ຢຸດເຊົາການເປັນຄົນຂີ້ກຽດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຊັກຊ້າລົງເລື້ອຍໆ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ຄວາມເປັນຕາຢ້ານແມ່ນສະພາບທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດວຽກຂອງທ່ານເປັນເວລາກາງວັນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍ, ຫຍຸ້ງຍາກງ່າຍ, ຫລືພຽງແຕ່ຂາດແຮງຈູງໃຈທົ່ວໄປ. ຄວາມຫິວໂຫຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບບາງເວລາ, ແຕ່ໂດຍການຮຽນຮູ້ນິໄສທີ່ດີ, ການໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານເປັນລະບຽບ, ແລະຢຸດເຊົາການຫ້ອຍຢູ່ອ້ອມແອ້ມສິ່ງລົບກວນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນ

ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ. ເຫດຜົນ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ກຽດແມ່ນຂາດແຮງຈູງໃຈ. ທ່ານອາດຈະທໍ້ຖອຍໃຈຈາກວຽກໃຫຍ່ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ້າທາຍໃນວັນເວລາຂອງທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ.
- ຄິດເຖິງພາບໃຫຍ່. ພວກເຮົາທຸກຄົນກໍ່ສູນເສຍໄປຢ່າງງ່າຍດາຍໃນ ໜ້າ ວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງຊີວິດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຫຍັງຕໍ່ໄປ. ກຳ ນົດຊ່ວງເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທາງການເງິນ, ກິລາຫລືການສຶກສາທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ບອກເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ.
ຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດແລະຈຸດ ສຳ ຄັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ. ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ຈົ່ງເຮັດຕົວເອງຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໃຫ້ເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງ ໝາກ ຜົນຂອງແຮງງານຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາ, ໂຮງຮຽນ, ຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງແລະກວດເບິ່ງພວກເຂົາເມື່ອທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ຢ່າໂກດແຄ້ນຕົວເອງ. ຄວາມຫິວໂຫຍສາມາດເປັນວົງຈອນທີ່ສືບຕໍ່ຕົວເອງ. ມັນອາດຈະແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນຂີ້ຕົວະແລະບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນພາວະຊຶມເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານບອກຕົວເອງວ່າທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ, ທ່ານຈະເປັນຄົນຂີ້ຕົວະຕະຫຼອດເວລາ. ຢຸດຄິດແບບດຽວນີ້ເລີຍ. ບອກຕົວເອງເລື້ອຍໆວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດ. ນຶກພາບຕົວເອງວ່າເປັນຄົນທີ່ດຸ ໝັ່ນ ເຮັດ ສຳ ເລັດທຸກວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 30 ວັນຈົນກວ່າມັນກາຍເປັນນິໄສ.
- ໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດກັບຄວາມຂີ້ກຽດ. ສິ່ງນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຂີ້ກຽດຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະກົ້ມຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
ເຮັດໃຫ້ຄົນນັບຖືທ່ານ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໄດ້. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງກຸ່ມແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີໃນການຮັກສາຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມ, ຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກ, ແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຮູບຮ່າງດີຂື້ນ, ໃຫ້ຊອກຫາກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເສີຍຖ້າທ່ານເລື່ອນຊັ້ນຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຈະສືບຕໍ່ໄປ. ຖ້າມັນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບໂຮງຮຽນ, ຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮຽນແລະຮັກສາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄະແນນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຊັກຊ້າລົງເລື້ອຍໆ

ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊັກຊ້າ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເລື່ອນເວລາແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຕັມມື້ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍບັນຫາຂ້າງຄຽງຫລາຍໆຢ່າງທີ່ພວກເຮົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງແທ້. ຊອກຫາຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊັກຊ້າ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ນັ່ງລົງເຮັດສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລ້ວຕັດສິນໃຈຮັບກາເຟຫລືອາຫານວ່າງ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມື້ຂອງທ່ານກັບວຽກງານບູລິມະສິດຕໍ່າ.
- ອ່ານບົດບັນທຶກຫຼືອີເມວຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ ອີກກ່ອນຕັດສິນໃຈເຮັດຫຍັງກັບພວກເຂົາ.
ວາງແຜນມື້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ວັນເວລາຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ແລະໂດຍບໍ່ໄດ້ກາຍມາເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ, ມັນມັກຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເກີນຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີເວລາຫຼາຍປານໃດແລະແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາຫວ່າງເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາຕົວຈິງວ່າວຽກງານຈະປະຕິບັດໄດ້ດົນປານໃດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເລື່ອນເວລາເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ພ້ອມທັງຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຕໍ່ການວາງແຜນຂອງທ່ານ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເພີ່ມສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາແລະປັບວັນຂອງທ່ານ.
- ກຳ ນົດເຂດແດນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການເລື່ອນເວລາຄວນຫລີກລ້ຽງການຜະສົມຜະສານສ່ວນຕົວແລະເຮັດວຽກ. ສົມມຸດວ່າທຸກໆມື້ເຮັດວຽກຈະສິ້ນສຸດໃນເວລາ 5 ໂມງ 30 ນາທີທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານມີຜົນຜະລິດພາຍໃນຂອບເວລາທີ່ແນ່ນອນ.
ເຮັດສິ່ງນ້ອຍລົງແລະເຮັດມັນໄດ້ດີ. ທ່ານສາມາດເລື່ອນເວລາໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຈົນບໍ່ມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນເລີຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຮັດແທ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ສົນໃຈກັບວຽກງານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກແຫ່ງການກະຕຸ້ນແລະກະແສຂໍ້ມູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນແລະທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ ໜ້ອຍ ເພາະມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ສື່ມວນຊົນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາຊົມໃຊ້ທຸກໆມື້ຜ່ານສື່ທຸກປະເພດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ສື່ທັງ ໝົດ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ບໍ່ມີໂທລະທັດ, ບໍ່ມີ ໜັງ ສືພິມ, ບໍ່ມີເວບໄຊທ໌ສື່ສັງຄົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ອງອິນເຕີເນັດ, ບໍ່ມີການເບິ່ງວີດີໂອ online. ທ່ານສາມາດສ້າງກົດລະບຽບຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້.
ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຫັນເຈ້ຍນ້ອຍໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມ, ໃຫ້ຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ອີກບໍ່ດົນທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດມັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຮັດມັນຕອນນີ້ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຊີວຽກທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດທີ່ຈະເຮັດຕໍ່ມາ.
- ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນິໄສທີ່ດີ. ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລື່ອນສິ່ງຕ່າງໆຈົນກ່ວາຕໍ່ມາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຂີ້ກຽດ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ເລີ່ມຕົ້ນວັນເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າກົດປຸ່ມນອນຄ້າງໄວ້ໃນສຽງເຕືອນຂອງທ່ານແລະຢ່າໄປນອນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຈົ່ງລຸກຈາກຕຽງທັນທີເພື່ອໃຫ້ມື້ຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນແລະແຂງແຮງໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ມັນໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນນິໄສ. ວາງໂມງປຸກຂອງທ່ານອອກຈາກຂອບເຂດ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ລຸກອອກຈາກຕຽງເພື່ອປິດການປຸກຂອງທ່ານ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນອນຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ເມົາເຫຼົ້າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ. ນີ້ກໍ່ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຂີ້ກຽດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່ ແລະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ!
- ທຸກໆຄົນຕ້ອງການປະລິມານການນອນແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກຫລືເຈັດຊົ່ວໂມງ. ວາງເອເລັກໂຕຣນິກແລະ ໜ້າ ຈໍທັງ ໝົດ ໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສະກັດກັ້ນສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆທີ່ກີດຂວາງຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈາກການຕົກລົງ.
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນອື່ນ ໝົດ ໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການຮໍໂມນຮໍໂມນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການສຸມແລະສຸມໃສ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າມີຄຸນປະໂຫຍດທາງດ້ານພູມສາດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການທາງຈິດແລະອາລົມ. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານພຽງພໍ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.