ກຳ ຈັດຄາງກະໄຕ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ທຳ ລາຍນິໄສ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

ການ ໜີບ ຄາງກະໄຕສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວແລະບັນຫາອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດມີຄາງກະໄຕໃນເວລາກາງເວັນຫລືກາງຄືນ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຕົວທ່ານຈະຕ້ອງຢ່ອນກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນແມ່ນໃຊ້ໄດ້ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າໃນບ່ອນອື່ນໆມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ທຳ ລາຍນິໄສ

ໃຊ້ຜ້າອົບອຸ່ນ. ລ້າງຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ. ບີບນ້ ຳ ທີ່ເກີນຈາກຜ້າເຊັດໂຕ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັບຜ້າປຽກໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບຂອງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານປະມານ 10 ນາທີ.
- ເຮັດແບບນີ້ທັນທີຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງອົບອຸ່ນທັນທີກ່ອນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງເພື່ອຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການສ້າງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຮ້ອນຄວນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງ. ຄາງກະໄຕທີ່ຜ່ອນຄາຍຈະເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະໂອກາດທີ່ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຈະ ແໜ້ນ ຕົວນ້ອຍລົງ.
ນວດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານນວດກ້າມເນື້ອຄ່ອຍໆຕາມ ຄຳ ຖາມ.ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ແຕ່ອ່ອນໂຍນໃສ່ບໍລິເວນຄາງກະໄຕທີ່ແຫນ້ນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນນວດບໍລິເວນຄາງກະໄຕແລະປາກທັງ ໝົດ ໂດຍໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຫຍິບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບ.
- ໂດຍການນວດບໍລິເວນນັ້ນດ້ວຍ ຄຳ ຖາມ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບການວ່າງແລະຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ນ້ອຍທີ່ຈະບິດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
ຝຶກຫັດໃສ່ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າການຄາງກະໄຕໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາຊ້ ຳ ເຮື້ອ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ສອນຕົວເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອຮັກສາຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໄປໃນທາງທີ່ຜິດ. ການປະຕິບັດການວາງກະດູກແຂນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະ ໝອງ ແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ, ມັນຄວນຈະມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວດ້ານເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາປາຍລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຮັກສາມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້ານາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຄວນຜ່ອນຄາຍລົງແລະຖືວ່າເປັນທ່າທາງ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍ.
- ຖ້າການແກ້ໄຂທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ບໍ່ພໍໃຈຫລືເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖາມ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນແລະຖ່າຍຮູບຂອງລັກສະນະ. ທົບທວນຮູບພາບພາຍຫຼັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຝຶກຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກ.
ກິນອາຫານເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສານອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນຊີຫລາຍ. ໂດຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເລີ່ມກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.
- ຖ້າທ່ານເລືອກກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານ, ຢ່າລືມກິນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດແຄນຊຽມໃນທຸກໆສອງສ່ວນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນແຄວຊ້ຽມ 600 ມກແລະ magnesium 300 ມກ. ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ທ່ານຄວນກິນແມ່ນເປັນເອກະລາດຈາກສິ່ງນີ້. ປະລິມານທີ່ດີຕໍ່ມື້ແມ່ນ 90 ມລກ.
- ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານປະ ຈຳ ວັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເດືອນກ່ອນຈະ ກຳ ນົດວ່າມັນໄດ້ຊ່ວຍຫລືບໍ່.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ

ຊອກຮູ້ວ່າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ແຟ້ນທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະຈັດການກັບສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນເມື່ອທ່ານໄດ້ຄົ້ນຄິດວ່າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ.
- ພິຈາລະນາເກັບຮັກສາວາລະສານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ຂຽນທຸກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງເວັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນແລະໃນເວລາຄາງກະໄຕ.
- ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ຄຽດທີ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ຮັກສາສາເຫດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້ດ້ວຍສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຟັງເພັງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ອາບນ້ ຳ ທີ່ອົບອຸ່ນ, ນັ່ງສະມາທິແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີກິ່ນຫອມ.
ມີຮູບແບບການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມແບບແຜນການນອນທີ່ເປັນປະ ຈຳ ທ່ານຄວນນອນດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະມີປັນຫາ ໜ້ອຍ ລົງກັບການຄາງກະໄຕໃນຕອນກາງຄືນ. ການນອນຫຼັບກາງເວັນເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຢຸດຄາງກະໄຕໃນເວລາກາງເວັນເຊັ່ນກັນ.
- ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ. ພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງເຕັມລະຫວ່າງສອງຄັ້ງ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຫຼັບດີກວ່າ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົບຖ້ວນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫລີກລ້ຽງຈາກຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າເພາະທັງສອງສາມາດປ່ຽນວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີອຸນຫະພູມທີ່ມີຄວາມສຸກ, ອຸນຫະພູມຕ່ ຳ ເລັກນ້ອຍ, ແລະປິດໄຟທີ່ສົດໃສທັງ ໝົດ ແລະແຫຼ່ງສຽງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ
ກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຄວນຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ລົງແລະກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຄວນຈະແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນ. ຍ່າງໃນຈັງຫວະຊ້າຫາປານກາງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເດືອນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຖາວອນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວແລະທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການ ໜີບ ກະດູກແຂນມັກເປັນບັນຫາທີ່ສົມບູນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງປັດໃຈທາງກາຍະພາບແລະທາງຈິດໃຈ. ໝໍ ປົວແຂ້ວທີ່ດີຄວນຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄາງກະໄຕແລະແຂ້ວ, ແຕ່ວ່າຕ້ອງເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີແຜນການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບປັດໃຈອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຊື້ເຄື່ອງຕັດແຂ້ວ. ທັງແຜ່ນກັດແລະແຜ່ນແຂ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານແຍກແລະປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການ ໜີບ ຄາງກະໄຕ. ການແບ່ງປັນແຂ້ວມີລາຄາແພງແຕ່ດີກ່ວາແຜ່ນປ້າຍກັດ.
- ແຜ່ນຂົມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຮັດດ້ວຍພາດສະຕິກແຂງ. ທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄາງກະໄຕທີ່ຍືດເຍື້ອ, ແລະຄວາມເຈັບປວດນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຕິດພັນໄດ້ດີຂື້ນ.
- ສ່ວນແບ່ງແຂ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍ acrylic ອ່ອນແລະຖືກເຮັດຕາມແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປາກຂອງທ່ານ. ພວກມັນບໍ່ປ້ອງກັນຄາງກະໄຕ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນຕື່ມ.
- ຈົ່ງຮູ້ວ່າທັງແຜ່ນກັດແລະ ໝາກ ແຕກແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ການຄາງກະໄຕເປັນບັນຫາໃນເວລາກາງເວັນ, ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງກາງເວັນ.
ມີແຂ້ວປອມ. ຖ້າແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫລືຄົດງໍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຫັກໄດ້ດີຂື້ນ. ເບິ່ງຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ສາຍແຂນສາມາດຊ່ວຍແກ້ແຂ້ວທີ່ຖືກກົ້ມໄດ້ຫຼາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໝໍ ປົວແຂ້ວອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມົງກຸດທີ່ວາງຍຸດທະສາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຖ້າທ່ານມີແຂ້ວທີ່ເສຍຫາຍ, ການສ້ອມແປງແຂ້ວນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນ.
ຮັບການປິ່ນປົວ. ມີການປິ່ນປົວຫລາຍປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຄາງກະໄຕທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາດ້ວຍຊີວະວິທະຍາແລະການຮັກສາທາງດ້ານມັນສະຫມອງ.
- Biofeedback ແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ໝໍ ຈະໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອກວດກາວິທີການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວບຄຸມຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນດຽວກັນເພື່ອຝຶກແລະປັບກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມັນສະ ໝອງ ໄດ້ກ່າວເຖິງສ່ວນປະກອບທາງຈິດໃຈຂອງການຄາງກະໄຕ. ໂດຍການເວົ້າລົມກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືນັກ ບຳ ບັດ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ.
ລອງຝັງເຂັມ. ສົນທະນາກັບແພດ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຮັກສາແບບປົກກະຕິທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄາງກະໄຕ. ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງເລັກນ້ອຍວ່າການຝັງເຂັມເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຢາທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝັງເຂັມ. ການຝັງເຂັມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ເຂັມເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ຍຸດທະສາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການຝັງເຂັມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.
ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງ, ເຊິ່ງຄວນຊ່ວຍໃນການຍັບຍັ້ງຄາງກະໄຕ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທາງປາກແລະການສັກຢາກ້າມເນື້ອ.
- ເຄື່ອງຜ່ອນກ້າມເນື້ອໃນປາກສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຄວນໃຊ້ພຽງໄລຍະສັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕິດສິ່ງເສບຕິດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໝົດ ຕົວ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ, ສະນັ້ນພາພວກເຂົາໄປກ່ອນນອນ.
- ຢາ Botulinum toxin (botox) ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບໂດຍກົງແລະຮັບປະກັນວ່າກ້າມເນື້ອຄາງກະໄຕທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຈະຜ່ອນຄາຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ຜົນຂອງການຮັກສາດັ່ງກ່າວຈະເປັນເວລາດົນນານ. ການຮັກສານີ້ມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ.
ເບິ່ງທີ່ຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າປະຈຸບັນທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຍາວນານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາງກະໄຕກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າການຄາງກະໄຕຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.
- ຖ້າຢາຂອງທ່ານເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາອື່ນເພື່ອຊ່ວຍຢຸດການຄາງກະໄຕ.
- ມີຢາຫລາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຄາງກະໄຕ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນທີ່ຖືກຄະດີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢາຕ້ານໂຣກແລະຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າລວມທັງຢາຕ້ານ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ທີ່ເລືອກ.
- ຮູ້ວ່າການດື່ມເຫຼົ້າ, ການສູບຢາແລະການໃຊ້ຢາເສບຕິດກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການຄາງກະໄຕແລະທ່ານຄວນເຊົາສູບຢາ.