ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ ກັບອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຂົ້າ ໜຽວ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະປ້ອງກັນເນື້ອເຍື່ອແລະ DNA ໃນຈຸລັງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Glutathione ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແລະຊີວະເຄມີເຊັ່ນ: ການສັງເຄາະແລະການສ້ອມແປງ DNA, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ການສັງເຄາະ prostaglandin, ການຂົນສົ່ງອາຊິດ amino ແລະການກະຕຸ້ນ enzyme. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ທຸກໆລະບົບໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບ ລຳ ໄສ້ແລະປອດສາມາດຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບຂອງລະບົບກະເພາະອາຫານ. ລະດັບ Glutathione ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຫຼືເຈັບເປັນຈາກພະຍາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ ກັບອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ

1. ກິນໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ, ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດໂດຍການກິນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ. Glutathione ປະກອບມີສາມອາຊິດ amino: cysteine, glycine ແລະ glutamine. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສະນັ້ນການກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ.
   • ຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນວ່າໄກ່ແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຮໍໂມນ, ແລະນົມສົ້ມ. ພະຍາຍາມໃຫ້ກິນມື້ລະ 2-3 ເທື່ອ.
2. ພະຍາຍາມກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ. Glutathione ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຂົ້າ ໜຽວ ສູງທີ່ສຸດຈາກກຸ່ມນີ້, ທ່ານຄວນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ສະນັ້ນບໍ່ມີແນວພັນທີ່ແຊບເກີນໄປຫຼືປຸງແຕ່ງ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼຸດລົງເມື່ອອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງ.
   • ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີທາດ glutathione ສູງທີ່ສຸດຕໍ່ອາຫານແມ່ນ: ໝາກ ອຶ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ໝາກ ເຜັດ Bok, choy, watercress, mustard, horseradish, turnips, kohlrabi, kohlrabi, okra ແລະແກ່ນຖົ່ວຂຽວສຸກຍັງມີສານທີ່ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ເຂົ້າ ໜຽວ.
   • ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າສານ cyanohydroxybutene, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີໃນ broccoli, ກະລໍ່າປີ, ງອກ Brussels ແລະຜັກກາດ, ແລະໃບສີຂຽວ (chlorophyll) ໃນ parsley ສາມາດສົ່ງເສີມລະດັບ glutathione.
   • Beets ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊ GSH.
3. ຕື່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຂີ້ຫມີ້ນ, ໄຄ, ຊີມອນແລະ ໝາກ ແໜ່ງ, ມີສານປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບ GSH ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊ GSH.
   • ແກງມັກມີສ່ວນປະສົມ, ຂີ້ ໝິ້ນ ແລະ ໝາກ ແໜ່ງ. ພະຍາຍາມສູດເຮັດອາຫານປະເພດສູດເພື່ອປະກອບມີຫຼາຍຂອງເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ລວມທັງໄຄໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ. ຕື່ມນ້ ຳ ໄຄນ້ອຍໃນຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນ.
4. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານ selenium ຂອງທ່ານ. Selenium ເພີ່ມລະດັບຂອງ glutathione peroxidase. ໂມເລກຸນ cysteine ​​ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນດິນທີ່ມີທາດ selenium ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ GSH. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, selenium ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ enzymes ທີ່ບັນຈຸ glutathione.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມປະກອບມີແກ່ນດອກຕາເວັນ, ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນປະເທດບຣາຊິນ, ໝາກ ອຶ, ເຂົ້າ ໜົມ, ປາທູ, ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ຊີດ, ໄຂ່, ໄກ່ງວງ, ໄກ່ແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ selenium (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ selenium). ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ (RDA) ແມ່ນ 60 ໄມໂຄຣຣາມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະ 50 micrograms ສຳ ລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່.
5. ເພີ່ມທະວີການໄດ້ຮັບສານອາຊິດ lipoic alpha ຂອງທ່ານ. Alpha lipoic acid ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ glutathione ໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glutathione. Alpha lipoic acid ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນແລະເສີມສ້າງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະອີ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນຊະນິດປະກອບມີຜັກຫົມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຣາວກັບແກະ, ງອກ, ເຂົ້າແລະ mayonnaise. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດຍັງມີທາດ glutathione ໃນລະດັບສູງ.
   • ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຊິດ alpha-lipoic 100 ຫາ 200 ມລຕໍ່ມື້, ແຕ່ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າອາຫານເສີມນີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
6. ເລືອກຢາ multivitamin ທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ໃຫ້ກາວທາດ. ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ, ສະນັ້ນການກິນຢາ multivitamin ປະ ຈຳ ວັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ກວດເບິ່ງປ້າຍທີ່ຢູ່ໃນຊຸດ multivitamin ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເມັດມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ. ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈາກອາຫານໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີຫຼາຍຢ່າງ.
   • ວິຕາມິນ C
   • ວິຕາມິນອີ.
   • ວິຕາມິນ B6
   • ວິຕາມິນ B12
   • ອາຊິດໂຟລິກ
   • Riboflavin (ວິຕາມິນ B2)
   • ເຊເລນີນ
   • ແມກນີຊຽມ
   • ສັງກະສີ
   • Vanadium
7. ພິຈາລະນາກິນຢາ methylsulfonylmethane (MSM). MSM ແມ່ນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງຊູນຟູຣິກແລະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະທາດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດຊູນຟູຣິກພຽງພໍ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການກິນອາຫານເສີມກັບ MSM. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 500 ມລກ MSM ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ຢ່າໃຊ້ຢາ MSM ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຢາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ (ຢາຫລຸດເລືອດ) ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາ MSM.
8. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຕ້ານສານພິດພາຍນອກ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕັ້ນແອໂລບິກເຊັ່ນ: ການຍ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫັນໄປສູ່ການແລ່ນ, ຂີ່ຈັກຍານ, ແລະລອຍນ້ ຳ.
   • ທຸກໆຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງລະດັບ glutathione ໃນເລືອດ. ນີ້ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫລືການລວມກັນຂອງທັງສອງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ຫຼື 15 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຖິງ 30 ຫາ 40 ນາທີ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

1. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glutathione ຫຼຸດລົງ. Glutathione ຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງຮ່າງກາຍນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໂຣກມະເຮັງ, ຄວາມເຖົ້າ, ບັນຫາຫົວໃຈແລະໂຣກສະ ໝອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແບບ ທຳ ມະຊາດນີ້, ແຕ່ຫຼາຍປັດໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງປັດໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນ:
   • ມົນລະພິດຫລືສານພິດໃນອາກາດ
   • ຢາ
   • ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼືໄວຣັດ
   • ລັງສີ
   • ຜູ້ສູງອາຍຸ
2. ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜຽວ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍສ່ວນປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ amino, ຄື cysteine, glycine ແລະ glutamine. ກົດອະມິໂນມີສານປະສົມຊູນຟູຣິກ (ກຸ່ມ SH) ໃນໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຟອງນໍ້າທີ່ສາມາດຜູກກັບສານພິດຕ່າງໆໃນໂລກເຊັ່ນໂລຫະ ໜັກ, ທາດບາຫລອດຫລືທາດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໂດຍກົງຕໍ່ຈຸລັງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
   • ເມື່ອປະລິມານສານພິດຫຼືສານອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະສາມາດຍັບຍັ້ງການປ່ອຍເຂົ້າ ໜຽວ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກເຂົ້າ ໜຽວ ໃນຄາບອາຫານ, ຫລືເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການກະຕຸ້ນການປ່ອຍ ທຳ ມະຊາດຄືນ.
3. ຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຂົ້າ ໜຽວ. Glutathione ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໂດຍການຜູກສານກັບສານພິດຕ່າງໆໃນຜິວຂອງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາໂດຍຜ່ານອາຈົມຫລືນໍ້າບີ.
   • ການຂາດທາດກາວສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ການຕິດເຊື້ອ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
   • Glutathione ກະຕຸ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ cytokines (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ) ແລະສົ່ງເສີມພະລັງທີ່ ທຳ ລາຍຂອງຈຸລັງ cytotoxic. Glutathione ຍັງຮັບປະກັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ເຊັ່ນວິຕາມິນ C ແລະ E, ຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.
   • Glutathione ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບ glutathione ທີ່ຂາດແຄນມີບົດບາດໃນສະພາບທາງ neurological ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກເສື່ອມໂຊມແລະໂຣກ Alzheimer. Glutathione ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຈຸລັງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ, ເພາະມັນສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິ.
4. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການຮັກສາ glutathione. ມີອາຫານເສີມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍປາກ, ໂດຍເຄື່ອງສູດດົມ, ຫຼືໂດຍການສີດ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໃຊ້ glutathione ເພື່ອຮັກສາສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ:
   • ໂລກເລືອດຈາງ (ໂລກເລືອດຈາງ)
   • ພະຍາດ Parkinson
   • Atherosclerosis (ເສັ້ນເລືອດແດງ)
   • ໂລກເບົາຫວານ Mellitus (ໂລກເບົາຫວານ)
   • ມະເລັງ
   • ໂລກເອດສ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າກິນເຂົ້າ ໜຽວ ຜ່ານເຄື່ອງສູດດົມຖ້າທ່ານເປັນຫອບຫືດ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ bronchospasm ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກຫອບຫືດ.
• ຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນອະໄວຍະວະໃນປະຈຸບັນຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັກສາເຂົ້າ ໜຽວ ທຸກຮູບແບບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຕິເສດອະໄວຍະວະ.