ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຜ່ານພົ້ນໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດຄັ້ງ ທຳ ອິດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະການປະຕິເສດ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຫ້ແຂງແຮງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຖົ້າເກີນໄປ, ສວຍງາມຫລືສະຫຼາດເກີນໄປທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຫລືພູມຫລັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໃຈເຢັນສໍ່າໃດແລະມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຖືກປະຕິເສດແມ່ນບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມຫຍັງແລະຢ່າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ເຄີຍ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິຖີຊີວິດ, ສະນັ້ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບການປະຕິເສດໃນບາງເວລາ. ສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ການປະຕິເສດເກີດຂື້ນແມ່ນຄວາມຮັກ, ການເຮັດວຽກ, ກິລາ, ຫຼືທຸລະກິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ການປະຕິເສດ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ! ການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະປະຕິເສດຫລື ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດການກັບມັນດີແລະ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຜ່ານພົ້ນໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດຄັ້ງ ທຳ ອິດ

1. ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫລັງຈາກຖືກປະຕິເສດແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງມະນຸດປົກກະຕິ, ແລະມີທັງສາເຫດທາງຈິດໃຈແລະທາງກາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົບກັບການປະຕິເສດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເຮັດໃຫ້ຕົວຈິງມີອາການທາງຮ່າງກາຍໃນມະນຸດ: ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈກະຕຸ້ນປະສາດຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຄືກັນກັບເມື່ອມະນຸດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະສົບການປະຕິເສດຢ່າງຈິງຈັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບ“ ຫົວໃຈຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປ,” ເພາະວ່າມັນກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ parasympathetic, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ທາງກາຍ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
   • ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປະສົບການປະຕິເສດໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ເຊັ່ນວ່າການຢ່າຮ້າງທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາດຽວກັນໃນສະຫມອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອອກຈາກຢາເສບຕິດ.
   • ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ມັນຍິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຕິເສດ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢາ opioids, ຫຼືຢາແກ້ປວດ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ປະສົບກັບການປະຕິເສດອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະດົນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ທໍ້ຖອຍ.
2. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເສີຍເມີຍ. ການປະຕິເສດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແທ້ຈິງ, ທັງທາງດ້ານອາລົມແລະມັກຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຫຼືບໍ່ສະແດງຄວາມເຈັບປວດ - ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືກດຶງດູດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານແລະທ່ານເອົາສິ່ງນັ້ນອອກໄປໂດຍເວົ້າວ່າ 'ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ' - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີພຽງແຕ່ເວລາໃນໄລຍະຍາວ ແຕ່ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕໍ່ມາ.
   • ໃນສັງຄົມ, ມັນມັກຈະຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ "ເຂັ້ມແຂງ" ຫຼື "ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງ", ຄືກັບວ່າການຍອມຮັບແລະການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ຕໍ່າຕ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບຕົວຈິງພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຂົາ, ແລະມັກຈະສືບຕໍ່ສ້າງສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບດຽວກັນຊ້ ຳ ອີກ.
3. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດ. ການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ການປະຖິ້ມແລະການສູນເສຍທີ່ຮຸນແຮງ. ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ທຸກໂສກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງ. ຢ່າຍູ້ຫລືກືນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ.
   • ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ. ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະການລະຄາຍເຄືອງ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະຜູ້ຍິງ) ຮ້ອງໄຫ້ - ແລະຄວນຮ້ອງໄຫ້.
   • ພະຍາຍາມຢ່າຮ້ອງສຽງດັງ, ຮ້ອງສຽງດັງ, ຫລືຕີສິ່ງຂອງ. ການສຶກສາເບິ່ງຄືວ່າຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ນແຕ່ການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນໄປສູ່ວັດຖຸທີ່ບໍ່ມີຊີວິດເຊັ່ນ: ໝອນ ຕົວຈິງສາມາດເພີ່ມຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໃຈຮ້າຍແທ້ໆ.
   • ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜ່ານການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເຊັ່ນ: ສິນລະປະ, ດົນຕີ, ຫລືບົດກະວີສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍທີ່ສຸດເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຍິ່ງຂຶ້ນ.
4. ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ“ ເປັນຫຍັງ” ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫລັງຈາກຖືກປະຕິເສດ. ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງບໍວ່າບາງຄົນໃນທີມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເລືອກໄວ້ແລ້ວແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ແມ່ນບໍ? ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດທີ່ທ່ານສົນໃຈບໍ່ໄດ້ຕອບແທນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕໍ່າກວ່າເພາະວ່າ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ຂອງທ່ານຖືກປະຕິເສດບໍ? ຖ້າທ່ານຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບພວກເຂົາໄດ້ດີຂື້ນ.
   • ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະຕິເສດ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຖີ້ມຕົວທ່ານເອງໃສ່ກະດູກ; ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການເຮັດການວິເຄາະທີ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກເຮັດແຕກຕ່າງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ບໍ່ວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ - ເຊັ່ນການຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງເວົ້າ, ສົ່ງບົດຂຽນຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ຫລືຝຶກອົບຮົມ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ - ພວກເຂົາສາມາດເປັນກ້ອນຫີນກ້າວ ໜ້າ ທີ່ປະຕິບັດໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການປະຕິເສດ.
5. ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບຂໍ້ເທັດຈິງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກຖືກປະຕິເສດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການປະຕິເສດດັ່ງກ່າວມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຮັກສາການຄົ້ນພົບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມຈິງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ຍິງສາວທີ່ຂ້ອຍມັກບໍ່ຕ້ອງການໄປໂຄສະນາກັບຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍອ້ວນແລະບໍ່ງາມ," ແຕ່ຕິດກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ "ຕົວຈິງ": "ຍິງສາວທີ່ຂ້ອຍມັກບໍ່ໄດ້ ຕ້ອງການໄປເຮັດວຽກກັບຂ້ອຍ.” ມັນແມ່ນແລະຈະເປັນການປະຕິເສດຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະມັນກໍ່ຍັງເຈັບປວດຢູ່, ແຕ່ວິທີທີສອງຂອງການຄິດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກອາຍແລະວິຈານຕົນເອງ, ເຊິ່ງເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
   • ການປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ IQ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກ່ວາຊົ່ວຄາວ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ - ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບມັນໄດ້.
6. ຢ່າເອົາຕົວເອງອອກຈາກຄົນອື່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິເສດບໍ່ດີ, ບາງຄົນກໍ່ໃຈຮ້າຍກັບມັນ, ຫຼືພວກເຂົາເອົາມັນອອກມາໃສ່ຄົນອື່ນ. ປະຕິກິລິຍານີ້ສາມາດເປັນວິທີທາງຂອງການພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບມາຄວບຄຸມຫຼືບັງຄັບຄວາມສົນໃຈ. ແຕ່ປະຕິກິລິຍານີ້ໃນຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປະຕິເສດແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ມີຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຮຸກຮານຫລັງຈາກຖືກປະຕິເສດ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການປະພຶດແບບນີ້.
7. ກິນຢາ ibuprofen ຫຼື acetaminophen ບາງຊະນິດ. ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງປະສາດເກືອບຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ການກິນຢາແກ້ປວດໃນປະລິມານປົກກະຕິເປັນເວລາ 3 ອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນເພຍຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງການປະຕິເສດ.
   • ໃຊ້ພຽງແຕ່ຢາແກ້ປວດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດແລະບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນປະລິມານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນແຕ່ລະມື້. ເພາະວ່າທ່ານຄວນຈະຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ຕິດສິ່ງເສບຕິດ.
8. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແລະຢ່າເປັນພິດກັບຕົວເອງໂດຍການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຫລາຍເກີນໄປ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍຢາແກ້ປວດຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າຢາໂອໂອດ (opioids), ສະນັ້ນຖ້າທ່ານດື່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຖິງຈຸດລະເບີດ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຕໍ່ການປະຕິເສດ, ພະຍາຍາມໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງກະດ້າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ເຕະຕີ, ເຕາະເວີ້, ຫລືຄາຣາເຕໂດ.
9. ພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ການປະສົບກັບການຂາດການຕິດຕໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການປະຕິເສດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີທາງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂື້ນ. ການມີປະສົບການໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຈາກການປະຕິເສດ.
10. ມີຄວາມມ່ວນ. ລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຈັບປວດແລະຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ເບິ່ງ ໜັງ ຕະຫລົກທາງໂທລະພາບ, ຟັງ podcasts parody, ຫລືໄປເບິ່ງ ໜັງ ຕະຫລົກ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມມ່ວນຊື່ນຈະບໍ່ປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ອົກຫັກຂອງທ່ານໃນທັນທີ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ.
    • ການຫົວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກປະສົບການປະຕິເສດ, ຍ້ອນວ່າມັນປ່ອຍສານເຄມີທີ່ມີຊື່ວ່າ endorphins, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະສຸຂະພາບດີ. ການຫົວເລາະເຖິງແມ່ນວ່າຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ!
11. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກປະຕິເສດຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ບຸກຄົນນີ້ສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ເປັນອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ແມ່, ຫລືນັກ ບຳ ບັດ. ບອກຄົນນີ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຈາກນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາເອງກັບການປະຕິເສດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດເພື່ອຈັດການກັບມັນ; ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນັ້ນໄດ້.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະການປະຕິເສດ

1. ຝຶກຄວາມຮູ້ສຶກສົງສານຕົວເອງ. ການປະຕິເສດສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຕຳ ນິທ່ານເອງຕໍ່ຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫລືມີຄວາມສຸກ. ການມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະປະສົບເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະດູຖູກເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບພື້ນຖານ:
   • ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ການຮັກຕົວທ່ານເອງ ໝາຍ ເຖິງການໃຫ້ຄວາມຮັກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທ່ານຈະມອບໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານເຮັດ, ຫລື ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບ. ການຮັກຕົວທ່ານເອງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກຄົນອື່ນຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ປະສົບການຂອງມະນຸດ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຄືກັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການປະຕິເສດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດມະນຸດ, ແລະມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານສ່ວນຕົວ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການປະຕິເສດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າການປະຕິເສດແມ່ນເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ.
   • ສະຕິ. ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາ ໝາຍ ເຖິງການຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບເອົາປະສົບການທີ່ທ່ານມີໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາຜ່ານການສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຸງແຕ່ງອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການປະຕິເສດເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນການປະຕິເສດເປັນການຢັ້ງຢືນຄວາມຢ້ານກົວຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ: ວ່າພວກເຮົາບໍ່ເກັ່ງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະຮັກ, ຫຼືວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເລີຍ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ເອົາປະສົບການທີ່ຖືກປະຕິເສດມາເປັນສ່ວນຕົວກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ບົດຮຽນໃນທາງບວກແລະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຢ່າປະຕິເສດທີ່ຮ້າຍຫລວງຫລາຍຂອງການປະຕິເສດ.ເມື່ອທ່ານປະຕິເສດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການປະຕິເສດ, ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດພາດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ສົນໃຈເຖິງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ທ່ານມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ຂອງທ່ານຖືກປະຕິເສດ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຊອກຫາວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະອາໄສຢູ່ໃນປ່ອງທີ່ຢູ່ໃຕ້ຂົວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິພາກວິຈານໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບບົດຂຽນຂອງທ່ານຫຼືຜົນງານຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກມັນແລະດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຮ້າຍຫລວງຫລາຍຂອງການປະຕິເສດ, ທ່ານຈະສູນເສຍໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຈາກປະສົບການຂອງທ່ານ - ແມ່ນແຕ່ປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ແທ້ໆເຊັ່ນການປະຕິເສດ.
3. ລາຍຊື່ລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ການປະຕິເສດມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເລິກເຊິ່ງ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງລົບໃນຫົວຂອງທ່ານຮຸນແຮງຂື້ນ - ຖ້າທ່ານຍອມໃຫ້. ເພື່ອຕ້ານກັບແນວໂນ້ມຂອງການພຽງແຕ່ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຕົວທ່ານເອງ, ຈົ່ງຕັ້ງຫນ້າແລະບອກທຸກໆຄຸນລັກສະນະທີ່ດີ, ບວກແລະເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານເຕືອນສະຕິຕົວເອງໃຫ້ດີວ່າທ່ານຖືກຍົກຍ້ອງແລະມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຖືກຮັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສາມາດປະຕິເສດການປະຕິເສດທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບການປະຕິເສດໃນພາຍຫລັງ.
4. ເບິ່ງການປະຕິເສດ ສຳ ລັບມັນແມ່ນຫຍັງ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຫວັງໄວ້, ມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຢາກໄດ້. ແຕ່ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະຄິດ ໃໝ່ ໃນເສັ້ນທາງຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຮັດສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະຜ່ານໄປ, ການປະຕິເສດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຫາກໍ່ສິ້ນສຸດລົງ, ຄົນທີ່ບໍ່ຢາກເປັນຄູ່ຮັກທີ່ໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າກໍ່ໄດ້ປະກາດວ່າເຈົ້າເປັນຄູ່ຈະບໍ່ສ້າງມັນໃນໄລຍະຍາວ. ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິເສດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເລິກເຊິ່ງ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນນີ້ກ່ວາການລົງທືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນເວລາຕໍ່ມາຫຼາຍທ່ານອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄູ່ທີ່ດີ.
5. ໃຫ້ເວລາຮັກສາບາດແຜຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເວົ້າຫຍັງເລີຍ - ເວລາຮັກສາບາດແຜເພາະວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກໄລຍະໄກ. ທ່ານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນສ່ວນຕົວເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ.
6. ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ການຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະປິ່ນປົວຕົນເອງທີ່ເສຍຫາຍ. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຫຼີ້ນກີຕາ, ຫລືພາສາ ໃໝ່ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີຂື້ນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນປະສົບກັບການປະຕິເສດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈະແຈ້ງໃນການສື່ສານຄວາມປາດຖະ ໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເປັນຄົນທີ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການ, ໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດແມ່ນຫຼຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງ.
   • ມັນອາດຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານສົງໄສຕົວເອງເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ເອົາມັນຊ້າໆ, ພະຍາຍາມຢ່າຖິ້ມຕົວເອງໃສ່ມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຄົ້ນຫາພື້ນທີ່ບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນເຂົ້າໃຈວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຈົວແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍທີ່ຢູ່ກັບມັນ. ແຕ່ພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນແລະຮັບຮູ້ມັນ ຮູ້ສຶກຄືກັບຈົວ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ເປີດໃຈໃຫ້ເຫັນທຸກຢ່າງໃນທາງ ໃໝ່.
7. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ການໄປຊື້ເຄື່ອງປິ່ນປົວສາມາດມີຜົນໃນທາງບວກແທ້ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຈິນຕະນາການວ່າການຊື້ຂອງທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມກັບຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານແນວໃດ. ເຄື່ອງນຸ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເບິ່ງສວຍງາມຫຼືຕັດຜົມ ໃໝ່ໆ ທີ່ເຢັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
   • ແຕ່ຢ່າໃຊ້ເງິນເພື່ອປົກປິດຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຈ່າຍເງິນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ມີສິ່ງທີ່ດີຂື້ນລໍຖ້າທ່ານຢູ່.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຫ້ແຂງແຮງ

1. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດວັດຕົນເອງຕໍ່ທຸກຄົນ. ຖ້າການປະຕິເສດດັ່ງກ່າວມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນວ່າການແຕກແຍກຫຼືບໍ່ໄດ້ຖືກເລືອກໃຫ້ເປັນທີມກິລາ, ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເປັນການຢັ້ງຢືນວ່າທ່ານຕ່ ຳ ກວ່າວິທີໃດ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າມີບາງຄົນຢູ່ໃນໂລກນີ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍວັດແທກໄດ້ງ່າຍ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດຍອມຮັບເອົາການປະຕິເສດແລະເຂົ້າກັບຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງຂ້າມ ກັບ​ມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຮັກຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຍົກຍ້ອງ.
2. ປະຕິບັດໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຖືກປະຕິເສດແລະບ່ອນທີ່ປອດໄພສົມເຫດສົມຜົນ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບການປະຕິເສດໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫລືຜົນກະທົບສ່ວນຕົວ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປະສົບການທີ່ການປະຕິເສດດັ່ງກ່າວມັກຈະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວທ່ານເອງ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຂໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນອາດຈະຖືກປະຕິເສດ (ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນກັບທ່ານ), ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບການປະຕິເສດ.
3. ຮັກສາຄວາມສ່ຽງ. ຄົນທີ່ຖືກປະຕິເສດມັກຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ຢຸດການພະຍາຍາມຫລືເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະບັງຄັບແນວຄິດຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກແລະມີຄວາມຫວັງແມ່ນແຕ່ເມື່ອປະເຊີນກັບການປະຕິເສດ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາກັບເພື່ອນແລະຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດໃນບາງທາງ, ທ່ານອາດຈະປິດຕົວທ່ານເອງຈາກການສົນທະນາເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ມັນຫລຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິເສດບໍ່ດີຂື້ນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານຈະຖືກປະຕິເສດຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ສຳ ລັບ 100% ຂອງໂອກາດທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານບໍ່ຮັບເອົາ.
4. ຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ (ແຕ່ຍັງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ). ຄວາມສົມດຸນນີ້ຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກປະຕິເສດ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫລືລົ້ມເຫລວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ຜົນງານຂອງທ່ານ. ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຫລືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຜົນ ສຳ ເລັດຕົວຈິງຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ລົງໃນຄວາມພະຍາຍາມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ (ແລະໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ອາດຈະເປັນເຊັ່ນດຽວກັນ) ທີ່ຈະລົ້ມເຫລວໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ.
   • ການເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງແລະບໍ່ແມ່ນຜົນສຸດທ້າຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຍອມຮັບເອົາການປະຕິເສດເຊັ່ນດຽວກັນເມື່ອເວລາມາເຖິງ. ຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງວ່າການປະຕິເສດແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນໄດ້ຮັບ.
5. ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຜິດຫວັງຍ້ອນການປະຕິເສດ, ສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ການສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຄົນອື່ນອາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ທ່ານຈະເຫັນວ່າການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນມັກຈະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈົ່ງຈື່ ຄຳ ເວົ້ານີ້ຈາກນິທານບານບ້ວງ Michael Jordan ໃນໃຈວ່າ:“ ຂ້ອຍໄດ້ພາດບານຫລາຍກວ່າ 9,000 ບານໃນອາຊີບຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເສຍເກືອບ 300 ເກມ. ໃນ 26 ໂອກາດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໂຍນ ໝາກ ບານໄດ້ເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ຊະນະແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ພາດ. ຂ້ອຍລົ້ມເຫລວຫລາຍຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. "
• ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດທັງ ໝົດ ແມ່ນຍຸດຕິ ທຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຖືກປະຕິເສດການສະ ໝັກ ວຽກຍ້ອນການ ຈຳ ແນກ, ມີວິທີທາງກົດ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຖືກຕ້ອງ.
• ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃນແງ່ບວກ, ແລະຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາຄົນແລະສະຖານະການຕ່າງໆດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະຖືກຍອມຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກປະຕິເສດ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຕິດໃຈພວກມັນ. ການສະຫລຽວກັບອາລົມທາງລົບສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຫາຍດີໄດ້.
• ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືການຮຸກຮານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ການເອົາໃຈໃສ່ຄົນອື່ນອາດຈະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແລະຕົວເອງເຈັບອີກ.