ການພົວພັນກັບ ໝູ່ ທີ່ຂົ່ມເຫັງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ຢຸດຕິການລ່ວງລະເມີດ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຮັກສາຄວາມປອດໄພ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການລ່ວງລະເມີດມີຫລາຍຮູບແບບ. ຖ້າທ່ານຖືກຫລອກລວງທາງດ້ານອາລົມ, ຖືກດູຖູກຊ້ ຳ ໆ , ເຍາະເຍີ້ຍ, ເອີ້ນຊື່, ຫລືຖືກອັບອາຍ, ທ່ານຈະຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງຮ່າງກາຍຫລືທາງເພດ, ທ່ານຈະຖືກ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບເພື່ອນຜູ້ທີ່ດູຖູກທ່ານແມ່ນເພື່ອຢຸດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງ ASAP ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງປອດໄພ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດທັນທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ຢຸດຕິການລ່ວງລະເມີດ

ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມີຫລາຍອົງການທີ່ຊ່ວຍເຫລືອຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຂົ່ມເຫັງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາອົງການຈັດຕັ້ງໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນດຽວກັບແຟນຫລືຜົວທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ ໜ້າ ເວັບຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຂົ້າເບິ່ງໃນອິນເຕີເນັດແລະເບີໂທລະສັບທີ່ທ່ານໂທຫາຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຖືກບັນທຶກໃນປະຫວັດສາດຂອງໂປແກຼມທ່ອງເວັບທີ່ລາວສາມາດຊອກຫາໄດ້. ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດປະຫວັດໃນໂປແກຼມທ່ອງເວັບຂອງທ່ານຫຼືເບີໂທລະສັບທີ່ໂທເຂົ້າໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ ຫລືໂທ 0900-0101.
- ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ສະຫວັດດີການແລະກິລາກໍ່ມີເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕົນເອງ ສຳ ລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງທາງເພດ, ທາງຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ. ເຂົ້າເບິ່ງທີ່ເວັບໄຊທ໌ https://www.verbreekdestilte.nl/ ຫລືໂທ 0900-9999-001.
- ຜ່ານ http://www.vooreenveiligthuis.nl/ ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແລະການລ່ວງລະເມີດເດັກ. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຟຣີ 24/7 ໃນວັນທີ 0800-2000.
- ນອກນັ້ນຍັງມີສາຍດ່ວນທົ່ວໂລກ ສຳ ລັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ. ເບິ່ງທີ່ http://www.hotpeachpages.net/: ປື້ມບັນທຶກສາກົນຂອງບັນດາອົງການຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດ
ຢ່າເວົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງຄິດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຮຸກຮານ, ຮຸນແຮງ, ຫຼື ໝູນ ໃຊ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານເລີຍ. ຮູ້ວ່າຍັງມີການລ່ວງລະເມີດຖ້າ:
- ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ເຄີຍຕີທ່ານ. ການຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມຫລືທາງວາຈາກໍ່ເປັນການ ທຳ ຮ້າຍ.
- ການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງຄືກັບຄະດີການລ່ວງລະເມີດອື່ນໆທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນ.
- ມີພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວຫລືສອງຄັ້ງທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກທາລຸນທາງຮ່າງກາຍຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນອີກ.
- ການລ່ວງລະເມີດໄດ້ຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດການໂຕ້ຖຽງ, ຫຼືຢຸດເຊົາການໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.
ວາງແຜນເພື່ອຢຸດຄວາມ ສຳ ພັນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຄວນເປັນເຫດຜົນສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນທັນທີ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັກຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ ນຳ ກັນດົນປານໃດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເດັກນ້ອຍຫຼືສັດລ້ຽງ, ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານຖືກທາລຸນກໍ່ຕ້ອງສິ້ນສຸດລົງທັນທີ.
- ຄິດວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກ.
- ຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ກະກຽມ“ ຊຸດສຸກເສີນ” ແລະເຊື່ອງມັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ກຽມພ້ອມເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອອກໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີໃບບິນໂທລະສັບຮ່ວມກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂທລະສັບຫຼາຍໆລຸ້ນສາມາດຕິດຕາມຜ່ານ GPS. ພິຈາລະນາອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະເອົາໂທລະສັບ ໃໝ່ ດ້ວຍເລກ ໃໝ່.
- ຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະປອດໄພໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໄປ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຫ້າມຖະ ໜົນ ຫລືຕິດຕໍ່ຫ້າມບໍ່? ທ່ານຕ້ອງຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງ ໃໝ່ ບໍ? ຮັບເອົາຕົວຕົນ ໃໝ່ ບໍ? ໃສ່ກະແຈອື່ນໃສ່ປະຕູບໍ?
- ວາງແຜນເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມປອດໄພຄືກັນ. ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ເດັກນ້ອຍຫລືສັດລ້ຽງ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະຫລືບໍ່ຢູ່ ນຳ ທ່ານ. ວາງແຜນ ສຳ ລັບຄົນຫລືສັດທີ່ເພິ່ງພາທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປ.
ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນຢ່າງປອດໄພ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຊັດເຈນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນແລະບໍ່ມີຄວາມຫວັງທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກໃນພາຍຫຼັງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບການຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຢຸດການພົວພັນຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ຫຼືມີຄົນຢູ່ບ່ອນນັ້ນເມື່ອທ່ານບອກພວກເຂົາ.
- ຢ່າຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວກັບແຟນທີ່ດູຖູກ. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເພີ້ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.
- ພິຈາລະນາຢຸດຕິສາຍ ສຳ ພັນໂດຍທາງຈົດ ໝາຍ ຫຼືທາງໂທລະສັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍເຮັດ; ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານປະຈຸບັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາລັກສະນະສັງຄົມ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄວນແຍກກັນເປັນສ່ວນຕົວ, ເຮັດໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ກັບຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແລະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາສັ້ນລົງ.
- ຮັກສາມັນສັ້ນແລະຫວານ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄປ ນຳ ກັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ." ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ດຽວນີ້" ຫລື "ຈົນກວ່າທ່ານຈະປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ". ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນສິ້ນສຸດລົງຢ່າງແນ່ນອນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຮັກສາຄວາມປອດໄພ

ຕິດຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່. ເມື່ອທ່ານປອດໄພຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ແລະ ດຳ ເນີນການຕາມກົດ ໝາຍ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຕົວເລືອກຕ່າງໆ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການ ດຳ ເນີນການທາງກົດ ໝາຍ ຕໍ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວ່າ ຕຳ ຫຼວດສາມາດປົກປ້ອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນອີກຕໍ່ໄປ.
- ຕິດຕໍ່ພະນັກງານສັງຄົມໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອ ດຳ ເນີນການ. ອີງຕາມສະຖານະການແລະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍາວນານ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ ໃໝ່ ໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະວຽກເຮັດງານ ທຳ ຫລືການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.ພະນັກງານສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້. ຕິດຕໍ່ອົງການ ໜຶ່ງ ທີ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນພາກທີ 1 ເພື່ອຊອກຫາພະນັກງານສັງຄົມ.
ບັນທຶກການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ. ຮັກສາບັນທຶກຕະຫຼອດເວລາທີ່ອະດີດແຟນຂອງທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຫາເຈົ້າຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງ. ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ລາວໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານດ້ວຍຕົນເອງຫຼືທາງໂທລະສັບ, ແລະເກັບຮັກສາຫຼັກຖານທັງ ໝົດ ເຊັ່ນອີເມວ, ຂໍ້ຄວາມໃນສື່ສັງຄົມ, ຫຼືຂໍ້ຄວາມ.
- ບັນທຶກທຸກຈົດ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີການຂົ່ມຂູ່. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮຸນແຮງທັງ ໝົດ ທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການກະກຽມຄະດີທາງກົດ ໝາຍ ຕໍ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຫລືລະບຽບກົດ ໝາຍ.
ສະ ໝັກ ຄຳ ສັ່ງສະກັດກັ້ນທາງຖະ ໜົນ. ປ້າຍຖະ ໜົນ ຫລືຕິດຕໍ່ພົວພັນເຮັດໃຫ້ທ່ານປົກປ້ອງກົດ ໝາຍ ຕໍ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ. ນຳ ເອົາຫລັກຖານທັງ ໝົດ ຂອງການລ່ວງລະເມີດແລະຈົດ ໝາຍ ທີ່ອະທິບາຍສະພາບການທັງ ໝົດ ແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຕໍ່ສານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕື່ມໃສ່ ສຳ ລັບເຮັດເອກະສານເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຖະ ໜົນ ຫລືຫ້າມຕິດຕໍ່.
- ຖ້າສານອະນຸມັດ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຫລືການຍັບຍັ້ງກົດ ໝາຍ, ມັນຕ້ອງຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ.
- ສະເຫມີຮັກສາ ສຳ ເນົາ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຫລືຕິດຕໍ່ຫ້າມ ນຳ ທ່ານສະນັ້ນທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສໃນເວລາທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດສະແດງແລະ ທຳ ລາຍຂໍ້ຫ້າມ.
- ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຖະ ໜົນ ຫລືການຫ້າມຕິດຕໍ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຖືກຈັບເມື່ອລາວເຂົ້າມາໃກ້ທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ຫ່າງໄກຈາກທ່ານ ໝົດ.
ຢ່າໃຫ້ລາວມີໂອກາດຄັ້ງທີສອງ. ພໍກໍຄືພໍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ, ຢ່າກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ຫລືແກ້ໄຂກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ມັນ ສຳ ເລັດແລ້ວ. ເຮັດໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງຂື້ນໂດຍການວາງຖະ ໜົນ ຫລືຫ້າມຕິດຕໍ່ລາວ.
- ຖ້າທ່ານຖືກທາລຸນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ຢ່າຮັບຟັງການເຈລະຈາ, ຂໍໂທດ, ຫລືສັນຍາວ່າລາວຈະ“ ບໍ່ເຮັດອີກ.” ການລ່ວງລະເມີດບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມັນ ໝາຍ ເຖິງການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ.
ເຮັດການປ່ຽນແປງຮູບແບບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຫາບໍ່ດົນມານີ້, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ. ຢຸດໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າລາວມັກແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງເດີນຂອງຕົວເອງເພື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສ. ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະສ່ຽງຕໍ່ການສິ້ນສຸດລົງໃນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ເສົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນດຽວກັນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກຄືກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຫັນລາວເປັນປະ ຈຳ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈລາວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສະເຫມີຢູ່ກັບຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າລົມກັບຜູ້ແນະ ນຳ ຫລືເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນສະຖານທີ່, ເວລາ, ຫຼືຕາຕະລາງເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານປອດໄພ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

ປະຕິເສດຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທາລຸນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນພຶດຕິ ກຳ ການ ໝູນ ໃຊ້ຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດ; ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຖືກທາລຸນ. ເມື່ອການລ່ວງລະເມີດສິ້ນສຸດລົງ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຕົວເອງເພື່ອກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.
- ອີງໃສ່ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່.
- ຊອກຫາສາຍພົວພັນ ໃໝ່ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກທາລຸນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ນັດ ໝາຍ ກັບພະນັກງານສັງຄົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າກັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ມາຈາກການລ່ວງລະເມີດແລະຜົນກະທົບທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດສາມາດມີຕໍ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ຕິດຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ລະບຸໄວ້ໃນພາກທີ 1 ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໃຈຮ້າຍ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະໃຈຮ້າຍຫລາຍ. ຄວາມໂກດຮ້າຍບໍ່ຮ້າຍແຮງ; ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍລົ້ນທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນແລະປ່ຽນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານ. ໄປແລ່ນ. ຕີຖົງໃສ່ແກັດ. ໄປຮຽນໂຍຄະ. ເຫື່ອອອກຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນ.
- ລະວັງຢ່າໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານກາຍເປັນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼື ທຳ ລາຍຕົວເອງ, ແລະພະຍາຍາມຈັດການກັບມັນຢ່າງປອດໄພ.
ພະຍາຍາມສ້າງ ໃໝ່. ການລ່ວງລະເມີດ ທຳ ລາຍການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຖືກປະໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງແລະແຕກຫັກ. ມັນສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານໃນການສ້າງຕົວທ່ານເອງໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ມີເອກະລັກ, ຫວານຊື່ນ, ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ທ່ານເຄີຍເປັນແລະຄວນຈະເປັນ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກ. ເຊັ່ນດຽວກັບການຢ່າຮ້າງໃດໆ, ທ່ານອາດຈະຢາກນອນຢູ່ໃນຕຽງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເສົ້າໃຈແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນຮອດເວລາທີ່ຈະອອກນອກສະນັ້ນທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້.
- ຢ່າສຸມໃສ່ແນວຄິດຫລາຍເກີນໄປເຊັ່ນວ່າເສຍເວລາແລະຄວາມກິນ ແໜງ. ທ່ານໄດ້ເອົາບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍການຢຸດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ດີໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບລາວອີກຕໍ່ໄປ, ແລະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ. ເບິ່ງອະນາຄົດ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ສ້າງລາຍຊື່ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານແທ້ໆ. ຄິດເຖິງຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ແລະດຶງທ່ານອອກຈາກບ່ອນຂີ້ເຫຍື່ອໃນເວລາທີ່ມືດມົນທີ່ສຸດ. ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ດີ, ເພື່ອນບ້ານທີ່ດີ, ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາກັບດຽວນີ້. ເນີ້ງໃສ່ພວກມັນ.
ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ມັນອາດຈະເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນ, ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ຫຼືເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອະດີດຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຮຸນແຮງ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນພະຍາຍາມປ່ອຍຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນອອກມາແລະມີຄວາມມ່ວນອີກຄັ້ງ.