນມາຈາກ ກຳ ລັງພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງມາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໄດ້ມີການຄວບຄຸມ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການໂທທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການ ສຳ ພາດຂອງທ່ານແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນເຫລົ່ານັ້ນ.
- ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍລິຫານ, ພະຍາຍາມຈັດເວລາໃຫ້ດີຂື້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນເພື່ອວ່າເວລາ ກຳ ນົດຂອງທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍດີ.
- ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄຳ ເຫັນທີ່ວ່າ "ເປັນຕາຊັງ" ບໍ? The Stoics ແມ່ນກຸ່ມນັກປັດຊະຍາບູຮານຜູ້ທີ່ໂຕ້ຖຽງວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຄວາມສຸກໃນຊີວິດໃນພາຍນອກສິ່ງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງຕົວເອງໄດ້ດີກວ່າໃນການຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ. ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊີ້ ນຳ ໄດ້, ຄືຈິດໃຈ, ພຶດຕິ ກຳ ແລະເຈດ ຈຳ ນົງຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ຢ່າລືມທີ່ຈະເປັນຕາຢ້ານ!
ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫວນຄິດເຖິງໄຊຊະນະນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ຊ້າແຕ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີດີກ່ວາບໍ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ເລີຍບໍ? ການຢືນຢັນໃນແງ່ດີຂອງຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງວ່າຈະນ້ອຍ, ກໍ່ໃຫ້ທ່ານມີບາງຢ່າງທີ່ລໍຄອຍແລະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດງານລ້ຽງເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ໃຫ້ການປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ພາຍຫຼັງທີ່ບັນລຸຈຸດ ສຳ ຄັນ. ໃຫ້ເວລາກາງຄືນຕົວເອງເພື່ອອ່ານປື້ມທີ່ດີ, ຮັບປະທານນ້ ຳ ກ້ອນ, ຫລືເປີດກະຕຸກ champagne ກັບຜົວຫລືເມຍຂອງເຈົ້າ.
- ການສະຫລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ແມ່ນແຕ່ກະດຸມນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານຫຼັງກໍ່ສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
ເບິ່ງຮູບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າທຸກໆມື້ແລະວຽກທຸກຢ່າງຂອງວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເປັນພຽງສ່ວນນ້ອຍຂອງຊີວິດທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈຫລືທໍ້ຖອຍໃຈໃນບາງເວລາ, ແຕ່ທ່ານລອງຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ. ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍບໍ? ຈາກນັ້ນເປີດກວ້າງທັດສະນະຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.
- ຄິດເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ແລະຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານກາຍເປັນພະນັກງານຂອງປີ? ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ນອກ ເໜືອ ຈາກວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ໃນການເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆ.
- ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ມີລາຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ມີລົດຫຼູ. ເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ເຈົ້າສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບຫຍັງ? ຈົ່ງນັບແລະຂຽນພອນຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບການມີ. ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈກັບຄວາມຍາວຂອງລາຍຊື່ນັ້ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແນ່ນອນຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ກຳ ລັງໃຈເລັກ ໜ້ອຍ, ການມີຄົນມາລົມ ນຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເຄືອຂ່າຍໃຫຍ່. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງພຽງພໍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຊຸມຊົນໂບດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຖີ້ມຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພໃຫຍ່. "ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ" ຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກບົດບາດ. ທ່ານສາມາດມີເພື່ອນຮ່ວມງານລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກແລະເພື່ອນສະ ໜິດ ເພື່ອລົມກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມລັບຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບຈຸດທີ່ມີຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດພົບກັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.
- ຕັ້ງ ໜ້າ. ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງແລະລົມກັບພວກເຂົາ.
ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຸຂະພາບກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ຢ່າລະເລີຍດ້ານຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນອາການເສີມທີ່ດີ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ, ກະຕຸ້ນການ ໝຸນ ວຽນແລະປ່ອຍທາດຄວາມສຸກ. ສູ້ຊົນໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ.
- ອາຫານທີ່ດີແມ່ນອີກຄວາມຕ້ອງການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ທ່ານເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຕະຫຼອດມື້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນລະດັບສູງ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານແລະຍ້ອນຫຍັງ. ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນທີ່ພົບໃນກາເຟ, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ອຸກອັ່ງໃຈຫລືນອນບໍ່ຫລັບ.
ຝຶກສະຕິ. ຄວາມນຶກຄິດແມ່ນເຕັກນິກທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ແລະອີງໃສ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດ "ໃນຂະນະນີ້." ແທນທີ່ຈະຈັດກິດຈະ ກຳ ໃຫ້ດີຫຼືບໍ່ດີ, ພິຈາລະນາເບິ່ງຈາກໄລຍະທາງດ້ານອາລົມ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມທຸກ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍຢາກມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ແຕ່ໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງຕັ້ງແຕ່ຕອນນີ້. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນການມີຢູ່ໃນທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້ແລະເປີດປະສົບການ.
- ບາງຄົນພັດທະນາສະຕິປັນຍາໂດຍຜ່ານການສະມາທິ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເປັນໄປໄດ້, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິ.
ລົມກັບພະນັກງານແພດສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຕ່ ຳ ຫູກຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ“ ຫົດຫູ່ໃຈ” ຫຼືເສົ້າໃຈເປັນເວລາສອງອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍແລະມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ. ການຮັກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ມີແຮງຈູງໃຈແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະສຸມໃສ່ທ່ານອີກຄັ້ງ.
- ຮູ້ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ? ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກບໍ? ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານທົ່ວໄປບໍ? ເຈົ້າອຸກອັ່ງໄວແລະເຈົ້າສັ້ນບໍ? ນີ້ແມ່ນອາການທັງ ໝົດ ຂອງໂຣກຊືມເສົ້າ.
- ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຫຼາຍໆປັດໃຈ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນປັດໃຈທີ່ເປັນອະໄວຍະວະ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະ ໝອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕົກຕໍ່າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການໄປພົບແພດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຍາກຫຼືເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.
ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າຈ້າງນັກຈິດຕະສາດຫຼື ໝໍ ຈິດຕະແພດເພື່ອກວດກາແລະ / ຫຼືຊ່ວຍຊີ້ແຈງຄວາມເປັນມາຂອງບັນຫາຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ.