ປ້ອງກັນໂຣກຕາໃນເວລາເຮັດວຽກກັບຄອມພີວເຕີ້

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ພັກຜ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບສາຍຕາຮຸນແຮງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຕາທີ່ອິດເມື່ອຍແມ່ນການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບທຸກວັນນີ້. ໃນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້, ແທັບເລັດແລະໂທລະສັບ. ການແນມເບິ່ງຢູ່ຈຸດດຽວກັນເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນກ້າມ ciliary ຂອງຕາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອິດເມື່ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາມົວຊົ່ວຄາວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເບິ່ງແຍງໃນເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງກ້າມຊີ້ນຕາຫຼຸດລົງໃນການປັບຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເລນເລນນ້ອຍລົງ. ຕາທີ່ອິດເມື່ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕາແຫ້ງແລະຕາມົວ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສະພາບການນີ້, ແລະສ່ວນຫລາຍມັນມີລາຄາຖືກຫລືບໍ່ເສຍຄ່າ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ພັກຜ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານ

ໃຊ້ກົດລະບຽບ 20-20-20. ເມື່ອເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີ້, ຈົ່ງນອນຕາຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີໂດຍການເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະມານ 20 ຟຸດຫລັງຈາກໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຖ້າມີປ່ອງຢ້ຽມໃກ້ໆ, ການເບິ່ງອອກແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
- ທາງເລືອກແມ່ນການເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃກ້ຄຽງກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ໆກັນ, ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອໃນທຸກໆ 10 ວິນາທີ, ເປັນແບບທີ່“ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ” ກ່ອນຕາຂອງທ່ານ.
Blink ຫຼາຍ. ຕາທີ່ອິດເມື່ອຍກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາບອດ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີສະຕິໃນການກະພິບຕາໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກແລະກະພິບຕາເລື້ອຍໆ.
ມ້ວນຕາຂອງທ່ານ. ການປິດຕາຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຕາທີ່ອິດເມື່ອຍ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ. ທຳ ອິດໃຫ້ພວກເຂົາ ໝູນ ໄປທາງເຂັມໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົງກັນຂ້າມ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງຮູ້ສຶກດີອີກດ້ວຍ.
ສະແກນຫ້ອງ. ຫລັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຍືດເຍື້ອທີ່ທ່ານໄດ້ແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ພັກຜ່ອນເບິ່ງຫ້ອງອ້ອມຂ້າງຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍຕາ, ແນມເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ຫ່າງໆຈາກກັນແລະກັນ. ເບິ່ງ
ເບິ່ງຈາກມຸມທີ່ປິດດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງໄປທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຕາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີມັນກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຈັບຕາຂອງເຈົ້າໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແລ້ວເບິ່ງລົງ, ຕາຍັງປິດ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ສອງສາມຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດຕາຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເບິ່ງໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
ອຸ່ນຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ. ກ້າມເນື້ອຂອງຕາແມ່ນຄ້າຍຄືພາກຮຽນ spring ທີ່ບໍ່ຄວນຍືດຍາວໄປເລື້ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຂອງມັນກໍ່ອາດຈະຫລຸດລົງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ມີຫລາຍໆຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນການພັກຜ່ອນແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ດວງຕາຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ຂັດຂວາງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານ ດຳ ເນີນການ:
- ຖູຝາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານ.
- ວາງຝາມືຂອງທ່ານ ໜຶ່ງໆ ຄ່ອຍໆວາງໃສ່ແຕ່ລະຕາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນນັ້ນສອງສາມນາທີ.
- ອົບອຸ່ນຝາມືຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ

ຈັດແຈງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່. ມຸມທີ່ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ເລີ່ມຕົ້ນປັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງ ໜ້າ ຈໍໂດຍການວາງໃຫ້ຕ່ ຳ ກວ່າລະດັບຕາ.
- ເພື່ອໃຫ້ສະເພາະ: ດ້ານເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍ / ຈໍສະແດງຜົນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕາຂອງທ່ານເມື່ອເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ.
- ມຸມນີ້ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນແລະຕ້ອງການສາຍຕາຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ການຈັດແຈງຕົວເອງ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໄກຈາກ ໜ້າ ຈໍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: 50-100cm ແມ່ນໄລຍະທາງທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຕາຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່ານີ້ເພາະວ່ານີ້, ແຕ່ວ່າຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນໄລຍະນີ້.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຈໍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫລືຕົວອັກສອນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອອ່ານຈາກ ໜ້າ ຈໍຈາກໄລຍະທາງນີ້.
ປັບຄວາມສະຫວ່າງແລະກົງກັນຂ້າມ. ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຈໍບໍ່ສົດໃສແລະເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນ້າຈໍມີຄວາມສຸກຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.
- ພາບ ໜ້າ ຈໍທີ່ສົດໃສເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເບື່ອເກີນໄປ.
- ຖ້າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສີ ດຳ ແລະສີຂາວໃນ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ນີ້ກໍ່ຈະເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ສາຍຕາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຕາທີ່ຈະແຍກແຍະສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍຕາຫຼາຍຂື້ນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດອະນຸພາກອິເລັກຕອນທີ່ສາມາດລັງສີຈາກ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ. ອະນຸພາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍູ້ຂີ້ຝຸ່ນໄປສູ່ຕາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ການເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສ່ອງແສງຂອງມັນໄດ້.
- ເຊັດ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານທຸກໆມື້ດ້ວຍຂອງແຫຼວຕ້ານທີ່ຄົງທີ່ທ່ານໄດ້ສີດໃສ່ຜ້າ.
ປັບແສງໄຟ. ພະຍາຍາມສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຄ້າຍຄືກັບຈໍພາບຂອງທ່ານ.ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມມີແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນ, ມີແສງ ທຳ ມະຊາດທີ່ ຈຳ ກັດ, ບໍ່ມີດອກໄຟ fluorescent, ແລະພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະທ້ອນແສງຫລາຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ຫລູຫລາຫລືແສງສະຫວ່າງທີ່ຖືກກະທົບໃສ່ພື້ນຜິວ. Lux ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບແສງສະຫວ່າງ. ສຳ ລັບການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການປົກກະຕິ, ຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການສ່ອງແສງປະມານ 500 ຫລູ. ປ້າຍຊື່ເທິງໂຄມໄຟຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກລະດັບແສງສະຫວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນຫລູ.
- ການປ່ຽນສາຍໄຟແລະການປັບປ່ຽນຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານໄດ້.
- ຖ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງການ ສຳ ຜັດຂອງທ່ານ, ປັບປ່ຽນສີຂອງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າການປັບອຸນຫະພູມສີ. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນສາຍຕາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສີຟ້າເລັກນ້ອຍ. ໃນຄອມພິວເຕີ້ Windows, ທ່ານສາມາດປັບສີໄດ້ໂດຍໃຊ້ກະດານຄວບຄຸມ.
- ມີຊອບແວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບສີຂອງຈໍພາບຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງຕາມເວລາຂອງມື້ເພື່ອຊົດເຊີຍການປ່ຽນແປງຂອງໄຟໃນ ທຳ ມະຊາດ. ໜຶ່ງ ໃນໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ f.lux. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການອ່ານຈາກ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງ ໜ້ອຍ ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ.
ຫຼຸດຜ່ອນເງົາ. ໜ້າ ຈໍເຫຼື້ອມເປັນເງົາທີ່ເຂັ້ມແຂງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເບື່ອຫນ່າຍໄດ້. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແສງໄຟໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊື້ຈໍປ້ອງກັນແສງສະຫວ່າງ ສຳ ລັບຈໍແວ່ນຫລືແວ່ນຕາຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງຫລຽວ.
- ການກັ່ນຕອງຫນ້າຈໍມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຈໍໂດຍກົງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໄດ້ມາ ສຳ ລັບຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ desktop ຫຼາຍກວ່າຄອມພີວເຕີ້.
ຍົກລະດັບ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາຊື້ຈໍຄອມພິວເຕີດ້ວຍຄວາມລະອຽດສູງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະງ່າຍຂື້ນໃນສາຍຕາ.
- ເຄື່ອງຕິດຕາມເກົ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ flicker ຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຕົວແບບ HR ໃຫມ່ໃຫ້ຮູບພາບທີ່ສອດຄ່ອງຫຼາຍ. ການປັ່ນປ່ວນຂອງ ໜ້າ ຈໍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເບື່ອຫນ່າຍ.
- ເຄື່ອງຕິດຕາມເກົ່າຍັງມີອັດຕາການໂຫຼດຫນ້າຈໍຕ່ ຳ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປັບຕົວຢູ່ສະ ເໝີ ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຮູບພາບໃນ ໜ້າ ຈໍຈະສົດຊື່ນໃນ ໜ້າ ຈໍ.
ຈັດອຸປະກອນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ມີການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເທື່ອແລະຫຼາຍຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະເຮັດເປັນການປະຕິບັດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດວາງປື້ມແລະເອກະສານຂອງທ່ານໄວ້ທີ່ຢືນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາເອກະສານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ. ວາງຈຸດຢືນທີ່ຢູ່ຕິດກັບ ໜ້າ ຈໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປ່ຽນຫຼາຍ.
- ການປ່ຽນສາຍຕາຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕາຂອງທ່ານຕ້ອງຄິດຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບເອກະສານການອ່ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນເວລາທີ່ວັດຖຸຫ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສອງສາມນິ້ວ, ຕາຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ ໃໝ່.
- ຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ“ ສຳ ພັດປະເພດ” ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງທີ່ປຸ່ມຫຼື ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ, ມັນຍິ່ງຈະດີກວ່າ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃສ່ວັດຖຸອື່ນໆຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພິມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດເວລາຈໍຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບສາຍຕາຮຸນແຮງ

ພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍຈົນວ່າມັນບໍ່ສະບາຍຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫັນມົວ, ໄປຈາກຄອມພິວເຕີ້ທັນທີແລະຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປທາງນອກຕາມແສງ ທຳ ມະຊາດ. ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ຄືການເຮັດໃຫ້ມີແສງພາຍໃນເຮັດໃຫ້ມືດມົວເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນຈາກແສງໄຟທີ່ສົດໃສທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ.
ຊື້ແວ່ນຕາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແວ່ນຕາ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີແວ່ນຕາເທື່ອ, ຫຼືຖ້າເລນຂອງທ່ານບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເບື່ອ ໜ່າຍ ໄດ້ຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີໃບສັ່ງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຖ້າທ່ານໃສ່ຖົງໂສ້ງ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຈັບຫົວຂອງທ່ານຢູ່ມຸມທີ່ງຸ່ມງ່າມໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້. ລົມກັບແວ່ນຕາຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເລນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ອາດ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ແວ່ນຕາຄອມພິວເຕີສາມາດເປັນປະໂຫຍດແຕ່ວ່າຄວນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດຕາ. ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕາຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່, ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ນອກຈາກນີ້, ການຊື້ເລນທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈພ້ອມດ້ວຍເຄືອບປ້ອງກັນແສງສະຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດແສງຈາກຈໍຄອມພິວເຕີ້. ແວ່ນຕາປົກກະຕິກັບເຄືອບນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງແພດຕາ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແວ່ນຕາ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ມີສີເທົາໂດຍສະເພາະການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ເລນບາງຊະນິດມີສີບົວອ່ອນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສະຫວ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີການເຄືອບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄື້ນສີຟ້າທີ່ຮູ້ວ່າເປັນສາເຫດຂອງສາຍຕາ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືບໍ່ຫາຍໄປ, ຂໍໃຫ້ບາງຄົນໂທຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.
- ຖ້າໂຣກຕາເປັນບັນຫາທີ່ຄົງຄ້າງ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສາຍຕາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເປັນເລນທີ່ມີ ໜ້າ ຈໍຫລືແວ່ນຕາປະເພດອື່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ.
- ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວເຊິ່ງເປັນປະເພດຫົວຮຸນແຮງທີ່ສາມາດຮັກສາດ້ວຍທາງການແພດ. ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍ. ຕາແຫ້ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສາຍຕາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້ແມ່ນການດື່ມນ້ ຳ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້.
ໃຊ້ຢອດຕາເພື່ອເຮັດໃຫ້ດວງຕາສົດຊື່ນເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າມັນແຫ້ງ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສາຍຕາແຫ້ງໃນເວລາເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດເພື່ອກັ່ນຕອງຂີ້ຝຸ່ນແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ກັບອາກາດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຕາທີ່ເມື່ອຍຫຼາຍ, ອາດຈະມີການຮ້ອງທຸກເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວຫຼືຕາມົວ, ຕ້ອງການການແພດ. ໄປຫາ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ຫລືຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກ້າມຂອງທ່ານ, ກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ ໜ້ອຍ, ແລະພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານຍັງປະສົບກັບໂຣກຕາຫລັງຈາກໃຊ້ວິທີການເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຕານອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມອ້ວນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບຸລິມະສິດພິເສດທີ່ຈະນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.