ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຽມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຈຸດດ່າງ ດຳ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນສິວແລະຮອຍ ດຳ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການເອົາອອກຫລືປອກເປືອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ hyperpigmentation
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ຮັກສາຈຸດດ່າງ ດຳ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ບັນດາຈຸດແດງທີ່ເຫລືອຫຼັງຈາກສິວສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານໄດ້ ກຳ ຈັດສິວຕົວມັນເອງ, ທ່ານມີຕຸ່ມທຸກຊະນິດແລະຍັງມີຮອຍແປ້ວຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ! ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນກ່ຽວກັບສິວຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ລອງເຮັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຮອຍສິວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ກຽມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຈຸດດ່າງ ດຳ

1. ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມີຮອຍແປ້ວຫລືຮອຍແປ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ວ່າ“ ຮອຍແປ້ວ” ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ ກຳ ຈັດສິວ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວມັນ ໝາຍ ເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະ. ຮອຍແປ້ວເປັນສິວເປັນຮອຍໃນຖາວອນໃນຜິວຫນັງ, ໃນຂະນະທີ່ຮອຍຂີດຂ່ວນແມ່ນບໍ່ຖາວອນ. ທ່ານຍັງສາມາດມີການລວມກັນຂອງທັງສອງ.
   • ຮອຍແປ້ວສາມາດເປັນ "hypertrophic", ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນລອກຢູ່ ເໜືອ ຜິວ ໜັງ, "keloid", ບ່ອນທີ່ມີການຜະລິດເນື້ອເຍື່ອຜິວ ໜັງ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື "atrophic", ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າມີຮອຍໃນຜິວ ໜັງ. ມັນຍັງມີຮູບແບບຕ່າງໆຂອງແຕ່ລະປະເພດ. ຮອຍແປ້ວຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດໂດຍແພດຜິວ ໜັງ.
   • ຈຸດດ່າງ ດຳ ທີ່ບໍ່ແມ່ນຖາວອນຈາກສິວແມ່ນຈຸດສີແດງແລະສີນ້ ຳ ຕານທີ່ເຫລືອຫຼັງຈາກຄົນທີ່ເຄີຍເປັນສິວ. ແພດຜິວຫນັງເອີ້ນວ່ານີ້ "hyperpigmentation post-inflammatory hyperpigmentation". ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 3 ຫາ 6 ເດືອນ, ແຕ່ວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດເລັ່ງໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆທີ່ກ່າວໄວ້ໃນບົດຂຽນນີ້.
2. ຕໍ່ສູ້ກັບສິວ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃດໆ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງ ກຳ ຈັດສິວ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນໃນ vain. ການມີສິວກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານອັກເສບ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຮັກສາ.
3. ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍກັນແດດ. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍດີໄວຖ້າບໍ່ຖືກແສງແດດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄີມກັນແດດຈະບໍ່ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນສິວ, ແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ສະນັ້ນປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ.
   • ເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ (ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກຫຼາຍ).

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນສິວແລະຮອຍ ດຳ

1. ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານສິວແລະຈຸດທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ benzoyl peroxide ໃນຮູບແບບຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ໂຕນ, ກີ, ແລະຄີມຕ້ານສິວ.
2. ຮັກສາຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍກົດອາຊິດຊິລິກ. ອາຊິດ salicylic ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານຮອຍແດງແລະຮູຂຸມຂົນອ້ອມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສິວ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວອື່ນໆ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິວໃນອະນາຄົດ.
3. ລອງໃຊ້ serum ທີ່ຟອກຜິວ ສຳ ລັບຈຸດດ່າງ ດຳ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີ ສຳ ລັບຈຸດສີບົວຫລືສີແດງ (ເຊິ່ງເກີດຈາກການລະຄາຍເຄືອງ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງເມລານິນໃນຜິວ ໜັງ), ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
4. ໃຊ້ Hydroquinone. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼຸດລົງໃນຄວາມນິຍົມ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງເປັນຕົວແທນໃຫ້ຜິວຂາວທີ່ມີຊື່ສຽງ. Hydroquinone ແມ່ນມີພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ. ມັນອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ (ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງ ດຳ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງມີການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສາມຢ່າງເພື່ອ ກຳ ຈັດຈຸດດ່າງ ດຳ. ຢ່າໃຊ້ຢານີ້ເປັນເວລາດົນເກີນໄປເພາະວ່າສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຕະຫຼອດໄປ.
   • ຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງຜິວເຮັດໃຫ້ຜິວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດແລະໄວແກ່ໄວ. ໃສ່ຄີມກັນແດດຕະຫຼອດເວລາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງວ່າຈະມີເມຄ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການເອົາອອກຫລືປອກເປືອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ hyperpigmentation

1. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖູດ້ວຍມື. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍດ້ວຍຕົນເອງຫຼືໃຊ້ປອກເປືອກເຄມີເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ.
   • ທ່ານສາມາດລ້າງອອກດ້ວຍຕົນເອງໂດຍໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕ, ນ້ ຳ ໂຊດາ, ຫລືຕົວແທນອື່ນໆທີ່ອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ແປງ ໜ້າ.
   • ໃນຂະນະທີ່ການເອົາອອກດ້ວຍຕົນເອງເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຜິວ ໜັງ ຊັ້ນເທິງ.
2. ຖ້າຫາກວ່າການ exfoliating ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມປອກເປືອກເຄມີ. ປອກເປືອກເຄມີມາໃນຫລາຍຮູບແບບ. ສອງປະເພດທີ່ຮູ້ຈັກແລະມີປະສິດຕິພາບແມ່ນ BHAs ແລະ retinoids.
   • ເປືອກ BHA ໃຊ້ກົດ beta hydroxy, ເຊິ່ງມີກົດ salicylic, ເພື່ອເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນ, ລະລາຍຝຸ່ນແລະ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ. ພື້ນທີ່ຂອງສິວຫາຍໄປໄວແລະມີສິວ ໃໝ່ ບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນ.
   • ຄຣີມ Retinoid ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດຂອງການແບ່ງຈຸລັງໃນຜິວ ໜັງ, ເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ປ່ຽນສີໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນໃນໄວໆນີ້. ການຮັກສານີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບແສງແດດ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ທາຄີມໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
3. ລ້າງອອກຫລືລອກຜິວຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າແລະແລງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິທີການຮັກສາທີ່ອ່ອນໆ (ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ໄປ), ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍໄປທຸກໆຄືນແລະເຊົ້າ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ຮັກສາຈຸດດ່າງ ດຳ

1. ເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າຫາກວ່າຈຸດດ່າງ ດຳ ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາ ກຳ ຈັດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຮອຍແປ້ວທີ່ແທ້ຈິງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງການປິ່ນປົວອື່ນໆດ້ວຍແພດຜິວ ໜັງ.
2. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປອກເປືອກເຄມີ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກຄືກັນກັບ retinoids. ໃຊ້ກົດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດການແຍກອອກໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນການສ້າງເຊວ ໃໝ່ ແລະການປ່ຽນແທນຊັ້ນຊັ້ນຂອງຜິວ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ປອກເປືອກຢູ່ເຮືອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
3. ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ກໍ່ຍັງມີສີແດງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກການຮັກສາ, ບາງຄັ້ງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຜິວ ໜັງ ໃຫ້ດີຫຼັງຈາກການຮັກສາເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
   • ການຮັກສາແບບນີ້ມັກຈະແພງຫລາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຮັກສາໄດ້ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບໍລິສຸດ, ບໍລິສັດປະກັນສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄືນ.
   • ເລືອກເລເຊີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍໍ້ທໍ້. lasers ແບບ Ablative ມັກຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບຮອຍແປ້ວ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດແດງ.
4. ພິຈາລະນາ dermabrasion ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ. ການຮັກສານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍເລເຊີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຍັງໃຊ້ ສຳ ລັບຈຸດນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ຜິວ ໜັງ ຖືກຈ່ອຍຜອມ, ແພດຜິວ ໜັງ ຈະ ກຳ ຈັດຜີວ ໜັງ ຊັ້ນເທິງດ້ວຍແປງທີ່ ໝູນ ວຽນ.
   • ຢູ່ທີ່ນີ້ຜິວ ໜັງ ໄດ້ຖືກຊາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຜິວ ໜັງ ໃໝ່. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຈຸດນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ.
5. ການຮັກສາ IPL (Intense Pulsed Light). ການຮັກສານີ້ແມ່ນປ່ຽນແທນການຮັກສາເລເຊີປົກກະຕິຫຼາຍຂື້ນເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ການຮັກສາ IPL ແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍແພດຜິວ ໜັງ ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດຜິວ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍຊັ້ນຜິວຊັ້ນນອກ. ຈຸດທີ່ເປັນຍ້ອນສິວຈະຫາຍໄປ.
   • IPL ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ກຳ ຈັດຮອຍ ດຳ ແລະຜົມເທິງໃບ ໜ້າ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ

1. ກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ແລະການເບິ່ງເຫັນຂອງຈຸດຕ່າງໆ.
   • ຜັກໃບຂຽວ, ປາແລະ Walnut ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຕ້ານການອັກເສບ.
2. ໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພື່ອ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ມີສິວ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ ກຳ ຈັດຮອຍແດງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແດງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະມີສາມຮູບແບບ.
3. ກະຈາຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຕາມຜິວ ໜັງ. ຄີມທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສາມາດທາໃສ່ຜິວເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ບາງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະແມ່ນກົດ kojic ແລະຮາກ licorice.
4. ໃຊ້ຕົວແທນຟອກສີ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຍັງມີອີກຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຄີມທີ່ບັນຈຸອາຊິດທ່ານic (ຈາກເຫັດ), arbutin (ຈາກສານສະກັດຈາກຫມາກມີເນື້ອ), ແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີ.
5. ກິນອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານແລະຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຫຼືຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ອາຫານເສີມບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອແລະຊີຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດມັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດເກີນໄປແລະປະຕິເສດຜົນປະໂຫຍດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຈັດການກັບສິວຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນຈຸດແລະຮອຍແປ້ວຈະນ້ອຍລົງ.
• ອົດທົນ, ຈຸດສີແດງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຫາຍໄປເອງ.
• ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນອິນເຕີເນັດ, ຍົກຕົວຢ່າງວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບ hyperpigmentation ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ເນີຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ຄົ້ນຄ້ວາວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຫຼືຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ.
• ວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສາສິວອຸດຕັນແມ່ນການຍອມຮັບຕົວເອງ, ຄວາມຮັກຕົນເອງແລະການເບິ່ງໃນແງ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະມີຕຸ່ມຄັນ. ທ່ານຍັງເປັນຄົນທີ່ສວຍງາມແລະມີຄຸນຄ່າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຜິວ ໜ້າ ເບິ່ງ.