ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໄວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປັ້ນຂອງເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະມີອາການເຈັບເປັນບາງຄັ້ງເມື່ອມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ອາການຮຸນແຮງຂອງການປັ່ນປ່ວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງຂັ້ນອ່ອນແອ. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການປັ່ນປ່ວນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການປັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໄວ

1. Grab coke ແລະ pretzels ແລະໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ. ການເຈັບປວດເກີດຂື້ນເພາະວ່າມົດລູກ, ກ້າມ, ເຮັດສັນຍາຂັບຖ່າຍປະ ຈຳ ເດືອນ. ທ່ານສາມາດຮັກສາອາການເຈັບມົດລູກເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມເນື້ອໃດ ໜຶ່ງ, ຈາກການເຈັບເສັ້ນປະສາດຈົນເຖິງການເຈັບຄໍ: ໂດຍການເພີ່ມ cola ແລະ pretzels ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ, ແລະໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ພວກເຂົາ ນຳ. ຄວາມຮ້ອນຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກ (ທັນທີຫຼືຖາວອນ).
   • ໃຊ້ແພັກຮ້ອນຫຼືເຄື່ອງເຈາະ. ນອນລົງ, ແລະເອົາຊອງຫລືເຄື່ອງເຈາະໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ພັກຜ່ອນປະມານ 20-30 ນາທີແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເຮັດວຽກຂອງມັນ.
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາບນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະແຊ່ນ້ໍາໄລຍະຫນຶ່ງ. ຕື່ມເກືອອາບນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ມັນອາບນ້ ຳ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.
2. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມທີ່ເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການນວດມັນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະການນວດ.
   • ທ່ານສາມາດນວດກະເພາະຫຼືຫລັງຂອງທ່ານກ່ອນ. ສຸມໃສ່ບ່ອນທີ່ຄວາມເຈັບປວດເບິ່ງຄືວ່າແຫຼມທີ່ສຸດ.
   • ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນພິເສດທ່ານສາມາດນວດໂດຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າລາວ / ນາງບໍ່ໄດ້ກົດດັນເກີນໄປ.
3. Brew ເປັນຢາສະຫມຸນໄພ. ທຳ ມະຊາດສະ ໜອງ ສະ ໝຸນ ໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ. ການຕັ້ງກະຕ່ານໍ້າຊາສະ ໝຸນ ໄພແລະດື່ມມັນຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບເປັນຊົ່ວຄາວ. ໄປທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ (ຫຼືຮ້ານອື່ນ) ທີ່ຂາຍສະຫມຸນໄພແລະລອງທົດລອງໃຊ້ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃບ Raspberry. ຊານີ້ມີກິ່ນຫອມສຸກແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
   • ຮ້ານ Gelderse Roos. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມົດລູກຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດ.
   • ດົງຫມາກຄາຍ. ຢານີ້ໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ.
4. ກິນຢາແກ້ປວດ. ຢາແກ້ປວດເກີນຂອບເຂດສາມາດຢຸດເຊົາການປັ້ນ. ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ acetaminophen ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້ໄວ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່, ແລະແມ້ແຕ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍແຫ່ງ.
   • ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ການບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນແລະອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຊະນິດອື່ນ. ຊອກຫາຕົວແທນທີ່ມີສານອາຊີຕາມີນ.
   • ບໍ່ເກີນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ລອງໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ; ຢ່າກິນຢາອີກຕໍ່ໄປ.
5. ມາແລ້ວ. orgasm ສາມາດໃຊ້ເວລາຄວາມເຈັບປວດຂອງ cramps ປະຈໍາເດືອນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ uterus ແລະປ້ອງກັນການກ້າມເນື້ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ໃຫ້ອອກໄປທ່ຽວກັບ ໝູ່ ເພື່ອນບາງຄົນຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປັ້ນຂອງເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງ

1. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າການ ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກນັ້ນຍັງ ຈຳ ກັດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການປວດ. ໃນມື້ກ່ອນລະດູການຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມກາເຟແລະ cocktails ໜ້ອຍ ລົງ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກມັນພ້ອມກັນຖ້າທ່ານປະສົບກັບການປັ່ນປ່ວນ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນທຸກເດືອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
   • ລອງທົດແທນກາເຟກັບຊາ ດຳ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນຜົນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າ.
2. ຍ້າຍຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆມັກຈະມີອາການປວດທ້ອງ ໜ້ອຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ແລະການສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປວດສາມາດຊ່ວຍລຸດຜ່ອນກ້າມ - ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ
   • ເຮັດຄວາມແຂງແຮງຂອງ cardio ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫລືຂີ່ຈັກຍານ.
   • ເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະຫຼືຍ່າງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້.
3. ພິຈາລະນາໃຊ້ຄວບຄຸມການເກີດຮໍໂມນ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດມີ estrogen ແລະ progestin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ມົດລູກບາງໆເພື່ອທີ່ມົດລູກຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ລາຍມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດມີອາການປວດເມື່ອຍ ໜ້ອຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຂໍໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ.
   • ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບຮໍໂມນແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຢາສັກ, ແຫວນຊ່ອງຄອດຫຼືວິທີອື່ນ. ເລືອກແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
   • ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນແມ່ນຢາທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃຊ້ເປັນວິທີການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ

1. ສັງເກດເບິ່ງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ອາການປວດຫຼັງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່ມື້. ໃນແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆ, ມັນສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ແຊກແຊງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າເປັນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ອາການເຈັບປວດອາດຈະສະແດງເຖິງບັນຫາການຈະເລີນພັນ - ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຈັບ. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານມີ:
   • cramps ທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ທ່ານນອນຢູ່ບ່ອນນອນແທນທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ. ຖ້າພວກເຂົາຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ທ່ານປ້ອງກັນພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ.
   • cramps ທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍກວ່າສອງມື້.
   • cramps ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຈົນທ່ານເປັນໂລກປວດຫົວ, ປວດຮາກຫຼືຮາກ.
2. ໄດ້ຮັບການທົດສອບກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຈະເລີນພັນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການທົດສອບຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການເຈັບຂອງທ່ານ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຈະເລີນພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕົວທ່ານເອງ:
   • ໂຣກ endometriosis. ນີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ endometrium ຢູ່ນອກມົດລູກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ.
   • Fibroid. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື້ອງອກນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນ ກຳ ແພງຂອງມົດລູກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
   • ພະຍາດອັກເສບທ້ອງນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການຕິດເຊື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໄຫລອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
• ໜຶ່ງ ໃນສິບແມ່ຍິງມີອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນເຊິ່ງຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໃນໄລຍະເວລາຂອງເຂົາຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-3 ມື້.
• ນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໄປນອນກ່ອນໄວກ່ວາປົກກະຕິ.
• ໂຍຜະລິດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະສະ ເໜີ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເມື່ອພວກເຂົາມີປະ ຈຳ ເດືອນ.