ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ການໂທອອກໃນຫູຊົ່ວຄາວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາການລວດໄວໃນຫູ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນສຽງດັງໃນຫູ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ສຽງດັງໃນຫູຂອງທ່ານ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ tinnitus) ທີ່ທ່ານມີຫຼັງຈາກຫຼີ້ນດົນຕີດັງໆມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດກ້ອງຈຸລະທັດໃນຫູພາຍໃນຂອງທ່ານ. Tinnitus ສາມາດຊີ້ບອກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນສຽງດັງໃນຫູພ້ອມໆກັນ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຢຸດການຮ້ອງເພງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ເກີດຂື້ນແລ້ວ. ອ່ານເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ການໂທອອກໃນຫູຊົ່ວຄາວ

1. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກກະໂຫຼກຫົວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບບ້ານຈາກການສະແດງຄອນເສີດຫລືສະໂມສອນແລະຫູຂອງທ່ານບໍ່ຢຸດສຽງ, ເພາະວ່າຂົນນ້ອຍໆໃນໂຄກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຕີຄວາມ ໝາຍ ການອັກເສບນີ້ວ່າເປັນສຽງດັງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະກົນລະຍຸດນີ້ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນທີ່ລົບກວນນັ້ນໄດ້.
   • ປົກຫູຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນຊີ້ໄປທາງຫລັງແລະພັກຜ່ອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ຊີ້ນິ້ວກາງຂອງທ່ານໃສ່ກັນແລະກັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ.
   • ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໃສ່ເທິງນິ້ວກາງຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຫຍິບ, ເລື່ອນນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານອອກຈາກນິ້ວກາງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະແຕະກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຟັງຄືສຽງກອງ. ເພາະວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານຕີກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານມັນສາມາດມີສຽງດັງ. ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
   • ສືບຕໍ່ເຮັດນີ້ 40 ຫາ 50 ເທື່ອ. ຫລັງຈາກ 40 ເຖິງ 50 ເທື່ອ, ການປຸກລະດົມຈະຖືກຫລຸດລົງ.
2. ພຽງແຕ່ນັ່ງມັນອອກ. ການຕິດຫູຢູ່ໃນຫູຈາກການ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງລົບກວນໂດຍປົກກະຕິຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນໂດຍການພັກຜ່ອນແລະຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າສຽງດັງບໍ່ຫາຍໄປພາຍຫຼັງ 24 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາການລວດໄວໃນຫູ

1. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນເກີດຈາກສະພາບທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ບາງຄັ້ງການຮັກສາສາເຫດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນສາມາດລົບລ້າງບາງສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ ຂອງສຽງດັງໃນຫູ.
   • ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດຂີ້ຜຶ້ງ. ຫຼືເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງຕົວເອງ. ການ ກຳ ຈັດຂີ້ຜຶ້ງສ່ວນເກີນອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ tinnitus ຫລຸດລົງ.
   • ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ tinnitus ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຫລາຍປະເພດ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດທີ່ການຮ້ອງອອກມາໃນຫູສາມາດເປັນສາເຫດ.
2. ປະຕິບັດກັບ tinnitus ດ້ວຍການສະກັດກັ້ນສຽງ. ການຍົກເລີກສິ່ງລົບກວນຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປົກປິດສຽງຂອງການຮ້ອງສຽງດັງ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
   • ການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກສຽງສີຂາວ. ເຄື່ອງສຽງສີຂາວເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີສຽງດັງ "ພື້ນຫລັງ" ເຊັ່ນ: ຝົນຕົກຫລືລົມພັດແຮງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງຂື້ນໃນຫູ.
     
     • ພັດລົມ, ເຄື່ອງປັບອາກາດປັ່ນປ່ວນ, ແລະເຄື່ອງປັບອາກາດກໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງສຽງສີຂາວ.
   • ການໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ກາກ. ທ່ານໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ຫູຂອງທ່ານແລະສ້າງສຽງສີຂາວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປົກປິດສຽງຮ້ອງທີ່ເຮື້ອຮັງໃນຫູ.
   • ການໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງ. ນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຫູບໍ່ດີນອກ ເໜືອ ຈາກໂຣກ tinnitus.
3. ໃຊ້ຢາເພື່ອບັນເທົາອາການ tinnitus. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາຕາມປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ ກຳ ຈັດການຮ້ອງອອກຈາກຫູ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມ ລຳ ຄານ ໜ້ອຍ.
   • ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກ tinnitus ຮຸນແຮງ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
   • ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ Xanax. ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໂທອອກໃນຫູ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ນິໄສສາມາດເກີດຂື້ນແລະມັນກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
4. ລອງໃຊ້ສານສະກັດຈາກ ginko. Ginko ສານສະກັດຈາກມື້ລະ 3 ເທື່ອພ້ອມອາຫານສາມາດປັບປຸງການ ໝຸນ ວຽນຂອງຫົວແລະຄໍ, ຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງໃນຫູທີ່ເກີດຈາກຄວາມດັນເລືອດ. ພະຍາຍາມກິນ ginko ເປັນເວລາສອງເດືອນກ່ອນທີ່ຈະປະເມີນຜົນຂອງມັນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນສຽງດັງໃນຫູ

1. ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ cochlea. ເນື່ອງຈາກວ່າສານກົ່ວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຮັກສາອາການບໍ່ດີຂື້ນ. ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໂລກກົ່ວຮ້າຍແຮງ:
   • ສຽງແຂງ. ການສະແດງຄອນເສີດແມ່ນການກະ ທຳ ຜິດຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ, ການຈະລາຈອນ, ແຜນການ, ການຍິງບັ້ງໄຟດອກແລະສຽງດັງອື່ນໆກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ປົກປ້ອງຫູຂອງທ່ານດ້ວຍຫູຫູ.
   • ລອຍນໍ້າ. ນໍ້າແລະຄລໍຣີນສາມາດຕິດຢູ່ໃນຫູໃນເວລາທີ່ທ່ານລອຍນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ທໍ່ກົ່ວແຂງແຮງ. ປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນໂດຍການໃສ່ຫູຫູໃນເວລາລອຍນໍ້າ.
2. ຊອກຫາຊ່ອງທາງ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຫູເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສະມາທິແລະການນວດ.
3. ບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະນິໂຄຕິນ ໜ້ອຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຫູພາຍໃນ. ປານກາງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ, ກາເຟ, ຊາທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຢາສູບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
4. ຢ່າກິນເກືອຫລາຍ. ເກືອເຮັດໃຫ້ລະບົບການ ໝຸນ ວຽນຂອງທ່ານອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ສານກົ່ວບໍ່ແຂງແຮງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງໃນຫູ. ທ່ານມັກຈະມີການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງລົບກວນຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງສາມາດ ໝາຍ ເຖິງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.