ການຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າຫລັງຈາກແຍກອອກມາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ສາຍພົວພັນທີ່ແຕກຫັກສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ການຫັນປ່ຽນຈາກການແບ່ງປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກັບຄົນອື່ນເຖິງການຮູ້ວ່າທ່ານຄວນຢຸດການໂທຫາຄົນອື່ນແມ່ນເຈັບປວດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງສາມາດຍາກແລະຍາກຈົນບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົ້ມຫົວໃສ່ກະແລັມ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຊຶມເສົ້າຫລັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.

ເພື່ອກ້າວ

ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ. ມັນອາດຈະເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກແລະອາດຈະຍາວນານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທັງສອງໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນເປັນເວລາດົນນານ. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງນີ້, ແລະໃຫ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟື້ນຕົວແລະເຮັດວຽກຜ່ານການແຕກແຍກ.
ເບິ່ງວ່າອາລົມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານຢູ່ນັ້ນແມ່ນ ທຳ ມະດາແລະກອດເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າໂທດທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມເສົ້າແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.
- ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ. ໃຫ້ນ້ ຳ ຕາຂອງເຈົ້າໄຫລ, ຈັບເອົາກ່ອງຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຕ້ອງເລືອກເອົາຕົວທ່ານເອງແລະເລືອກເອົາກະທູ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊີວິດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ, ແລະເຊື່ອຫຼືບໍ່, ຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ!
ເອົາທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ໄດ້ໃນເວລານີ້ເພາະມັນງ່າຍເກີນໄປ. ລວບລວມທຸກຢ່າງທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານ (ຮູບພາບ, ຈົດ ໝາຍ, ຂອງຂວັນ) ແລະໃສ່ໄວ້ໃນປ່ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ຮອງຈອກບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເຫັນ. ຢ່າຖິ້ມສິ່ງຂອງໃນທັນທີ, ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. ເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງໆໄວ້, ແລະຢ່າເລືອກເອົາສິນຄ້າຕ່າງໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເບິ່ງພວກເຂົາອີກຄັ້ງເພາະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. ເອົາສິ່ງຂອງອອກຈາກມຸມມອງແລະໃຫ້ເວລາໃນການປະຕິບັດງານ.
ພະຍາຍາມຕິດກັບຕາຕະລາງເວລາປົກກະຕິໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ທ່ານຄວນຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລະນອນໃນເວລາປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ພະຍາຍາມອົດທົນ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ສິ່ງລົບກວນ. ອອກໄປແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມມັກ. ຄິດເຖິງການຂີ່ລົດຖີບ, ກາບກອນ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼີ້ນກີຕາ, ແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ແລະຄວາມສຸກທີ່ມັນເກີດຂື້ນຢ່າງເຕັມທີ່, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລົບກວນ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຍັງດູແລທ່ານຢູ່. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບ ໝູ່, ແຟນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍຫຼັງການແຕກແຍກ. ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍບໍໃນໄລຍະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ? ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວຍາວນານແລະຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຫັນເພື່ອນ, ແຟນຫຼືແມ້ກະທັ້ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນເວລາດົນນານ. ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທັງ ໝົດ ນີ້ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບພວກເຂົາ. ໄປເຮັດສິ່ງມ່ວນໆ ນຳ ກັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເສຍໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ລ້ ຳ ຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການພົວພັນແລະການແຕ່ງງານຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນພຽງການແຕກແຍກຊົ່ວຄາວແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະກັບມາຢູ່ຮ່ວມກັນອີກ. ບໍ່ວ່າທາງຊີວິດຂອງທ່ານຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ທູ້ກະທູ້ອີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າໂທຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາບຸກຄົນນັ້ນ. ໃຫ້ພື້ນທີ່ໃຫ້ຄົນອື່ນ, ລາວອາດຈະເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຫາຍໄປແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສ້ອມແປງບ່ອນພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການປະກົດຕົວທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ໂດຍການໂທ / ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມໄລຍະທາງທີ່ເກີດຂື້ນລະຫວ່າງທ່ານ.
ມັນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະນັດພົບອີກຄັ້ງ. ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນກັບເດັກຊາຍ / ຍິງທີ່ ໜ້າ ຮັກຄົນ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໄດ້ພົບ, ເພາະວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ທັງທ່ານແລະຄົນ ໃໝ່. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຟື້ນຟູແລະປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອະດີດຂອງທ່ານອາດຈະໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາທ່ານແລະຢາກໃຫ້ທ່ານກັບມາ, ບາງທີອາດຈະອອກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອີກຄັ້ງຫຼືວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືດີກວ່າ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຄິດແນວໃດໃນຕອນນີ້, ໃນບາງເວລາທ່ານກໍ່ຈະພົບຄົນ ໃໝ່. ຝາປິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆກະປຸກແລະທ່ານຍັງບໍ່ທັນພົບເຫັນໂຕທີ່ຖືກຕ້ອງເທື່ອ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສເລື່ອງນີ້ໃນເວລານີ້, ແຕ່ວ່າມີຄົນອື່ນອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃນຊ່ວງເວລາດຽວກັນທ່ານກໍ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ຄົນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ, ມ່ວນຊື່ນ, ແລະ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ແລະເຊື່ອຫຼືບໍ່ເຊື່ອ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບອະດີດຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍນອກຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ສົດໃສຈາກອະດີດ.
ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານການແຕກແຍກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີຫລືວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດ (ຫຼືວ່າຄົນອື່ນເປັນຄົນບໍ່ດີ). ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ດີ.
ການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ກະແລັມ, cookies, ແລະອື່ນໆ) ບາງຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ (ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກຍິງ), ແຕ່ເຮັດມັນໃນລະດັບປານກາງ. ຫຼີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ!
ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາກ້າວໄປມາເປັນເພື່ອນກັບອະດີດ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫລືຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະມັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານທັງສອງໄດ້ວາງກະດູກຫັກແລະຈັດການເຫດການ.
ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຫລັງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີຂອງອະດີດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ສຸມໃສ່ອະນາຄົດແລະພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ແຍກກັນ, ເຈົ້າກໍ່ມີເຫດຜົນ ສຳ ລັບມັນ. ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານແລະທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການສືບຕໍ່ ນຳ ອີກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນໃດ ໜຶ່ງ ສິ້ນສຸດລົງແລະຄົນອື່ນໆສາມາດເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໄວໆນີ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຕົກລົງກັບຕຽງນອນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ / ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ເຊີນເພື່ອນແລະເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ນຳ ກັນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມ່ວນຊື່ນ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ ເໜືອ ກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກສັ້ນໆຂອງຄວາມສຸກແລະເຈົ້າຄົງຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ກ່ອງແພຈຸລັງ (ຫຼືພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕາເຫລົ່ານັ້ນໄຫຼ)
ວຽກອະດິເລກຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ພະລັງແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້
ຊ່ອງຫວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເກັບຮູບແລະບັນທຶກຄວາມຊົງ ຈຳ ທຸກຢ່າງ (ຢ່າເບິ່ງສິ່ງຂອງໃນກ່ອງ, ແຕ່ຢ່າຖິ້ມມັນໄວ້).