ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງອາການແພ້
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການໃຊ້ອາຫານເສີມ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເກີດຂີ້ເຫຍື່ອ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາການຄັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ hives ຫຼື urticaria, ແມ່ນປະເພດຂອງຜື່ນຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດຈາກອາການແພ້ຕໍ່ສານບາງຊະນິດ - ເປັນອາການແພ້ໃນບັນຍາກາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຂອງການຄັນຄາຍບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສະ ເໝີ ໄປ, ມັນມັກຈະເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍປ່ອຍສານຮໍໂມນຮັງໂມນ - ຄືກັນກັບຕົວຢ່າງ, ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານ, ຢາຫຼືອາການແພ້ອື່ນໆ. ການປ່ອຍ histamine ຍັງບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ຄວາມກົດດັນ, ແສງແດດແລະການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ. ຂີ້ເຜິ້ງມັກຈະປະກົດເປັນແຜ່ນນ້ອຍໆ, ໃຄ່ບວມ, ເປັນຕຸ່ມແດງຕາມຜິວ ໜັງ ແລະສາມາດປະກົດເປັນແຜ່ນດຽວຫລືເປັນກຸ່ມໆຂອງຫຼາຍໆແຜ່ນ. ຂີ້ເຮື້ອນ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສາມາດທົດແທນດ້ວຍສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາຕຸ່ມຢູ່ໃນເຮືອນ, ມີຫລາຍວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງອາການແພ້

1. ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ທຸກໆຄົນສາມາດເປັນ ໜັນ. ປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບມັນໃນບາງເວລາ. ໃນປະຕິກິລິຍາແພ້, ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຈຸລັງອອກ ໝາກ (mastocytes) ທີ່ມີສານ histamine ແລະຜູ້ສົ່ງສານເຄມີອື່ນໆເຊັ່ນ cytokines, ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ປ່ອຍ histamine ແລະ cytokines ອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມການຮົ່ວໄຫຼຈາກເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໃນຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມແລະມີອາການຄັນເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ.
2. ຫຼີກລ້ຽງການແພ້ສານອາການແພ້. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຮັກສາອາການຄັນແມ່ນຫລີກລ້ຽງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາການແພ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າແຫຼ່ງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຈາກຜິວ ໜັງ ຫລືບັນຍາກາດ. ອາການແພ້ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະລະບຸໄດ້ແກ່: ງູເບື່ອ, ແມງແລະກັດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂົນສັດ, ແມວແລະ ໝາ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ແລະອື່ນໆທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ບາງກໍລະນີຂອງການຮັງເຮື້ອຮັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວຽກງານນັກສືບບາງເພື່ອຄິດໄລ່ເຖິງຜູ້ກະ ທຳ ຜິດສະເພາະ.
   • ສາເຫດທົ່ວໄປອື່ນໆປະກອບມີອາຫານ, ຢາ, ສານເຄມີເຊັ່ນ: ອາເຊໂຕນ, ໂພລິເມີເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຢາງ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫລືເຊື້ອລາ, ຜົມຫລື dander ຈາກສັດລ້ຽງ, ພືດ, ແລະການກະຕຸ້ນທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນ, ອຸນຫະພູມແລະການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ.
3. ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກເກສອນ. ມີບາງກໍລະນີທີ່ສານບາງຊະນິດຈາກບັນຍາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ. ຖ້າ pollen ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ - ເພາະວ່າເກສອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນອາກາດ. ພ້ອມທັງເກັບມ້ຽນປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູໄວ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງເວລາກາງເວັນແລະຢ່າວາງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງນອກເພື່ອແຫ້ງ. ເມື່ອເຂົ້າໄປ, ກະລຸນາໃສ່“ ເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນໃນ” ແລະລ້າງ“ ເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນນອກ” ທັນທີ.
   • ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   • ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງທາງອາກາດທົ່ວໄປໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ລວມທັງສີດແມງໄມ້, ຄວັນຢາສູບ, ຄວັນໄມ້, ແລະຜ້າສີສົດແລະສີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

1. ໃຊ້ຜ້າເຢັນ. ເນື່ອງຈາກການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ເປັນອາການຕົ້ນຕໍຂອງການເກີດຄັນຮັງ, ທ່ານຄວນຮັກສາຜິວເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນ. ຖີ້ມຜ້າຝ້າຍທີ່ສະອາດແລ້ວຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ບີບນ້ ຳ ທີ່ເກີນແລະເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄປບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ໃຫ້ຜ້ານັ່ງປະມານສິບນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜ້າຈຸ່ມລົງອີກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ຢູ່ເຢັນ, ສະນັ້ນຜິວກໍ່ຈະເຢັນລົງເຊັ່ນກັນ.
   • ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າພັນເຢັນເປັນເວລາດົນເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນ.
   • ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນເກີນໄປ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຮຸນແຮງໃນບາງຄົນ.
2. ເລືອກທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດແບບບ້ານ. Oatmeal ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສາອາການຄັນ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ລະຄາຍເຄືອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄັນ. ຖອກເຂົ້າໂອດອິນຊີ 1 ຈອກ (ທຳ ມະດາ) ແລ້ວເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫລືເຄື່ອງບົດກາເຟແລະປີ້ງເຂົ້າໂອດຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນຜົງ ໜາ. ເມື່ອມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງດີ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າໂອດປະມານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈອກໃສ່ອາບນ້ ຳ ເຢັນຫຼືອຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຂາວແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ ຂື້ນ. ອາບນ້ ຳ ແລະພັກຢູ່ໃນມັນດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວແບບນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືນ້ ຳ ເຢັນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນົມເຖິງ 4 ຈອກ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການຄັນຄາຍເພີ່ມເຕີມ.
3. ເຮັດແປ້ງ ໝາກ ນັດ. Bromelain ແມ່ນເອນໄຊທີ່ພົບໃນ ໝາກ ນັດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການໄຄ່ບວມ. ປັ້ນ ໝາກ ນັດ, ສົດຫລືກະປ,ອງ, ແລະເອົາເນື້ອເຍື່ອໃສ່ຜ້າຝ້າຍບາງໆ. ດຶງສີ່ແຈຂອງຜ້າກັນແລະກັນແລະມັດມັນດ້ວຍລວດລາຍ. ວາງຜ້າຂົນຫນູປຽກທີ່ມີຫມາກນັດເຂົ້າໄປໃນມັນຢູ່ເທິງຍອດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຜ້າ ໝາກ ນັດ, ທ່ານສາມາດເກັບມັນໄວ້ໃນຖັງປິດໃນຕູ້ເຢັນ. ນຳ ໃຊ້ວິທີນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ທົດແທນ ໝາກ ນັດທຸກໆ 24 ຊົ່ວໂມງ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ ໝາກ ຂາມເປືອກ ໝາກ ນັດໂດຍກົງໃສ່ຝູງ.
   • Bromelain ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຄັນ.
4. ເຮັດແປ້ງໂຊດາ. ນ້ ຳ ໂຊດາສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນຈາກອາການຄັນ. ປົນນ້ ຳ ໂຊດາ 1 ບ່ວງແກງກັບນ້ ຳ ພຽງພໍເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ. ທົດລອງໃຊ້ກ່ອນດ້ວຍນ້ ຳ ສອງສາມຢອດແລະປັ່ນໃຫ້ສະອາດ. ຕື່ມນ້ ຳ ຕື່ມພາຍຫຼັງຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຫລື spatula ທີ່ອ່ອນໆເພື່ອກະຈາຍໃສ່ແຜ່ນໃບເຕີຍ. ໃຊ້ວິທີນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ tartar ຖ້າທ່ານມີ. ເຮັດແປ້ງໃສ່ໃນແບບດຽວກັບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແລະ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
5. ລອງໃຊ້ນໍ້າສົ້ມ. Vinegar ມີສານອາຫານຮັກສາຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າສົ້ມທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ຖອກນ້ ຳ ສົ້ມບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟລົງໃນບ່ວງນ້ ຳ ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ໃຊ້ບານຝ້າຍຫຼືຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ກັບຕຸ່ມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນ.
6. ໃຊ້ nettle. Nettle ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາສໍາລັບການ hives ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາ immemorial ເພາະວ່າມັນເປັນ antihistamine ທໍາມະຊາດ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊາ nettle, ກິນມັນຫຼືເອົາມັນເປັນອາຫານເສີມ. ເພື່ອເຮັດຈອກຊາ nettle, ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງສະຫມຸນໄພແຫ້ງໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຖອນແລະເຢັນລົງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຈຸ່ມຜ້າຝ້າຍລົງໃນຊາ nettle, ບີບອອກສ່ວນທີ່ເກີນແລະວາງຜ້າຂົນຫນູປຽກຢູ່ເທິງຍອດ. ເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ສຳ ລັບອາຫານເສີມ, ທ່ານສາມາດກິນເມັດ 400 ມລກໄດ້ 6 ເມັດ / ມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ nettle, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາຍພືດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນມັນ.
   • ເກັບຮັກສາຊາ nettle ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ຢ່າຮັກສາຊາເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງ.
7. ສະຫມັກຂໍເອົາແຄວຊຽມ. ການສັ່ນ Calamine ແມ່ນສ່ວນປະສົມຂອງທາດສັງກະສີ oxide ແລະກາກບອນສັງກະສີ. ເພື່ອໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກອາການຄັນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບຝູງເຜິ້ງໄດ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ. ລ້າງແຄວມຽມອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຖ້າມີອາການຄັນຫລືຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຊັ້ນ ໃໝ່.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມຂອງ magnesia ຫຼື bismuth subsalicylate ສຳ ລັບຂີ້ແຮ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງສອງເປັນດ່າງແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຄັນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການໃຊ້ອາຫານເສີມ

1. ເລືອກເອົາການເສີມ rutin. ມີສະ ໝຸນ ໄພແລະອາຫານເສີມຫລາຍຊະນິດທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ (ຕ້ານການອັກເສບ) ແບບ ທຳ ມະຊາດ. Rutin ແມ່ນສານ bioflavanoid ທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະ buckwheat. ມັນສາມາດຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການອັກເສບແລະບວມໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຮົ່ວໄຫຼຈາກເສັ້ນເລືອດ.
   • ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງ rutin ແມ່ນ 250 ມລກຕໍ່ 12 ຊົ່ວໂມງ.
2. ກິນຢາ quercetin. Quercetin ຍັງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບວມ. ມັນແມ່ນສານ flavanoid ທີ່ໄດ້ມາຈາກ rutin ໃນຮ່າງກາຍ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ແຊ່, parsley, cherries, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ບວບ, ສີຟ້າແລະສີ ດຳ ເພື່ອເພີ່ມສານ quercetin ໃຫ້ຫຼາຍໃນອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກເພື່ອເພີ່ມປະລິມານການກິນ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນຢາ quercetin ເປັນອາຫານເສີມ.
   • ຢາ Quercetin ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາຊະນິດອາຊິດ cromoglicic (Nalcrom) ຕາມໃບສັ່ງແພດໃນການກີດຂວາງການປ່ອຍ histamine, ເຊິ່ງມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃນການຕ້ານການເປັນ ໜິ້ວ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະກິນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າການໃຫ້ຢາແມ່ນແນະ ນຳ ແນວໃດ ສຳ ລັບກໍລະນີທີ່ທ່ານມີອາການຄັນ. ປະລິມານຂອງປະລິມານດັ່ງກ່າວສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປແຕ່ລະກໍລະນີ.
3. ພະຍາຍາມ coleus forskohlii. Coleus forskohlii ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຢູ່ອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາ Ayurvedic. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດ ຈຳ ກັດການປ່ອຍ histamine ແລະ leukotrien ອອກຈາກຈຸລັງອອກ ໝາກ ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການລະເຫີຍ.
   • ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ໂດຍທົ່ວໄປວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຢາ coleus forskohlii ໃນລະຫວ່າງ 100 ຫາ 250 ມກຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າຢາໃດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ

1. ຜ່ອນຄາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຄວາມຄຽດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນ ໜິ້ວ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍການພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ. ກຳ ນົດບາງເວລາໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄິດເຖິງການຍ່າງທີ່ດີ, ການອ່ານ, ການເຮັດສວນຫລືການເບິ່ງໂທລະທັດ.
   • ສິ່ງທີ່“ ຜ່ອນຄາຍ” ແມ່ນວິຊາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດມັນທຸກໆມື້.
2. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ນອນຫງາຍຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ເອົາ ໝອນ ຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າແລະຄໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະບາຍ. ວາງມື, ວາງລົງ, ວາງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງ. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຂະຫຍາຍອອກໄປແລະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫາຍໃຈເລິກໆແລະຊ້າໆໂດຍການຂະຫຍາຍທ້ອງ, ຫາຍໃຈຄືກັບເດັກຫາຍໃຈ - ຈາກຝາອັດປາກມົດລູກ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄວນແຜ່ລາມອອກໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ; ບໍ່ແມ່ນມາຈາກກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ຝາອັດປາກມົດລູກຈະສ້າງການດູດຊືມທີ່ດຶງອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຫຼາຍກ່ວາການຫາຍໃຈຈາກກະຕ່າຂອງກະດູກຂ້າງ.
3. ປະຕິບັດການເສີມສ້າງໃນທາງບວກ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ດີແມ່ນປະໂຫຍກທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຍົກອາລົມຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເວົ້າປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນປະຈຸບັນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຕົວຢ່າງຂອງການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກລວມມີ:
   • "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້."
   • "ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ."
   • "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງດີແລ້ວ."
   • "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນທຸກໆມື້."
   • ບາງຄົນຂຽນ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ບັນທຶກຫນຽວແລະຕິດຢູ່ອ້ອມເຮືອນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາໃນແຕ່ລະມື້.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເກີດຂີ້ເຫຍື່ອ

1. ຮັບຮູ້ອາການ. ອາການແລະຮູບລັກສະນະຂອງອາການຄັນຮຸນແຮງສາມາດມີອາຍຸສັ້ນແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງສາມາດເປັນເວລາດົນນານ. ອາການແລະຮູບລັກສະນະຂອງອາການຄັນສາມາດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນແລະຫລາຍປີ. ອາການຄັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ມີອາການຄັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນບໍລິເວນທີ່ມີອາການແພ້.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂີ້ເຜິ້ງມີຮູບກົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດ“ ປັ່ນ” ເຂົ້າໄປໃນຈຸດທີ່ໃຫຍ່ແລະບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
2. ບົ່ງມະຕິຕຸ່ມຄັນ. ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບຕຸ່ມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນກົງໄປກົງມາແລະຕ້ອງການການກວດກາທາງສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາອາການແພ້ທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຄັນ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ດຳ ເນີນການທົດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເບີດຂອງທ່ານ. ລາວ / ລາວສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການທົດສອບອາການແພ້ທີ່ກວດເບິ່ງຕິກິລິຍາຜິວ ໜັງ ກັບສານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
   • ຖ້າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ການກວດເລືອດແລະການກວດເຊັກຜິວ ໜັງ ອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດຜິວພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ.
3. ກິນຢາ ສຳ ລັບເຮັດອາການຄັນ. ຢາປ້ອງກັນໂຣກຜີວ ໜັງ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຂີ້ແຮ້ອ່ອນແລະປານກາງ. ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຫລືຢາຕ້ານຮໍໂມນ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ:
   • ຢາຕ້ານອາການແພ້ຢາເຊັ່ນ: brompheniramine, chlorpheniramine ແລະ diphenhydramine.
   • antihistamines ທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: cetirizine, clemastine, fexofenadine ແລະ loratadine.
   • ຢາ corticosteroids ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນຢາສີດພົ່ນທາງດັງແລະຢາ corticosteroids ຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: prednisone, prednisolone, cortisol ແລະ methylprednisolone.
   • ສະຖຽນລະພາບຂອງຈຸລັງອອກ ໝາກ ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ກົດ cromoglicic.
   • ນັກຕໍ່ຕ້ານ Leukotrien ເຊັ່ນ montelukast.
   • ພູມຕ້ານທານໃນທ້ອງຖິ່ນ (tacrolimus) ແລະ pimecrolimus.
4. ໄປຫາແພດ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນທີ່ຫາຍາກ, ການຫົດສົງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມຄໍແລະຕ້ອງການຢາເອປີເນຟຼີນ. Epinephrine ຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນ adrenaline autoinjector (Epipen / Jext / Anapen) ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້ສານເສບຕິດບາງຊະນິດແລະຕ້ອງການຢາເອປີເນຟຼີນເພື່ອປ້ອງກັນການອັກເສບ - ອາການຜິດປົກກະຕິແມ່ນອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍມີຫລືບໍ່ມີອາການຄັນ. ອາການຂອງປະຕິກິລິຍາຜິດປົກກະຕິປະກອບມີ:
   • ຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ ທີ່ອາດຈະມີຫລືບໍ່ແມ່ນມີຕຸ່ມຄັນ, ມີອາການຄັນ, ແລະຜື່ນແດງຫລືຜິວ ໜັງ ຈືດ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນ.
   • ຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນເບົ້າຢູ່ຄໍຂອງເຈົ້າ.
   • ພະຍາດຫອບຫືດຫລືບັນຫາການຫາຍໃຈອື່ນໆ.
   • ລີ້ນບວມຫລືຄໍ.
   • ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼືຈັງຫວະສູງ.
   • ປວດຮາກ, ຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ.
   • ວິນຫົວຫລືວິນວຽນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເພື່ອທີ່ຈະຢູ່ໃນດ້ານທີ່ປອດໄພ, ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນທ້ອງຖິ່ນໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆກ່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າຜິວ ໜັງ ຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ. ຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຫຼັງຈາກຫ້າຫາສິບນາທີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃສ່ກັບຕຸ່ມ.
• ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າຫ້າປີເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
• ຖ້າວ່າເຫື່ອແຮງກາຍເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອຫລືເປັນໄລຍະຍາວ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານ. ແພດແພ້ຈະກວດເບິ່ງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການແພ້. ໃນການກວດອາການແພ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານ, ພືດ, ສານເຄມີ, ແມງໄມ້ແລະແມງໄມ້ກັດຫຼືຕອກ.